2025年525心理健康知識競賽題庫(附答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.以下哪項(xiàng)不屬于心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)？A.情緒穩(wěn)定樂觀B.人際關(guān)系和諧C.過度追求完美D.適應(yīng)環(huán)境變化答案：C2.青少年常見的“考試焦慮”主要源于哪種認(rèn)知偏差？A.絕對化要求B.選擇性概括C.過度引申D.災(zāi)難化思維答案：A（認(rèn)為“必須考滿分”“考不好人生就完了”屬于絕對化要求）3.被稱為“情緒ABC理論”創(chuàng)始人的心理學(xué)家是？A.阿爾伯特·艾利斯B.亞倫·貝克C.卡爾·羅杰斯D.西格蒙德·弗洛伊德答案：A（艾利斯提出事件A、信念B、結(jié)果C的情緒反應(yīng)模型）4.以下哪種行為屬于健康的情緒調(diào)節(jié)方式？A.壓力大時(shí)暴飲暴食B.與信任的朋友傾訴煩惱C.用酒精麻痹負(fù)面情緒D.長期壓抑憤怒不表達(dá)答案：B5.“空椅技術(shù)”常用于哪種心理治療方法？A.認(rèn)知行為療法B.格式塔療法（完形療法）C.精神分析療法D.家庭系統(tǒng)治療答案：B（通過空椅對話幫助來訪者整合內(nèi)心沖突）6.抑郁癥的核心癥狀不包括？A.持續(xù)情緒低落（每天大部分時(shí)間）B.興趣和愉快感喪失C.睡眠過多或失眠D.精力減退或疲乏感答案：C（睡眠問題是伴隨癥狀，非核心）7.中學(xué)生小宇因一次數(shù)學(xué)不及格，認(rèn)為“我肯定學(xué)不好理科了”，這屬于哪種認(rèn)知扭曲？A.非黑即白B.以偏概全C.個(gè)人化D.應(yīng)該思維答案：B（將一次失敗泛化為整體能力否定）8.以下哪項(xiàng)是“共情”的正確表現(xiàn)？A.“我完全理解你，我之前也經(jīng)歷過”B.“別難過了，這點(diǎn)小事不值得哭”C.“你應(yīng)該這樣想……”D.“我聽到你說這次比賽失利讓你很挫敗”答案：D（共情是準(zhǔn)確反映對方的感受，而非自我代入或評價(jià)）9.長期處于高壓狀態(tài)下，人體可能出現(xiàn)的生理反應(yīng)不包括？A.心率加快B.消化功能增強(qiáng)C.免疫力下降D.肌肉緊張答案：B（壓力會(huì)抑制消化系統(tǒng)）10.兒童分離焦慮障礙通常發(fā)生在哪個(gè)年齡段？A.0-1歲B.1-3歲C.3-6歲D.6-12歲答案：C（學(xué)齡前兒童因與主要撫養(yǎng)者分離產(chǎn)生過度焦慮）11.以下哪種情況屬于“心理正?！钡靶睦聿唤】怠?？A.確診的精神分裂癥患者B.因失業(yè)持續(xù)兩周情緒低落的成年人C.出現(xiàn)幻覺的抑郁癥患者D.有自殺傾向的雙向情感障礙患者答案：B（心理不健康指一般心理問題、嚴(yán)重心理問題，未達(dá)到疾病診斷）12.青春期常見的“同一性混亂”主要表現(xiàn)為？A.過度關(guān)注自己的外貌B.對未來職業(yè)、價(jià)值觀感到迷茫C.與父母頻繁發(fā)生沖突D.沉迷網(wǎng)絡(luò)社交答案：B（埃里克森提出的心理發(fā)展階段任務(wù)，未形成穩(wěn)定自我認(rèn)知）13.正念減壓療法（MBSR）的核心練習(xí)是？A.自由聯(lián)想B.身體掃描與呼吸覺察C.角色扮演D.行為強(qiáng)化答案：B（通過專注當(dāng)下的覺察減少焦慮）14.以下哪項(xiàng)是社交恐怖癥的典型表現(xiàn)？A.在公開場合發(fā)言時(shí)心跳加速B.害怕與陌生人眼神接觸并刻意回避C.與熟悉的朋友聚會(huì)時(shí)感到緊張D.考試前擔(dān)心自己表現(xiàn)不好答案：B（過度恐懼社交情境并影響正常生活）15.心理學(xué)中的“踢貓效應(yīng)”反映了哪種心理現(xiàn)象？A.情緒的轉(zhuǎn)移性B.自我防御機(jī)制C.從眾心理D.暈輪效應(yīng)答案：A（負(fù)面情緒從強(qiáng)者向弱者傳遞的連鎖反應(yīng)）16.老年期常見的“退休適應(yīng)障礙”主要源于？A.生理機(jī)能衰退B.社會(huì)角色喪失C.