2025年

開學(xué)第一課高二收心班會

凝心聚力，攻堅高二目錄1.假期復(fù)盤：那些成長與遺憾2.高二預(yù)警：為什么說高二是“分水嶺”？3.收心行動：從“松弛狀態(tài)”回歸“戰(zhàn)斗模式”4.學(xué)業(yè)突破：高二難點學(xué)科攻堅技巧5.心態(tài)調(diào)節(jié)：應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力的“解壓指南”6.升學(xué)啟蒙：提前了解“高考方向”7.班級公約：我們的“互助共進”準(zhǔn)則8.安全防線：高中生活安全升級提醒9.互動問答：你的困惑，我們一起解決10.目標(biāo)簽約：我的高二成長承諾書11.課后實踐：把規(guī)劃變成日常行動12.結(jié)語：高二，我們并肩作戰(zhàn)假期復(fù)盤暑假結(jié)束，我們聊聊“真實的收獲”親愛的同學(xué)們，兩個月的暑假里，有人在查漏補缺、預(yù)習(xí)高二知識，有人在放松休整、彌補高一遺憾，也有人可能在“拖延”中度過。今天這節(jié)課，我們先不聊學(xué)習(xí)壓力，而是坦誠地復(fù)盤假期：你完成了多少計劃？有哪些意外收獲？又有哪些沒做好的地方？這些復(fù)盤，會幫我們更好地開啟高二。假期復(fù)盤——自我梳理我的假期“收支平衡表”請大家用5分鐘時間，在筆記本上填寫“假期收支表”。假期復(fù)盤——自我梳理我的假期“收支平衡表”（樣例）類別收獲（“收入”）遺憾（“支出”）學(xué)業(yè)方面預(yù)習(xí)了高二數(shù)學(xué)

/物理、整理了高一錯題本沒完成英語閱讀計劃、化學(xué)公式?jīng)]背完生活方面學(xué)會了做飯、堅持每天運動30分鐘熬夜刷手機、作息混亂成長方面參加了學(xué)科競賽培訓(xùn)、學(xué)會獨立解決問題和父母拌嘴、沒堅持培養(yǎng)興趣愛好收心警鐘——假期vs開學(xué)對比不用怕寫“遺憾”，找到問題才能更好進步！假期復(fù)盤——班級分享“我的假期”分享會接下來請4位同學(xué)上臺分享，重點說兩個點：1.假期最有價值的1個收獲（比如通過預(yù)習(xí)，對高二數(shù)學(xué)函數(shù)更有信心）2.假期最想改進的1個問題（比如熬夜導(dǎo)致現(xiàn)在早上起不來）聽完分享，大家會發(fā)現(xiàn)“有收獲、有遺憾”是常態(tài)，關(guān)鍵是我們?nèi)绾伟选斑z憾”變成新學(xué)期的“改進目標(biāo)”。高二預(yù)警——為什么是“分水嶺”高二不是“過渡”，是“分層關(guān)鍵期”很多同學(xué)覺得“高一適應(yīng)、高二放松、高三沖刺”，但現(xiàn)實是：高二會讓學(xué)生成績“兩極分化”！原因有3點：1.知識難度飆升：高二數(shù)學(xué)導(dǎo)數(shù)、物理電磁學(xué)、化學(xué)有機化學(xué)，都是高考重點，且難度遠超高一，一旦跟不上，高三很難補2.學(xué)業(yè)壓力疊加：除了6門學(xué)科，部分同學(xué)還要準(zhǔn)備學(xué)業(yè)水平考試、學(xué)科競賽，任務(wù)更重3.心態(tài)差異明顯：有人目標(biāo)明確、持續(xù)努力，有人迷茫懈怠、逐漸掉隊去年二班，高一期末前20名的同學(xué)，高二因放松學(xué)習(xí)，有8人跌出前30名；而原本中游的5名同學(xué)，因?qū)Ｗ⑴Γ瑳_進前15名。高二預(yù)警——我們面臨的挑戰(zhàn)高二，我們要面對這些“新挑戰(zhàn)”具體到學(xué)習(xí)和生活，高二會遇到這些問題，提前了解才能做好準(zhǔn)備：時間不夠用：作業(yè)量增加，還要兼顧復(fù)習(xí)高一知識、預(yù)習(xí)高二內(nèi)容，容易手忙腳亂偏科更明顯：數(shù)學(xué)、物理弱的同學(xué)，會覺得“越來越難”；語文、英語靠積累的學(xué)科，不堅持就會退步壓力變更大：父母開始關(guān)注“高考方向”，老師強調(diào)“高二重要性”，容易產(chǎn)生焦慮溫馨提醒：挑戰(zhàn)不可怕，只要我們提前規(guī)劃、找對方法，就能從容應(yīng)對！收心行動——狀態(tài)調(diào)整方法3天快速切換“高二學(xué)習(xí)模式”假期的“松弛狀態(tài)”若不及時調(diào)整，會影響開學(xué)后1-2周的學(xué)習(xí)效率，這3個方法幫你快速收心：1.作息“強制對齊”：每天10點睡覺、6點30分起床，睡前1小時不碰手機，用閱讀替代2.學(xué)業(yè)“預(yù)熱啟動”：每天花1.5小時，復(fù)習(xí)高一重點（如數(shù)學(xué)三角函數(shù)、化學(xué)元素周期表），預(yù)習(xí)高二前兩章內(nèi)容3.環(huán)境“學(xué)習(xí)改造”：書桌只留高二課本、筆記本、錯題本，把游戲、漫畫等“干擾物”收進柜子，營造學(xué)習(xí)氛圍從今天開始，連續(xù)3天完成這3件事，每天晚上在班級群打卡，老師會為堅持的同學(xué)點贊！收心行動——擺脫“假期后遺癥”告別這些“假期后遺癥”針對大家常有的“假期問題”，給出具體解決辦法：后遺癥解決辦法上課走神每節(jié)課主動舉手回答

