2025年大學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)題庫——運(yùn)動訓(xùn)練的運(yùn)動技能考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請將正確選項(xiàng)的字母填在括號內(nèi)，每小題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動技能的基本構(gòu)成要素？（A）A.認(rèn)知能力B.動作技術(shù)C.動作技能D.心智技能2.運(yùn)動技能形成過程中，運(yùn)動員開始能夠比較穩(wěn)定地掌握動作技術(shù)，并開始分化抑制干擾信息的階段是？（B）A.泛化階段B.分化階段C.鞏固與自動化階段D.融合階段3.某運(yùn)動員在進(jìn)行投籃訓(xùn)練時，教練將其復(fù)雜的投籃動作分解為起跳、舉臂、撥指等環(huán)節(jié)分別進(jìn)行練習(xí)，這種訓(xùn)練方法是？（C）A.重復(fù)訓(xùn)練法B.變換訓(xùn)練法C.分解訓(xùn)練法D.循環(huán)訓(xùn)練法4.在運(yùn)動技能訓(xùn)練中，要求運(yùn)動員在變換不同環(huán)境、條件或?qū)κ值那闆r下進(jìn)行練習(xí)，以提高技能的適應(yīng)性，這種方法是？（B）A.模仿訓(xùn)練法B.變換訓(xùn)練法C.比賽訓(xùn)練法D.想象訓(xùn)練法5.下列哪種情況最符合運(yùn)動技能鞏固與自動化階段的特點(diǎn)？（D）A.運(yùn)動員需要高度集中注意力才能完成動作B.動作執(zhí)行速度較慢，錯誤較多C.運(yùn)動員能初步掌握動作順序，但不夠穩(wěn)定D.運(yùn)動員能自動、流暢地完成動作，幾乎無需意識控制6.運(yùn)用動作視頻進(jìn)行分析，判斷技術(shù)動作的準(zhǔn)確性、經(jīng)濟(jì)性等，這種方法主要涉及到？（A）A.生物力學(xué)分析B.心理技能訓(xùn)練C.生理機(jī)能評定D.運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)7.運(yùn)動員在比賽關(guān)鍵時刻出現(xiàn)的緊張、心跳加速、注意力不集中等現(xiàn)象，可能對其完成技術(shù)動作產(chǎn)生負(fù)面影響，這主要與哪種心理因素有關(guān)？（C）A.動機(jī)B.意志C.焦慮D.注意力8.要求運(yùn)動員在頭腦中對技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)方案進(jìn)行反復(fù)想象練習(xí)，以提高動作表現(xiàn)或戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力的方法是？（D）A.注意力訓(xùn)練B.意志力訓(xùn)練C.焦慮管理D.表象訓(xùn)練9.根據(jù)信息加工理論，運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)過程可以類比于計(jì)算機(jī)的信息處理過程，其中將外部信息轉(zhuǎn)化為內(nèi)部心理表征的階段是？（B）A.輸出階段B.?編碼階段C.存儲階段D.提取階段10.對于初學(xué)者而言，進(jìn)行大量的、重復(fù)性的基礎(chǔ)動作練習(xí)，有助于建立正確的動作模式，這種方法主要是為了？（A）A.促進(jìn)泛化B.提高速度C.增強(qiáng)力量D.培養(yǎng)耐力二、填空題（請將正確答案填在橫線上，每空2分，共20分）1.運(yùn)動技能是由______、______和______三個基本要素構(gòu)成的。2.運(yùn)動技能形成過程的第一個階段是______階段，其特點(diǎn)是動作緩慢、不協(xié)調(diào)、錯誤較多。3.在技能訓(xùn)練中，為了節(jié)省時間和精力，將完整的動作或戰(zhàn)術(shù)配合分解成若干部分分別進(jìn)行練習(xí)的方法稱為______訓(xùn)練法。4.運(yùn)動員在完成技術(shù)動作時所展現(xiàn)出的力量、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，是實(shí)現(xiàn)技能的基礎(chǔ)，這體現(xiàn)了運(yùn)動技能的______。