子女離家D.經(jīng)濟(jì)收入減少答案：B（從“工作者”角色轉(zhuǎn)變?yōu)椤百x閑者”引發(fā)的價(jià)值感缺失）17.以下哪種方法不屬于認(rèn)知行為療法（CBT）的技術(shù)？A.蘇格拉底式提問B.放松訓(xùn)練C.自由聯(lián)想D.行為實(shí)驗(yàn)答案：C（自由聯(lián)想屬于精神分析療法）18.兒童“感覺統(tǒng)合失調(diào)”可能表現(xiàn)為？A.語言發(fā)育遲緩B.無法集中注意力完成拼圖游戲C.數(shù)學(xué)計(jì)算能力差D.性格內(nèi)向答案：B（感覺統(tǒng)合失調(diào)影響動(dòng)作協(xié)調(diào)與注意力）19.以下哪項(xiàng)是“心理韌性”的關(guān)鍵要素？A.避免所有壓力事件B.快速從挫折中恢復(fù)的能力C.永遠(yuǎn)保持積極情緒D.依賴他人解決問題答案：B（心理韌性指應(yīng)對壓力、適應(yīng)變化的能力）20.心理學(xué)中的“羅森塔爾效應(yīng)”強(qiáng)調(diào)了什么的重要性？A.自我暗示B.他人期望C.遺傳因素D.早期經(jīng)歷答案：B（教師或家長的積極期望能提升個(gè)體表現(xiàn)）二、判斷題（每題1分，共10分）1.心理問題等同于心理疾病。（）答案：×（心理問題是普遍存在的適應(yīng)不良，心理疾病需專業(yè)診斷）2.性格內(nèi)向的人更容易患抑郁癥。（）答案：×（性格內(nèi)向非直接病因，抑郁與認(rèn)知模式、環(huán)境等多因素相關(guān)）3.適度的壓力有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律指出中等強(qiáng)度壓力表現(xiàn)最佳）4.出現(xiàn)心理問題時(shí)，應(yīng)該立刻服用抗抑郁藥物。（）答案：×（需先經(jīng)專業(yè)評估，輕度問題可通過心理咨詢改善）5.傾訴是情緒宣泄的合理方式。（）答案：√（合理表達(dá)有助于緩解心理壓力）6.青少年叛逆行為一定是心理不健康的表現(xiàn)。（）答案：×（叛逆是自我意識發(fā)展的正常階段，過度極端才需關(guān)注）7.失眠持續(xù)超過1個(gè)月即可診斷為失眠癥。（）答案：×（需伴隨日間功能損害，如疲勞、注意力下降等）8.心理咨詢的主要目的是替來訪者解決具體問題。（）答案：×（是幫助來訪者提升自我解決問題的能力）9.老年期記憶力減退一定是阿爾茨海默病的前兆。（）答案：×（生理性衰老也會(huì)導(dǎo)致記憶力輕度下降）10.兒童說謊都是品行問題，需嚴(yán)厲懲罰。（）答案：×（低齡兒童可能因想象與現(xiàn)實(shí)混淆說謊，需區(qū)分動(dòng)機(jī)）三、簡答題（每題6分，共30分）1.簡述“壓力的三階段理論”（塞利的一般適應(yīng)綜合征）。答案：①警覺期：壓力源出現(xiàn)，身體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”狀態(tài)（如腎上腺素分泌增加）；②抵抗期：身體嘗試適應(yīng)壓力，生理指標(biāo)恢復(fù)但能量持續(xù)消耗；③衰竭期：長期壓力導(dǎo)致資源耗盡，出現(xiàn)身心疾?。ㄈ绺哐獕?、抑郁癥）。2.如何識別抑郁癥的核心癥狀？答案：需同時(shí)滿足以下3項(xiàng)（至少持續(xù)2周）：①情緒低落（幾乎每天大部分時(shí)間）；②興趣和愉快感喪失（對以往喜愛的活動(dòng)失去興趣）；③精力減退或疲乏感（即使休息也無法緩解）。伴隨癥狀可能包括失眠/嗜睡、食欲改變、自責(zé)自罪、注意力下降等。3.青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的判斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些？答案：①過度使用網(wǎng)絡(luò)（如每天≥6小時(shí)）；②無法控制上網(wǎng)時(shí)間；③因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)、社交或身體健康；④停止上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)煩躁、易怒等戒斷反應(yīng)；⑤持續(xù)時(shí)間≥12個(gè)月（或嚴(yán)重影響功能時(shí)可縮短）。