1個問題，強迫自己專注作業(yè)拖延用“番茄工作法”：學(xué)習(xí)40分鐘、休息10分鐘不想做題從簡單題開始，每天多做

1道，積累成就感早上起不來把鬧鐘放在離床遠的地方，起床后喝一杯溫水剛開始可能會不舒服，但堅持一周，就能形成新的習(xí)慣！學(xué)業(yè)突破——數(shù)學(xué)/物理攻堅高二難點學(xué)科：數(shù)學(xué)、物理怎么學(xué)？【數(shù)學(xué)（導(dǎo)數(shù)、圓錐曲線）】1.抓“邏輯”：導(dǎo)數(shù)的定義、公式推導(dǎo)過程要吃透，別只記結(jié)論，比如求導(dǎo)法則要結(jié)合例題理解2.多“刷題”：每天做2-3道導(dǎo)數(shù)中檔題，重點練“求切線方程、單調(diào)性判斷”，錯題要寫清“錯因”（比如公式用錯、定義域沒考慮）3.善“總結(jié)”：整理“圓錐曲線常見題型”（如橢圓與直線的位置關(guān)系），記熟常用解題步驟學(xué)業(yè)突破——數(shù)學(xué)/物理攻堅高二難點學(xué)科：數(shù)學(xué)、物理怎么學(xué)？【物理（電磁學(xué)）】重“實驗”：電磁學(xué)很多知識點和實驗相關(guān)，比如楞次定律，要結(jié)合實驗現(xiàn)象理解原理畫“受力圖”：解決電場、磁場中的受力問題，先畫受力分析圖，明確力的方向和大小練“計算”：電磁學(xué)計算題步驟多，要耐心算，避免因計算失誤丟分學(xué)業(yè)突破——化學(xué)/語文提升高二關(guān)鍵學(xué)科：化學(xué)、語文提分技巧【化學(xué)（有機化學(xué)）】記“結(jié)構(gòu)”：有機化合物的結(jié)構(gòu)簡式、官能團（如羥基、羧基）要記準(zhǔn)，比如乙醇和乙酸的結(jié)構(gòu)區(qū)別理“反應(yīng)”：整理“有機反應(yīng)類型”（如取代反應(yīng)、加成反應(yīng)），每種反應(yīng)記2-3個典型例子學(xué)業(yè)突破——化學(xué)/語文提升高二關(guān)鍵學(xué)科：化學(xué)、語文提分技巧【語文（文言文、作文）】多“默寫”：每天花10分鐘，默寫有機化學(xué)方程式，避免寫漏條件（如加熱、催化劑）文言文：每天背一段課內(nèi)文言文（如《逍遙游》），積累實詞、虛詞（如“之”“其”的用法），每周做1篇課外文言文閱讀作文：建立“素材本”，記錄時事熱點（如科技突破、文化傳承）、名人名言，每周寫一篇300字片段練習(xí)心態(tài)調(diào)節(jié)——壓力應(yīng)對方法高二壓力大？試試這些“解壓小技巧”遇到壓力不用怕，這4個方法幫你緩解：1.“傾訴法”：和父母、朋友、老師說說你的煩惱，比如“最近數(shù)學(xué)題總做錯，很焦慮”，別自己憋著2.“運動法”：每天放學(xué)后跑步20分鐘、打10分鐘籃球，運動能釋放壓力，讓心情變好3.“拆解法”：覺得“任務(wù)太多完不成”時，把大任務(wù)拆成小目標(biāo)，比如“今天只整理5道數(shù)學(xué)錯題”4.