小學(xué)體育教學(xué)跑步與立定訓(xùn)練方案在小學(xué)體育教學(xué)體系中，跑步與立定跳遠(yuǎn)（或稱立定訓(xùn)練，核心多圍繞立定跳遠(yuǎn)展開）是兩項(xiàng)基礎(chǔ)性的運(yùn)動(dòng)技能，對于促進(jìn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、力量以及心肺功能的發(fā)展具有不可替代的作用?？茖W(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方案不僅能有效提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，更能培養(yǎng)其體育興趣、意志品質(zhì)和安全意識。本方案旨在結(jié)合小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，提供一套實(shí)用、嚴(yán)謹(jǐn)且富有趣味性的跑步與立定訓(xùn)練指導(dǎo)。一、指導(dǎo)思想與目標(biāo)（一）指導(dǎo)思想以“健康第一”為指導(dǎo)，遵循小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律和運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，堅(jiān)持趣味性與實(shí)效性相結(jié)合、普及與提高相結(jié)合、教師主導(dǎo)與學(xué)生主體相結(jié)合的原則，通過多樣化的教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，培養(yǎng)其終身體育鍛煉的意識和能力。（二）教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知與技能目標(biāo)：使學(xué)生了解跑步和立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作要領(lǐng)和鍛煉價(jià)值；初步掌握正確的跑步姿勢（如起跑、途中跑、終點(diǎn)跑）和立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作（如預(yù)擺、蹬地、收腹、落地）；多數(shù)學(xué)生能做到跑步時(shí)自然放松、步幅均勻，立定跳遠(yuǎn)時(shí)蹬擺協(xié)調(diào)、落地平穩(wěn)。2.過程與方法目標(biāo)：通過講解示范、分組練習(xí)、游戲競賽、合作探究等方式，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣，學(xué)會(huì)觀察、分析和糾正自身動(dòng)作，提高自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的能力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、勇于挑戰(zhàn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，增強(qiáng)自信心和集體榮譽(yù)感，養(yǎng)成不怕苦、不怕累的良好品質(zhì)，樂于在體育活動(dòng)中展示自我。二、教學(xué)對象與內(nèi)容（一）教學(xué)對象小學(xué)1-6年級學(xué)生。（注：本方案將根據(jù)不同學(xué)段學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行差異化設(shè)計(jì)）（二）教學(xué)內(nèi)容1.跑步：*快速跑：反應(yīng)起跑、途中跑技術(shù)、終點(diǎn)跑技術(shù)。*耐久跑：勻速跑、變速跑、定時(shí)跑、定距跑。*趣味性跑步：障礙跑、追逐跑、往返跑、圖形跑等。2.立定訓(xùn)練（以立定跳遠(yuǎn)為主）：*原地?cái)[臂、蹬地練習(xí)。*立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作技術(shù)（預(yù)擺、蹬地、收腹舉腿、落地緩沖）。*立定多級跳、立定摸高（輔助練習(xí)）。三、教學(xué)策略與方法（一）分學(xué)段教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1.低中年級（1-3年級）：*跑步：重點(diǎn)是培養(yǎng)正確的跑步姿勢（抬頭、挺胸、自然擺臂），發(fā)展奔跑的協(xié)調(diào)性和靈敏性，初步體驗(yàn)快速跑和耐久跑的區(qū)別。難點(diǎn)在于克服動(dòng)作僵硬，做到自然放松。*立定跳遠(yuǎn)：重點(diǎn)是學(xué)會(huì)預(yù)擺和蹬地動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，感受蹬地發(fā)力的感覺。難點(diǎn)是落地緩沖，避免動(dòng)作變形。2.高年級（4-6年級）：*跑步：重點(diǎn)是改進(jìn)和鞏固途中跑技術(shù)（步頻、步幅的合理配合），提高快速跑的速度和耐久跑的耐力。難點(diǎn)在于保持高速跑動(dòng)中的動(dòng)作穩(wěn)定性和節(jié)奏感。*立定跳遠(yuǎn)：重點(diǎn)是提高蹬地力量和動(dòng)作的連貫性，力爭跳得更遠(yuǎn)、更穩(wěn)。難點(diǎn)是收腹舉腿動(dòng)作的充分性以及落地的遠(yuǎn)度與穩(wěn)定性兼顧。（二）主要教學(xué)方法1.講解示范法：教師通過清晰、簡潔的語言講解動(dòng)作要領(lǐng)，結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范的示范（正面、側(cè)面、分解示范），使學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象。