5.運(yùn)用生物力學(xué)原理對運(yùn)動員的技術(shù)動作進(jìn)行測量、分析和評估，以改進(jìn)動作技術(shù)、提高運(yùn)動效能的方法稱為______。6.運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)出的自覺性、堅(jiān)毅性、克服困難的精神等，屬于______品質(zhì)。7.注意力是心理活動對一定對象的______和______。8.運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)和掌握是一個復(fù)雜的認(rèn)知過程，涉及到信息的______、______、存儲和提取。9.根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的要求，將不同性質(zhì)、不同內(nèi)容的訓(xùn)練內(nèi)容合理地組織安排在一定的訓(xùn)練周期內(nèi)進(jìn)行的方法稱為______。10.運(yùn)動員在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程中，往往會受到自身的生理、心理以及外部環(huán)境等多種因素的影響，這體現(xiàn)了運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的______。三、名詞解釋（請對下列名詞進(jìn)行解釋，每小題3分，共15分）1.技能自動化2.分解訓(xùn)練法3.動作生物力學(xué)4.運(yùn)動動機(jī)5.認(rèn)知技能四、簡答題（請簡要回答下列問題，每小題5分，共20分）1.簡述運(yùn)動技能形成過程的特點(diǎn)。2.簡述重復(fù)訓(xùn)練法和變換訓(xùn)練法的主要區(qū)別。3.簡述心理技能訓(xùn)練在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中的作用。4.簡述在進(jìn)行運(yùn)動技能生物力學(xué)分析時，需要注意哪些方面。五、論述題（請結(jié)合所學(xué)知識，深入闡述下列問題，每小題10分，共20分）1.試述如何根據(jù)運(yùn)動員個體特點(diǎn)，制定個性化的運(yùn)動技能訓(xùn)練方案。2.結(jié)合一個具體的運(yùn)動項(xiàng)目（如籃球、游泳、跑步等），分析影響其核心技術(shù)技能掌握的主要因素，并提出相應(yīng)的訓(xùn)練建議。試卷答案一、選擇題1.A2.B3.C4.B5.D6.A7.C8.D9.B10.A二、填空題1.動作技術(shù)，動作技能，心智技能2.泛化3.分解4.基礎(chǔ)性5.動作生物力學(xué)分析6.意志7.選擇，集中8.編碼，提取9.訓(xùn)練計(jì)劃（或周期安排）10.個體化三、名詞解釋1.技能自動化：指運(yùn)動技能達(dá)到熟練掌握的程度，運(yùn)動員在執(zhí)行動作時無需過多的意識控制，能夠自動、流暢、高效地完成，甚至可以同時處理其他任務(wù)。**解析思路：*定義要抓住“熟練掌握”、“無需意識控制”、“自動流暢高效”這幾個核心特征，區(qū)別于初級階段需要刻意思考的階段。2.分解訓(xùn)練法：指將復(fù)雜的、技術(shù)結(jié)構(gòu)多的動作或戰(zhàn)術(shù)配合，按照技術(shù)環(huán)節(jié)或戰(zhàn)術(shù)步驟分解成若干部分，然后分別進(jìn)行練習(xí)，待各部分掌握后再合并練習(xí)的方法。**解析思路：*定義要強(qiáng)調(diào)“復(fù)雜動作分解”、“部分練習(xí)”、“再合并”這一過程，這是該方法的核心操作。3.動作生物力學(xué)分析：指運(yùn)用生物力學(xué)原理和方法，對運(yùn)動員的技術(shù)動作進(jìn)行定性和定量的測量、分析和評估，以揭示動作的力學(xué)特征，找出技術(shù)缺陷，為改進(jìn)技術(shù)、提高運(yùn)動效能提供科學(xué)依據(jù)。