第一節(jié)網(wǎng)絡(luò)概述演講人網(wǎng)絡(luò)概述01大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理02目錄SHAPE導(dǎo)言在信息時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)具有內(nèi)容豐富、溝通交流方便、信息傳遞快捷等優(yōu)勢(shì)，成為大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活中不可或缺的工具，對(duì)其學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生著重要的影響。然而調(diào)查顯示，不少大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上表現(xiàn)出了在現(xiàn)實(shí)生活中難以察覺(jué)的心理問(wèn)題，甚至出現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)性心理障礙。大學(xué)生該如何有效地利用網(wǎng)絡(luò)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，從而更好地學(xué)習(xí)呢？通過(guò)本章的學(xué)習(xí)，達(dá)到以下學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.了解網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)涵、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理的特點(diǎn)。2.了解網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題，培養(yǎng)健康網(wǎng)絡(luò)心理。01網(wǎng)絡(luò)概述網(wǎng)絡(luò)的定義全國(guó)科學(xué)技術(shù)名詞審定委員會(huì)對(duì)網(wǎng)絡(luò)做了如下定義：網(wǎng)絡(luò)是由節(jié)點(diǎn)和連線構(gòu)成且使其信息相互聯(lián)系，代表信息傳輸、接收、共享的虛擬系統(tǒng)。它借助文字閱讀、圖片查看、影音播放、下載傳輸、游戲聊天等，形成了不同于現(xiàn)實(shí)世界的虛擬世界。網(wǎng)絡(luò)的特點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)之所以對(duì)大學(xué)生有強(qiáng)大的吸引力，源于其以下幾個(gè)特點(diǎn)：1）自主性和開(kāi)放性。網(wǎng)絡(luò)上信息量極大，人們可以自主選擇需要的信息，自由地發(fā)表自己的觀點(diǎn)。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)開(kāi)放的信息系統(tǒng)，人們隨時(shí)隨地都可以從網(wǎng)上獲取自己所需的任何信息。2）平等性和虛擬性。在網(wǎng)絡(luò)上，個(gè)人身份都以符號(hào)的形式出現(xiàn)，地位的平等帶來(lái)了交流的自由，任何人在互聯(lián)網(wǎng)上都可以表達(dá)自己的觀點(diǎn)。網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)設(shè)了一個(gè)虛擬空間，人們可以盡情地嘗試扮演多種社會(huì)角色，還能輕松實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法企及的“夢(mèng)想”。3）交互性。網(wǎng)絡(luò)營(yíng)造的虛擬現(xiàn)實(shí)是一個(gè)特殊的場(chǎng)所，在這個(gè)場(chǎng)所中，人們通過(guò)計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)實(shí)現(xiàn)情感交流和信息交換。網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響在信息時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)被形象地稱為“雙刃劍”。某些時(shí)候，網(wǎng)絡(luò)也會(huì)成為誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的“惡之花”。網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響積極影響1）網(wǎng)絡(luò)為大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活提供便利。012）網(wǎng)絡(luò)為大學(xué)生與社會(huì)之間構(gòu)筑信息傳遞的橋梁。023）網(wǎng)絡(luò)提供了更廣闊的群體環(huán)境，有助于大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。