2025年老年學(xué)專業(yè)題庫——老年人科學(xué)飲食與健康養(yǎng)生的研究考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、單選題（本大題共20小題，每小題1分，共20分。在每小題列出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是最符合題目要求的，請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在題后的括號(hào)內(nèi)。）1.老年人每日所需蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該是青年人的多少倍？A.0.5倍B.0.8倍C.1倍D.1.2倍2.老年人容易缺乏哪種維生素，這會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)夜盲癥？A.維生素AB.維生素CC.維生素DD.維生素E3.老年人便秘的主要原因是？A.缺乏水分B.缺乏膳食纖維C.缺乏運(yùn)動(dòng)D.以上都是4.老年人骨質(zhì)疏松的主要原因是？A.缺乏鈣質(zhì)B.缺乏維生素DC.缺乏運(yùn)動(dòng)D.以上都是5.老年人應(yīng)該選擇哪種類型的脂肪攝入？A.飽和脂肪B.單不飽和脂肪C.多不飽和脂肪D.反式脂肪6.老年人應(yīng)該避免哪種食物以防止腎結(jié)石的形成？A.菠菜B.豆類C.奶制品D.動(dòng)物內(nèi)臟7.老年人應(yīng)該如何保證足夠的鈣質(zhì)攝入？A.多喝牛奶B.多吃綠葉蔬菜C.適量曬太陽D.以上都是8.老年人應(yīng)該如何保證足夠的維生素D攝入？A.多曬太陽B.多吃富含脂肪的魚類C.適量服用維生素D補(bǔ)充劑D.以上都是9.老年人應(yīng)該如何控制血糖水平？A.減少碳水化合物的攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.以上都是10.老年人應(yīng)該如何預(yù)防高血壓？A.減少鹽的攝入B.增加鉀的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.以上都是11.老年人應(yīng)該如何預(yù)防心臟?。緼.減少飽和脂肪的攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.以上都是12.老年人應(yīng)該如何預(yù)防中風(fēng)？A.減少鹽的攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.以上都是13.老年人應(yīng)該如何預(yù)防癌癥？A.增加膳食纖維的攝入B.減少紅肉的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.以上都是14.老年人應(yīng)該如何預(yù)防肥胖？A.控制飲食熱量攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.以上都是15.老年人應(yīng)該如何預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良？A.增加蛋白質(zhì)的攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量服用維生素補(bǔ)充劑D.以上都是16.老年人應(yīng)該如何預(yù)防貧血？A.增加鐵的攝入B.增加維生素B12的攝入C.適量服用鐵補(bǔ)充劑D.以上都是17.老年人應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？A.增加鈣質(zhì)的攝入B.增加維生素D的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.以上都是18.老年人應(yīng)該如何預(yù)防便秘？A.增加膳食纖維的攝入B.增加水分的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.以上都是19.老年人應(yīng)該如何預(yù)防夜盲癥？A.增加維生素A的攝入B.增加胡蘿卜素的攝入C.適量服用維生素A補(bǔ)充劑D.以上都是20.老年人應(yīng)該如何預(yù)防腎結(jié)石？A.減少鹽的攝入B.增加水分的攝入C.增加膳食纖維的攝入D.以上都是二、多選題（本大題共10小題，每小題2分，共20分。在每小題列出的五個(gè)選項(xiàng)中，有多項(xiàng)符合題目要求，請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在題后的括號(hào)內(nèi)。每小題全選正確得2分，選對(duì)但不全得1分，有錯(cuò)選或未選得0分。）1.老年人應(yīng)該如何保證足夠的鈣質(zhì)攝入？A.多喝牛奶B.多吃綠葉蔬菜C.適量曬太陽D.適量服用維生素D補(bǔ)充劑E.適量服用鈣補(bǔ)充劑2.老年人應(yīng)該如何保證足夠的維生素D攝入？A.多曬太陽B.多吃富含脂肪的魚類C.適量服用維生素D補(bǔ)充劑D.適量服用維生素A補(bǔ)充劑E.適量服用維生素E補(bǔ)充劑3.老年人應(yīng)該如何控制血糖水平？A.減少碳水化合物的攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.適量服用降糖藥物E.適量服用胰島素4.老年人應(yīng)該如何預(yù)防高血壓？A.減少鹽的攝入B.增加鉀的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.適量服用降壓藥物E.適量服用利尿劑5.老年人應(yīng)該如何預(yù)防心臟病？A.減少飽和脂肪的攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.適量服用降脂藥物E.適量服用抗凝藥物6.老年人應(yīng)該如何預(yù)防中風(fēng)？A.減少鹽的攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.適量服用抗凝藥物E.適量服用降壓藥物7.老年人應(yīng)該如何預(yù)防癌癥？A.增加膳食纖維的攝入B.減少紅肉的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.適量服用抗氧化劑E.適量服用抗癌藥物8.老年人應(yīng)該如何預(yù)防肥胖？A.控制飲食熱量攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)D.適量服用減肥藥物E.適量服用食欲抑制劑9.老年人應(yīng)該如何預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良？A.增加蛋白質(zhì)的攝入B.增加膳食纖維的攝入C.適量服用維生素補(bǔ)充劑D.適量服用礦物質(zhì)補(bǔ)充劑E.適量服用氨基酸補(bǔ)充劑10.老年人應(yīng)該如何預(yù)防貧血？A.增加鐵的攝入B.增加維生素B12的攝入C.