足球射門力量、精準度、技術(shù)方法

一、射門方式

1、正腳背射門

觸球位置,腳尖到系鞋帶的正腳背區(qū)域，擊球的中部。

踢球時，斜線助跑，支撐腳一大步前跨到球的一側(cè)，

擊球腿大腿向后微擺，小腿大幅度后擺，腳面向下繃緊。

而后，支撐腳膝蓋略微彎曲站立，順勢擺動擊球腿來發(fā)力，

使繃緊的正腳面充分接觸到球，將球擊出。

最好左右腳都練習(xí)。

正腳背也可抽射，但踢球部位為系鞋帶的那塊區(qū)域，

發(fā)力更猛，隨之精準度會下降。

踢球時，斜線助跑，支撐腳大步跨上，

微曲，腳掌擺向擊球方向。

同時使向后擺的擊球腿發(fā)力，

讓觸球位置與球充分接觸，斜向作用，將球搓出。

3、外腳背射門

觸球位置，小腳趾尾端的那塊外腳背區(qū)域，擊球中下部。

剛開始，可能不習(xí)慣發(fā)力方式。需要多加練習(xí)。

如果腳部力量不足或為弱勢腳，

可以選擇將腳面向內(nèi)側(cè)微微翻轉(zhuǎn)，并繃緊腳面。

以獲得更大的觸球面積。

如選擇右腳外腳背射門，則選擇向左上方向助跑，

其他動作不再贅述。需要大量練習(xí)，訓(xùn)練對外腳背的控制力。

右腳外腳背射門較易踢出逆時針方向的弧線球。

4、腳內(nèi)側(cè)推射

觸球位置為大家很熟習(xí)的

腳內(nèi)側(cè)腳弓之上的那塊區(qū)域，擊球中或中下部。

這種射門，易于控制方向，但力量不足。

射門時，斜線助跑，支撐腳站立在球旁或球后，微由。

擊球腿發(fā)力，同時控制擊球腳腳內(nèi)側(cè)，

將球較準確地射向相應(yīng)方向。

5、吊射

吊射的種類較多，可以用正腳背或長傳的方式，

在門將站位靠前時，開出高球，吊過掉守門員進球。

這里采用腳背靠前的位置吊射，擊球的底部。

要求，吊射瞬間，支撐腳微曲，后擺的踢球腳迅速發(fā)力，

使觸球部位充分與球底部接觸，

將球向高處擊出后，踢球腳不再更隨動作。

.

6、腳尖挑射

腳尖挑射也是吊射的一種。

在防守隊員或門將較靠近我方式時使用時,

用腳尖部位接觸球的底部，

將球高高挑起，越過防守隊員。

挑射時，觸球腿的小腿微微向后收。

擊球瞬間，移動小腿，使腳尖迅速向球戳向球的底部,

腳掌發(fā)力使腳尖向上勾起，

同時向上微抬小腿，讓腳尖跟隨球運動，將球挑飛。

開始時，在原地練習(xí)挑球，

練習(xí)不同距離和不同方向的挑射。

熟練后，嘗試在移動中進行挑射。

這種射門方式，講究巧勁，

注重使用時機，有一定的技巧性。

不同的射門方式有不同的實際效果。

但需注意，射門時首要追求的是精準度而非蠻力.