034）網(wǎng)絡(luò)提供了角色實(shí)踐的場(chǎng)所環(huán)境，有助于大學(xué)生勝任現(xiàn)實(shí)的社會(huì)角色。045）網(wǎng)絡(luò)提供了打破傳統(tǒng)線性思維束縛的環(huán)境，有助于激發(fā)大學(xué)生的創(chuàng)造性思維。056）網(wǎng)絡(luò)提供了專業(yè)心理援助，有助于提高大學(xué)生的心理健康水平。06網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響消極影響1）迷戀網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢，甚至引發(fā)網(wǎng)絡(luò)心理障礙。網(wǎng)絡(luò)對(duì)于求知欲望強(qiáng)烈、易于接受新鮮事物的大學(xué)生有著無(wú)限的吸引力，這種吸引力往往會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的迷戀，進(jìn)而發(fā)展成為病態(tài)的網(wǎng)絡(luò)沉溺。2）網(wǎng)絡(luò)的虛擬性造成了人際關(guān)系日漸疏遠(yuǎn)。大學(xué)階段是大學(xué)生人際交往能力和人際關(guān)系形成的重要時(shí)期。人與計(jì)算機(jī)的頻繁接觸使得人與人之間面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)、參加集體活動(dòng)的機(jī)會(huì)、社會(huì)實(shí)踐等社交的機(jī)會(huì)大為減少，部分學(xué)生疏遠(yuǎn)了現(xiàn)實(shí)中的人際交往，與現(xiàn)實(shí)社會(huì)產(chǎn)生了距離感。長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)交往還可能造成人際情感的萎縮和淡化，導(dǎo)致學(xué)生人際交往能力下降，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、孤僻、壓抑和冷漠等心理問(wèn)題。有些大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)社會(huì)交往中一旦受騙，就容易對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的人際交往產(chǎn)生懷疑、敵意和悲觀態(tài)度，嚴(yán)重影響了其學(xué)業(yè)和生活。網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響消極影響3）導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)愛(ài)情等畸形戀愛(ài)心理的滋長(zhǎng)。大學(xué)生正處于情感體驗(yàn)的高峰時(shí)期，所以情感交往是大學(xué)生網(wǎng)上交往的一個(gè)主要方面。但這些情感由于沒(méi)有現(xiàn)實(shí)交往和彼此了解作為支持，因此，很容易造成較大的感情或心理傷害，甚至有時(shí)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的感情創(chuàng)傷。014）導(dǎo)致個(gè)人安全焦慮。隨著網(wǎng)絡(luò)犯罪案例的增多，安全焦慮又成為籠罩大學(xué)生網(wǎng)民的一片陰影。大家擔(dān)心自己的計(jì)算機(jī)被網(wǎng)絡(luò)黑客所光顧，擔(dān)心自己的個(gè)人隱私被窺視，擔(dān)心自己的電子郵件隱藏著病毒。025）網(wǎng)上的不良信息毒害著大學(xué)生的身心健康。網(wǎng)上的信息良莠不齊。一些自制能力差的大學(xué)生沉溺其中而耽誤了學(xué)習(xí)，弱化了道德意識(shí)，形成人格發(fā)展障礙，甚至走上了違法犯罪的03網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響消極影響道路。SHAPE案例講臺(tái)我想離家出走小吳上高一時(shí)父母離婚，之后他的成績(jī)直線下降并開(kāi)始迷戀網(wǎng)絡(luò)，經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)絡(luò)游戲的相關(guān)書(shū)籍，一直研究到半夜。父母工作忙，很少有時(shí)間陪他，但對(duì)他癡迷網(wǎng)絡(luò)的行為，父母都非常反對(duì)，每次都是嘮叨、責(zé)備，他說(shuō)真想離家出走！案例分析：小吳是典型的網(wǎng)絡(luò)成癮者。網(wǎng)絡(luò)成癮，又稱“網(wǎng)絡(luò)依賴（InternetDependence）”,是對(duì)互聯(lián)網(wǎng)過(guò)度依賴而導(dǎo)致的一組心理異常狀態(tài)和生理性不適癥狀。表現(xiàn)為無(wú)節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力在互聯(lián)網(wǎng)上，影響生活質(zhì)量，降低工作效率，損害身體健康。