2025年國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)心理健康測(cè)考試復(fù)習(xí)題庫練習(xí)題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.當(dāng)小宇因?yàn)閿?shù)學(xué)考試不及格而感到沮喪時(shí)，最合理的情緒調(diào)節(jié)方法是：A.躲在房間里哭一整天，拒絕和家人說話B.反復(fù)責(zé)備自己“太笨了，永遠(yuǎn)學(xué)不好數(shù)學(xué)”C.分析錯(cuò)題原因，制定針對(duì)性的復(fù)習(xí)計(jì)劃D.放學(xué)后去操場(chǎng)跑步，邊跑邊聽勵(lì)志音樂答案：D解析：合理的情緒調(diào)節(jié)應(yīng)避免過度沉溺負(fù)面情緒（A）或自我否定（B），C屬于問題解決策略但未直接調(diào)節(jié)情緒，D通過運(yùn)動(dòng)和積極刺激轉(zhuǎn)移注意力，符合情緒調(diào)節(jié)的“行為激活”原則。2.下列哪種表現(xiàn)屬于健康的同伴交往狀態(tài)？A.為了不讓朋友生氣，總是妥協(xié)自己的真實(shí)想法B.發(fā)現(xiàn)朋友抄襲作業(yè)時(shí)，立刻告訴老師并疏遠(yuǎn)對(duì)方C.與朋友發(fā)生矛盾后，主動(dòng)表達(dá)“我感到難過是因?yàn)椤?，希望我們能…”D.只和成績(jī)最好的同學(xué)交朋友，認(rèn)為其他同學(xué)“沒價(jià)值”答案：C解析：健康交往需兼顧真誠(chéng)與尊重（A妥協(xié)自我不健康），B缺乏對(duì)朋友的引導(dǎo)性幫助，D以功利標(biāo)準(zhǔn)劃分朋友違背平等原則，C通過“非暴力溝通”表達(dá)感受和需求，是積極的解決方式。3.關(guān)于“學(xué)習(xí)壓力”的正確認(rèn)知是：A.完全沒有壓力說明學(xué)習(xí)狀態(tài)最佳B.壓力越大，學(xué)習(xí)效率一定越高C.適度壓力能提升注意力和動(dòng)力D.壓力只會(huì)導(dǎo)致焦慮和效率下降答案：C解析：耶克斯-多德森定律指出，中等強(qiáng)度的壓力最有利于任務(wù)完成（A、B、D均片面），C符合科學(xué)規(guī)律。4.當(dāng)小美被同學(xué)起了難聽的綽號(hào)時(shí)，最恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式是：A.默默哭泣，再也不和同學(xué)說話B.用更難聽的綽號(hào)回敬對(duì)方C.嚴(yán)肅但平靜地說：“我不喜歡這個(gè)稱呼，請(qǐng)別這樣叫我”D.告訴父母后轉(zhuǎn)學(xué)，避免沖突答案：C解析：A是被動(dòng)逃避，B激化矛盾，D過度解決，C通過明確表達(dá)邊界維護(hù)自尊，是健康的應(yīng)對(duì)方式。5.下列屬于“成長(zhǎng)型思維”的表述是：A.“我天生不是學(xué)英語的料”B.“這次實(shí)驗(yàn)失敗了，我學(xué)到了哪些方法不可行”C.“數(shù)學(xué)競(jìng)賽得獎(jiǎng)的都是天才，我不可能做到”D.“要是我早點(diǎn)努力，就能考得更好了”答案：B解析：成長(zhǎng)型思維強(qiáng)調(diào)能力可通過努力提升（B關(guān)注失敗中的收獲），A、C、D均屬于固定型思維，認(rèn)為能力是固定不變的。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共15分，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.下列屬于積極心理品質(zhì)的有：A.面對(duì)挫折時(shí)的堅(jiān)持B.對(duì)他人困難的共情C.考試前的過度緊張D.