小學心理健康教育班會活動方案一、活動主題我的情緒小管家二、適用年級小學中年級（例如：三年級、四年級）三、活動目標本次班會旨在引導學生認識和理解常見的情緒，初步學習辨識自己和他人的情緒，并探索積極管理情緒的簡單方法，從而增強情緒自我調節(jié)能力，促進心理健康發(fā)展，營造和諧的班級氛圍。1.認知目標：幫助學生了解基本的情緒類型（如喜、怒、哀、懼等），認識到每個人都會有不同的情緒體驗。2.情感目標：引導學生體驗并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，增強情緒表達的自信心。3.技能目標：初步學習識別自己和他人情緒的方法，嘗試運用1-2種簡單的方法調節(jié)自己的不良情緒。四、活動準備1.教師準備：*制作包含不同情緒表情圖片或簡筆畫的PPT課件。*準備白板或大張紙，彩色筆、馬克筆。*“情緒卡片”：繪制或打印不同情緒的表情圖（如開心、生氣、難過、害怕、驚訝等），每種情緒多準備幾張。*“情緒瓶”：透明玻璃瓶一個，彩色小紙條若干，用于收集學生的情緒。*輕松愉快的背景音樂（用于活動導入和放松環(huán)節(jié)）。*獎勵用的小貼紙或小印章（可選）。2.學生準備：每人一支筆，一個小本子或幾張便簽紙。五、活動時間一課時（約40分鐘）六、活動過程（一）暖場導入：情緒猜猜猜（約5分鐘）1.教師引導：同學們，今天老師想和大家玩一個“表情猜猜猜”的游戲。老師這里有一些情緒卡片（展示幾張），我們來看看誰是“表情小達人”，能最快猜出卡片上是什么情緒。2.游戲進行：*教師隨機抽取情緒卡片，做出相應表情，或展示卡片給學生看。*邀請學生舉手回答，猜對的同學可以獲得一次小小的鼓勵（如口頭表揚或小貼紙）。*引導學生說出不同的情緒名稱，如：開心、高興、生氣、憤怒、難過、傷心、害怕、驚訝、平靜等。3.自然過渡：同學們真厲害，認識這么多情緒！是啊，我們每個人每天都會遇到各種各樣的事情，也會產生各種各樣的情緒，就像天空有時晴朗，有時多云，有時下雨一樣。今天，我們就一起來學習如何做自己情緒的小管家，好不好？（板書主題：我的情緒小管家）（二）情緒識別與分享：我的情緒天氣（約10分鐘）1.情境討論：*教師：“如果早上媽媽為你準備了你最喜歡的早餐，你會感覺怎么樣？”（引導學生說出“開心”、“高興”等）*“如果你的玩具不小心被同學弄壞了，你會感覺怎么樣？”（引導學生說出“難過”、“生氣”等）*“如果晚上一個人在家，突然停電了，你會感覺怎么樣？”（引導學生說出“害怕”、“緊張”等）2.“情緒天氣圖”繪制：*教師：“我們的情緒就像天氣一樣多變?，F在，請大家拿出你的小本子和筆，畫一畫你最近幾天的‘情緒天氣圖’。你可以用太陽表示開心，烏云表示難過，小雨點表示有點不開心，閃電表示生氣，等等。不需要畫得很像，只要能代表你的情緒就好?！?學生獨立繪制，教師巡視，鼓勵學生大膽表達。3.小組分享：*將學生分成4-5人一組，邀請學生在小組內分享自己的“情緒天氣圖”，說說自己什么時候感到開心，什么時候感到難過或其他情緒。*教師提醒：“分享的時候要注意傾聽別人的發(fā)言，尊重每個人的感受?！?.教師小結：聽了大家的分享，老師發(fā)現，我們每個人都有很多不同的情緒，有時開心，有時會有點小煩惱，這都是非常正常的。情緒本身沒有好壞之分，每一種情緒都像我們的老朋友一樣，告訴我們一些信息。（三）情緒表達與接納：情緒小瓶子（約10分鐘）1.“情緒瓶”的引入：*教師出示準備好的“情緒瓶”和彩色紙條。*“同學們，我們每個人心里都像有一個小瓶子，里面裝著我們的各種情緒?，F在，老師想請大家把最近讓你印象深刻的一種情緒寫在這張小紙條上，不用寫名字。如果你愿意，可以畫上簡單的表情符號。