5.美麗的面具——大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康大學(xué)生心理健康指導(dǎo)之延時(shí)符人格概述大學(xué)生的人格特征人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估大學(xué)生人格完善的途徑和調(diào)適方法延時(shí)符延時(shí)符播下一種行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)。大千世界中的蕓蕓眾生，為什么有的人春風(fēng)得意，有的人卻黯然無(wú)光？為什么有的人財(cái)運(yùn)亨通，有的人卻一貧如洗？

性格決定命運(yùn)

延時(shí)符啊，還有半杯水，真好！半杯有水，半杯沒水…問題何在？唉，只剩半杯水了，真糟！笨蛋！我不想喝水！我要吃漢堡包。延時(shí)符同樣面對(duì)半杯水，為什么四個(gè)人的反應(yīng)不同？面對(duì)同樣的事件，為什么人們的情感或行為反應(yīng)差異如此之大？我們的行為由什么因素決定？什么使你與別人不同？人格使你與眾不同。問題的提出人格概述Part1延時(shí)符人格概述人格的含義人格的結(jié)構(gòu)0103延時(shí)符人格的特點(diǎn)02一.人格的含義人格最早來源于拉丁文“Persona”（面具），原意是指古希臘羅馬時(shí)代的戲劇演員在舞臺(tái)上戴的假面具。延時(shí)符是指?jìng)€(gè)體在遺傳的基礎(chǔ)上，通過與后天環(huán)境的相互作用而形成的，區(qū)別于他人的、相對(duì)穩(wěn)定的和具有獨(dú)特傾向性的心理特征的總和。包括氣質(zhì)、性格、能力、需要、動(dòng)機(jī)、興趣、愛好、理想、信念等方面內(nèi)容。二.人格的特點(diǎn)獨(dú)特性穩(wěn)定性整合性功能性延時(shí)符江山易改本性難移世界上沒有兩片一模一樣的葉子三、人格的結(jié)構(gòu)人格氣質(zhì)工作網(wǎng)絡(luò)會(huì)議培訓(xùn)延時(shí)符認(rèn)知風(fēng)格自我調(diào)控性格三、人格的結(jié)構(gòu)87篇3000下載/天3060人延時(shí)符（一）氣質(zhì)是一種穩(wěn)定的心理特征。

表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性等方面。

即我們平時(shí)所說的脾氣、秉性。

如：急躁、活潑、穩(wěn)重氣質(zhì)是先天形成，受神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過程的特性所制約。氣質(zhì)是人的天性，無(wú)好壞之分。它只給人們的言行涂上某種色彩，不直接具有社會(huì)道德評(píng)價(jià)含義。三、人格的結(jié)構(gòu)氣質(zhì)的體液說：

[古希臘]希波克拉底（Hippocrates，公元460~377）延時(shí)符體液氣質(zhì)血液黃膽汁黑膽汁粘液多血質(zhì)膽汁質(zhì)抑郁質(zhì)粘液質(zhì)熱&濕熱&干冷&干冷&濕三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符人們了解自己的氣質(zhì)，對(duì)選擇專業(yè)、培養(yǎng)良好的性格、提高學(xué)習(xí)和工作效率、處理好人際關(guān)系等都有重要的意義。下面的60道題可以幫助你大致確定自己的氣質(zhì)類型。在回答這些問題時(shí)，認(rèn)為很符合自己情況的，記2分；比較符合的，記1分；介于符合與不符合之間的，記0分；比較不符合的，記－1分；完全不符合的，記－2分。你屬于那種氣質(zhì)類型？三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符完全不符合－2比較符合一般比較不符合－1012完全符合三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符1、做事力求穩(wěn)妥，不做無(wú)把握的事。2、遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全說出來才痛快。3、寧肯一個(gè)人干事，不愿很多人在一起。4、到一個(gè)新環(huán)境很快就能適應(yīng)。5、厭惡那些強(qiáng)烈的刺激，如尖叫、噪音、危險(xiǎn)的情境等。6、和人爭(zhēng)吵時(shí)，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁。7、喜歡安靜的環(huán)境。8、善于和人交往。9、羨慕那種善于克制自己感情的人。10、生活有規(guī)律，很少違反作息制度。三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符11、在多數(shù)情況下情緒是樂觀的。12、碰到陌生人覺得很拘束。13、遇到令人氣憤的事，能很好地自我克制。14、做事總是有旺盛的精力。15、遇到問題常常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷16、在人群中從不覺得過分拘束。17、情緒高昂時(shí)，覺得干什么都有趣；情緒低落時(shí)，又覺得什么都沒意思。18、當(dāng)注意力集中于一事物時(shí)，別的事很難使我分心。19、理解問題總比別人快。20、碰到危險(xiǎn)情景，常有一種極度恐怖感。三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符21、對(duì)學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)懷有很高的熱情。22、能夠長(zhǎng)時(shí)間做枯燥、單調(diào)的工作。23、符合興趣的事情，干起來勁頭十足，否則就不想干。24、一點(diǎn)小事就能引起情緒波動(dòng)。25、討厭做那種需要耐心、細(xì)致的工作。26、與人交往不卑不亢。27、喜歡參加熱烈的活動(dòng)。28、愛看感情細(xì)膩、描寫人物內(nèi)心活動(dòng)的文學(xué)作品。29、工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，常感到厭倦。30、不喜歡長(zhǎng)時(shí)間談?wù)撘粋€(gè)問題，愿意實(shí)際動(dòng)手干。三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符31、寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語(yǔ)。32、別人說我總是悶悶不樂。33、理解問題常比別人慢些。34、疲倦時(shí)只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。35、心里有話寧愿自己想，不愿說出來。36、認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)就希望盡快實(shí)現(xiàn)，不達(dá)目的，誓不罷休。37、學(xué)習(xí)、工作同樣長(zhǎng)的時(shí)間后，常比別人更疲倦。38、做事有些莽撞，常常不考慮后果。39、老師講授新知識(shí)時(shí)，總希望他講慢些，多重復(fù)幾遍。40、能夠很快地忘記那些不愉快的事情。三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符41、做作業(yè)或做一件事情，總比別人花的時(shí)間多。42、喜歡運(yùn)動(dòng)量大的劇烈體育活動(dòng)，或參加各種文藝活動(dòng)。43、不能很快地把注意力從一件事情轉(zhuǎn)移到另一件事情上去。44、接受一個(gè)任務(wù)后，就希望把它迅速解決。45、認(rèn)為墨守成規(guī)比冒風(fēng)險(xiǎn)要強(qiáng)一些。46、能夠同時(shí)注意幾件事物。47、當(dāng)我煩悶的時(shí)候，別人很難使我高興。48、愛看情節(jié)起伏跌宕、激動(dòng)人心的小說。49、對(duì)工作抱認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)、始終一貫的態(tài)度。50、和周圍人們的關(guān)系總是相處不好。三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符51、喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過的知識(shí)，重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作。52、希望做變化大、花樣多的工作。53、小時(shí)候會(huì)背的詩(shī)歌，我似乎比別人記得清楚。54、別人說我“出語(yǔ)傷人”，可我并不覺得這樣。55、在體育活動(dòng)中，常因反應(yīng)慢而落后。56、反應(yīng)敏捷，頭腦機(jī)智。57、喜歡有條理而不甚麻煩的工作。58、興奮的事常使我失眠。59、老師講新概念，常常聽不懂，但是弄懂以后就難忘記。60、假如工作枯燥無(wú)味，馬上就會(huì)情緒低落。三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符類型題號(hào)