4.簡述“非暴力溝通”的四要素。答案：①觀察：客觀描述事實(shí)（不評價(jià)）；②感受：表達(dá)具體情緒（如“我感到難過”而非“我覺得你不對”）；③需要：說明情緒背后的需求（如“我需要被尊重”）；④請求：明確具體的行動(dòng)建議（如“希望你下次提前告訴我行程”）。5.家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)“考試焦慮”時(shí)，可采取哪些支持措施？答案：①接納情緒：避免說“別緊張”，而是說“我知道你很重視這次考試，緊張是正常的”；②調(diào)整認(rèn)知：幫助孩子區(qū)分“努力”與“結(jié)果”（如“你認(rèn)真復(fù)習(xí)了，這已經(jīng)很棒”）；③放松訓(xùn)練：一起練習(xí)深呼吸、肌肉放松或正念冥想；④合理預(yù)期：與孩子共同制定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，避免過高要求；⑤關(guān)注過程：肯定復(fù)習(xí)中的具體進(jìn)步（如“你最近錯(cuò)題整理得很仔細(xì)”）。四、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：初二學(xué)生小晴近3個(gè)月來經(jīng)常失眠，上課注意力不集中，自述“一想到月考就心跳加速，害怕考不好被同學(xué)嘲笑，父母會(huì)失望”。她每天熬夜學(xué)習(xí)到凌晨1點(diǎn)，但成績不升反降，最近甚至說“不想上學(xué)了”。問題：（1）小晴可能存在哪種心理問題？依據(jù)是什么？（2）作為班主任，可采取哪些干預(yù)措施？答案：（1）可能為“考試焦慮障礙”。依據(jù)：①持續(xù)時(shí)間超過2周（3個(gè)月）；②生理反應(yīng)（失眠、心跳加速）；③認(rèn)知困擾（害怕他人負(fù)面評價(jià)）；④社會(huì)功能受損（影響學(xué)習(xí)效率，出現(xiàn)厭學(xué)傾向）。（2）干預(yù)措施：①心理疏導(dǎo)：傾聽小晴的擔(dān)憂，肯定她的努力（如“我看到你為學(xué)習(xí)付出了很多”）；②認(rèn)知調(diào)整：引導(dǎo)她識別不合理信念（如“考不好=全完了”），用“考不好可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)”替代；③學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)：與小晴一起制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃（如分段學(xué)習(xí)+休息），避免過度熬夜；④放松訓(xùn)練：在班級開展“5分鐘呼吸練習(xí)”，教她用“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒）緩解緊張；⑤家校溝通：建議家長減少成績壓力，關(guān)注小晴的情緒狀態(tài)（如詢問“今天學(xué)習(xí)累嗎？”而非“考了多少分”）。案例2：35歲的張女士近半年來總懷疑丈夫出軌，盡管沒有證據(jù)，但看到丈夫接電話、發(fā)微信就情緒激動(dòng)，甚至偷偷查看手機(jī)。她自述“結(jié)婚8年，丈夫越來越冷淡，我害怕失去他”，常因小事爭吵，現(xiàn)在丈夫提出分房睡，張女士感到絕望，出現(xiàn)食欲下降、早醒等問題。問題：（1）張女士的主要心理沖突是什么？可能伴隨哪些情緒？（2）若張女士尋求心理咨詢，咨詢師可采用哪些方法幫助她？答案：（1）主要沖突：對婚姻安全感的強(qiáng)烈需求與現(xiàn)實(shí)中“丈夫冷淡”的感知之間的矛盾。伴隨情緒：焦慮（害怕失去）、恐懼（對關(guān)系失控的擔(dān)憂）、憤怒（因懷疑產(chǎn)生的敵意）、抑郁（絕望感）。（2）咨詢方法：①認(rèn)知行為療法（CBT）：幫助張女士識別“丈夫冷淡=出軌”的認(rèn)知偏差，用“丈夫可