匯報人:XXXX2025年12月31日小學生寒假心理健康安全教育PPTCONTENTS目錄01

寒假安全與心理健康概述02

居家安全與健康生活03

交通安全與外出防護04

網絡安全與健康上網CONTENTS目錄05

情緒識別與自我調節(jié)06

親子溝通與家庭互動07

假期規(guī)劃與時間管理08

安全應急與求助方式寒假安全與心理健康概述01假期安全的重要性守護成長的基礎保障假期是孩子們放松身心、探索世界的美好時光，但安全是快樂度假的前提。只有在安全的環(huán)境中，孩子們才能健康成長，家長才能安心放心，共同享受假期的溫馨與歡樂。預防意外的關鍵環(huán)節(jié)寒假期間，孩子活動范圍變化，接觸新環(huán)境和事物的機會增多，居家、交通、游玩等場景都可能存在安全隱患。加強安全教育，能有效提高孩子的風險識別和自我保護能力，減少意外事故的發(fā)生。促進身心健康的重要前提安全的假期環(huán)境不僅能保護孩子的身體免受傷害，還能避免因意外事件帶來的心理創(chuàng)傷。穩(wěn)定的安全保障有助于孩子保持積極樂觀的情緒，更好地參與假期活動，促進身心全面發(fā)展。心理健康對成長的影響

情緒調節(jié)能力的基石心理健康有助于小學生學會識別和管理自己的情緒，如通過深呼吸、傾訴等方式緩解焦慮、憤怒等負面情緒，避免因情緒失控影響日常學習和人際交往。

良好人際關系的橋梁擁有健康心理狀態(tài)的孩子更能理解他人、尊重他人，善于與同伴溝通合作，建立積極的同伴關系，同時也能更好地與家人相處，增進親子感情。

學習動力與效率的助推器積極樂觀的心態(tài)能讓小學生更專注于學習任務，勇于面對學習中的困難和挑戰(zhàn)，提高學習興趣和主動性，從而提升學習效率和成績。

健全人格發(fā)展的保障心理健康幫助小學生建立自信、培養(yǎng)責任感、形成正確的自我認知，在面對挫折時能保持堅韌不拔的品質，為未來形成健全人格和良好個性特質奠定基礎。寒假安全與心理防護總覽

安全防護要點寒假期間需重點關注居家、交通、網絡、公共秩序等多方面安全，如居家時不攀爬陽臺飄窗，規(guī)范用電用氣；交通出行遵守法規(guī)，未滿12周歲不騎行自行車；上網時控制時間，保護個人信息，防范網絡詐騙；不進入軌道區(qū)間、在建工地等危險區(qū)域。

心理健康呵護關注情緒變化，學會通過運動、溝通、傾訴等方式排解煩惱。積極參與博物館、科技館等社會實踐活動，培養(yǎng)興趣愛好。與家長多交流，遇到心理困擾及時向家長、老師或心理熱線（如12355、962525）求助，保持積極心態(tài)。

健康生活方式注意個人衛(wèi)生，勤洗手、常通風，防范流行疾病。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理膳食，堅持運動。乘坐公交、自動扶梯等遵守公共秩序，文明出行，確保度過一個平安、健康、快樂的假期。居家安全與健康生活02居家安全隱患排查高處安全防護不在陽臺或飄窗上玩耍，不攀爬陽臺、門窗或其他高處，謹防摔傷、墜落。不向樓下拋東西，避免高空拋物危害他人安全。用電用氣規(guī)范不使用“三無”電器，不在同一接線板上同時使用多種大功率電器，不用濕手觸摸電源開關和電器。使用燃氣設備應開窗通風并看管，使用后及時關閉，發(fā)現火情及時到室外撥打119。危險物品存放將藥品、清潔劑、消毒劑等危險物品放置在孩子觸及不到的高處或上鎖的抽屜中，切勿存放在飲料瓶中以防誤食。高溫容器、易燃易碎有毒鋒利物品等妥善保管，不讓孩子接觸。防盜防騙意識不給陌生人開門，提高防騙、防盜、防搶意識。勿讓孩子獨自在家，確保孩子居家期間的人身和財產安全。用電用火用氣安全規(guī)范安全用電須知