分?jǐn)?shù)膽汁質(zhì)2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58多血質(zhì)4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60粘液質(zhì)1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57抑郁質(zhì)3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59氣質(zhì)類型測(cè)試量表結(jié)果分析三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符如果某一種氣質(zhì)類型的得分明顯地高出其他三種（均高了4分以上），則可定為該種氣質(zhì)。如果兩種氣質(zhì)的得分接近（差異低于3分），而又明顯地高于其他兩種（高出4分以上），則可定為兩種氣質(zhì)的混合型。如果三種氣質(zhì)的得分接近，但均高于第四種，則為三種氣質(zhì)的混合型。三、人格的結(jié)構(gòu)延時(shí)符1.老是注意外界所發(fā)生的事情,追求刺激,敢于冒險(xiǎn);2.無(wú)憂無(wú)慮,隨和,樂觀,愛開玩笑,易怒也易平息,不加思考地行動(dòng);3.有于別人談話的需要,好為人師,容易沖動(dòng);4.喜歡變化,有許多朋友;5.善于交際,不喜歡獨(dú)自學(xué)習(xí)性格特征1.傾向于事先計(jì)劃,三思而后行,嚴(yán)格控制自己的感情,很少有攻擊行為;2.性情孤獨(dú),內(nèi)省,生活有規(guī)律;3.對(duì)書的愛好甚于對(duì)人的交往,除親密朋友外,對(duì)人總是冷淡,保持一定的距離;4.很重視道德標(biāo)準(zhǔn),但有些悲觀;5.安靜,不善交際。外傾型內(nèi)傾型（二）性格大學(xué)生的人格特Part2延時(shí)符征第二節(jié)大學(xué)生的人格特征1理智性增強(qiáng)，情緒性減弱2獨(dú)立性增強(qiáng)，依賴性減弱3穩(wěn)定性增強(qiáng)，可變性減弱延時(shí)符第二節(jié)大學(xué)生的人格特征延時(shí)符人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估Part3延時(shí)符第三節(jié)人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估0102人格評(píng)估延時(shí)符人格發(fā)展異常的表現(xiàn)第三節(jié)人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估延時(shí)符健全人格的標(biāo)準(zhǔn)七六五四三二一有樂觀向上的生活態(tài)度。有和諧的人際關(guān)系。有正確的自我意識(shí)。有良好的情緒調(diào)控能力。有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。有強(qiáng)烈的道德責(zé)任感。有崇高的審美情趣。第三節(jié)人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估延時(shí)符案例