適量服用鐵補(bǔ)充劑D.適量服用維生素B12補(bǔ)充劑E.適量服用葉酸補(bǔ)充劑三、判斷題（本大題共10小題，每小題1分，共10分。請(qǐng)判斷下列各題的敘述是否正確，正確的填“√”，錯(cuò)誤的填“×”。）1.老年人應(yīng)該完全避免攝入糖分，以預(yù)防糖尿病。×2.老年人應(yīng)該每天至少攝入500克蔬菜和水果?！?.老年人應(yīng)該每天至少攝入30克膳食纖維?！?.老年人應(yīng)該每天至少攝入2000毫升水分?！?.老年人應(yīng)該每天至少攝入800毫升牛奶或等量的奶制品?！?.老年人應(yīng)該每天至少攝入1000毫升水，以預(yù)防便秘。√7.老年人應(yīng)該每天至少攝入500毫升水，以預(yù)防腎結(jié)石?！?.老年人應(yīng)該每天至少攝入1500毫升水，以預(yù)防腎結(jié)石?！?.老年人應(yīng)該每天至少攝入200毫升水，以預(yù)防腎結(jié)石。×10.老年人應(yīng)該每天至少攝入300毫升水，以預(yù)防腎結(jié)石?！了?、簡(jiǎn)答題（本大題共5小題，每小題4分，共20分。請(qǐng)根據(jù)題目要求，簡(jiǎn)要回答問題。）1.老年人應(yīng)該如何選擇健康的脂肪攝入？老年人應(yīng)該選擇健康的脂肪攝入，比如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，這些脂肪有助于降低膽固醇水平，預(yù)防心臟病。具體來說，可以多吃橄欖油、魚油、堅(jiān)果和種子等富含健康脂肪的食物。同時(shí)，應(yīng)該限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，這些脂肪會(huì)增加膽固醇水平，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。2.老年人應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？老年人應(yīng)該通過增加鈣質(zhì)和維生素D的攝入，以及適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來預(yù)防骨質(zhì)疏松。具體來說，可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐和綠葉蔬菜等。同時(shí)，應(yīng)該適量曬太陽，以增加維生素D的攝入。此外，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑和瑜伽等，也有助于增強(qiáng)骨骼健康。3.老年人應(yīng)該如何預(yù)防便秘？老年人應(yīng)該通過增加膳食纖維和水分的攝入，以及適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來預(yù)防便秘。具體來說，可以多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、水果和蔬菜等。同時(shí)，應(yīng)該每天至少攝入1500毫升水，以保持腸道通暢。此外，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步和慢跑等，也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。4.老年人應(yīng)該如何預(yù)防高血壓？老年人應(yīng)該通過減少鹽的攝入，增加鉀的攝入，以及適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來預(yù)防高血壓。具體來說，應(yīng)該限制鹽的攝入，每天不超過6克。同時(shí)，可以多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆和菠菜等。此外，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑和游泳等，也有助于降低血壓。5.老年人應(yīng)該如何預(yù)防心臟??？老年人應(yīng)該通過減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加膳食纖維的攝入，以及適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來預(yù)防心臟病。具體來說，應(yīng)該限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，多吃富含健康脂肪的食物，如橄欖油、魚油和堅(jiān)果等。同時(shí)，可以多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、水果和蔬菜等。此外，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑和游泳等，也有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。本次試卷答案如下一、單選題答案及解析1.答案：D解析：老年人由于生理功能減退，消化吸收能力下降，對(duì)蛋白質(zhì)的需求相對(duì)增加，但并非簡(jiǎn)單地按比例增加。通常建議老年人蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)相當(dāng)于青年人水平或略高，具體來說，一般推薦老年人每日蛋白質(zhì)攝入量在1.0-1.2克/公斤體重左右，而青年人約為0.8-1.0克/公斤體重。因此，選項(xiàng)D“1.2倍”是最接近實(shí)際情況的。2.答案：A解析：老年人由于視功能下降，容易出現(xiàn)夜盲癥，而夜盲癥的主要原因是缺乏維生素A。維生素A對(duì)于維持正常的視覺功能至關(guān)重要，尤其是在暗光環(huán)境下。因此，選項(xiàng)A“維生素A”是正確答案。3.答案：D解析：老年人便秘的原因是多方面的，包括缺乏水分、缺乏膳食纖維、缺乏運(yùn)動(dòng)等。其中，缺乏膳食纖維是導(dǎo)致便秘的主要原因之一，因?yàn)樯攀忱w維可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。4.答案：D解析：老年人骨質(zhì)疏松的主要原因是鈣質(zhì)缺乏、維生素D缺乏和缺乏運(yùn)動(dòng)。鈣是骨骼的主要組成成分，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，而運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)和強(qiáng)化。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。5.答案：B解析：老年人應(yīng)該選擇健康的脂肪攝入，其中單不飽和脂肪和多不飽和脂肪是較為健康的脂肪類型。單不飽和脂肪主要存在于橄欖油、菜籽油等植物油中，多不飽和脂肪主要存在于魚油、亞麻籽油等植物油中。因此，選項(xiàng)B“單不飽和脂肪”是正確答案。