“積極暗示”：每天早上對自己說“我能行”“今天也會有進步”，避免負面想法（如“我肯定學(xué)不好”）心態(tài)調(diào)節(jié)——壓力應(yīng)對方法高二壓力大？試試這些“解壓小技巧”如果壓力太大，影響睡眠和學(xué)習(xí)，一定要及時找我或心理老師幫忙！心態(tài)調(diào)節(jié)——避免“攀比焦慮”別和別人比，和“昨天的自己”比高二很多同學(xué)會因“別人比自己好”而焦慮，比如“同桌數(shù)學(xué)比我高20分”“同學(xué)參加競賽獲獎了”，其實這樣的攀比沒必要：每個人節(jié)奏不同：有人擅長理科，有人擅長文科，不用追求“所有科目都比別人好”；進步比分數(shù)重要：只要今天比昨天多會1個知識點、多對1道題，就是進步；專注自己目標(biāo)：把注意力放在“自己的計劃有沒有完成”，而不是“別人考了多少分”。升學(xué)啟蒙——高考方向早了解高二，該聊聊“高考”了很多同學(xué)覺得“高考離高二還遠”，但提前了解這些，能讓你更有目標(biāo)：1.高考科目與分值：語文150分、數(shù)學(xué)150分、英語150分、選考科目300分，要清楚自己的選考科目（如物化生、史地政）2.高考分數(shù)線參考：了解近3年本省的一本、二本分數(shù)線，以及目標(biāo)大學(xué)的錄取分數(shù)（比如想考XX大學(xué)，去年錄取線是600分，自己目前還差多少）升學(xué)啟蒙——高考方向早了解高二，該聊聊“高考”了3.升學(xué)途徑：除了普通高考，還有強基計劃、綜合評價、學(xué)科競賽等途徑，適合不同特長的同學(xué)（比如學(xué)科競賽獲獎，可參加強基計劃）不用現(xiàn)在就確定“目標(biāo)大學(xué)”，但要知道“高考需要多少分”，為高二學(xué)習(xí)定方向。班級公約——互助共進準(zhǔn)則高二（1）班“互助共進”公約高二學(xué)習(xí)難度大，單靠自己努力不夠，我們需要互相幫助：1.成立“學(xué)科互助小組”：每科找2-3個同學(xué)組成小組，每天放學(xué)后討論1道難題，分享學(xué)習(xí)方法（比如數(shù)學(xué)小組分享錯題整理技巧）；2.不藏“學(xué)習(xí)秘籍”：有好的資料、好用的app（如背單詞app、錯題整理app），主動分享到班級群；3.互相鼓勵不打擊：同學(xué)考試失利時，說“沒關(guān)系，我們一起找問題”，不說“你怎么又考這么差”；集體進步不落后：不放棄任何一個同學(xué)，小組內(nèi)互相監(jiān)督完成作業(yè)、復(fù)習(xí)任務(wù)。班級公約——互助共進準(zhǔn)則高二（1）班“互助共進”公約今天班會后，大家自由組隊，確定“學(xué)科互助小組”，明天把小組名單交給班長。安全防線——高二安全提醒高二安全，這些“細節(jié)”要注意相比高一，高二安全需要關(guān)注這些新問題：1.時間管理安全：晚上刷題別熬夜到12點后，避免第二天上課犯困，甚至影響健康2.網(wǎng)絡(luò)安全：不相信“高考押題卷”“快速提分課程”等騙局，不隨意泄露個人信息（如身份證號、準(zhǔn)考證號）3.心