張某，男性、29歲、已婚、初中一年級(jí)肆業(yè)。出身于工人家庭。父親性格暴躁，嗜酒，每于酒后即撒酒瘋，打罵妻子和孩子。張某自上小學(xué)后便不好好學(xué)習(xí)，常打架斗毆、欺負(fù)弱小同學(xué)。十歲即表現(xiàn)得兇頑，常惡作劇、虐待小動(dòng)物。一次上課前將一只被肢解的青蛙放在粉筆盒內(nèi)，當(dāng)女老師取粉筆時(shí)，觸到死青蛙，嚇得失聲大叫起來。張某因此受到停課處罰，然而，他毫無(wú)羞恥感，大搖大擺，英雄似地走出教室。被父親知道后又免不了一頓毒打，但毫無(wú)悔改之意。至初中一年級(jí)，張某已無(wú)心上學(xué)，整日混跡于歌廳和游戲機(jī)房。沒有錢就偷盜自行車，廉價(jià)賣給他人，大學(xué)生人格完善的途徑和調(diào)適方法Part4延時(shí)符第四節(jié)大學(xué)生人格完善的途徑和調(diào)適方法一、二、三、大學(xué)生人格的調(diào)適方法大學(xué)生人格完善的途徑健康人格的特征延時(shí)符第四節(jié)大學(xué)生人格完善的途徑和調(diào)適方法延時(shí)符健康人格小測(cè)試

健康人格有時(shí)可從小動(dòng)作中表現(xiàn)，請(qǐng)你做一做下面的小測(cè)試：（1）當(dāng)你站立時(shí)，為了舒服，總愛把胳膊放在椅背上嗎？（2）你有咬手指和指甲的習(xí)慣嗎？（3）當(dāng)你與人交談和傾聽別人談話時(shí)，你總是不停用手指擊打桌面嗎？（4）當(dāng)你站立時(shí)，你喜歡雙臂抱肩嗎？（5）開會(huì)時(shí)，你總是不斷改變姿勢(shì)，以求坐得更舒服些嗎？（6）當(dāng)你談話時(shí):①你感到抑揚(yáng)頓挫，眉飛色舞，手舞足蹈；②你感到有些緊張；③你把手自然下垂，偶爾有點(diǎn)手勢(shì)。（7）聚會(huì)時(shí)，不論你想不想吸煙，你總愛點(diǎn)上一支嗎？（8）參加宴會(huì)時(shí)，你總是把眼睛盯在一盤或附近幾樣菜上，是嗎？（9）看到別人把大拇指藏在手心，拳頭緊握時(shí)，你害怕嗎？評(píng)分：第（6）題回答①得2分，②得1分，③得0分。其余8題，答“是”得1分，“不是”得0分。第四節(jié)大學(xué)生人格完善的途徑和調(diào)適方法延時(shí)符

分析：0—3分：人格健康，不論在什么情況下，都能沉著、堅(jiān)定、穩(wěn)重，你的舉止表明你是一個(gè)沉著老練，遇事不慌，自信、自強(qiáng)，分寸得當(dāng)，自制力強(qiáng)的人。這種自我控制能力是健康人格的重要特點(diǎn)。4—7分：人格健康的狀況欠佳。表面上看，你很平靜，但常失去平衡。高興時(shí)，信口開河、夸夸其談；不高興時(shí)，冷眼相看、袖手旁觀，情緒變化大。對(duì)你來說，至關(guān)重要的是學(xué)會(huì)自我控制，從而達(dá)到人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定和健全。8—10分：人格健康問題嚴(yán)重。你很不沉著，如果不學(xué)會(huì)自我控制，堅(jiān)定信心，你在哪里都無(wú)法安定，總不舒服，也許你自己還不以為然，可在別人看來卻很刺眼。關(guān)鍵問題是達(dá)到內(nèi)心的平衡、和諧和安定，同時(shí)注意與周圍環(huán)境相適應(yīng)。健康人格小測(cè)試延時(shí)符思考與練習(xí)1．通過第一節(jié)的學(xué)習(xí)，我們了解了關(guān)于人格的基本知識(shí)，重點(diǎn)學(xué)習(xí)了氣質(zhì)和性格的相關(guān)知識(shí)。那么，在下面這個(gè)人物介紹當(dāng)中，請(qǐng)你思考一下，在所介紹的人物特征當(dāng)中，哪些特征屬于氣質(zhì)？哪些特征屬于性格？李雷，男，大二的學(xué)生，平時(shí)活潑機(jī)靈，開朗外向，思維敏捷，對(duì)外界刺激的反應(yīng)快，日常生活中情緒變化大，喜歡獨(dú)立思考，注意力較少地指向自身，做事果斷，不愛聽從別人指揮，處事圓滑，勤儉節(jié)約。2．運(yùn)用自我探索的方法，結(jié)合他人的評(píng)價(jià)，整理自己的人格特征。3．采用十六種人格因素問卷、艾森克人格問卷、明尼蘇達(dá)多相人格問卷三種方法對(duì)自己的人格進(jìn)行評(píng)估。4.閱讀第四節(jié)中關(guān)于鉆石批發(fā)商的心理小故事并思考：你在塑造人格的時(shí)候是否心中也有自己的“鉆石”？你的“鉆石”是什么？有了心中的“鉆石”才會(huì)有行動(dòng)的方向和人生的標(biāo)桿。6.我的未來不是夢(mèng)——大學(xué)期間生涯規(guī)劃及能力發(fā)展

大學(xué)生心理健康指導(dǎo)之延時(shí)符教學(xué)目標(biāo)

本章主要使學(xué)生了解大學(xué)生活的特點(diǎn)及適應(yīng)與發(fā)展對(duì)策;了解大學(xué)生能力的基本理念及其發(fā)展目標(biāo);理解大學(xué)生涯規(guī)劃的內(nèi)涵與意義,掌握生涯規(guī)劃的基本方法;科學(xué)合理安排時(shí)間;學(xué)會(huì)相應(yīng)的心理調(diào)適。

