2025年中暑的預(yù)防和處理2025年全球氣候依舊呈現(xiàn)出變暖趨勢，極端高溫天氣頻繁出現(xiàn)，中暑現(xiàn)象愈發(fā)常見且嚴重。中暑是在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。了解中暑的預(yù)防和處理方法，對于保障人們的生命健康至關(guān)重要。中暑的定義與分級中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。根據(jù)癥狀的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。先兆中暑是中暑的最初階段，在高溫環(huán)境下，人們可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩摺４藭r若能及時采取措施，脫離高溫環(huán)境，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑的癥狀比先兆中暑更為嚴重，體溫往往會上升到38℃以上，除了先兆中暑的癥狀外，還會出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。若能及時救治，數(shù)小時內(nèi)可恢復(fù)正常。重癥中暑則是中暑中最為嚴重的情況，可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉痙攣，通常是由于大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)丟失過多引起。熱衰竭患者會出現(xiàn)頭暈、眩暈、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、極度口渴、疲倦、乏力等癥狀，嚴重時會出現(xiàn)昏厥、休克。熱射病是最嚴重的中暑類型，患者體溫可高達40℃以上，伴有意識障礙、抽搐、昏迷等癥狀，如不及時治療，死亡率極高。中暑的高發(fā)人群與環(huán)境因素不同人群由于身體機能和生活工作環(huán)境的差異，中暑的易感性也有所不同。老年人由于身體機能衰退，體溫調(diào)節(jié)能力下降，皮膚汗腺萎縮，散熱功能減弱，對高溫的適應(yīng)能力較差，容易中暑。兒童尤其是嬰幼兒，體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完全，對高溫環(huán)境的適應(yīng)能力和自我保護能力較弱，在高溫天氣下也容易發(fā)生中暑?；加新约膊〉娜巳?，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等患者，身體的代謝功能和調(diào)節(jié)能力受到影響，在高溫環(huán)境下更容易出現(xiàn)中暑癥狀。此外，孕婦由于孕期生理變化，身體負擔加重，體溫相對較高，散熱困難，也屬于中暑的高發(fā)人群。除了人群因素外，環(huán)境因素也是導(dǎo)致中暑的重要原因。高溫、高濕、通風(fēng)不良的環(huán)境是中暑的常見誘因。在夏季，氣溫往往較高，當環(huán)境溫度超過人體體溫時，人體散熱困難，容易導(dǎo)致體溫升高。同時，空氣濕度較大時，汗液不易蒸發(fā)，會影響人體的散熱效果，進一步加重中暑的風(fēng)險。在一些特定的工作場所，如建筑工地、工廠車間、廚房等，由于工作環(huán)境溫度高、勞動強度大，通風(fēng)條件不佳，工作人員長時間暴露在高溫環(huán)境中，容易發(fā)生中暑。此外，戶外活動時，如長時間在烈日下行走、運動等，也容易因太陽輻射和高溫導(dǎo)致中暑。中暑的預(yù)防措施預(yù)防中暑需要從多個方面入手，采取綜合措施。在日常生活中，人們應(yīng)合理安排作息時間，盡量避免在高溫時段進行戶外活動。一般來說，上午10點至下午4點是一天中氣溫最高的時候，應(yīng)盡量減少外出。如果必須外出，應(yīng)做好防護措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等，以減少太陽輻射對皮膚的傷害。同時，要選擇合適的衣物，穿著輕薄、透氣、淺色的衣服，有助于散熱。補充水分和電解質(zhì)對于預(yù)防中暑至關(guān)重要。在高溫天氣下，人體出汗較多，會導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的大量丟失。因此，要及時補充水分，每天至少飲用1.5-2升水，可以選擇白開水、淡鹽水、茶水等。此外，還可以適當食用一些富含水分和電解質(zhì)的食物，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。需要注意的是，不要等到口渴了才喝水，應(yīng)定時飲水，少量多次飲用。保持室內(nèi)環(huán)境涼爽舒適也是預(yù)防中暑的重要措施。在高溫天氣下，應(yīng)盡量待在陰涼、通風(fēng)的地方，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備來降低室內(nèi)溫度?？照{(diào)溫度不宜設(shè)置過低，一般保持在26℃-28℃為宜，以免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體不適。