**解析思路：*定義要包含“運(yùn)用生物力學(xué)”、“測量分析評估”、“揭示力學(xué)特征”、“改進(jìn)技術(shù)提高效能”等關(guān)鍵要素，體現(xiàn)其科學(xué)性和應(yīng)用目的。4.運(yùn)動動機(jī)：指推動運(yùn)動員從事運(yùn)動訓(xùn)練活動的內(nèi)部動力，是激勵、引導(dǎo)和維持運(yùn)動員訓(xùn)練行為的心理傾向，通常由需要和誘因兩個因素組成。**解析思路：*定義要抓住“內(nèi)部動力”、“推動訓(xùn)練活動”、“需要和誘因”這些核心概念，說明其作用和構(gòu)成。5.認(rèn)知技能：指完成運(yùn)動技能學(xué)習(xí)、控制和改進(jìn)所必需的思維過程和能力，如觀察、注意、記憶、想象、思維、判斷等，也稱為心智技能。**解析思路：*定義要強(qiáng)調(diào)“完成技能學(xué)習(xí)控制改進(jìn)所需”、“思維過程和能力”，并點(diǎn)出具體例子（觀察、注意等）以及其別稱“心智技能”。四、簡答題1.運(yùn)動技能形成過程的特點(diǎn)：*技能水平逐步提高：從生疏、錯誤多到熟練、準(zhǔn)確、經(jīng)濟(jì)。*注意力逐漸轉(zhuǎn)移：從需要高度集中注意力控制動作到能夠自動執(zhí)行，注意力可分配到其他方面。*動作結(jié)構(gòu)不斷優(yōu)化：錯誤動作被抑制，正確動作被鞏固和聯(lián)結(jié)，動作序列趨于簡化和自動化。*內(nèi)部機(jī)制不斷轉(zhuǎn)化：外部動作逐漸轉(zhuǎn)化為內(nèi)部心智技能，動作執(zhí)行更多依賴內(nèi)部程序。*個別化差異明顯：不同個體由于生理、心理、經(jīng)驗(yàn)等因素不同，技能形成速度和特點(diǎn)存在差異。*可塑性隨經(jīng)驗(yàn)增加而變化：初期可塑性強(qiáng)，后期相對減弱。*易受內(nèi)外因素干擾：在形成初期和高級階段，技能易受疲勞、情緒、環(huán)境變化等因素影響。*存在生理和心理適應(yīng)：技能形成伴隨著肌肉力量、神經(jīng)協(xié)調(diào)性等生理適應(yīng)，以及興趣、信心等心理變化。**解析思路：*回答時需從技能表現(xiàn)（動作質(zhì)量）、認(rèn)知負(fù)荷（注意力）、動作結(jié)構(gòu)、內(nèi)部機(jī)制、個體差異、可塑性、易受干擾等多個維度展開，全面描述其特點(diǎn)。2.重復(fù)訓(xùn)練法和變換訓(xùn)練法的主要區(qū)別：*訓(xùn)練內(nèi)容：重復(fù)訓(xùn)練法主要針對特定技術(shù)動作或動作環(huán)節(jié)進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，內(nèi)容相對單一；變換訓(xùn)練法則是在訓(xùn)練中變換不同的動作、速度、強(qiáng)度、距離、條件等。*訓(xùn)練目的：重復(fù)訓(xùn)練法主要目的是鞏固動作技術(shù)、提高動作質(zhì)量、發(fā)展專項(xiàng)力量或耐力；變換訓(xùn)練法主要目的是提高技能的適應(yīng)性、靈活性，發(fā)展應(yīng)變能力。*認(rèn)知負(fù)荷：重復(fù)訓(xùn)練法認(rèn)知負(fù)荷相對較低，運(yùn)動員更專注于動作本身；變換訓(xùn)練法認(rèn)知負(fù)荷較高，需要運(yùn)動員不斷調(diào)整和適應(yīng)。*應(yīng)用階段：重復(fù)訓(xùn)練法常用于技能形成的泛化、分化階段以及鞏固階段；變換訓(xùn)練法常用于技能形成的鞏固后期和自動化階段，或作為提高訓(xùn)練興趣的手段。*效果：重復(fù)訓(xùn)練法對提高動作的穩(wěn)定性和經(jīng)濟(jì)性效果顯著；變換訓(xùn)練法對提高技能的運(yùn)用能力和運(yùn)動員的全面發(fā)展效果顯著。**解析思路：*比較兩類方法在訓(xùn)練內(nèi)容、目的、認(rèn)知負(fù)荷、應(yīng)用階段、效果等方面的差異，突出各自的側(cè)重點(diǎn)和適用情境。3.心理技能訓(xùn)練在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中的作用：*提高注意力和專注度：幫助運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中保持最佳注意狀態(tài)，有效獲取和利用信息。