示范時(shí)可利用鏡面示范、慢動(dòng)作示范等。2.游戲法與競賽法：將跑步和立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)融入到“老鷹捉小雞”、“障礙接力賽”、“青蛙跳荷葉”、“跳躍小勇士”等生動(dòng)有趣的游戲或小型競賽中，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣和積極性。3.分解與完整法：對于較復(fù)雜的動(dòng)作（如立定跳遠(yuǎn)），先進(jìn)行分解練習(xí)（如預(yù)擺練習(xí)、蹬地練習(xí)、落地練習(xí)），再進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，逐步掌握。4.表揚(yáng)激勵(lì)法：及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的進(jìn)步和閃光點(diǎn)，多鼓勵(lì)、少批評，幫助學(xué)生建立自信，體驗(yàn)成功的喜悅。5.情境教學(xué)法：創(chuàng)設(shè)與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的情境，如“森林運(yùn)動(dòng)會(huì)”、“小小解放軍”等，引導(dǎo)學(xué)生在情境中主動(dòng)參與活動(dòng)。（三）教學(xué)步驟示例（以立定跳遠(yuǎn)為例）1.準(zhǔn)備部分：*熱身慢跑（結(jié)合圖形跑、變向跑）。*關(guān)節(jié)活動(dòng)操（重點(diǎn)活動(dòng)踝、膝、髖、肩、腰等關(guān)節(jié)）。*專項(xiàng)輔助練習(xí)：原地高抬腿、原地縱跳、模仿青蛙跳。2.基本部分：*導(dǎo)入：提問或故事導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。*講解示范：教師講解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)（“預(yù)擺像彈簧，蹬地要有力，收腹腿前伸，落地輕又穩(wěn)”），并進(jìn)行完整與分解示范。*分組練習(xí)：*第一組：原地預(yù)擺與蹬地練習(xí)（無遠(yuǎn)度要求，體會(huì)用力順序）。*第二組：跳過小皮筋或小墊子（設(shè)置適當(dāng)高度或遠(yuǎn)度，輔助體會(huì)收腹落地）。*第三組：完整立定跳遠(yuǎn)練習(xí)（可設(shè)置不同距離的標(biāo)志線，鼓勵(lì)挑戰(zhàn)）。*糾錯(cuò)與指導(dǎo)：教師巡回指導(dǎo)，對常見錯(cuò)誤動(dòng)作（如蹬擺脫節(jié)、落地不穩(wěn)、身體前傾過多）進(jìn)行糾正。*游戲鞏固：組織“看誰跳得遠(yuǎn)”、“跳格子”等小游戲。3.結(jié)束部分：*整理活動(dòng)：如慢走、深呼吸、靜態(tài)拉伸（主要拉伸大腿前后側(cè)、小腿、臀部等）。*課堂小結(jié)：回顧本課學(xué)習(xí)內(nèi)容，表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生，布置課后練習(xí)建議。*回收器材，師生再見。四、教學(xué)評價(jià)與安全保障（一）教學(xué)評價(jià)1.過程性評價(jià)：關(guān)注學(xué)生參與活動(dòng)的態(tài)度、積極性、合作精神以及動(dòng)作的改進(jìn)情況，通過觀察、提問、小組互評等方式進(jìn)行。2.終結(jié)性評價(jià)：結(jié)合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，定期對學(xué)生的50米跑（或60米跑）、立定跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目進(jìn)行測試，作為學(xué)生體質(zhì)健康狀況的參考。3.評價(jià)主體多元化：結(jié)合教師評價(jià)、學(xué)生自評和學(xué)生互評，使評價(jià)更全面、客觀。4.評價(jià)內(nèi)容多樣化：不僅關(guān)注運(yùn)動(dòng)技能的掌握，也關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的情感體驗(yàn)、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。（二）安全保障1.課前準(zhǔn)備：教師需認(rèn)真檢查場地器材的安全性，清除障礙物，確?；顒?dòng)空間充足。根據(jù)天氣情況調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和強(qiáng)度。2.課堂常規(guī)：強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律，明確練習(xí)要求，嚴(yán)禁追逐打鬧、推搡碰撞。3.充分熱身與放松：確保準(zhǔn)備活動(dòng)充分，避免運(yùn)動(dòng)損傷；結(jié)束部分做好整理放松，促進(jìn)身體恢復(fù)。4.區(qū)別對待：關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，對體質(zhì)較弱或有特殊情況的學(xué)生，適當(dāng)降低練習(xí)難度和強(qiáng)度，或安排替代性活動(dòng)。5.安全教育：滲透運(yùn)動(dòng)安全知識，教會(huì)學(xué)生自我保護(hù)和相互保護(hù)的方法。五、結(jié)語小學(xué)階段是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和技能的關(guān)鍵