第十一關(guān)：贏得職場——養(yǎng)成職業(yè)素養(yǎng)教材編寫組通關(guān)第三十式：陽光心態(tài)1.了解心態(tài)及其影響力2.了解陽光心態(tài)的內(nèi)涵3.掌握塑造陽光心態(tài)八步法1.提升塑造陽光心態(tài)的能力2.積極改善他人與自我的關(guān)系1.養(yǎng)成積極、樂觀的陽光心態(tài)2.養(yǎng)成良好職業(yè)素養(yǎng)123通關(guān)目標(biāo)知識目標(biāo)能力目標(biāo)素質(zhì)目標(biāo)品案例做任務(wù)習(xí)新知談?dòng)^點(diǎn)踐行動(dòng)測能力PART01PART02PART03PART04PART05PART06目錄品案例01通過案例進(jìn)入主題學(xué)習(xí)案例呈現(xiàn)：“獨(dú)手焊俠”盧仁峰

盧仁峰是內(nèi)蒙古第一機(jī)械集團(tuán)有限公司大成裝備制造公司高級焊接技師，他是第九屆全國技術(shù)能手中焊接界唯一一位“中華技能大獎(jiǎng)”獲獎(jiǎng)?wù)撸瑤资耆缫蝗?，用一只手?zhí)著追求焊接技術(shù)革新，被譽(yù)為“獨(dú)手焊俠”。全國技術(shù)能手國家技能人才培育突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)2021年大國工匠年度人物內(nèi)蒙古自治區(qū)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?/p>

雖然盧仁峰經(jīng)歷了工傷和種種困難，但他始終保持著對生活的感恩之心。他的這種感恩之心讓他更加珍惜和熱愛工作，也讓他在工作中更加專注和投入，用心對待每一個(gè)焊接任務(wù)，以精湛的技藝和敬業(yè)的精神成為焊接技術(shù)領(lǐng)軍人。

獨(dú)手焊俠盧仁峰的事跡充分體現(xiàn)了陽光心態(tài)的哪些特質(zhì)？案例思考觀看視頻做任務(wù)02以個(gè)人或小組形式完成學(xué)習(xí)任務(wù)任務(wù)回顧方能演亦任務(wù)展示分小組展示，并相互點(diǎn)評。習(xí)新知03針對性學(xué)習(xí)通關(guān)相關(guān)知識英國著名作家狄更斯曾說：“一個(gè)人的陽光心態(tài)，比一百種智慧都更有力量?！闭?wù)勀銓@句話的理解（一）心態(tài)及其影響力森沒有熟，肯定是酸的。”

有一位教授曾做過一個(gè)過橋?qū)嶒?yàn)，教授說：“走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！苯Y(jié)果所有的人都順利過橋。

走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在爬動(dòng)的鱷魚，所有的人都嚇了一跳。教授問：“現(xiàn)在你們誰敢走回來？”結(jié)果沒人敢走。

教授又說：“你們要想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！钡挥腥齻€(gè)人愿意嘗試。第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了幾步就嚇趴下了。

教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)他們早就過去了，幾個(gè)人快速地都走過來了。只有一個(gè)人不敢走，教授問他：“你怎么回事？”這個(gè)人說：“我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)”。小實(shí)驗(yàn)

通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們可以發(fā)現(xiàn)，心態(tài)影響能力。面對同樣的事情，心態(tài)好時(shí)，能力發(fā)揮，完成任務(wù)；心態(tài)不好時(shí)，心亂如麻，如履薄冰，能力不能充分發(fā)揮。1．心態(tài)影響能力（一）心態(tài)及其影響力森沒有熟，肯定是酸的?！?/p>

曾有一個(gè)死囚之死的實(shí)驗(yàn)，將一名死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說“我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死”。然后就打開了一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，同時(shí)告訴死囚“這就是你的血在滴”。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒?。小?shí)驗(yàn)

大量的事實(shí)證明，一個(gè)人的心理狀態(tài)對其生理產(chǎn)生直接影響，人們所得的大部分疾病都與自己的情緒有關(guān)，惡劣的情緒對健康的損害甚至比病毒更加厲害。2．心態(tài)影響生理（一）心態(tài)及其影響力

這個(gè)故事告訴我們，心態(tài)影響一個(gè)人的前途，影響一個(gè)人的一生，不同的心態(tài)就決定了不同的人生。森沒有熟，肯定是酸的?！?/p>

有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上看到了一口棺材。甲說：“真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了?！币艺f：“棺材，升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上。”當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣了，甲覺得肯定考不上，自暴自棄，乙覺得肯定考得上，心態(tài)特別好，超常發(fā)揮，結(jié)果乙考上了。小故事3．心態(tài)影響運(yùn)氣（二）陽光心態(tài)的內(nèi)涵