6.答案：A解析：老年人容易缺乏維生素A，這會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)夜盲癥。維生素A對(duì)于維持正常的視覺功能至關(guān)重要，尤其是在暗光環(huán)境下。因此，選項(xiàng)A“維生素A”是正確答案。7.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑保證足夠的鈣質(zhì)攝入，包括多喝牛奶、多吃綠葉蔬菜、適量曬太陽和適量服用維生素D補(bǔ)充劑。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。8.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑保證足夠的維生素D攝入，包括多曬太陽、多吃富含脂肪的魚類和適量服用維生素D補(bǔ)充劑。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。9.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑控制血糖水平，包括減少碳水化合物的攝入、增加膳食纖維的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。10.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防高血壓，包括減少鹽的攝入、增加鉀的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。11.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防心臟病，包括減少飽和脂肪的攝入、增加膳食纖維的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。12.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防中風(fēng)，包括減少鹽的攝入、增加膳食纖維的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。13.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防癌癥，包括增加膳食纖維的攝入、減少紅肉的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。14.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防肥胖，包括控制飲食熱量攝入、增加膳食纖維的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。15.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，包括增加蛋白質(zhì)的攝入、增加膳食纖維的攝入和適量服用維生素補(bǔ)充劑。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。16.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防貧血，包括增加鐵的攝入、增加維生素B12的攝入和適量服用鐵補(bǔ)充劑。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。17.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防骨質(zhì)疏松，包括增加鈣質(zhì)的攝入、增加維生素D的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。18.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防便秘，包括增加膳食纖維的攝入、增加水分的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。19.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防夜盲癥，包括增加維生素A的攝入、增加胡蘿卜素的攝入和適量服用維生素A補(bǔ)充劑。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。20.答案：D解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防腎結(jié)石，包括減少鹽的攝入、增加水分的攝入和增加膳食纖維的攝入。因此，選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。二、多選題答案及解析1.答案：A、B、C、D、E解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑保證足夠的鈣質(zhì)攝入，包括多喝牛奶、多吃綠葉蔬菜、適量曬太陽、適量服用維生素D補(bǔ)充劑和適量服用鈣補(bǔ)充劑。因此，選項(xiàng)A、B、C、D、E都是正確答案。2.答案：A、B、C解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑保證足夠的維生素D攝入，包括多曬太陽、多吃富含脂肪的魚類和適量服用維生素D補(bǔ)充劑。因此，選項(xiàng)A、B、C是正確答案。3.答案：A、B、C解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑控制血糖水平，包括減少碳水化合物的攝入、增加膳食纖維的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)A、B、C是正確答案。4.答案：A、B、C解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防高血壓，包括減少鹽的攝入、增加鉀的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)A、B、C是正確答案。5.答案：A、B、C解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防心臟病，包括減少飽和脂肪的攝入、增加膳食纖維的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)A、B、C是正確答案。6.答案：A、B、C解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防中風(fēng)，包括減少鹽的攝入、增加膳食纖維的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)A、B、C是正確答案。7.答案：A、B、C解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防癌癥，包括增加膳食纖維的攝入、減少紅肉的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)A、B、C是正確答案。