不使用"三無"電器，不在同一接線板上同時使用多種大功率電器，不用濕手觸摸電源開關和電器。將家中藥品、化學品等危險物品妥善保管，放置在孩子觸及不到的地方。規(guī)范用火指南

不玩火，不隨意擺弄火柴、打火機等物品。使用燃氣設備應開窗通風并看管，使用后及時關閉。發(fā)現火情，及時到室外撥打119。燃氣使用規(guī)范

規(guī)范使用燃氣設備，使用時注意開窗通風，使用后及時關閉閥門。定期檢查燃氣管道是否漏氣、電器電線是否破損等，發(fā)現問題及時維修更換。取暖安全提示

冬季使用電取暖設備，要從正規(guī)渠道購買合格產品，嚴格按照使用說明，與可燃物保持安全距離。使用煤爐、炭火取暖時，要注意通風換氣，不要緊閉門窗，謹防一氧化碳中毒。規(guī)律作息與營養(yǎng)飲食

01制定規(guī)律作息時間表寒假期間應保持固定的睡眠和起床時間，確保每日7-9小時優(yōu)質睡眠。建議制定包含起床、學習、運動、休息、睡眠等時段的詳細作息表，并張貼在顯眼位置提醒執(zhí)行，養(yǎng)成自我管理的好習慣。

02保證充足睡眠促健康良好的睡眠是心理健康的重要基礎，有助于情緒穩(wěn)定和認知功能恢復。每天應按時睡覺、起床，避免熬夜看電視、玩游戲，睡前可通過閱讀、聽輕音樂等方式放松，營造良好睡眠環(huán)境。

03均衡營養(yǎng)助力身體成長飲食以清淡易消化為主，鼓勵孩子多吃新鮮蔬果、雞蛋、牛奶等富含蛋白質和維生素的食物，減少油炸、煙熏、燒烤食品及零食攝入。注意飲食衛(wèi)生，飯前便后洗手，不喝生水、不吃生冷和變質食物。

04合理安排三餐與飲水培養(yǎng)孩子定時定量、細嚼慢咽、均衡膳食的好習慣，避免挑食偏食和暴飲暴食。每天根據年齡適量飲水，鼓勵多喝白開水，少喝含糖飲料，確保身體水分充足，促進新陳代謝。交通安全與外出防護03交通規(guī)則要遵守騎行安全有年齡未滿12周歲不騎行自行車，未滿16周歲不騎行電動自行車。12周歲以下乘坐電動自行車者，應規(guī)范佩戴安全頭盔。出行專注不分心步行或騎行時不看手機、不聽音樂、不嬉鬧，時刻注意觀察路況，確保自身和他人安全。乘車文明守秩序自覺遵守公共交通車輛乘車規(guī)范，先下后上不爭搶，安靜乘車不嬉鬧，保管好隨身攜帶物品。公共交通文明出行乘車秩序要遵守乘坐公共交通時，應遵守先下后上的原則，不擁擠爭搶。上車后盡量往車廂中部走，為其他乘客留出上下車空間。乘車行為講文明在車廂內保持安靜，不大聲喧嘩、嬉鬧，不追逐奔跑。主動給老、弱、病、殘、孕及懷抱嬰兒的乘客讓座。個人物品妥保管妥善保管好隨身攜帶的物品，避免遺漏或丟失。不要將物品放置在過道、座位旁邊等妨礙他人通行的地方?？梢汕闆r速報告在乘坐公共交通過程中，如發(fā)現可疑人員、可疑物品或其他異常情況，應及時向司機或工作人員報告，不擅自處理。危險區(qū)域遠離須知

