高級(jí)養(yǎng)生師考試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄2.人體最主要的供能物質(zhì)是？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素3.正常成年人每天需水量約為？A.1000mlB.1500mlC.2000mlD.2500ml4.以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能？A.瑜伽B.舉重C.慢跑D.俯臥撐5.中醫(yī)所說(shuō)的“五臟”不包括？A.心B.胃C.肝D.腎6.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源不包括？A.雞蛋B.大豆C.米飯D.牛奶7.睡眠的最佳時(shí)長(zhǎng)一般為？A.5-6小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-8小時(shí)D.8-9小時(shí)8.以下哪種屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.短跑B.游泳C.跳遠(yuǎn)D.鉛球9.人體骨骼中含量最多的元素是？A.鈣B.鐵C.鋅D.鎂10.情緒過(guò)度焦慮會(huì)影響哪個(gè)臟腑功能？A.心B.肺C.脾D.腎答案：1.C2.C3.D4.C5.B6.C7.C8.B9.A10.A多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于中醫(yī)養(yǎng)生方法的有？A.針灸B.推拿C.食療D.艾灸2.常見(jiàn)的堿性食物有？A.菠菜B.蘋果C.海帶D.豆腐3.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處包括？A.增強(qiáng)免疫力B.改善睡眠C.促進(jìn)新陳代謝D.緩解壓力4.以下哪些屬于養(yǎng)生的基本原則？A.順應(yīng)自然B.形神兼養(yǎng)C.動(dòng)靜結(jié)合D.因人而異5.人體必需的微量元素有？A.鐵B.鋅C.硒D.碘6.養(yǎng)生中情志調(diào)節(jié)的方法有？A.冥想B.旅游C.聽(tīng)音樂(lè)D.運(yùn)動(dòng)7.屬于健康生活方式的有？A.規(guī)律作息B.合理膳食C.適量運(yùn)動(dòng)D.戒煙限酒8.以下哪些食物有助于護(hù)眼？A.胡蘿卜B.藍(lán)莓C.豬肝D.菠菜9.養(yǎng)生中養(yǎng)氣的方法有？A.深呼吸B.氣功C.瑜伽D.太極拳10.影響人體健康的環(huán)境因素包括？A.自然環(huán)境B.社會(huì)環(huán)境C.家庭環(huán)境D.工作環(huán)境答案：1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.AB10.AB判斷題（每題2分，共10題）1.養(yǎng)生就是簡(jiǎn)單的吃吃喝喝。（）2.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即大量飲水。（）3.熬夜對(duì)身體沒(méi)有太大影響。（）4.素食者不需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。（）5.曬太陽(yáng)越多越好。（）6.保健品可以替代藥品治療疾病。（）7.情緒不會(huì)影響身體健康。（）8.冬季應(yīng)多吃生冷食物。（）9.每天都要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才有益健康。（）10.養(yǎng)生只需要關(guān)注身體，不用在意心理狀態(tài)。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.×10.×簡(jiǎn)答題（總4題，每題5分）1.簡(jiǎn)述合理膳食的要點(diǎn)。答：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，合理加餐。2.如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生？答：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽等；每周堅(jiān)持一定次數(shù)和時(shí)間；運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸；循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。3.情志養(yǎng)生有哪些方法？答：保持樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等；與家人朋友多交流溝通；培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。4.睡眠養(yǎng)生的重要性及方法。答：重要性：恢復(fù)體力、促進(jìn)大腦發(fā)育等。方法：規(guī)律作息，營(yíng)造安靜舒適睡眠環(huán)境，睡前避免興奮，可適當(dāng)泡腳助眠。討論題（總4題，每題5分）1.談?wù)勀銓?duì)中醫(yī)養(yǎng)生中“治未病”的理解。答：“治未病”強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主。包括未病先防，通過(guò)健康生活方式防??；既病防變，患病后防止病情發(fā)展。如合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等預(yù)防疾病發(fā)生，患病后及時(shí)治療并注意調(diào)養(yǎng)防加重。2.如何在日常生活中踐行養(yǎng)生理念？答：保持規(guī)律作息，早睡早起；合理搭配飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)；每天適量運(yùn)動(dòng)，如步行上下班；保持良好心態(tài)，減少焦慮；戒煙限酒，營(yíng)造健康生活環(huán)境。3.舉例說(shuō)明情志與身體健康的關(guān)系。答：長(zhǎng)期焦慮易引發(fā)失眠、食欲不振等，影響脾胃功能；過(guò)度憤怒可致血壓升高，損害心血管；積