陽光心態(tài)是一種積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式，是一種積極而和諧的心態(tài)，也是心理健康的另一種說法。不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境

當(dāng)環(huán)境不利于我們時(shí)，我們應(yīng)該先嘗試去理解和接受它，而不是盲目地與之對抗。適應(yīng)環(huán)境并不意味著放棄自我或妥協(xié)，而是要在保持自我核心價(jià)值的同時(shí)，靈活調(diào)整自己的行為和態(tài)度，以更好地融入環(huán)境并發(fā)揮自己的潛力。不能改變別人就改變自己

在人際交往中，我們經(jīng)常會(huì)遇到與自己觀點(diǎn)、行為或性格不同的人。有時(shí)候，我們可能希望他們能夠改變，以符合我們的期望或需求。然而，現(xiàn)實(shí)是我們無法控制或改變他人的思想和行為。因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)無法改變別人時(shí)，就需要考慮從自己做起，通過改變自己的態(tài)度、行為或期望來適應(yīng)他人。12（二）陽光心態(tài)的內(nèi)涵不能改變事情就改變對事情的態(tài)度

古人說：“窮則變，變則通，通則久。”面對無力改變的事實(shí)，就改變自己的態(tài)度，或是放棄執(zhí)著，或是重新找準(zhǔn)生活的定位，重新找準(zhǔn)自己的生活方式，瞄準(zhǔn)人生的前方，繼續(xù)前行，這才是生活里最好的人生智慧。不能向上比較就向下比較

成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的士兵不是一個(gè)好士兵，不想當(dāng)船長的水手不是一個(gè)好水手。但是，只有一個(gè)人能當(dāng)船長，更多的人和你一樣，甚至位置比你更低。如果你這樣想，你的心胸就會(huì)變得開闊起來。適度競爭產(chǎn)生活力，過度競爭身心疲憊。當(dāng)生存基礎(chǔ)不成問題之后，我們就應(yīng)保持好心態(tài)，努力向上，如果達(dá)不到最好，就力爭達(dá)到最好。34（三）塑造陽光心態(tài)八步法改變態(tài)度第一步

人多去看擁有的，會(huì)產(chǎn)生快樂，自我享受；人多去想沒有的，就會(huì)扼殺快樂，自我折磨。很多時(shí)候我們不能改變事情，就只能改變對事情的態(tài)度。森沒有熟，肯定是酸的?！?/p>

森林里住著一只狐貍，有一天，狐貍發(fā)現(xiàn)了一棵葡萄樹，葡萄樹上結(jié)滿了一串串晶瑩透亮的葡萄，狐貍想吃葡萄?？墒?，葡萄太高了，夠不著，狐貍又試了好幾次，還是摘不到。狐貍累得汗流浹背，喘著粗氣說：“這葡萄還沒熟，一定很酸！一定是不好吃的?！彼诡^喪氣地回家了。它邊走邊回頭看它心愛的葡萄，心里酸酸的，邊走邊自己安慰自己說：“這葡萄沒有熟，肯定是酸的?！?/p>

小故事（三）塑造陽光心態(tài)八步法恰當(dāng)認(rèn)知第二步

別人是以你看待自己的方式看待你。森沒有熟，肯定是酸的?！?/p>

有一個(gè)疤痕實(shí)驗(yàn)，心理學(xué)家們征集了10名志愿者，請他們參加一個(gè)心理研究活動(dòng)，10名志愿者被分別安排在10個(gè)沒有任何鏡子的房間里，并被詳細(xì)告知此次研究的方法：通過以假亂真的化妝，他們將變成一個(gè)面部有疤痕的丑陋的人，然后在指定的地方觀察和感受不同的陌生人對自己產(chǎn)生的反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，志愿者們各自向心理學(xué)家陳述了感受。他們的感受出奇地一致，他們普遍認(rèn)為，眾多的陌生人對面目可憎的自己都非常厭惡、缺乏善意，而且眼睛總是很無禮地盯著自己的傷疤。

疤痕實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。小實(shí)驗(yàn)（三）塑造陽光心態(tài)八步法享受過程第三步

人生就是一個(gè)括號，左括號代表的是出生，右括號代表的是死亡。人生的過程就是一個(gè)填括號的過程。你是讓自己的人生括號里豐富多彩，還是干癟暗淡，這完全都由自己來決定。森沒有熟，肯定是酸的?！?/p>