8.答案：A、B、C解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防肥胖，包括控制飲食熱量攝入、增加膳食纖維的攝入和適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因此，選項(xiàng)A、B、C是正確答案。9.答案：A、B、C解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，包括增加蛋白質(zhì)的攝入、增加膳食纖維的攝入和適量服用維生素補(bǔ)充劑。因此，選項(xiàng)A、B、C是正確答案。10.答案：A、B、C解析：老年人應(yīng)該通過多種途徑預(yù)防貧血，包括增加鐵的攝入、增加維生素B12的攝入和適量服用鐵補(bǔ)充劑。因此，選項(xiàng)A、B、C是正確答案。三、判斷題答案及解析1.答案：×解析：老年人并不需要完全避免攝入糖分，但應(yīng)該限制糖分的攝入量，以預(yù)防糖尿病。適量的糖分?jǐn)z入對(duì)于維持正常的生理功能是有益的，但過量攝入糖分會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，選項(xiàng)×是正確答案。2.答案：√解析：老年人應(yīng)該每天至少攝入500克蔬菜和水果，以保證足夠的維生素和礦物質(zhì)攝入。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)于維持老年人的健康至關(guān)重要。因此，選項(xiàng)√是正確答案。3.答案：√解析：老年人應(yīng)該每天至少攝入30克膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。膳食纖維可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。因此，選項(xiàng)√是正確答案。4.答案：×解析：老年人每天至少攝入2000毫升水分是不必要的，具體的水分?jǐn)z入量應(yīng)根據(jù)老年人的身體狀況和活動(dòng)量來確定。一般來說，老年人每天攝入1500-2000毫升水即可滿足需求。因此，選項(xiàng)×是正確答案。5.答案：×解析：老年人每天至少攝入800毫升牛奶或等量的奶制品是不必要的，具體的需求應(yīng)根據(jù)老年人的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求來確定。一般來說，老年人每天攝入300-500毫升牛奶或等量的奶制品即可滿足需求。因此，選項(xiàng)×是正確答案。6.答案：√解析：老年人每天至少攝入1000毫升水，以預(yù)防便秘是合理的。水分可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。因此，選項(xiàng)√是正確答案。7.答案：×解析：老年人每天至少攝入500毫升水，以預(yù)防腎結(jié)石是不夠的，具體的水分?jǐn)z入量應(yīng)根據(jù)老年人的身體狀況和活動(dòng)量來確定。一般來說，老年人每天攝入1500-2000毫升水即可滿足需求。因此，選項(xiàng)×是正確答案。8.答案：√解析：老年人每天至少攝入1500毫升水，以預(yù)防腎結(jié)石是合理的。水分可以稀釋尿液，減少腎結(jié)石的形成。因此，選項(xiàng)√是正確答案。9.答案：×解析：老年人每天至少攝入200毫升水，以預(yù)防腎結(jié)石是不夠的，具體的水分?jǐn)z入量應(yīng)根據(jù)老年人的身體狀況和活動(dòng)量來確定。一般來說，老年人每天攝入1500-2000毫升水即可滿足需求。因此，選項(xiàng)×是正確答案。10.答案：×解析：老年人每天至少攝入300毫升水，以預(yù)防腎結(jié)石是不夠的，具體的水分?jǐn)z入量應(yīng)根據(jù)老年人的身體狀況和活動(dòng)量來確定。一般來說，老年人每天攝入1500-2000毫升水即可滿足需求。因此，選項(xiàng)×是正確答案。四、簡(jiǎn)答題答案及解析1.老年人應(yīng)該如何選擇健康的脂肪攝入？答案：老年人應(yīng)該選擇健康的脂肪攝入，比如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，這些脂肪有助于降低膽固醇水平，預(yù)防心臟病。具體來說，可以多吃橄欖油、魚油、堅(jiān)果和種子等富含健康脂肪的食物。同時(shí)，應(yīng)該限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，這些脂肪會(huì)增加膽固醇水平，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。解析：老年人應(yīng)該選擇健康的脂肪攝入，比如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，這些脂肪有助于降低膽固醇水平，預(yù)防心臟病。具體來說，可以多吃橄欖油、魚油、堅(jiān)果和種子等富含健康脂肪的食物。同時(shí)，應(yīng)該限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，這些脂肪會(huì)增加膽固醇水平，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。2.老年人應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？答案：老年人應(yīng)該通過增加鈣質(zhì)和維生素D的攝入，以及適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來預(yù)防骨質(zhì)疏松。具體來說，可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐和綠葉蔬菜等。同時(shí)，應(yīng)該適量曬太陽，以增加維生素D的攝入。此外，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑和瑜伽等，也有助于增強(qiáng)骨骼健康。解析：老年人應(yīng)該通過增加鈣質(zhì)和維生素D的攝入，以及適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來預(yù)防骨質(zhì)疏松。具體來說，可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐和綠葉蔬菜等。同時(shí)，應(yīng)該適量曬太陽，以增加維生素D的攝入。此外，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑和瑜伽等，也有助于增強(qiáng)骨骼健康。3.老年人應(yīng)該如何預(yù)防便秘？答案：老年人應(yīng)該通過增加膳食纖維和水分的攝入，以及適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來預(yù)防便秘。具體