完成目標(biāo)后的自我肯定答案：ABD解析：C是負(fù)面情緒反應(yīng)，ABD分別對(duì)應(yīng)韌性、善良、自信，屬于積極心理品質(zhì)。2.有效的親子溝通應(yīng)包含：A.耐心傾聽父母的想法B.用“你總是…”指責(zé)父母C.表達(dá)自己的感受時(shí)使用“我”語句（如“我感到難過因?yàn)椤保〥.拒絕溝通直到父母妥協(xié)答案：AC解析：B是指責(zé)性溝通，D是冷戰(zhàn)，AC分別體現(xiàn)傾聽和非暴力表達(dá)，是有效溝通要素。3.關(guān)于“自我認(rèn)知”的正確理解是：A.自我認(rèn)知只包括優(yōu)點(diǎn)，不需要關(guān)注缺點(diǎn)B.可以通過他人評(píng)價(jià)、自我反思、行為結(jié)果等多途徑獲取C.健康的自我認(rèn)知應(yīng)符合實(shí)際，不過度高估或貶低自己D.隨著年齡增長(zhǎng)，自我認(rèn)知會(huì)不斷發(fā)展變化答案：BCD解析：A錯(cuò)誤，自我認(rèn)知需全面；B、C、D符合自我認(rèn)知的動(dòng)態(tài)性、多元性和客觀性特征。4.當(dāng)感到焦慮時(shí)，可采用的調(diào)節(jié)方法有：A.進(jìn)行深呼吸（吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒）B.反復(fù)思考“如果失敗了怎么辦”C.做一些簡(jiǎn)單的手工或運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力D.記錄焦慮的具體內(nèi)容并分析合理性答案：ACD解析：B是反芻思維，會(huì)加重焦慮；A是生理調(diào)節(jié)法，C是行為轉(zhuǎn)移法，D是認(rèn)知調(diào)整法，均有效。5.健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣包括：A.設(shè)定每日使用時(shí)間，定時(shí)提醒關(guān)閉設(shè)備B.只關(guān)注能帶來即時(shí)快樂的短視頻內(nèi)容C.遇到網(wǎng)絡(luò)暴力時(shí)，截圖保存證據(jù)并告知信任的成年人D.在社交平臺(tái)隨意發(fā)布他人隱私照片答案：AC解析：B是沉溺娛樂，D侵犯他人權(quán)益，AC符合時(shí)間管理和自我保護(hù)的健康原則。三、情景分析題（每題10分，共30分）1.初二學(xué)生小林最近出現(xiàn)以下情況：上課注意力難以集中，總擔(dān)心“如果考不上重點(diǎn)高中就完了”；晚上翻來覆去睡不著，腦海里不斷閃現(xiàn)作業(yè)沒寫完的畫面；原本喜歡的籃球也不想打了，覺得“浪費(fèi)時(shí)間”。（1）小林可能面臨什么心理問題？（2分）（2）請(qǐng)分析導(dǎo)致這種情況的可能原因。（4分）（3）給出2條具體的改善建議。（4分）答案：（1）小林可能存在過度的考試焦慮，伴隨失眠、興趣減退等癥狀。（2）可能原因：①認(rèn)知偏差（將考重點(diǎn)高中視為唯一出路）；②學(xué)業(yè)壓力過大（作業(yè)量或自我要求過高）；③缺乏情緒調(diào)節(jié)方法（未及時(shí)處理焦慮情緒）；④運(yùn)動(dòng)等放松活動(dòng)減少（興趣喪失加劇負(fù)面情緒）。（3）建議：①調(diào)整認(rèn)知：用“考上適合自己的高中同樣重要”替代絕對(duì)化思維，列出“考不上重點(diǎn)高中的其他可能性”（如普高特長(zhǎng)班、職業(yè)規(guī)劃）；②建立放松習(xí)慣：每天安排20分鐘籃球運(yùn)動(dòng)（恢復(fù)興趣），睡前進(jìn)行10分鐘“身體掃描”（從腳到頭部逐步放松肌肉）改善睡眠；③制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃：將作業(yè)分解為小任務(wù)，每完成一項(xiàng)打勾，減少“未完成”的焦慮感。2.