*增強(qiáng)記憶和表象能力：提高運(yùn)動員對技術(shù)動作要領(lǐng)的記憶效果，形成清晰正確的動作表象，促進(jìn)技能學(xué)習(xí)。*促進(jìn)動機(jī)和自信心：激發(fā)運(yùn)動員的訓(xùn)練熱情和比賽斗志，建立克服困難、追求卓越的自信心。*緩解焦慮和壓力：幫助運(yùn)動員學(xué)習(xí)管理和調(diào)節(jié)情緒，保持冷靜，發(fā)揮出最佳水平。*提高意志品質(zhì)：培養(yǎng)運(yùn)動員的自覺性、堅(jiān)毅性、克服困難的精神，支撐長期艱苦的訓(xùn)練。*改善運(yùn)動表現(xiàn)：通過注意力、表象、自信心等心理因素的優(yōu)化，直接提升運(yùn)動員的技術(shù)動作執(zhí)行能力和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平。**解析思路：*從認(rèn)知（注意、記憶）、情感（動機(jī)、焦慮）、意志三個心理領(lǐng)域出發(fā)，結(jié)合技能學(xué)習(xí)的各個環(huán)節(jié)，闡述心理技能訓(xùn)練如何幫助運(yùn)動員更好地學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用運(yùn)動技能。4.在進(jìn)行運(yùn)動技能生物力學(xué)分析時，需要注意哪些方面：*明確分析目的：是為了改進(jìn)技術(shù)、提高成績，還是為了預(yù)防損傷？不同的目的決定了分析的重點(diǎn)和指標(biāo)。*選擇合適的分析指標(biāo)：根據(jù)分析目的選擇能反映動作效率、力量、速度、協(xié)調(diào)性等方面的關(guān)鍵生物力學(xué)參數(shù)，如位移、速度、加速度、角速度、角加速度、力量、力矩、功率、效率等。*保證測量的準(zhǔn)確性：使用精度高的儀器設(shè)備，規(guī)范操作流程，確保數(shù)據(jù)可靠。*考慮動作的動態(tài)性和三維性：運(yùn)動技能是動態(tài)變化的，且發(fā)生在三維空間中，分析時需綜合考慮時間和空間因素。*結(jié)合運(yùn)動學(xué)、動力學(xué)分析：不僅要分析動作的姿態(tài)、軌跡等運(yùn)動學(xué)特征，還要分析產(chǎn)生這些動作的力及其作用效果等動力學(xué)特征。*注意個體差異：不同運(yùn)動員由于身高、體重、素質(zhì)等不同，其動作模式存在差異，分析時需考慮個體特點(diǎn)。*區(qū)分優(yōu)缺點(diǎn)并提出改進(jìn)建議：基于分析結(jié)果，客觀評價動作的優(yōu)缺點(diǎn)，并針對性地提出具體的、可操作的改進(jìn)建議。*遵循倫理規(guī)范：在涉及運(yùn)動員時，需獲得知情同意，保護(hù)運(yùn)動員隱私。**解析思路：*從分析前的準(zhǔn)備（目的、指標(biāo)）、分析過程中的要求（準(zhǔn)確性、動態(tài)性、三維性、結(jié)合性、個體差異）、分析后的處理（優(yōu)缺點(diǎn)、建議、倫理）等方面進(jìn)行闡述，體現(xiàn)生物力學(xué)分析的系統(tǒng)性、科學(xué)性和應(yīng)用性。五、論述題1.試述如何根據(jù)運(yùn)動員個體特點(diǎn)，制定個性化的運(yùn)動技能訓(xùn)練方案：制定個性化的運(yùn)動技能訓(xùn)練方案是提高訓(xùn)練效果、促進(jìn)運(yùn)動員發(fā)展的關(guān)鍵。需要綜合考慮運(yùn)動員的以下個體特點(diǎn)：*生理特點(diǎn)：包括年齡、性別、身高、體重、骨骼、肌肉類型、心肺功能、神經(jīng)類型、柔韌性、爆發(fā)力、速度、耐力等基礎(chǔ)素質(zhì)。例如，對青少年運(yùn)動員，訓(xùn)練側(cè)重于打好基礎(chǔ)、促進(jìn)生長發(fā)育、發(fā)展協(xié)調(diào)性；對成年運(yùn)動員，訓(xùn)練側(cè)重于鞏固技術(shù)、提高專項(xiàng)能力、預(yù)防損傷。根據(jù)測試結(jié)果，針對性地安排力量、速度、耐力等訓(xùn)練內(nèi)容。