延遲符大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃

大學(xué)生能力概述及發(fā)展目標(biāo)

大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定

學(xué)會(huì)時(shí)間管理

延時(shí)符大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃

第一節(jié)延時(shí)符一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃1、大學(xué)生活的特點(diǎn)一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃2.分組討論：面對(duì)大學(xué)生活的特點(diǎn)，結(jié)合具體案例討論大學(xué)生如何適應(yīng)與發(fā)展？現(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃3.對(duì)策：（1）克服失望心理正確認(rèn)識(shí)大學(xué)生活。學(xué)會(huì)自我管理、自我激勵(lì)。學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，切勿盲目“從眾”。一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃3.對(duì)策：（2）擺脫失落心理一個(gè)人永遠(yuǎn)保持領(lǐng)先的地位是不現(xiàn)實(shí)的。大學(xué)與中學(xué)評(píng)價(jià)優(yōu)秀的側(cè)重點(diǎn)不同。全面客觀地認(rèn)識(shí)自我，不斷地超越自我。擴(kuò)大參照系，把握好現(xiàn)在。確立目標(biāo)時(shí)要符合社會(huì)和時(shí)代的需要。結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，有利于發(fā)揮特長(zhǎng)。建立目標(biāo)要有層次，有主次，既有總目標(biāo)，又有階段目標(biāo)和行為目標(biāo)。一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃3.對(duì)策：（3）消除迷惘心理激發(fā)自我控制動(dòng)機(jī)。制定完善和提高自我的相應(yīng)計(jì)劃、程序。行動(dòng)中運(yùn)用各種激勵(lì)措施。培養(yǎng)健全的意志品質(zhì)。一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃3.對(duì)策：（4）戰(zhàn)勝惰性心理3.對(duì)策：（5）淡化依賴心理一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃理解想家的心理。廣泛結(jié)交新朋友。多參加集體活動(dòng)。經(jīng)常與同學(xué)多挖掘、交流大學(xué)新生活的亮點(diǎn)。一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃

“吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩?！?.生涯理論Career古代戰(zhàn)車漢語(yǔ)翻譯：生涯／職業(yè)生涯舒伯：生涯是指一個(gè)人在一生中所扮演的角色的綜合及結(jié)果。生涯規(guī)劃又稱職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，根據(jù)主客觀條件設(shè)計(jì)出合理且可行的職業(yè)生涯發(fā)展方向。道路人生發(fā)展歷程一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃4.生涯理論生涯彩虹圖（Super）發(fā)展自我形象發(fā)展對(duì)工作世界的正確態(tài)度，了解工作的意義職業(yè)偏好逐漸具體化、特定化并實(shí)現(xiàn)職業(yè)偏好一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃4.生涯理論60%27%10%3%哈佛大學(xué)的研究調(diào)查5.生涯規(guī)劃的意義一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃60%27%10%3%25年后……哈佛大學(xué)的研究調(diào)查一、大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃5.生涯規(guī)劃的意義大學(xué)生能力概述及發(fā)展目標(biāo)第二節(jié)延時(shí)符1.大學(xué)生能力自我效能感二、大學(xué)生能力概述及發(fā)展目標(biāo)提高學(xué)習(xí)效率，樹立終身學(xué)習(xí)的理念增強(qiáng)耐挫折能力，適應(yīng)環(huán)境變化

鍛煉溝通技巧，調(diào)整陽(yáng)光心態(tài)

腳踏實(shí)地，勇于實(shí)踐

突破局限，在創(chuàng)新中體現(xiàn)人生價(jià)值二、大學(xué)生能力概述及發(fā)展目標(biāo)2.大學(xué)生的發(fā)展目標(biāo)二、大學(xué)生能力概述及發(fā)展目標(biāo)3.培養(yǎng)綜合能力的途徑

參加科技競(jìng)賽和課程實(shí)習(xí)參加社會(huì)實(shí)踐擔(dān)任學(xué)生干部參加社團(tuán)活動(dòng)勤工儉學(xué)大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定第三節(jié)延時(shí)符米歇爾羅茲（1998）指出：生涯規(guī)劃有三個(gè)積極意義。突破障礙開發(fā)潛能自我實(shí)現(xiàn)三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定

2.生涯規(guī)劃的意義開發(fā)潛能自我覺知積極進(jìn)取建立自信培養(yǎng)實(shí)力增強(qiáng)勇氣溝通技巧內(nèi)在障礙恐懼不安缺乏信心缺少自覺自視甚低態(tài)度消極缺少技能外在障礙政局不安市場(chǎng)趨勢(shì)不明經(jīng)濟(jì)衰退社會(huì)紊亂刻板印象體能要求自我實(shí)現(xiàn)以己為榮圓融豐足喜悅智慧創(chuàng)造力突破障礙三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定不做生涯規(guī)劃就不能創(chuàng)造成功人生嗎？為什么要做生涯規(guī)劃？打進(jìn)世界杯的決賽圈三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定2.生涯規(guī)劃的意義選擇性注意集中能量與資源增加成功可能性三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定2.生涯規(guī)劃的意義三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定2.生涯規(guī)劃的意義增強(qiáng)個(gè)人實(shí)力提升成功機(jī)會(huì)提高競(jìng)爭(zhēng)能力一年級(jí)二年級(jí)三年級(jí)四年級(jí)初探期定向期強(qiáng)化期分化期三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定3.大學(xué)期間大學(xué)生生涯規(guī)劃的目標(biāo)4.1進(jìn)行自我評(píng)估4.2明確目標(biāo)4.3制訂行動(dòng)計(jì)劃