找準射門的目標，使用你最準確、最熟習(xí)的方式射門。

最后，安排合理、適度的訓(xùn)練！（最好兼顧左右腳）

二、力量篇

射門的基本質(zhì)量，取決于射門的力量和準度，

除了通過鍛煉強壯的雙腿之外，你或許應(yīng)該了解下面這些：

▼

集中注意，并讓你的整個身體從頭到腳放松開來，

唯一需要緊張部分是你的腳踝。

1、助跑

以前腳掌著地的方式助跑，重心微微下沉，

身體略前傾，一般來說小角度斜線助跑。

并通過加快助跑的速度，來提升射門的力量。

注意射門動作完成的完整度，練習(xí)時逐漸提速。

助跑的步伐要有力，同時注意雙手的擺臂動作。

助跑開始小步加速，最后一步支撐腳跨到球旁，步伐要又快又大。

2、射門

提升射門力量，一定要吃準腳上踢球的部位。

一般來說腳內(nèi)側(cè)推射易于控制，

而使用圖下的正腳背抽射（直線）、腳背稍內(nèi)側(cè)（弧線）射門，力量更大。

擊球腳動作速度快，射門前一刻，支撐腳前伸，

擊球腳小腿適度后擺蓄力。

射門一氣呵成，大腿帶動小腿，力達雙腳。

3、射門之后

注意助跑后，擊球完成瞬間的跟隨動作。

擊球后，射門腿順著擊球方向向擺動，

以大腿上抬的姿勢完成，同時支撐腳再微微跳起擺動。

關(guān)于訓(xùn)練:

大力出奇跡，夠準才有戲。除了準度、力量，

射門動作完成要快，出其不意，角度刁鉆。

從短距離練習(xí)開始，逐漸提升射門距離，堅持練習(xí)，慢慢積累。

除了對著空門練習(xí)定點，選擇不同的角度、位置進行練習(xí)，還可以：

帶球完成射門、接球轉(zhuǎn)身完成射門、變向后完成射門。

當然如果有隊友加參與，在有門將、后衛(wèi)的情況下，

進行更有挑戰(zhàn)的左右腳射門練習(xí)。

三、射門精準度

射門的精準比力量更重要。

在打門時，射得很正，往往會被守門員輕而易舉地擋出,

倒不如用腳弓推一個好的角度。

如果想要射得更準，就不要太過于關(guān)注射門本身，

尤其當你在奔跑時！

例如，當你帶球向前，調(diào)整腳步之后,

準備打門，這時很可能將球射飛。

尤其是當球離開你的控制范圍后，你追上射門時,

選擇射向球門兩側(cè)角落的低平球會更有威脅。

射門的機會難得！要想射得準，你需要知道以下幾點:

1、保證身體前傾

不管你選用正腳背、和內(nèi)側(cè)或其他部位射門,

要保證身體前傾，重心前移，不要后仰。

踢球時，你越向后傾斜，球可能飛得越高。

但若太過前傾，射出的球也會缺少力量。

射門瞬間，可以利用你的胳膊來找尋位置和平衡。

如果用右腳射門，那就在射門時試試往前甩開左臂,

然后把左臂以弧形動作抬起。

2、支撐腳站位

支撐腳與球應(yīng)該處在同一水平線上，

支撐腳站位偏向射門方向，

支撐腳太過靠前或靠后都會出現(xiàn)問題。

射門時要鎖緊腳踝或翔緊腳面，控制射門的力度與方向。

3、射門姿勢

保持自己的身體朝向射門的目標。

向一方向射門時，身體就朝向此方向。

如果射門時身體擺動，球很容易就打偏。

當完成射門后，身體和射門腳的隨球動作也要朝向此方向。

最重要的一點，要踢好球，得靠自己抓緊時間,

多踢多練，不放過每一個可以練習(xí)的機會。

踢得多了，射門的技巧自然會改善提高。

足球射門是足球比賽的一種專業(yè)術(shù)語，很多踢足球多年的人都一定能說出墊射、掃射以

及鏟射的不同，更別說足球新手在聽專業(yè)足球解說時有多困惑了。今天小編就來談一談足球

射門的主要方式。

1.腳弓推射

我們經(jīng)常見到的射門方式，準確度非常高的方式。射門時，踢球隊員采用腳弓推球，對

準足球中下部射出。射門部位為腳弓，容易控制方向，一般力量不大，但是角度一般比較刁

鉆，亦或者打時間差。腳弓推射的優(yōu)點是連你自己都不知道球會飛去哪,守門員更不會知道。

缺點是不適合發(fā)力，常用于點球單刀球。

2.正腳背抽射地滾球

射門時.，踢球隊員用正腳面抽射球的中部，射出的球力量較大，對守門員造成很大壓力，

不過有時容易踢疵。具體方式：支撐腳站好，正腳背發(fā)力射門。這是一種非常適合發(fā)力的射

門方式，最著名的應(yīng)該是戰(zhàn)神巴蒂，非常喜歡大力抽射。其他經(jīng)典之作很多，菲戈00歐洲

杯對英格蘭就有一腳禁區(qū)外原地突然起腳抽射破門。

3.腳內(nèi)側(cè)弧線球

踢任意球常用的腳法，一種技巧性較強的射門方式，腳法運用上是用腳內(nèi)側(cè)把球把起,

踢出弧線球射門，巔峰時期的卡卡經(jīng)常運用這種方式射門。因球在空中畫出一道弧線，酷似

香蕉的形狀，故又稱香蕉球。

4.正腳背抽高球

和正腳背抽射地滾球非常類似，只不過踢球的部位是球的中下部，有時射出的球帶有強

烈的下墜，力量同樣非常大，球員在遠射時通常使用這種射門方式。

5.外腳背抽射

射門時，球員用腳的外側(cè)用力踢球的側(cè)底部，射出的球會帶有很強的弧線，守門員對這

種球很難判斷，但這種射門有個致命弱點，就是球員很難準確控制球的方向，因此射門成功

率不是很高。

6.正腳背凌空抽射

球員不等空中的足球落地，直接射門。根據(jù)足球的位置不同，通常球員需要側(cè)身射門。

此動作難度難度系數(shù)大，對球員的技術(shù)要求較高，極容易因踢不準部位而踢飛，一定要掌握

好時間差，否則很容易踢空。射門時球員的感覺很爽，球迷看著也過癮，在高水平的比賽中，

我們經(jīng)常能見到凌空抽射，最著名的應(yīng)該是齊達內(nèi)的“天外飛仙”。

7.甩頭攻門

頭球是足球在空中時最常用的射門方式。球員在接隊友傳中/角球時，因為足球初速較

快，球員只需要蹭一下足球就能改變足球的飛行方向完成射門，當然如果有足夠的起跳高度

和沖刺空間，也可用額頭將球“砸”進球門。甩頭攻門是較普通的頭球射門，球員看準來球

用力甩頭把球頂向球門，這種射門比較普遍，我們在比賽中經(jīng)?？梢砸姷健?/p>

8.高空轟炸

高空轟炸?般為強力中鋒的看家本領(lǐng)，射門隊員要有一定的身高優(yōu)勢和強壯的身體，這

是一種霸道的進球方式，但在高水平的頂級賽事中并不常見。

9.魚躍沖頂

球員身體向前俯沖用頭將球頂進球門，形如魚躍，因而得名。是一種漂亮的頭球攻門方