網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響消極影響02大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn)雙重身份的動(dòng)態(tài)切換大學(xué)生傾向于在社交媒體塑造理想化形象（如精心設(shè)計(jì)的朋友圈），同時(shí)在匿名平臺(tái)釋放真實(shí)情緒，形成公開(kāi)表達(dá)與私密宣泄的并行空間。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn)線上依賴與線下疏離網(wǎng)絡(luò)社群互動(dòng)頻繁（如興趣小組討論），但現(xiàn)實(shí)社交意愿降低，部分學(xué)生出現(xiàn)文字交流流暢、面對(duì)面溝通緊張的行為分化。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn)碎片化信息依賴短視頻、快資訊等淺層閱讀模式導(dǎo)致注意力分散，深度思考能力減弱，但對(duì)多源信息的快速抓取和即時(shí)反應(yīng)能力增強(qiáng)。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn)群體情緒易感性易受網(wǎng)絡(luò)輿論環(huán)境影響，如熱點(diǎn)事件中的情緒化站隊(duì)、小眾圈層內(nèi)的觀點(diǎn)趨同，理性判斷易被群體情感共鳴削弱。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn)亞文化身份認(rèn)同通過(guò)特定符號(hào)（如彈幕用語(yǔ)、表情包）構(gòu)建圈層歸屬感，對(duì)傳統(tǒng)權(quán)威的質(zhì)疑傾向增強(qiáng)，更傾向以解構(gòu)、戲謔的方式表達(dá)價(jià)值觀。網(wǎng)絡(luò)重構(gòu)了大學(xué)生的自我認(rèn)知、社交模式與信息處理邏輯，既提供了多元表達(dá)的自由，也帶來(lái)認(rèn)知負(fù)荷、情感耗損等挑戰(zhàn)，需關(guān)注其“工具使用”與“精神依賴”的雙重性，引導(dǎo)建立健康的網(wǎng)絡(luò)心理邊界。SHAPE案例講臺(tái)一位母親對(duì)深陷網(wǎng)癮不能自拔的兒子的真情告白親愛(ài)的兒子、媽媽的寶貝：唯有這樣的稱呼，才能表達(dá)媽媽是多么愛(ài)你。在你成長(zhǎng)的過(guò)程中，媽媽不小心讓你掉進(jìn)了網(wǎng)絡(luò)游戲的泥潭里。在這個(gè)恐怖的網(wǎng)絡(luò)泥潭面前，媽媽慌亂極了。看著在網(wǎng)絡(luò)泥潭里掙扎得疲憊的你、憔悴的你、麻木的你，媽媽的心碎了，媽媽的世界一片黑暗。媽媽用盡了作大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn)亞文化身份認(rèn)同SHAPE為母親能用到的所有的辦法來(lái)拯救你，也沒(méi)能把你從中拉出來(lái)，你知道媽媽有多傷心嗎？?jī)鹤樱阒绬?？這個(gè)網(wǎng)絡(luò)泥潭充滿著變數(shù)，它改變了你的人生，使你遠(yuǎn)離了正常的生活軌道，使你失去了理想與理性，使你拋棄了人間的溫情，變成了冷血?jiǎng)游?。這個(gè)網(wǎng)絡(luò)泥潭充滿著血腥罪惡，多少不該發(fā)生的事情發(fā)生了：輟學(xué)、偷竊、自殺、猝死、殺人……兒子，掉進(jìn)這個(gè)網(wǎng)絡(luò)泥潭是你的災(zāi)難，是你們這一代人的災(zāi)難呀！你什么時(shí)候才能明白，才能清醒呢？漫長(zhǎng)的日子在折磨著媽媽，媽媽成了世界上最傷心、最無(wú)奈的人。心疼你的麻木，感慨自己的無(wú)能，痛恨充滿魔力的網(wǎng)絡(luò)……在這個(gè)災(zāi)難面前，媽媽感到了從未有過(guò)的絕望和無(wú)助。兒子，你知道嗎，無(wú)助的媽媽最后只好默默地祈求上天，祈求上天能把你拯救。孩子啊，所有陷入網(wǎng)絡(luò)泥潭的孩子們，你們聽(tīng)見(jiàn)媽媽的呼喚了嗎？你們知道嗎？大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn)亞文化身份認(rèn)同多少期盼的目光在注視著你們，多少熱情的雙手在伸向你們，多么溫馨的世界在等待著你們呀！回來(lái)吧，我親愛(ài)的孩子！這位母親的信件揭示了網(wǎng)癮問(wèn)題的多重維度：其情感表達(dá)充滿創(chuàng)傷性母愛(ài)與自我歸責(zé)，將網(wǎng)游妖魔化而忽視青少年通過(guò)游戲獲得成就代償?shù)男睦韯?dòng)因；溝通方式陷入“拯救者—受害者”的對(duì)抗模式，情感綁架加劇孩子逆反。根本癥結(jié)在于未能觸及網(wǎng)癮背后的現(xiàn)實(shí)挫敗感（如學(xué)業(yè)社交壓力）及腦神經(jīng)獎(jiǎng)賞機(jī)制，單方面控訴使孩子淪為“問(wèn)題載體”。