*心理特點(diǎn)：包括運(yùn)動動機(jī)、興趣、意志品質(zhì)、情緒控制能力、自信心、注意特點(diǎn)、認(rèn)知風(fēng)格、表象能力等。例如，對動機(jī)強(qiáng)的運(yùn)動員，可給予更多挑戰(zhàn)性任務(wù)；對情緒易波動的運(yùn)動員，需加強(qiáng)心理技能訓(xùn)練和壓力管理；對自信心不足的運(yùn)動員，需多鼓勵、多創(chuàng)造成功體驗(yàn)。了解其認(rèn)知特點(diǎn)，選擇合適的訓(xùn)練方法和反饋方式。*技術(shù)特點(diǎn)：包括運(yùn)動員現(xiàn)有技術(shù)水平、技術(shù)風(fēng)格、優(yōu)勢技術(shù)、劣勢技術(shù)、技術(shù)掌握的個體差異等。例如，針對劣勢技術(shù)，需要設(shè)計(jì)專門的強(qiáng)化訓(xùn)練；針對優(yōu)勢技術(shù)，可以進(jìn)一步提高其難度或應(yīng)用效率；根據(jù)運(yùn)動員的技術(shù)風(fēng)格，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容以形成更具個人特色的、高效的技戰(zhàn)術(shù)體系。*經(jīng)驗(yàn)特點(diǎn)：包括運(yùn)動員的訓(xùn)練年限、比賽經(jīng)驗(yàn)、專項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)等。例如，新運(yùn)動員的訓(xùn)練應(yīng)以基礎(chǔ)技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)為主；有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員則可以學(xué)習(xí)更復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)配合和進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練。*專項(xiàng)特點(diǎn)：不同項(xiàng)目對運(yùn)動員的技能要求不同，訓(xùn)練方案必須符合專項(xiàng)的規(guī)律。例如，籃球強(qiáng)調(diào)腳步、投籃、傳球、防守等綜合技能；游泳強(qiáng)調(diào)身體位置、劃水技術(shù)、呼吸配合等。*傷病史：了解運(yùn)動員的傷病史，在制定訓(xùn)練方案時必須充分考慮，避免在傷處進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，采取適當(dāng)?shù)目祻?fù)和預(yù)防措施。*文化背景和個體差異：包括運(yùn)動員的學(xué)習(xí)能力、生活習(xí)慣、價值觀等，這些也會影響訓(xùn)練的接受度和效果。訓(xùn)練方法和溝通方式也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整。*制定方案時需遵循的原則：*系統(tǒng)性：整個訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)有明確的目標(biāo)，各訓(xùn)練內(nèi)容之間協(xié)調(diào)一致。*漸進(jìn)性：訓(xùn)練負(fù)荷、難度等要逐步增加，避免急于求成。*個體化：充分體現(xiàn)運(yùn)動員的個體差異，因材施教。*周期性：訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)按周期安排，有不同階段的側(cè)重。*全面性：訓(xùn)練不僅要關(guān)注技術(shù)，還要兼顧身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)意識。*反饋與調(diào)整：定期評估訓(xùn)練效果，根據(jù)運(yùn)動員的反饋和實(shí)際情況及時調(diào)整訓(xùn)練方案。*總結(jié)：個性化的運(yùn)動技能訓(xùn)練方案是一個動態(tài)、持續(xù)的過程，需要教練員深入了解運(yùn)動員，科學(xué)分析，靈活調(diào)整，才能最大限度地發(fā)揮運(yùn)動員的潛力。