式，球員在接隊友傳來的高空球時，掌握好時機，飛身魚躍將球頂入球門，射門隊員在頭接

觸球的一剎那，大多身體秉直，動作舒展。

10.外腳背凌空抽射

球員在面對處于半空中的球時，用外腳背將球抽進，這種射門和凌空抽射有些相似，但

還是有一定區(qū)別，畢竟出擲方式和用力部位都不一樣。

11.大腳吊射

吊射是指球員利用守門員占位靠前的機會，將足球吊過守門員頭頂進球。這種射門方式

需要良好的腳法和出色的時機把握能力。例子：貝克漢姆英超處子賽季的中場吊射破門。大

腳吊射有點像長傳的腳法，對踢球隊員的大腿力展和對皮球落點的控制要求很高，球員需要

經(jīng)過長期練習(xí)才能達到這一效果，但有時也有蒙的成分，需要守門員的配合。

12.凌空墊射

指球員在接隊友傳來的半高球時，用腳背將球墊入球網(wǎng)。射門時不用太用力，只要看準

來球，輕輕?墊即可。這種射門方式有一個條件：球在空中（一般不超過球員腰部，不然就

不能用腳“墊”了）。球員墊射時觸球部位在足球下方，形同將腳墊在足球下面，因而得名。

通常用于禁區(qū)內(nèi)的搶點射門。

13.小腿彈射

這種射門隱蔽性強，射門時腿部提動非常小，守門員很難判斷，對射門隊員的小腿力量

和靈活性要求非常高，會這種射門的球員不多，羅馬里奧是其中的佼佼者。

14.腳尖捅射

捅射是指在足球離身體較遠或沒有時間/空間發(fā)力射門的時候，用腳尖去“夠”足球，

即我們通常說的大腳尖，球員在射門時用腳尖踢球的中部。將足球捅進球門。這種射門極其

隱蔽，出其不意，守門員很難判斷，但在正式比賽中不太常見。缺點為不能發(fā)力導(dǎo)致球速較

慢，被守門員捕捉到球路容易被撲住。

15.挑射

當守門員站位靠前時，而你控制的足球又在半空中時，可以用腳輕輕挑球的底部，球會

就會聽話的越過守門員的頭頂進入網(wǎng)中。

16.勺子射門

又是一項需要天賦的射門，球員在看到守門員站位靠前時，用腳輕蹉球的底部，球畫過

一道弧線越過守門員的頭頂進入網(wǎng)中，這種射門難度較大，如果掌握不好，很容易踢到地。

17.腳后跟射門

就是用腳后跟射門……具有極強的隱蔽性，不過準頭就很難把握了。伊布在巴黎圣Id爾

曼和C羅在箭萄牙國家隊都有類似的進球。魔術(shù)般的射門，靈感與想象力的完美結(jié)合。范

德法特的蝎子擺尾，羅伯特的怪異射門，還有伊布的終場絕殺都算做此類射門，顛峰時的皮

耶羅和克雷斯波也是這類射門的高手。

18.跳躍剪刀腿射門

這種射門難度頗高，但觀賞性極強，酷似中國功夫，有些即興表演的味道，在比賽中很

難見到，可遇而不可求，只見過麥克q拿曼和迪卡尼奧兩人在比賽中使用過這種射門方式。

19.倒勾射門

讓人激動的射門，一股指球員在接隊友傳來的高空球，足球高于球員頭頂時，球員背對

球門做出一個類似后空翻的動作，令腳在空中，騰空起跳將球勾入球門，從而踢中足球完成

射門。也可自己將球挑到空中再倒勾射門，只要打正力量,守門員一般對倒勾射門很難防范。

此動作難度系數(shù)極大，準確度低，最著名應(yīng)該是在瑞典對英格蘭的一場友誼賽中，瑞典前鋒

伊布拉希莫維奇在大禁區(qū)外的一記倒勾射門進球。

20.凌空側(cè)勾

和倒勾有些相似，但凌空側(cè)勾的難度顯然要更大，而且對?身體的要求也比倒勾高，還要

有充足的膽量和想象力，因而在正式比賽中實屬罕見。

21.外腳背撥射

打個比方，如果一個右腳球員在球門左側(cè)面對空門或者說射門把握比較大時，不用左腳，

又不想轉(zhuǎn)身用右腳腳弓射門，這時只要用右腳外腳背輕經(jīng)一撥，腳背外側(cè)沿足球邊緣擦過，

使足球帶有強烈的旋轉(zhuǎn)，形成弧線球射門。球就會輕松入網(wǎng)。

22.倒地臥射

能充分體現(xiàn)前鋒嗅覺的射門，我們在實戰(zhàn)中經(jīng)?？吹角騿T在禁區(qū)內(nèi)一片混戰(zhàn)時將球掃進

對方球門。