有效干預(yù)需母親轉(zhuǎn)為合作者，通過(guò)非暴力溝通重建信任，同時(shí)結(jié)合專業(yè)心理評(píng)估與現(xiàn)實(shí)成就感替代方案，推動(dòng)家庭從數(shù)字對(duì)抗走向代際共融。大學(xué)生常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題自我認(rèn)知失調(diào)有些大學(xué)生過(guò)度依賴社交媒體塑造“完美人設(shè)”（如朋友圈精修圖文），導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)自我與虛擬形象割裂。調(diào)查顯示，超半數(shù)大學(xué)生承認(rèn)“線上展示的生活比實(shí)際更美好”，這種落差易引發(fā)焦慮與身份迷茫。大學(xué)生常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題社交能力退化線上高頻互動(dòng)（如表情包、點(diǎn)贊）替代深度交流，許多大學(xué)生坦言“現(xiàn)實(shí)中不知如何開(kāi)啟對(duì)話”。網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)依賴削弱了語(yǔ)言組織能力。大學(xué)生常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題情緒耗竭與孤獨(dú)感“24小時(shí)在線”引發(fā)錯(cuò)失恐懼癥，據(jù)調(diào)查，大部分大學(xué)生睡前習(xí)慣性刷新消息，深度睡眠時(shí)間減少。虛擬陪伴反而加劇孤獨(dú)體驗(yàn)，超半數(shù)學(xué)生認(rèn)為“網(wǎng)友很多，知己難尋”。大學(xué)生常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題信息過(guò)載與注意力渙散調(diào)查顯示，短視頻“即時(shí)快感”導(dǎo)致使用者平均專注時(shí)長(zhǎng)從12分鐘降至3分鐘，碎片化閱讀弱化邏輯思辨，出現(xiàn)“知道很多，理解很少”的認(rèn)知空心化。大學(xué)生常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題價(jià)值認(rèn)同危機(jī)網(wǎng)絡(luò)亞文化（如“躺平”“擺爛”）解構(gòu)傳統(tǒng)奮斗觀，部分大學(xué)生對(duì)“努力學(xué)習(xí)改變命運(yùn)”產(chǎn)生懷疑，算法繭房也進(jìn)一步加劇價(jià)值觀割裂。01大學(xué)生并非被動(dòng)受困于網(wǎng)絡(luò)，而是主動(dòng)選擇用虛擬世界重構(gòu)生存意義——當(dāng)現(xiàn)實(shí)中的學(xué)業(yè)焦慮、就業(yè)壓力難以消解，網(wǎng)絡(luò)便成為“廉價(jià)避難所”。這種心理代償機(jī)制雖緩解了即時(shí)壓力，但埋下精神空轉(zhuǎn)的隱患。02因此，干預(yù)策略需超越“防沉迷”層面，轉(zhuǎn)而幫助學(xué)生建立虛實(shí)平衡的認(rèn)知錨點(diǎn)。例如，引導(dǎo)亞文化社群正向賦能，在虛擬實(shí)踐中重構(gòu)現(xiàn)實(shí)價(jià)值感。03大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展是現(xiàn)代社會(huì)文明發(fā)展的一個(gè)新的里程碑。它將人類帶入信息時(shí)代的同時(shí)，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)影響。建設(shè)適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)社會(huì)的新型倫理道德，提高當(dāng)代大學(xué)生的倫理素質(zhì)，是網(wǎng)絡(luò)社會(huì)健康發(fā)展的前提。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)途徑1）加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)道德建設(shè)，強(qiáng)化網(wǎng)絡(luò)管理。開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)道德建設(shè)有助于強(qiáng)化大學(xué)生遵守上網(wǎng)規(guī)范和網(wǎng)絡(luò)道德的觀念，也有助于增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的認(rèn)同，加強(qiáng)大學(xué)生正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀的教育和培養(yǎng)。同時(shí)要建立和完善法律法規(guī)，保護(hù)大學(xué)生網(wǎng)民的行為和權(quán)益。在道德建設(shè)的同時(shí)，強(qiáng)化網(wǎng)絡(luò)管理和監(jiān)控，為大學(xué)生提供一個(gè)良好健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。