4.4反省修正目標(biāo)三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.1.1自我評(píng)估知己知彼興趣特長(zhǎng)智能情商氣質(zhì)價(jià)值觀組織環(huán)境組織戰(zhàn)略人力資源需求晉升發(fā)展機(jī)會(huì)政治環(huán)境社會(huì)環(huán)境經(jīng)濟(jì)環(huán)境

恭喜你！你獲得了一次免費(fèi)度假游的機(jī)會(huì)，有機(jī)會(huì)去下列六個(gè)島嶼中的一個(gè)。唯一的要求是你必須要在這個(gè)島上呆滿至少半年的時(shí)間。請(qǐng)不要考慮其他因素，僅憑自己的興趣按一、二、三的順序挑出你最想前往的3個(gè)島嶼。三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.1.1自我評(píng)估（課堂活動(dòng)）4.1.1自我評(píng)估（課堂活動(dòng)）三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定

R:自然原始的島嶼島上自然生態(tài)保持得很好，有各種野生動(dòng)物。居民以手工見長(zhǎng)，自己種植花果蔬菜、修繕房屋、打造器物、制作工具，喜歡戶外運(yùn)動(dòng)。I：深思冥想的島嶼有多處天文館、科技博覽館及圖書館。居民喜好觀察、學(xué)習(xí)，祟尚和追求真知，常有機(jī)會(huì)和來自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。A：美麗浪漫的島嶼充滿了美術(shù)館、音樂廳，街頭雕塑和街邊藝人，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息。居民保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里找尋靈感。E：顯赫富庶的島嶼居民善于企業(yè)經(jīng)營(yíng)和貿(mào)易，能言善道。經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，處處是高級(jí)飯店、俱樂部、高爾夫球場(chǎng)。來往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等。C：現(xiàn)代、井然的島嶼島上建筑十分現(xiàn)代化，是進(jìn)步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長(zhǎng)。島民個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃，細(xì)心高效。S：友善親切的島嶼居民個(gè)性溫和、友善、樂于助人，社區(qū)均自成一個(gè)密切互動(dòng)的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們重視互助合作，重視教育，關(guān)懷他人，充滿人文氣息。半年免費(fèi)海島游興趣請(qǐng)按優(yōu)先順序記錄選擇的三個(gè)島嶼的代碼：

R/I/A/S/E/C。寫下選擇首個(gè)島嶼的原因（以關(guān)鍵詞的方式）。三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定

4.1.1自我評(píng)估（課堂活動(dòng)）大多數(shù)人都可以被歸類為六種RIASEC類型中的一種。同樣有六種RIASEC類型環(huán)境存在。人們都在尋找一種環(huán)境，能夠運(yùn)用他們的技能和能力、表達(dá)他們的態(tài)度和價(jià)值觀、處理適當(dāng)?shù)膯栴}和承擔(dān)一定的角色。一個(gè)人的行為取決于人格特點(diǎn)與環(huán)境特點(diǎn)的交互作用。三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定核心：人職匹配4.1.2霍蘭德的類型理論4.1.2霍蘭德的類型理論三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定現(xiàn)實(shí)型R

(realistic)人格特征環(huán)境特征偏好操作機(jī)器、工具和東西。重視對(duì)實(shí)際成就的物質(zhì)回報(bào)。實(shí)踐的、保守的，擁有動(dòng)手能力和機(jī)械技能，缺乏社會(huì)技能。與機(jī)械、工具、物體打交道，體力和機(jī)械能力。遵從行為，實(shí)際成就。實(shí)踐的、生產(chǎn)性的、具體的價(jià)值觀；強(qiáng)健的、不怕風(fēng)險(xiǎn)的、喜歡冒險(xiǎn)的風(fēng)格。具體的、實(shí)踐性的活動(dòng)；使用機(jī)器、工具、材料。

技術(shù)性職業(yè)：

計(jì)算機(jī)硬件人員、攝影師、制圖員、機(jī)械裝配工技能性職業(yè)：

木匠、廚師、技工、修理工、農(nóng)民4.1.2霍蘭德的類型理論三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定現(xiàn)實(shí)型R

