夏/季/健/康/養(yǎng)/生/科/普中醫(yī)養(yǎng)生,以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力.中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性,目de是提前預(yù)防疾病,治未病.匯報人:XXXX匯報時間:二零XX夏季養(yǎng)生CONTENTS目錄零一:中醫(yī)養(yǎng)生零二:夏季中醫(yī)養(yǎng)生零三:衣食住行養(yǎng)生要點

感謝您下載模板網(wǎng)提供dePPT模板.PART零一中醫(yī)養(yǎng)生夏/季/健/康/養(yǎng)/生/科/普中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生,以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力.中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性,目de是提前預(yù)防疾病,治未病.中醫(yī)養(yǎng)生中國傳統(tǒng)養(yǎng)生強調(diào)對人與自然de關(guān)系,認為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候de變化,主動調(diào)整自我,保持與自然界de平衡以避免外邪de入侵中醫(yī)學(xué)把人身最重要de物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神,認為這是生命之根本,是維持人體整個生命活動de三大要素.所以精、氣、神de保養(yǎng)是最重要de內(nèi)容,為人體養(yǎng)生之根本中醫(yī)養(yǎng)生早在兩三千年前,《周易》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《老子》里面已經(jīng)有一套很完整de養(yǎng)生原理,就像一個永遠也挖不完de寶庫,值得我們再三探索.中醫(yī)de養(yǎng)生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶.中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)認為人是統(tǒng)一de整體五臟、六腑、經(jīng)絡(luò)構(gòu)成人體de系統(tǒng).五臟:肝、心（心包）、脾、肺、腎.六腑:膽、小腸、三焦、胃、大腸、膀胱.肝與膽相表里,心與小腸相表里,心包與三焦相表里,脾與胃相表里,肺與大腸相表里,腎與膀胱相表里.人體經(jīng)過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)聯(lián)系五臟六腑.中醫(yī)養(yǎng)生五臟功能表里開竅所主所在五情五色五聲五季五氣五味五化五位職能

肝

藏血膽目筋爪怒青呼春風(fēng)酸生東將軍心神明小腸舌脈面喜赤笑夏火苦長南君主

脾統(tǒng)血運化胃口肌肉唇思黃歌長夏濕甘化中倉廩肺主氣大腸鼻皮毛悲白哭秋燥辛收西丞相

腎藏精膀胱耳骨發(fā)恐恐呻冬寒咸藏北作強

PART零二夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏/季/健/康/養(yǎng)/生/科/普夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏天,指陰歷至,即從立夏之日起,到立秋之日止.其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣.夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季養(yǎng)生主要在心脾兩臟注意火熱、暑邪、濕邪、陽氣四個方面體現(xiàn)在衣食住行四個方面在一年四季中,夏季是一年里陽氣最盛de季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛,對于人來說,此時是新陳代謝旺盛de時期,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,并且活躍于機體表面.為適應(yīng)炎熱de氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱de氣候.夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季養(yǎng)生de基本原則:在盛夏防暑熱之邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內(nèi)de陽氣.《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出de“春夏養(yǎng)陽”,也就是說,即使是在炎熱de夏天,仍然要注意保護體內(nèi)de陽氣.夏季中醫(yī)養(yǎng)生PART零三衣食住行養(yǎng)生要點夏/季/健/康/養(yǎng)/生/科/普衣食住行養(yǎng)生要點夏季中醫(yī)養(yǎng)生——衣夏季暑熱之邪當?shù)?皮膚腠理疏松,汗液排泄,因此,要適當de少穿衣,但是,氣溫一般接近或超過三五℃時,穿衣太少,皮膚非但不能散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量,讓人感覺更熱.注意選擇衣料,尤其絲綢、棉布,真絲等最好;少穿緊身衣,以利身體內(nèi)排出de汗氣散發(fā),要勤于換衣,防止汗液浸濕生細菌.衣服de顏色多選擇淺色系列,以減少陽光de照射.衣食住行養(yǎng)生要點夏季由于陽氣盛,腠理疏松,汗液排泄多,因此失水多,故應(yīng)多喝水.在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則.肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效de食品.應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效de食品,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等.此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,有一定de驅(qū)暑生津功效.夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食衣食住行養(yǎng)生要點中醫(yī)五行學(xué)認為,夏時心火當令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺.夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食由于心火能夠克肺金,而辛味歸肺經(jīng),所以在夏季,盡管天氣熱,人們可以適當多吃些辛味de東西,如辣一些de蘿卜,以及蔥白、姜、蒜等,其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,可補益肺氣,尤其是肺氣虛de人更應(yīng)如此.衣食住行養(yǎng)生要點夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食中醫(yī)認為夏季為心之所主,其味在苦,因此應(yīng)適當de補充一些苦味de食物.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究苦味蔬菜中含有豐富de具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能de生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì),對人體有利.因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,夏季可供選擇.衣食住行養(yǎng)生要點夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食夏季炎熱還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等.但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,例如大量de雪糕、冰水等,因為脾主長夏,嗜食寒涼之品會損傷脾陽而影響脾胃de運化功能,導(dǎo)致飲食及水液de運化失常而發(fā)病.另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病.衣食住行養(yǎng)生要點夏季則宜晚睡早起,宜比春日稍晚點睡、早點起；結(jié)合夏天白晝長de特點,中午有條件de盡量小睡片刻,養(yǎng)足心臟陽氣,有助緩解疲勞,以保持心神安寧.切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口de陰涼處久坐、久臥、久睡.更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹de時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等.夏季中醫(yī)養(yǎng)生——住衣食住行養(yǎng)生要點炎熱夏季,很多人會患空調(diào)病,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣.同時,還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,夜間空調(diào)de溫度不要開得太低,最好在二六度以上,不要在露天及陰冷de地方過夜,以免感受濕邪.中醫(yī)認為,濕為陰邪,好傷人體陽氣.因其性重濁粘滯,故易阻遏氣機,病多纏綿難愈,這是濕邪de病理特征.衣食住行養(yǎng)生要點夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰.對于夏季依然堅持鍛煉身體de人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛?cè)嵯酀?開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵,與自然de陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳de養(yǎng)心運動之一.夏季中醫(yī)養(yǎng)生——行衣食住行養(yǎng)生要點盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁.所以首先要使自己de思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因躁生熱,要防止心火內(nèi)生.保持清淡de心態(tài),則平和寧靜,避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活,誘發(fā)各種疾病de發(fā)生.炎夏不可遠途跋涉,應(yīng)就近尋幽.早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂de園林散步鍛煉,吐故納新.傍晚,若漫步徜徉于江邊湖畔,人工湖畔,那習(xí)習(xí)de涼風(fēng)會使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭de煩悶,暑熱頓消.衣食住行養(yǎng)生要點一是