七年級(jí)女生小敏在日記中寫道：“班上的小琪成績(jī)好、長(zhǎng)得漂亮，大家都喜歡她。我成績(jī)中等，個(gè)子矮，說話聲音小，好像沒人注意到我。有時(shí)候我想變成她，但又覺得這樣很討厭自己?！保?）小敏的核心困擾是什么？（2分）（2）這種困擾可能對(duì)她的心理發(fā)展產(chǎn)生哪些負(fù)面影響？（4分）（3）作為朋友，你會(huì)如何幫助她？（4分）答案：（1）核心困擾是低自我價(jià)值感，通過與他人比較產(chǎn)生自卑情緒。（2）負(fù)面影響：①自我否定可能導(dǎo)致退縮行為（如不敢參與班級(jí)活動(dòng)）；②過度關(guān)注他人優(yōu)點(diǎn)會(huì)忽視自身獨(dú)特性，阻礙個(gè)性發(fā)展；③長(zhǎng)期自卑可能引發(fā)抑郁傾向（如情緒低落、興趣減退）；④影響人際交往（因害怕被否定而回避社交）。（3）幫助方法：①引導(dǎo)她進(jìn)行“優(yōu)勢(shì)清單”練習(xí)：一起列出她的優(yōu)點(diǎn)（如細(xì)心、會(huì)畫畫、對(duì)朋友真誠(chéng)），強(qiáng)調(diào)“每個(gè)人的閃光點(diǎn)不同”；②分享自身或名人的成長(zhǎng)故事（如馬云曾因外貌被嘲笑但成就非凡），說明“價(jià)值不取決于外在比較”；③創(chuàng)造展示機(jī)會(huì)：鼓勵(lì)她在班級(jí)文化墻展示畫作，通過具體成就提升自信；④提醒“比較的目的”：?jiǎn)枴澳阆Ｍㄟ^比較變成更好的自己，還是否定現(xiàn)在的自己？”，引導(dǎo)將比較轉(zhuǎn)化為自我提升的動(dòng)力而非打擊。3.某班級(jí)最近出現(xiàn)“小團(tuán)體”現(xiàn)象：5名女生組成固定小組，拒絕其他同學(xué)加入，還經(jīng)常在背后議論其他同學(xué)的缺點(diǎn)。部分被排斥的同學(xué)感到難過，甚至不愿意來上學(xué)。（1）這種“小團(tuán)體”行為可能帶來哪些心理危害？（4分）（2）作為班主任，應(yīng)如何引導(dǎo)學(xué)生建立健康的同伴關(guān)系？（6分）答案：（1）危害：①被排斥同學(xué)產(chǎn)生孤獨(dú)感、自卑心理，影響歸屬感；②小團(tuán)體成員可能形成“優(yōu)越感”，削弱共情能力；③班級(jí)氛圍變得緊張，破壞整體凝聚力；④長(zhǎng)期可能引發(fā)校園欺凌（如言語攻擊）。（2）引導(dǎo)方法：①開展主題班會(huì)“我們的班級(jí)是花園”：通過角色扮演（分別體驗(yàn)被接納和被排斥的感受），討論“什么樣的團(tuán)體讓你感到安全”；②制定“班級(jí)交往公約”：共同約定“不隨意排斥他人”“用具體優(yōu)點(diǎn)代替背后議論”等規(guī)則，張貼在教室；③組織跨小組合作任務(wù)（如分組策劃運(yùn)動(dòng)會(huì)入場(chǎng)式），增加不同學(xué)生的互動(dòng)機(jī)會(huì)；④關(guān)注小團(tuán)體核心成員：?jiǎn)为?dú)溝通“你希望朋友們因?yàn)槭裁聪矚g你？是因?yàn)槟銈円黄疬M(jìn)步，還是一起排斥別人？”，引導(dǎo)她們意識(shí)到真正的友誼基于支持而非排他；⑤對(duì)被排斥同學(xué)進(jìn)行個(gè)別疏導(dǎo)：肯定她們的價(jià)值，鼓勵(lì)主動(dòng)參與班級(jí)活動(dòng)（如加入繪畫興趣小組），擴(kuò)大社交圈。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共25分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述“情緒ABC理論”的核心觀點(diǎn)，并舉例說明其在調(diào)節(jié)負(fù)面情緒中的應(yīng)用。答案：情緒ABC理論由心理學(xué)家埃利斯提出，核心觀點(diǎn)是：人的情緒（Consequence）并非直接由事件（Activatingevent）引發(fā)，而是由對(duì)事件的信念（Belief）決定的。