軌道區(qū)間與在建工地不擅自進入軌道區(qū)間、在建工地等區(qū)域，這些地方存在機械傷害、高空墜落等多重風險，應遵守警示標識，遠離施工區(qū)域。

電力設施與?；穫}庫高壓電線、變電站附近存在觸電危險，嚴禁靠近或攀爬；?；穫}庫存儲易燃易爆或有毒物質，切勿擅自闖入，避免發(fā)生泄漏或爆炸事故。

其他危險場所停車場、未開發(fā)區(qū)域、廢棄廠房等場所也屬于危險區(qū)域，可能存在車輛碰撞、結構坍塌等隱患，需提高警惕，不隨意進入。網絡安全與健康上網04合理控制上網時間

明確時長限制，守護身心健康中低年級同學每天使用電子產品的總時長建議不超過1小時，單次使用不超過15分鐘；中高年級總時長不超過2小時，單次在20分鐘以內為宜。這樣可以有效保護視力，避免大腦負荷過大，維持良好的生物節(jié)律。

制定使用規(guī)則，培養(yǎng)自律習慣與家長共同商討并制定電子產品使用規(guī)則，明確每天使用的具體時間段（如完成作業(yè)后）、可使用的應用程序范圍（如益智類游戲、學習軟件），并將規(guī)則寫下來雙方確認，嚴格遵守，培養(yǎng)自我管理能力。

豐富替代活動，遠離虛擬沉迷積極參與戶外運動，如騎自行車、跳繩、打羽毛球等，既能鍛煉身體又能親近自然；也可以進行室內興趣活動，如繪畫、手工制作、閱讀、下棋、分擔家務等，在真實生活中尋找樂趣，減少對電子產品的依賴。

注重間歇休息，科學健康用眼使用電子產品期間，要定時進行休息。每使用一段時間后，可以通過做眼保健操、向窗外遠眺、進行簡單的身體鍛煉等方式放松眼睛和身體，避免長時間連續(xù)使用導致的視力下降和身體疲勞。網絡詐騙防范技巧

三不一多原則要牢記未知鏈接不點擊，陌生來電不輕信，個人信息不透露，轉賬匯款多核實。遇到要求轉賬等可疑情況，務必第一時間與家長確認。

不明文件鏈接不輕信不隨意點擊來源不明的鏈接，不下載未知來源的文件，增強網絡安全意識，警惕釣魚網站和惡意軟件。

網絡交友約見要謹慎不隨意添加陌生網友，不單獨約見網友。網絡交往保持警惕，避免向陌生人泄露個人及家庭信息。

個人信息保護要加強不輕易在網上泄露家庭住址、電話、身份證號等敏感信息。如遇網絡詐騙，立即告知家長并報警。健康網絡社交指南網絡交友要謹慎不隨意添加陌生網友，不單獨約見網友。如確需見面，務必征得家長同意并在家長陪同下進行，選擇公共場所。個人信息嚴保護不輕易透露姓名、家庭住址、學校名稱、父母聯系方式等個人及家庭信息，謹防被不法分子利用。網絡言行講文明不發(fā)表侮辱、欺凌他人的言論，不傳播謠言。遇到網絡欺凌或不良信息，及時告知家長或老師，不私自回應。陌生鏈接不輕點不點擊來源不明的鏈接，不下載未知文件。遇到要求轉賬、提供驗證碼等可疑情況，立即與家長確認，謹防網絡詐騙。情緒識別與自我調節(jié)05認識自己的情緒

情緒是什么情緒是我們對周圍事物和自身感受的反應，就像我們心里的“調色盤”，會有開心、生氣、難過、害怕等不同的顏色。

常見的情緒信號當我們感到開心時，可能會笑、跳起來；感到生氣時，可能會皺眉、跺腳；感到難過時，可能會掉眼淚、不想說話。這些都是情緒發(fā)出的信號。

我的情緒小日記試著每天花一點時間，記錄自己的情緒。比如：“今天和好朋友一起玩游戲，我感到很開心！”“作業(yè)有點難，我有點著急?！边@樣能更好地了解自己的情緒變化。

接納所有情緒無論是開心的還是不開心的情緒，都是正常的。就像天氣有晴天也有雨天，我們要學會接納自己的每一種情緒，它們都是我們的一部分。簡單情緒調節(jié)方法

呼吸調節(jié)法：快速平靜小技巧當感到緊張或生氣時，試試"深呼吸魔法"：用鼻子慢慢吸氣4秒，像聞花香一樣；屏住呼吸2秒；再用嘴巴緩緩呼氣6秒，像吹蠟燭一樣。重復3-5次，能讓心情快速平靜下來。