同時，要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。對于特殊人群，如老年人、兒童、孕婦和患有慢性疾病的人群，更要加強中暑預(yù)防措施。老年人應(yīng)盡量減少戶外活動時間，保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，定期測量體溫。兒童在戶外活動時要注意及時補充水分，避免長時間在烈日下玩耍。孕婦要注意休息，避免過度勞累，穿著寬松、透氣的衣物。患有慢性疾病的人群要按時服藥，控制病情，定期到醫(yī)院進行體檢。在工作場所，雇主應(yīng)采取措施改善工作環(huán)境，預(yù)防員工中暑。例如，為員工提供防暑降溫用品，如清涼飲料、防暑藥品等；合理安排工作時間，避免員工長時間連續(xù)在高溫環(huán)境下工作；加強工作場所的通風(fēng)換氣，降低室內(nèi)溫度。同時，要對員工進行中暑預(yù)防知識的培訓(xùn)，提高員工的自我保護意識。中暑的現(xiàn)場處理方法當發(fā)現(xiàn)有人中暑時，應(yīng)立即采取以下現(xiàn)場處理措施。首先，要迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，解開患者的衣領(lǐng)、腰帶，以利于散熱。如果患者意識清醒，可以讓其仰臥，頭部稍抬高，給予適量的清涼飲料，如淡鹽水、藿香正氣水等。對于輕癥中暑患者，可以用濕毛巾或冰袋敷在患者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處，以降低體溫。也可以用溫水擦拭患者的全身，促進散熱。同時，要密切觀察患者的病情變化，如果患者癥狀沒有緩解或加重，應(yīng)及時送往醫(yī)院治療。對于重癥中暑患者，如熱射病患者，情況十分危急，需要立即進行急救處理。在將患者轉(zhuǎn)移到陰涼處后，要盡快采取降溫措施，可以用大量的冷水或冰水擦拭患者的身體，同時用風(fēng)扇吹風(fēng)，以加快散熱。如果條件允許，可以將患者浸泡在冷水中，但要注意觀察患者的生命體征。在進行降溫處理的同時，要立即撥打急救電話，等待醫(yī)護人員的到來。在等待過程中，要持續(xù)觀察患者的呼吸、心跳等生命體征，如果患者出現(xiàn)呼吸、心跳驟停，應(yīng)立即進行心肺復(fù)蘇術(shù)。送醫(yī)后的治療與護理患者被送往醫(yī)院后，醫(yī)生會根據(jù)患者的病情進行進一步的診斷和治療。對于中暑患者，治療的關(guān)鍵在于降低體溫、補充水分和電解質(zhì)、糾正酸堿平衡紊亂、防治并發(fā)癥等。在降溫方面，醫(yī)生會采用多種方法，如物理降溫、藥物降溫等。物理降溫包括用冰毯、冰帽等設(shè)備降低患者的體溫，藥物降溫則是使用退燒藥等藥物來降低體溫。同時，醫(yī)生會根據(jù)患者的失水情況，通過靜脈輸液的方式補充水分和電解質(zhì)，以維持患者的水、電解質(zhì)平衡。在治療過程中，護士會密切觀察患者的生命體征、意識狀態(tài)、尿量等情況，及時向醫(yī)生報告患者的病情變化。同時，要做好患者的護理工作，如保持患者皮膚清潔干燥，定時翻身，防止褥瘡的發(fā)生；給予患者營養(yǎng)豐富、易消化的食物，以促進患者的康復(fù)。中暑的康復(fù)與注意事項中暑患者在康復(fù)期間需要注意休息，避免過度勞累。要保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間恢復(fù)。同時，要逐漸增加活動量，避免突然進行劇烈運動。在飲食方面，患者要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，以增強身體的抵抗力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。此外，中暑患者在康復(fù)后一段時間內(nèi)，對高溫環(huán)境的適應(yīng)能力仍然較弱，要盡量避免再次暴露在高溫環(huán)境中。如果需要外出，要做好防護措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。同時，要隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，以備不時之需。社會層面的應(yīng)對措施政府和社會應(yīng)加強對中暑預(yù)防和處理的宣傳教育工作，提高公眾的自我保護意識?？梢酝ㄟ^電視、廣播、報紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體，廣泛宣傳中暑的預(yù)防知識和急救方法。同時，要加強對特殊人群的關(guān)愛和保護，如建立社區(qū)關(guān)愛機制，定期走訪老年人、兒童等特殊人群，為他們提供防暑降溫的幫助和指導(dǎo)。醫(yī)療機構(gòu)要加強中暑相關(guān)知識的培訓(xùn)，提高醫(yī)護人員的診斷和治療水平。同時，要做好應(yīng)急準備工作，確保在高溫天氣下能夠及時、有效地救治中暑患者。企業(yè)和單位要落實防暑降溫措施，保障員工的身體健康。例如，為員工提供良好的工作環(huán)境，合理安排工作時間，發(fā)放防暑降溫補貼等。同時，要加