(realistic)——職業(yè)舉例研究型I(investigative）三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.1.2霍蘭德的類型理論人格特征環(huán)境特征偏好探索、了解、預(yù)測(cè)和控制自然和社會(huì)現(xiàn)象。重視知識(shí)的發(fā)展或獲得。善于分析的、有智慧的、有懷疑精神的，擁有學(xué)術(shù)天賦，缺乏人際交往技能。分析、技術(shù)、科學(xué)及語(yǔ)言能力。在問題解決中懷疑和堅(jiān)持，整理新知識(shí)，問題的理解或解決。通過學(xué)術(shù)或研究獲得知識(shí)。分析性或智力性活動(dòng)，目標(biāo)在于解決問題或創(chuàng)造和使用知識(shí)。心理學(xué)家微生物學(xué)家大學(xué)教授研究型I(investigative)——職業(yè)舉例三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.1.2霍蘭德的類型理論三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定藝術(shù)型A(artistic）4.1.2霍蘭德的類型理論人格特征環(huán)境特征偏好文學(xué)、音樂、繪畫活動(dòng)。思想、情緒或情感的創(chuàng)造性表達(dá)。對(duì)經(jīng)驗(yàn)開放的、創(chuàng)新的、智慧的，缺乏文書或辦公技能。創(chuàng)新或創(chuàng)造能力，通過情緒表達(dá)與他人相互作用。文學(xué)、藝術(shù)或音樂成就中的想象力。非傳統(tǒng)的觀念或行為方式，審美價(jià)值觀。表演、寫作、音樂、雕刻或非結(jié)構(gòu)性的智力探索工作。藝術(shù)方面：演員、導(dǎo)演、藝術(shù)設(shè)計(jì)師、雕刻家、建筑師、攝影家、廣告制作人音樂方面：歌唱家、作曲家、樂隊(duì)指揮文學(xué)方面：小說家、詩(shī)人、劇作家藝術(shù)型A(artistic)——職業(yè)舉例4.1.2霍蘭德的類型理論三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.1.2霍蘭德的類型理論社會(huì)型S(social）人格特征環(huán)境特征偏好助人、教學(xué)、治療、咨詢、通過人際交往服務(wù)他人。增進(jìn)他人的福利，社會(huì)服務(wù)。同情的、耐心的，擁有人際交往技能，缺乏機(jī)械技能.人際交往能力，指導(dǎo)、訓(xùn)練、治療或教育他人的技能。同情心、人道主義、和藹可親、友好。關(guān)注于他人的福利。以幫助或促進(jìn)的方式與他人一起工作。教育工作者（教師、教育行政人員）社會(huì)工作者（咨詢?nèi)藛T、公關(guān)人員）三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定社會(huì)型S(social)——職業(yè)舉例4.1.2霍蘭德的類型理論三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定人格特征環(huán)境特征偏好說服、操縱、指導(dǎo)他人。重視物質(zhì)成就和社會(huì)地位。擁有銷售和說服能力，缺乏科學(xué)能力.說服和操縱他人的能力。主動(dòng)追求經(jīng)濟(jì)或物質(zhì)成就，主導(dǎo)性、自信心。以擭取或權(quán)利為取向的風(fēng)格，責(zé)任感。銷售；領(lǐng)導(dǎo)、操縱他人來達(dá)到個(gè)人或組織的目標(biāo)。企業(yè)型E(enterprising）4.1.2霍蘭德的類型理論項(xiàng)目經(jīng)理零售商政府官員企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)律師三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定6、霍蘭德的類型理論企業(yè)型E(enterprising）——職業(yè)舉例三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定人格特征環(huán)境特征偏好建立或保持常規(guī)、實(shí)施標(biāo)準(zhǔn)。重視物質(zhì)或經(jīng)濟(jì)成就，在社會(huì)、商業(yè)或政治領(lǐng)域的權(quán)利。擁有商業(yè)或制造業(yè)的技術(shù)技能，缺乏藝術(shù)才能文書技能，工作中達(dá)到精確標(biāo)準(zhǔn)。行政能力、服從，可靠性。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)，關(guān)注秩序與常規(guī)。運(yùn)用工具、數(shù)字或機(jī)器以滿足預(yù)期的組織要求或具體標(biāo)準(zhǔn)。4.1.2霍蘭德的類型理論常規(guī)型C(conservative)——職業(yè)舉例秘書會(huì)計(jì)編輯圖書館管理員三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定常規(guī)型C(conservative)——職業(yè)舉例4.1.2霍蘭德的類型理論個(gè)人的職業(yè)興趣往往是多方面的，因此通常用3個(gè)字母（代表3種興趣類型）的代碼（即霍蘭德代碼HollandCode）來標(biāo)示一個(gè)人的職業(yè)興趣。三個(gè)字母之間的順序表示了興趣之間強(qiáng)弱程度的不同。具體職業(yè)通常也采用3個(gè)字母代碼的方式來描述其工作性質(zhì)和職業(yè)氛圍。三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.1.2霍蘭德的類型理論我是誰(shuí)？我喜歡做什么？環(huán)境支持或允許我做什么？我能做什么？最終目標(biāo)三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.2明確目標(biāo)制定目標(biāo)的SMART方法SPECIFIC：具體的，明確的。不能含糊不清的。MEASURABLE：可以量化的，能度量的。ACHIEVEABLE&CHALLENGING：可達(dá)到但必須有一定挑戰(zhàn)。REWARDING：目標(biāo)需有一定意義，相關(guān)及有價(jià)值的TIME-BOUNDED：有明確時(shí)間限制的。三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.2明確目標(biāo)課堂練習(xí)：如果一位30歲的還沒有女朋友的先生想1年后結(jié)婚，他應(yīng)該怎么做？一年后舉辦婚禮第6個(gè)月確定戀愛關(guān)系第3個(gè)月確定候選人下個(gè)月以前找一個(gè)教練，最好是已婚女性本周末參加社交活動(dòng)、并每周至少一次今天確定標(biāo)準(zhǔn)、制定計(jì)劃第9個(gè)月定婚三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.3制定行動(dòng)計(jì)劃大學(xué)生生涯規(guī)劃理想模式?jīng)Q策決策生涯興趣個(gè)人風(fēng)格自我生涯目標(biāo)環(huán)境教育/職業(yè)助力或阻力楷模參訪家庭因素價(jià)值觀決策三、大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.4生涯規(guī)劃模式學(xué)會(huì)時(shí)間管理第四節(jié)延時(shí)符1、時(shí)間管理的意義