2）加強(qiáng)校園文化建設(shè)，培養(yǎng)大學(xué)生的高尚情操。高校的校園文化建設(shè)要積極利用網(wǎng)絡(luò)這種傳播形式，拓寬文化活動(dòng)的空間，以大學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式，不斷開(kāi)辟網(wǎng)絡(luò)陣地，建設(shè)學(xué)校網(wǎng)絡(luò)主流文化，用健康的思想文化占領(lǐng)高校網(wǎng)絡(luò)陣地，提高學(xué)生對(duì)不良網(wǎng)絡(luò)信息的心理防衛(wèi)能力，抵御不良信息的侵蝕。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)途徑3）塑造健全的人格，增強(qiáng)大學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)。首先，培養(yǎng)大學(xué)生活潑開(kāi)朗的性格，使其形成利導(dǎo)性思維；其次，培養(yǎng)大學(xué)生愉快的情緒傾向，引導(dǎo)大學(xué)生體驗(yàn)生活的幸福感；再次，要讓大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實(shí)世界的差距，正確處理線上和線下的人際關(guān)系，正確對(duì)待虛擬空間與現(xiàn)實(shí)空間的區(qū)別，讓他們掌握有關(guān)的網(wǎng)絡(luò)心理衛(wèi)生知識(shí)，塑造健全的人格，增強(qiáng)他們的自我保護(hù)意識(shí)，一旦發(fā)覺(jué)心理問(wèn)題，能及時(shí)采取措施，立即停止上網(wǎng)或及時(shí)尋求心理幫助。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)途徑大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)知識(shí)窗網(wǎng)絡(luò)道德指以善惡為標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)社會(huì)輿論、內(nèi)心信念和傳統(tǒng)習(xí)慣來(lái)評(píng)價(jià)人們的上網(wǎng)行為，調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)時(shí)空中人與人之間以及個(gè)人與社會(huì)之間關(guān)系的行為規(guī)范。網(wǎng)絡(luò)道德是時(shí)代的產(chǎn)物，與信息網(wǎng)絡(luò)相適應(yīng)。4）引導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)地使用網(wǎng)絡(luò)。引導(dǎo)大學(xué)生合理地使用計(jì)算機(jī)來(lái)學(xué)習(xí)和生活，并理智上網(wǎng)，使他們善于運(yùn)用信息科學(xué)，提高自身抵制信息污染的能力。引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)身體鍛煉，提高自身免疫力，逐步建立規(guī)范的生活，合理地安排上網(wǎng)時(shí)間，在上網(wǎng)之前明確自己的目標(biāo)，做到“三思而后行”，有針對(duì)性地瀏覽信息。5）構(gòu)建大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育檔案。構(gòu)建大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育檔案，對(duì)大學(xué)生心理變化的軌跡進(jìn)行及時(shí)干預(yù)和跟蹤服務(wù)。同時(shí)，必須嚴(yán)守保密制度，做到專人管理，不得對(duì)檔案內(nèi)容隨意修改，個(gè)人心理檔案的內(nèi)容只能由學(xué)生自己通過(guò)密碼登錄查閱。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)知識(shí)窗6）建立和完善心理咨詢機(jī)構(gòu)。學(xué)校應(yīng)不斷建立和完善心理咨詢機(jī)構(gòu)，定期開(kāi)展心理衛(wèi)生講座、心理衛(wèi)生咨詢等活動(dòng)。同時(shí)，還可以建立心理學(xué)網(wǎng)站，進(jìn)行網(wǎng)上心理咨詢。7）提高心理健康教育工作者的整體素質(zhì)。面對(duì)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的挑戰(zhàn)，必須建立起一支既懂得心理知識(shí)，又懂得網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的心理輔導(dǎo)隊(duì)伍。8）開(kāi)展各種形式的實(shí)踐活動(dòng)。