寫完后，我們把它放進這個‘情緒瓶’里?！?.書寫與投放：學生安靜書寫，然后依次將紙條投入“情緒瓶”。教師強調匿名，讓學生可以放心表達。3.抽取與解讀：*教師隨機從“情緒瓶”中抽取幾張紙條，念出上面的內容（如果是圖畫，可以描述一下）。*引導全班同學討論：“如果你是這位同學，當時心里是什么感覺？”“你覺得他/她為什么會有這樣的情緒呢？”*重點引導學生理解和接納不同的情緒，特別是一些所謂的“負面情緒”（如生氣、難過）。例如：“當我們感到生氣的時候，可能是因為我們的需求沒有被滿足，或者我們受到了不公平的對待。這很正常?！?.教師小結：看來，我們的“情緒瓶”里裝滿了各種各樣的情緒。無論是開心的，還是不那么開心的，都是我們真實感受的一部分。我們要學會看見它們，接納它們，就像接納不同的天氣一樣。（四）情緒調節(jié)初體驗：我的情緒魔法（約10分鐘）1.討論：當壞情緒來敲門怎么辦？*教師：“當我們遇到不開心、生氣或者害怕這些讓我們感覺不舒服的情緒時，大家通常會怎么做呢？”*鼓勵學生自由發(fā)言，分享自己的方法（如：哭、找人說、吃東西、玩游戲、發(fā)呆等）。教師將學生的方法簡要記錄在白板上。2.介紹“情緒魔法”小技巧：*教師：“同學們有很多自己的好方法。今天老師也帶來了幾個簡單又好用的‘情緒魔法’，當我們感覺情緒不太好的時候，可以試試看?！?魔法一：深呼吸法*教師示范：“深深地吸一口氣，像聞到了花香一樣，然后慢慢地呼出來，像吹滅一根小蠟燭。我們一起做三次，好不好？”（帶領學生實踐）*“感覺怎么樣？是不是平靜了一點點？”*魔法二：找人傾訴*“當我們心里不舒服的時候，可以找爸爸媽媽、老師或者好朋友聊一聊，把不開心說出來，心情就會好很多?！?魔法三：轉移注意力*“可以去做一些自己喜歡的事情，比如聽聽音樂、看看書、畫畫、或者到操場上跑一跑，讓不開心的情緒暫時走開?！?魔法四：積極的自我對話*“當我們感到害怕或難過時，可以在心里對自己說：‘沒關系，我可以試試！’‘這只是暫時的，會好起來的。’”（可以帶領學生簡單練習一兩句）3.角色扮演（可選）：*設置一個簡單情境（如：考試沒考好有點難過；和好朋友吵架了很生氣），邀請幾位學生上臺，運用剛才學到的“情緒魔法”進行簡單的角色扮演，其他學生觀察并點評。（五）總結與展望（約5分鐘）1.回顧與分享：*教師：“今天我們一起認識了情緒這位老朋友，也學習了做情緒的小管家。誰愿意和大家分享一下今天的收獲和感受？”*邀請2-3名學生分享。2.教師總結：*“同學們，情緒是我們生活中不可或缺的一部分。希望通過今天的活動，大家都能更好地認識自己的情緒，學會接納每一種情緒，并且在需要的時候，運用我們學到的‘情緒魔法’來調節(jié)自己的情緒，做一個快樂、健康的小管家?！?“記住，當你遇到自己解決不了的情緒困擾時，一定要告訴老師或爸爸媽媽，我們會一直支持你們。”3.結束：播放一段輕松愉快的音樂，師生互道再見。七、活動延伸1.班級“情緒角”：在教室設置一個“情緒角”，提供情緒繪本、解壓玩具、情緒日記簿等，鼓勵學生在需要時去那里調整情緒。2.“情緒日記”：鼓勵學生堅持寫簡單的“情緒日記”，記錄每天的主要情緒和引發(fā)情緒的事件，以及自己是如何調節(jié)的。3.主題繪畫/手抄報：組織以“我的情緒”或“情緒小管家”為主題的繪畫或手抄報比賽，加深學生對情緒管理的理解。4.日常滲透：班主任在日常班級管理中，注意觀察學生的情緒變化，及時給予關注和引導，營造積極、安全、支持性的班級氛圍。八、活動反思（教師課后填寫）1.本次活動目標的達成情況如何？2.活動過程中，學生的參與度和投入感如何？哪些環(huán)節(jié)最受歡迎？哪些環(huán)節(jié)有待改進？3.選擇的“情緒魔法”技巧是否適合本年級學生？學生的