運動釋壓法：讓快樂因子動起來每天安排30分鐘運動，比如跳繩、跑步、拍皮球或跳廣場舞。運動時大腦會分泌"快樂激素"內啡肽，幫你趕走煩惱。就像給心靈充電，讓你活力滿滿！

情緒表達法：說出來畫出來心里不舒服別憋著！可以和爸爸媽媽、好朋友說說，或者把情緒畫成一幅畫、寫成日記。比如生氣時畫個"憤怒小怪獸"，畫完你會發(fā)現心情輕松多啦。

注意力轉移法：和煩惱玩捉迷藏當壞情緒來敲門，立刻做一件喜歡的事：聽歡快的音樂、拼樂高、讀漫畫書或幫媽媽擺碗筷。把注意力從煩惱上移開，就像給情緒按下"暫停鍵"，過一會兒你會發(fā)現煩惱不見了！積極心態(tài)培養(yǎng)技巧

情緒日記記錄法每天花5-10分鐘記錄自己的情緒變化，寫下引發(fā)情緒的事件、當時的想法和感受，分析情緒觸發(fā)因素，逐步學會識別和理解自身情緒模式。

感恩三件事練習每晚睡前回憶并記錄當天值得感恩的三件小事，無論是家人的一句話、朋友的一個幫助還是美麗的風景，培養(yǎng)發(fā)現美好、珍惜當下的積極心態(tài)。

積極自我對話法用鼓勵、肯定的語言與自己對話，如“我能行”“這次做得不錯”“下次會更好”，取代消極自我暗示，增強自信心和面對困難的勇氣。

興趣愛好沉浸法投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀、運動等，在專注和享受中體驗快樂，獲得成就感，提升自我價值感，豐富精神世界。親子溝通與家庭互動06有效溝通的小竅門

認真傾聽，不隨意打斷與家人交流時，要專注傾聽對方的講話，眼睛看著對方，不中途打斷，等對方說完再表達自己的想法，讓對方感受到被尊重。

清晰表達，說清需求說話時要注意語氣友好、語速適中，把自己的想法和需求清楚地告訴家人，比如“媽媽，我想下午3點和同學去公園玩，可以嗎？”

換位思考，理解他人當和家人意見不同時，試著站在對方的角度想一想，比如“爸爸不讓我長時間玩游戲，是擔心影響我的視力和學習”，這樣能減少矛盾。

用“我”表達，減少指責表達自己的感受時，多用“我覺得……”“我希望……”，比如“我覺得今天作業(yè)有點多，希望能先休息10分鐘再做”，而不是指責對方。

及時回應，積極反饋家人和你說話時，要及時回應，比如點頭、說“嗯”“我知道了”，如果沒聽清可以禮貌地問“你能再說一遍嗎？”，讓溝通更順暢。有趣的家庭活動推薦親子共讀時光選擇適合孩子年齡段的繪本或故事書，每天安排固定時間與孩子一起閱讀，分享故事中的樂趣和感悟，培養(yǎng)閱讀習慣，增進親子情感。創(chuàng)意手工制作利用家中的廢舊材料，如紙箱、布料、瓶蓋等，和孩子一起動手制作手工藝品，如模型、裝飾品等，鍛煉孩子的動手能力和想象力。家庭廚藝小課堂讓孩子參與簡單的烹飪過程，如包餃子、做蛋糕、洗菜等，學習基本的生活技能，體驗勞動的快樂，同時享受親子合作的美味成果。戶外親子運動一起到公園散步、跑步、騎自行車，或者進行跳繩、踢毽子等簡單的體育活動，既能鍛煉身體，又能呼吸新鮮空氣，增進親子互動。家庭游戲樂園開展親子桌游、拼圖、猜謎語、成語接龍等室內游戲，在輕松愉快的氛圍中激發(fā)孩子的思維能力，增進家庭成員間的默契與歡樂?；饷艿男〖记?/p>