2.結(jié)合一個具體的運(yùn)動項(xiàng)目（如籃球、游泳、跑步等），分析影響其核心技術(shù)技能掌握的主要因素，并提出相應(yīng)的訓(xùn)練建議。以籃球運(yùn)動為例，其核心技術(shù)技能主要包括：*傳球（雙手胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等）*接球（原地接球、移動中接球）*運(yùn)球（高運(yùn)球、低運(yùn)球、變向運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等）*投籃（原地投籃、移動中投籃、罰球）*防守（滑步、卡位、搶斷、蓋帽）*（核心中的核心可進(jìn)一步聚焦，如運(yùn)球結(jié)合投籃、突破分球等組合技能）影響籃球核心技術(shù)技能掌握的主要因素：*生理因素：*神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性：影響動作的流暢性、速度和力量。協(xié)調(diào)性越好，技術(shù)越穩(wěn)定高效。*反應(yīng)速度：影響對場上情況變化的反應(yīng)，如搶斷、防守轉(zhuǎn)換。*靈敏性：影響變向、轉(zhuǎn)身、急停等動作的完成質(zhì)量。*力量與爆發(fā)力：影響投籃力量、突破力量、蓋帽力量。*速度：影響運(yùn)球速度、移動速度。*耐力：影響全場對抗下的持續(xù)技術(shù)發(fā)揮。*柔韌性：影響動作幅度，如投籃舉臂、防守伸展。*技術(shù)因素：*基本技術(shù)掌握的牢固程度：基本技術(shù)（如運(yùn)球、傳球）是復(fù)雜組合技能的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)不牢，組合技能難以提高。*動作模式的建立：是否形成了正確、高效、自動化動作模式。*技術(shù)細(xì)節(jié)的精確性：對技術(shù)動作要領(lǐng)（如手型、腳步、身體姿態(tài)）的掌握是否到位。*技術(shù)的個體化風(fēng)格：運(yùn)動員在掌握基本技術(shù)基礎(chǔ)上形成的個人特點(diǎn)。*認(rèn)知因素：*觀察能力：對場上隊(duì)友、對手位置、意圖的觀察判斷能力。*決策能力：在極短時間內(nèi)做出最佳技術(shù)選擇（傳、切、投、突、防）的能力。*空間感知能力：對場上位置、距離、角度的判斷能力。*注意力：在激烈對抗中保持對技術(shù)執(zhí)行和場上情況的關(guān)注。*記憶力：對技術(shù)動作要領(lǐng)、戰(zhàn)術(shù)配合的記憶。*心理因素：*自信心：執(zhí)行技術(shù)動作時的心理狀態(tài)，自信能提高成功率。*意志力：克服困難、堅(jiān)持訓(xùn)練和比賽的心理品質(zhì)。*比賽經(jīng)驗(yàn)：在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)和抗壓能力。*焦慮水平：比賽壓力對技術(shù)發(fā)揮的影響。*環(huán)境因素：*訓(xùn)練環(huán)境：訓(xùn)練場地、器材、密度、強(qiáng)度。*比賽環(huán)境：比賽場地、觀眾、對手強(qiáng)度、裁判判罰等。*團(tuán)隊(duì)氛圍：隊(duì)友間的配合、交流、支持。相應(yīng)的訓(xùn)練建議：*針對生理因素：*進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練，全面發(fā)展力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、耐力等素質(zhì)，并注重專項(xiàng)體能訓(xùn)練（如變向跑、滑步、反應(yīng)跑）。*通過生物力學(xué)分析等技術(shù)手段，優(yōu)化技術(shù)動作，提高效率，減少能量消耗。*針對技術(shù)因素：*狠抓基本功：保證充足的基本技術(shù)重復(fù)訓(xùn)練時間，強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范性和質(zhì)量，形成正確動作定型。*分解與組合：將復(fù)雜技術(shù)分解練習(xí)，再逐步組合，確保掌握后再增加難度。*