有一個(gè)年輕人看破紅塵，每一天什么都不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。有一個(gè)智者問他：“年輕人，這么大好的時(shí)光，你怎么不去賺錢？”年輕人說：“沒意思，賺了錢還得花?！敝钦哂謫枺骸澳阍趺床唤Y(jié)婚？”年輕人說：“沒意思，弄不好還得離婚。”智者說：“你怎么不結(jié)交朋友？”年輕人說：“沒意思，交了朋友弄不好會(huì)反目成仇?！敝钦呓o年輕人一根繩子說：“干脆你上吊吧，反正也得死，還不如此刻死了算了。”年輕人說：“我不想死?！敝钦哂谑钦f：“生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果。”小故事（三）塑造陽光心態(tài)八步法活在當(dāng)下第四步

活在當(dāng)下的真正含義來自禪。有人問禪師，什么是活在當(dāng)下。禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。森沒有熟，肯定是酸的?！?/p>

有一個(gè)禪學(xué)故事是這樣的，

一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不留意掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在半空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他低頭往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓。此刻這個(gè)人有上去、下去、懸掛在空中吃草莓三種選擇，他該怎樣選取？選擇吃草莓這種心態(tài)就是活在當(dāng)下，此刻能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。小故事（三）塑造陽光心態(tài)八步法情感獨(dú)立第五步

情感獨(dú)立意味著不要把自己的幸福和快樂完全寄托在他人的行為之上，應(yīng)該學(xué)會(huì)掌控自己的情緒。每個(gè)人都有責(zé)任管理自己的情緒，而不是依賴他人給予快樂或滿足感。森沒有熟，肯定是酸的?！?/p>

一次，蘇東坡和禪師佛印逛廟，發(fā)現(xiàn)廟里的觀音菩薩手里也拿著念珠。蘇東坡問：“人持念珠念觀音，觀音持念珠念誰？”佛印回答：“還念觀音?！碧K東坡又問：“為什么觀音還念觀音，念自我呢？”佛印的回答是：求人不如求己。小故事（三）塑造陽光心態(tài)八步法學(xué)會(huì)彎曲第六步

人生路上，難免會(huì)遇到各種坎坷和挑戰(zhàn)。有時(shí)候，我們需要學(xué)會(huì)彎曲，這是一種人生的智慧。當(dāng)生活變得沉重時(shí)，適時(shí)地低頭、彎腰，放下多余的負(fù)擔(dān)，才能走出困境，邁向更廣闊的天地。彎曲不是畏懼，而是為了不折斷彎曲不是逃避，而是為了順勢而為彎曲不是倒退，而是為了退一步海闊天空彎曲不是倒下，而是為了更好、更堅(jiān)韌地挺立彎曲不是妥協(xié)，而是戰(zhàn)勝困難的一種理智的忍讓“堅(jiān)持”有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，但有時(shí)候，適當(dāng)?shù)膹澢且环N超脫、一種理智（三）塑造陽光心態(tài)八步法緩解壓力第七步

心理壓力是外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動(dòng)。適度的心理壓力有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，但壓力超過了人的承受能力，則將危害人的身心健康。

要正確評價(jià)自己，正確地分析并認(rèn)識自己的能力，不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理地評價(jià)自己。

要轉(zhuǎn)移注意力，壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。一方面另一方面塑造陽光心態(tài)（三）塑造陽光心態(tài)八步法懂得感恩第八步

感恩是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧。人生在世，不可能一帆風(fēng)順，種種失敗、無奈都需要我們勇敢地面對、豁達(dá)地處理。

感恩是一種讓心靈變得溫暖的力量。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)感恩身邊的小幸福，生活中的不易，甚至是挑戰(zhàn)和困難，都會(huì)變得更簡單。

感恩這種積極的態(tài)度不僅能夠改善心理健康，還能夠讓我們更好地應(yīng)對生活中的波折。

常懷感恩之心，也就塑造了陽光心態(tài)。談?dòng)^點(diǎn)04拓展學(xué)習(xí)、交流學(xué)習(xí)心得談一談

陽光心態(tài)是成功的起點(diǎn)、快樂的源泉、失敗的天敵、健康的關(guān)鍵。請結(jié)合你自己的情況，談?wù)勅绾握{(diào)整自己塑造陽光心態(tài)？談?dòng)^點(diǎn)踐行動(dòng)05學(xué)以致用、知行合一踐行動(dòng)搜集一個(gè)有關(guān)塑造陽光心態(tài)的小故事并認(rèn)真閱讀，撰寫讀后感。故事簡介：讀后感：測能力06對學(xué)生學(xué)習(xí)情況進(jìn)行檢測請判斷以下說法是否正確，對的劃“√”，錯(cuò)誤的劃“╳”。1.心態(tài)對我們的思維、言行并沒有導(dǎo)向和支配作用。（

）2.一個(gè)人的心理狀態(tài)對其生理并無直接影響。（

）3.心態(tài)影響能力、影響生理、影響運(yùn)氣。（

）4.陽光心態(tài)是一種積極、寬容、感恩、樂觀