高校要開(kāi)展多種形式的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，包括文化娛樂(lè)活動(dòng)、體育活動(dòng)、智能訓(xùn)練等，讓大學(xué)生在豐富多彩的課外活動(dòng)中接受先進(jìn)的文化和教育，在多姿多彩的社會(huì)實(shí)踐中培養(yǎng)良好的人際關(guān)系和為人處世的能力。只有讓他們的特長(zhǎng)和優(yōu)點(diǎn)充分地表現(xiàn)出來(lái)，自我完善，自我實(shí)現(xiàn)，從中感受到成功與自信、挫折與進(jìn)取等多種體驗(yàn)，才能客觀地認(rèn)識(shí)自己，找準(zhǔn)自己的坐標(biāo)，讓自己在現(xiàn)實(shí)生活中充實(shí)起來(lái)。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理障礙的調(diào)適在右側(cè)編輯區(qū)輸入內(nèi)容1）重新認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。大學(xué)生要正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把握好學(xué)習(xí)、生活的方向和目標(biāo)，以健康的心態(tài)進(jìn)行選擇性上網(wǎng)學(xué)習(xí)。造成個(gè)體人格的分裂，就會(huì)過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)以回避現(xiàn)實(shí)生活中的矛盾，就有可能把虛擬世界當(dāng)作避風(fēng)港，加深自身對(duì)社會(huì)的不適應(yīng)。2）區(qū)分現(xiàn)實(shí)世界和虛擬世界。虛擬人格和現(xiàn)實(shí)人格存在著一個(gè)統(tǒng)一和轉(zhuǎn)化的問(wèn)題。若轉(zhuǎn)化得好，會(huì)出現(xiàn)良性的互動(dòng)，現(xiàn)實(shí)人格將變得更為豐富和完善；若轉(zhuǎn)化得不好，易在右側(cè)編輯區(qū)輸入內(nèi)容3）正確對(duì)待網(wǎng)戀和網(wǎng)友。網(wǎng)上之交應(yīng)以真、善、美為標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生網(wǎng)上交友時(shí)，要注意保持清醒的頭腦，不要太沉溺于網(wǎng)上虛擬的世界，要合理把握虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界在現(xiàn)實(shí)生活中所占的比例。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理障礙的調(diào)適4）制訂上網(wǎng)計(jì)劃。安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件，或者在網(wǎng)上設(shè)立“限時(shí)報(bào)警”服務(wù)，有效控制上網(wǎng)時(shí)間；列出沉迷于互聯(lián)網(wǎng)的壞處，并制成卡片隨身攜帶，以便時(shí)刻提醒自己；列出因?yàn)槌撩杂诨ヂ?lián)網(wǎng)而失去參與一些活動(dòng)的清單。5）求助于專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理輔導(dǎo)人員要向一些個(gè)性內(nèi)向、孤僻、感情缺失的人提供一些團(tuán)體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使其獲得社會(huì)的支持。SHAPE案例講臺(tái)誰(shuí)來(lái)幫幫我！一名大二的學(xué)生一年前因?qū)W習(xí)需要購(gòu)買(mǎi)了計(jì)算機(jī)。由于同學(xué)之間常討論網(wǎng)絡(luò)上游戲的精彩，他產(chǎn)生了好奇，遂上網(wǎng)玩游戲成癮，導(dǎo)致上課時(shí)身心疲憊，精力難以集中，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降。父母、老師進(jìn)行了多次教育，其本人也能認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮的危害，也為此煩躁、焦慮，但還是不能控制自己的行為。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理障礙的調(diào)適家里管控得嚴(yán)格，他便到網(wǎng)吧上網(wǎng)，每天上網(wǎng)至少5個(gè)小時(shí)，甚至連續(xù)兩天通宵上網(wǎng)。案例分析：此網(wǎng)絡(luò)成癮者能夠認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮帶來(lái)的危害，其成癮原因?yàn)楹闷?，成癮內(nèi)容為網(wǎng)絡(luò)游戲。