提高學(xué)習(xí)效率取得優(yōu)秀成績(jī)健康身心四、學(xué)會(huì)時(shí)間管理2、時(shí)間管理的方法與策略做正確的事情確定目標(biāo)，有的放矢集中精力，捍衛(wèi)時(shí)間善用“生物鐘”用好零碎時(shí)間四、學(xué)會(huì)時(shí)間管理時(shí)間管理四象限圖四、學(xué)會(huì)時(shí)間管理3、四象限時(shí)間管理總結(jié)1.大學(xué)生活的特點(diǎn)及生涯規(guī)劃2.大學(xué)生能力概述及發(fā)展目標(biāo)3.大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制定4.學(xué)會(huì)時(shí)間管理課后作業(yè)1.畫生涯彩虹圖。2.設(shè)定目標(biāo)練習(xí)（第97頁(yè)）。拓展閱讀推薦《圖窮對(duì)話錄》

光明日?qǐng)?bào)出版社你的理想是什么？那些阻礙你實(shí)現(xiàn)的東西是什么？什么樣的方法是最現(xiàn)實(shí)的？讓你離自己理想最近的？拓展閱讀推薦《天才也怕入錯(cuò)行》

吉林人民出版社過自己熱愛的生活如何達(dá)到目標(biāo)未來的職業(yè)生涯規(guī)劃ANYQUESTION?2025/9/2896終身學(xué)習(xí)自主學(xué)習(xí)素質(zhì)學(xué)習(xí)責(zé)任學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)團(tuán)體學(xué)習(xí)實(shí)踐學(xué)習(xí)創(chuàng)新學(xué)習(xí)大學(xué)是天堂新生不適癥急功近利見小利而忘大義學(xué)習(xí)的本領(lǐng)學(xué)習(xí)型組織理論聯(lián)系實(shí)際創(chuàng)新素質(zhì)自我效能感來源故事：牧羊人的橡樹林6,000畝荒山100枚橡樹籽×30年6,000畝橡樹林凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢！7.從學(xué)習(xí)到創(chuàng)造——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理

大學(xué)生心理健康指導(dǎo)之延時(shí)符教學(xué)目標(biāo)

本章主要是使學(xué)生了解大學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)與學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)，了解大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的表現(xiàn)及成因，學(xué)習(xí)調(diào)適學(xué)習(xí)心理障礙，使自己擁有良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。教學(xué)目標(biāo)本章主要是使學(xué)生了解大學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)與學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)，了解大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的表現(xiàn)及成因，學(xué)習(xí)調(diào)適學(xué)習(xí)心理障礙，使自己擁有良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。延遲符一、了解學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)與學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)二、了解學(xué)習(xí)心理障礙的表現(xiàn)及成因

三、學(xué)習(xí)調(diào)適學(xué)習(xí)心理障礙的方法大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制第一節(jié)延時(shí)符一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制思考幾個(gè)問題：（1）每年要花費(fèi)上萬(wàn)元，你到大學(xué)是來干什么的？（2）學(xué)習(xí)對(duì)你究竟意味著什么？（3）自己每天的時(shí)間都干什么了？（4）難道自己的人生就這樣度過嗎？

……（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)學(xué)習(xí)的專業(yè)性學(xué)習(xí)的自主性學(xué)習(xí)的多樣性學(xué)習(xí)的探索性學(xué)習(xí)的實(shí)踐性一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制（二）學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)智力因素非智力因素一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制（三）樹立現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀全面快樂自主創(chuàng)新終身學(xué)習(xí)觀一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制（三）樹立現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀1、全面學(xué)習(xí)觀全面學(xué)習(xí)觀，將大學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容擴(kuò)展為三個(gè)層面：知識(shí)的學(xué)習(xí)能力的學(xué)習(xí)情感態(tài)度的學(xué)習(xí)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制2、快樂學(xué)習(xí)觀一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制要明確學(xué)習(xí)目的不只是為了考試，也不只是為了文憑，而是為了提高自身素質(zhì)和能力，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求。把各種學(xué)習(xí)變?yōu)樽约旱男枰瓦x擇。這樣，從反感學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橄矚g學(xué)習(xí)，從被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)，可以品嘗到“刻苦學(xué)習(xí)”中的樂趣，讓自己置身于快樂學(xué)習(xí)之中。3、自主學(xué)習(xí)觀有了自主學(xué)習(xí)觀，才有可能改變“以書本為中心、以教師為中心、以課堂為中心”的學(xué)習(xí)模式，學(xué)會(huì)獨(dú)立自主地獲取各種知識(shí)，獨(dú)立思考地探索各種問題，不斷完善知識(shí)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)發(fā)現(xiàn)和解決問題的能力，為畢業(yè)后的終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制4.創(chuàng)新學(xué)習(xí)觀是指一種可以帶來變化、更新、重建和重新系統(tǒng)地闡述問題的學(xué)習(xí)觀。學(xué)習(xí)的預(yù)期性