先停一停，冷靜不爭吵當和家人意見不一樣時，先深呼吸讓自己平靜下來，不說傷人的話，等大家情緒穩(wěn)定了再溝通。

說出心里話，好好聽對方用“我覺得……”“我希望……”的方式表達自己的想法，同時認真傾聽家人的感受，不打斷、不反駁。

換個角度想，互相多理解試著站在爸爸媽媽或兄弟姐妹的角度想一想，他們?yōu)槭裁磿@樣做，也許就能明白他們的用心啦。

一起想辦法，問題變簡單把矛盾當作小挑戰(zhàn)，和家人一起商量解決辦法，比如制定手機使用約定、分配家務任務，合作能讓矛盾變友好。假期規(guī)劃與時間管理07制定合理的假期計劃01科學規(guī)劃每日作息保持與上學期間相近的作息規(guī)律，早睡早起，確保每日7-9小時充足睡眠。合理安排起床、學習、用餐、運動、娛樂和睡前準備的時間，形成穩(wěn)定的生物鐘。02分解任務逐步完成將寒假作業(yè)和學習任務按天數進行分解，制定每日學習計劃。采用番茄鐘工作法，專注學習25分鐘后休息5分鐘，提高學習效率，避免任務堆積到最后。03平衡學習與休閑活動在計劃中預留充足的運動、閱讀、興趣培養(yǎng)和親子互動時間。例如，每天安排30分鐘戶外運動，1小時閱讀課外書籍，或參與一項家庭共同活動，如一起做家務、做手工等。04設定明確獎懲機制為計劃完成情況設定小獎勵，如完成當日計劃后可看一集喜歡的動畫片或吃一顆糖果。若未完成，分析原因并調整次日計劃，培養(yǎng)自律性和責任感。學習與娛樂的平衡

制定合理的寒假計劃表將寒假作業(yè)按天數分解，每天完成固定份額，避免最后突擊。例如，利用番茄鐘工作法，專注學習25分鐘后休息5分鐘，提高學習效率。同時預留出娛樂、運動和親子互動時間，讓計劃既有約束又不失靈活。

培養(yǎng)興趣愛好，豐富假期生活寒假是發(fā)展興趣的好時機，可以嘗試繪畫、書法、樂器、手工制作等，或參與體育鍛煉如跳繩、跑步、打球等，既能陶冶情操，又能鍛煉身體，釋放學習壓力，讓假期生活更充實。

合理控制電子產品使用時間與家長共同約定每日使用電子產品的時長和時段，例如中低年級不超過1小時，高年級不超過2小時。利用這些時間進行健康有益的活動，如觀看科普視頻、進行線上學習交流，避免沉迷游戲和無意義的瀏覽。培養(yǎng)良好的生活習慣

規(guī)律作息，精力充沛保持固定的睡眠和起床時間，確保每日7-9小時優(yōu)質睡眠。良好的睡眠有助于情緒穩(wěn)定和認知功能恢復，讓你在寒假中保持活力。

均衡飲食，健康成長鼓勵以正餐為主，減少零食攝入；培養(yǎng)定時定量、細嚼慢咽的好習慣。多吃新鮮蔬果，適量攝入肉類、蛋類和奶制品，確保營養(yǎng)全面均衡，少吃油炸、煙熏、燒烤食品。

堅持運動，增強體質每天安排30分鐘到1小時進行體育鍛煉，如跳繩、跑步、打羽毛球等。運動不僅能增強體質，還能釋放壓力，產生讓人愉悅的多巴胺，如快走、慢跑、游泳、跳繩等都是不錯的選擇。

分擔家務，承擔責任在寒假居家生活中積極承擔力所能及的家務勞動，如掃地、洗碗、整理房間等。這不僅是對家庭的分擔，體現“家庭小主人”的責任，還能提高生活技能，培養(yǎng)擔當和獨立品格。安全應急與求助方式08緊急電話的正確使用牢記核心緊急電話小學生需熟記三個核心緊急電話：報警電話110、消防電話119、急救電話1