不合理的信念（如絕對(duì)化、災(zāi)難化）會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒，通過調(diào)整信念可改善情緒。舉例：考試失利（事件A）后，若持有“我必須每次都考滿分，否則就是失敗者”（不合理信念B），會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈挫敗感（情緒C）；若調(diào)整為“考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的工具，這次沒考好說明我需要加強(qiáng)某部分知識(shí)”（合理信念B’），情緒會(huì)轉(zhuǎn)為冷靜的反思（情緒C’）。2.如何幫助初中生建立“健康的自我認(rèn)知”？請(qǐng)列出至少4種方法。答案：①自我記錄法：每天記錄3件“今天我做得好的事”（如“耐心教同學(xué)解數(shù)學(xué)題”），積累具體的自我肯定素材；②多元評(píng)價(jià)法：引導(dǎo)學(xué)生從學(xué)習(xí)、人際、興趣、品德等多個(gè)維度評(píng)價(jià)自己（如“我數(shù)學(xué)計(jì)算慢但作文寫得生動(dòng)”），避免單一標(biāo)準(zhǔn)；③他人反饋法：通過家長(zhǎng)、老師、朋友的具體評(píng)價(jià)（如“你組織活動(dòng)時(shí)很有條理”），補(bǔ)充自我認(rèn)知的盲區(qū)；④成長(zhǎng)對(duì)比法：整理一學(xué)期的作業(yè)、作品或行為記錄（如從“不敢上臺(tái)發(fā)言”到“主持班會(huì)”），直觀看到進(jìn)步，理解“自我是動(dòng)態(tài)發(fā)展的”；⑤價(jià)值澄清法：討論“你最看重自己的哪些品質(zhì)（如善良、堅(jiān)持）”，明確核心自我價(jià)值，減少對(duì)外在評(píng)價(jià)的過度依賴。3.簡(jiǎn)述“心理韌性”的定義及其培養(yǎng)方法（至少3種）。答案：心理韌性指?jìng)€(gè)體在面對(duì)壓力、挫折時(shí)，能夠適應(yīng)并保持心理功能正常，甚至獲得成長(zhǎng)的能力。培養(yǎng)方法：①經(jīng)歷適度挑戰(zhàn)：設(shè)置“跳一跳夠得著”的任務(wù)（如從“每天背5個(gè)單詞”逐步增加到10個(gè)），通過成功經(jīng)驗(yàn)積累“我能應(yīng)對(duì)困難”的信心；②學(xué)習(xí)問題解決策略：遇到挫折時(shí)，引導(dǎo)用“問題分解法”（如“數(shù)學(xué)題不會(huì)做→先看例題→找老師講關(guān)鍵點(diǎn)→做類似練習(xí)”），而非被動(dòng)放棄；③建立社會(huì)支持系統(tǒng)：鼓勵(lì)學(xué)生與家人、朋友、信任的老師保持溝通，在困難時(shí)主動(dòng)尋求幫助，意識(shí)到“我不是一個(gè)人”；④培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維：當(dāng)學(xué)生失敗時(shí)，關(guān)注“你嘗試了哪些方法”“下次可以如何調(diào)整”，而非“你真笨”，將失敗視為學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)；⑤進(jìn)行壓力管理訓(xùn)練：通過呼吸調(diào)節(jié)、正念練習(xí)等方法，在壓力情境中保持冷靜（如考試前做3次深呼吸），避免情緒淹沒理性。4.面對(duì)校園中“被孤立”的同學(xué)，作為同伴可以提供哪些具體幫助？（至少4點(diǎn)）答案：①主動(dòng)釋放善意：課間邀請(qǐng)其一起做游戲、分享零食，用行動(dòng)傳遞“我們?cè)敢夂湍阃妗?；②傾聽感受：耐心問“你最近是不是有些