他上課犯困，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，原因與生物節(jié)律紊亂有關(guān)；心理方面表現(xiàn)在精力難集中、煩躁，原因與過(guò)度關(guān)注上網(wǎng)內(nèi)容及自身認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮的危害而產(chǎn)生的心理沖突有關(guān)。對(duì)此，可進(jìn)行戒斷治療，重點(diǎn)放在心癮的淡化上，短期關(guān)注其行為的控制，長(zhǎng)遠(yuǎn)關(guān)注其個(gè)人成長(zhǎng)。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)癮的戒斷方法在右側(cè)編輯區(qū)輸入內(nèi)容1）做好籌備工作。首先，詳細(xì)了解網(wǎng)癮者的成癮情況；其次，準(zhǔn)備一定的戒斷環(huán)境與條件；再次，準(zhǔn)備好明確可行的戒斷方案，要有短期與長(zhǎng)期兩個(gè)方案。網(wǎng)癮者的短期戒斷目標(biāo)是關(guān)注其行為的控制，而長(zhǎng)期目標(biāo)則是促進(jìn)其成長(zhǎng)，能自我合理對(duì)待，并延伸到日常生活的其他方面。會(huì)出現(xiàn)反復(fù)，甚至?xí)由?，但需要有耐心，也需要適時(shí)調(diào)整方案；四是在對(duì)待網(wǎng)癮者的上網(wǎng)行為、認(rèn)知和感情時(shí)，要結(jié)合網(wǎng)癮者的問(wèn)題。常用的戒斷治療方法有：認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、厭惡療法、陽(yáng)性強(qiáng)化法等。2）進(jìn)行綜合戒斷。在網(wǎng)癮戒斷時(shí)要把握幾點(diǎn)：一是戒斷的成功與否不在于是否還有上網(wǎng)行為，而是上網(wǎng)行為是不是正常需要；二是戒斷的重點(diǎn)在于消除行為與精神所形成的惡性循環(huán)，其主要的矛盾或者問(wèn)題在于精神方面；三是要認(rèn)識(shí)到在網(wǎng)癮戒斷過(guò)程中大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)癮的戒斷方法3）充分發(fā)揮社會(huì)支持力量的作用。社會(huì)支持力量（親朋好友、特定的咨詢機(jī)構(gòu)等）對(duì)網(wǎng)癮者戒斷治療的作用是必不可少的。心理咨詢師適時(shí)的監(jiān)督、鼓勵(lì)是對(duì)網(wǎng)癮者戒斷過(guò)程的心理支持，它不僅能幫助網(wǎng)癮者增強(qiáng)自控能力，也便于心理咨詢師適時(shí)掌握網(wǎng)癮者焦慮產(chǎn)生的時(shí)間段、次數(shù)、強(qiáng)度等戒斷過(guò)程的情況，并有針對(duì)性地進(jìn)行方案進(jìn)度的加快或放緩、標(biāo)準(zhǔn)的提高或降低、獎(jiǎng)勵(lì)的實(shí)施與否等。4）適時(shí)進(jìn)行有趣的活動(dòng)。適時(shí)主要是指把握好活動(dòng)進(jìn)行的時(shí)間點(diǎn)，特別是在網(wǎng)癮者內(nèi)心沖突較為激烈時(shí)，進(jìn)行一些有趣的活動(dòng)能及時(shí)減輕其焦慮，轉(zhuǎn)移注意力。有趣的活動(dòng)是針對(duì)網(wǎng)癮者而言，對(duì)網(wǎng)癮者構(gòu)不成興趣的活動(dòng)反而會(huì)使其焦慮增加，注意力轉(zhuǎn)移失敗，還有可能產(chǎn)生逆反甚至抵觸心理。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)依賴的干預(yù)方案1）治療目標(biāo)?；净謴?fù)被干預(yù)者在網(wǎng)絡(luò)成癮之前的身心狀態(tài)，包括消除因網(wǎng)絡(luò)成癮產(chǎn)生的性格內(nèi)向、自卑、與家人對(duì)抗及其他精神心理問(wèn)題和出現(xiàn)的心理障礙。2）時(shí)間和進(jìn)度安排。根據(jù)被干預(yù)者的具體表現(xiàn)，干預(yù)過(guò)程可分為四個(gè)階段。第一階段：與被干預(yù)者建立良好的關(guān)系，評(píng)估被干預(yù)者對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的使用情況和沉溺程度，探討網(wǎng)絡(luò)成癮行為的深層次問(wèn)題。第二階段：緩解被干預(yù)者的壓力并調(diào)整其認(rèn)知，建立雙方認(rèn)可的監(jiān)督評(píng)估機(jī)制。這有利于保持雙方的良好關(guān)系，也為具體方案的制訂提供了基礎(chǔ)。第三階段：制訂和實(shí)施克服網(wǎng)絡(luò)成癮行為的具體方案。把空洞的理論轉(zhuǎn)變?yōu)榫唧w的實(shí)踐，讓被干預(yù)者知道自己應(yīng)該做什么和不應(yīng)該做什么，使其在適應(yīng)方案的過(guò)程中逐步克服網(wǎng)絡(luò)成癮行為。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)依賴的干預(yù)方案第四階段：效果評(píng)估和隨訪。根據(jù)目標(biāo)和方案，通過(guò)對(duì)干預(yù)過(guò)程的總結(jié)，回顧干預(yù)過(guò)程中的要點(diǎn)檢查實(shí)現(xiàn)情況，指出成果和問(wèn)題，處理好干預(yù)結(jié)束后的關(guān)系等。3）具體措施。①加強(qiáng)思想教育和互聯(lián)網(wǎng)教育，提升成癮者的自律能力。②開(kāi)展心理治療和心理輔導(dǎo)。③家庭和社會(huì)環(huán)境的支持。營(yíng)造有利于被干預(yù)者學(xué)習(xí)、溝通、交往和人才培養(yǎng)的社會(huì)環(huán)境。④考核。干預(yù)者對(duì)被干預(yù)者的考核。評(píng)價(jià)被干預(yù)者的行為和認(rèn)知是否達(dá)到治療目標(biāo)。被干預(yù)者自我考核。自己最近一個(gè)治療周期是否達(dá)到預(yù)期效果。被干預(yù)者的朋友、家長(zhǎng)對(duì)被干預(yù)者的綜合表現(xiàn)做出適當(dāng)評(píng)價(jià)。⑤可能存在的問(wèn)題或注意事項(xiàng)。如下：干預(yù)過(guò)程理論有缺陷。在干預(yù)過(guò)程中應(yīng)及時(shí)調(diào)整干預(yù)大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)依賴的干預(yù)方案方法和目標(biāo)，以使效果達(dá)到最佳。被干預(yù)者隱瞞實(shí)際情況。干預(yù)者應(yīng)當(dāng)從各個(gè)方面全面地了解被干預(yù)者的實(shí)際情況，與被干預(yù)者及其親朋好友建立良好的溝通環(huán)境。生活環(huán)境阻礙干預(yù)過(guò)程。當(dāng)被干預(yù)者周圍的“朋友”不斷誘惑被干預(yù)者時(shí)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)采取措施。為防止干預(yù)過(guò)程中的不良影響，在允許的情況下，可以通過(guò)契約來(lái)進(jìn)行封閉治療。被干預(yù)者自我隱藏。如果被干預(yù)者刻意做出已經(jīng)達(dá)到干預(yù)目標(biāo)的假象，使干預(yù)者及被干預(yù)者的親朋好友都以為已經(jīng)達(dá)到治療效果，可以在效果評(píng)價(jià)階段應(yīng)用測(cè)謊儀等技術(shù)輔助判斷。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)本章小結(jié)1.網(wǎng)絡(luò)的定義：網(wǎng)絡(luò)是由節(jié)點(diǎn)和連線構(gòu)成且使其信息相互聯(lián)系，代表信息傳輸、接收、共享的虛擬系統(tǒng)。它借助文字閱讀、圖片查看、影音播放、下載傳輸、游戲聊天等，形成了不同于現(xiàn)實(shí)世界的虛擬世界。2.網(wǎng)絡(luò)的特點(diǎn)：自主性和開(kāi)放性、平等性和虛擬性、交互性。大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)本章小結(jié)3.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn)：雙重身份的動(dòng)態(tài)切換、線上依賴與線下疏離、碎片化信息依賴、群體情緒易感性、亞文化身份認(rèn)同。4.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題：自我認(rèn)知失調(diào)、社交能力退化、情緒耗竭與孤獨(dú)感、信息過(guò)載與注意力渙散、價(jià)值認(rèn)同危機(jī)。5.大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng)途徑：加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)道德建設(shè)，強(qiáng)化網(wǎng)絡(luò)管理；加強(qiáng)校園文化建設(shè)，培養(yǎng)大學(xué)生的高尚情操；塑造健全的人格，增強(qiáng)大學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)；引導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)地使用網(wǎng)絡(luò)，加強(qiáng)項(xiàng)目管理；構(gòu)建大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育檔案；建立和完善心理咨詢機(jī)構(gòu)；提高心理健康教育工作者的整體素質(zhì)；開(kāi)展各種形式的實(shí)踐活動(dòng)。6.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理障礙的調(diào)適：重新認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)；區(qū)分現(xiàn)實(shí)世界和虛擬世界；正確對(duì)待網(wǎng)戀和網(wǎng)友；制訂上網(wǎng)計(jì)劃；求助于專業(yè)的心