一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制參與性實(shí)踐性5、終身學(xué)習(xí)觀一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制

一個(gè)人要始終具有生存競(jìng)爭(zhēng)的能力，就必須隨著知識(shí)的不斷更新而不斷學(xué)習(xí)，保持終生學(xué)習(xí)的狀態(tài)。大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)第二節(jié)延時(shí)符（一）激活你的學(xué)習(xí)動(dòng)力激發(fā)并保持良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；確立明確的奮斗目標(biāo)；培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣；學(xué)會(huì)合理歸因。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指推動(dòng)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)活動(dòng)不斷強(qiáng)化和發(fā)展的力量，是激發(fā)學(xué)生管理活動(dòng)使之朝著一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)前進(jìn)的心理動(dòng)因和心理傾向。概念二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)內(nèi)部動(dòng)機(jī)包括：

認(rèn)知的驅(qū)力、興趣的驅(qū)力、成功的驅(qū)力、情感的驅(qū)力。外部動(dòng)機(jī)包括：

受教育者誘因吸引、受目標(biāo)誘因吸引等。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)如果你感到自己學(xué)習(xí)動(dòng)力不強(qiáng)，可以做下面的練習(xí)，自己仔細(xì)地算一算、想一想：

1、你到大學(xué)來干什么？

2、學(xué)習(xí)對(duì)你究竟意味著什么？

3、四年的大學(xué)學(xué)習(xí)你要投入多少經(jīng)費(fèi)？

4、你平均每天花在學(xué)習(xí)上的費(fèi)用是多少？

5、你每天是怎樣對(duì)待學(xué)習(xí)的？

6、你在大學(xué)期間的花費(fèi)占家庭總收入的多少？

7、大約幾年才能收回這筆投入？二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)

效率水平低動(dòng)機(jī)高最佳水平困難一般水平容易耶克斯-多德森定律你要真正清楚這樣三點(diǎn)：1、你到大學(xué)來想要的到底是什么？2、清楚地知道現(xiàn)在的行為模式能否得到它？3、找出更有效的行為模式去實(shí)現(xiàn)它。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)制訂可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃有效的資源管理發(fā)掘最佳學(xué)習(xí)類型遵循記憶規(guī)律有效學(xué)習(xí)善于自我反思二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)（二）開發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能艾賓浩斯遺忘曲線（先快后慢）二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)小游戲：體驗(yàn)組塊的力量請(qǐng)以最快的速度看一遍下面的10個(gè)詞，然后重復(fù)出來，看你能記住多少？沙漠?dāng)?shù)學(xué)燈泡思考網(wǎng)絡(luò)天空成功日記電梯友情你記住了幾個(gè)？請(qǐng)以最快的速度看下面12個(gè)詞，然后重復(fù)出來，看你

能記住多少？北京上海南昌寧夏電腦電視機(jī)洗衣機(jī)電冰箱欣喜悲哀憤怒快樂你又記住了幾個(gè)？（三）培養(yǎng)你的創(chuàng)造思維能力努力豐富知識(shí)善于提出問題勤于刻苦鉆研充分發(fā)揮想象二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適第三節(jié)延時(shí)符關(guān)于學(xué)習(xí)障礙，作以下幾種關(guān)系的分析學(xué)習(xí)障礙——學(xué)習(xí)成績(jī)學(xué)習(xí)障礙——智力與抱負(fù)水平學(xué)習(xí)障礙——學(xué)習(xí)者的內(nèi)心體驗(yàn)

三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適（一）動(dòng)機(jī)沖突雙趨沖突——魚和熊掌不可兼得雙避沖突——左右為難趨避沖突——進(jìn)退兩難三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)沖突的調(diào)適確定優(yōu)勢(shì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)激發(fā)成就動(dòng)機(jī)三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適（二）認(rèn)知障礙記憶障礙

識(shí)記速度慢保持時(shí)間短記憶不精確信息提取有障礙三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適（三）注意力障礙注意的穩(wěn)定性差，難以長(zhǎng)時(shí)間集中在特定的對(duì)象或活動(dòng)上

注意穩(wěn)定性高，某種固定觀念無(wú)法擺脫，不能轉(zhuǎn)移注意三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適注重培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣

調(diào)整好心態(tài)并養(yǎng)成注意習(xí)慣通過科學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)化注意力三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適（四）考試焦慮思維僵化心跳加快

血壓上升手腳發(fā)涼尿頻

注意力不集中你在考試前或考試時(shí)出現(xiàn)過下來情況嗎？……三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適頭腦空白胃痛出汗考試焦慮的自我調(diào)適想象放松法調(diào)節(jié)放松法改變認(rèn)知法三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適（五）學(xué)習(xí)心理疲勞學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)有哪些呢？你有嗎？倦怠厭煩懶散

拖沓眼球發(fā)痛

頭腦發(fā)脹腰酸背痛

思維遲鈍注意力渙散情緒躁動(dòng)憂郁厭煩學(xué)習(xí)效率下降學(xué)習(xí)厭倦三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適負(fù)擔(dān)過重時(shí)間過長(zhǎng)強(qiáng)度過大方法不當(dāng)內(nèi)容單調(diào)方法死板目的不明確興趣不濃動(dòng)力不足造成學(xué)習(xí)疲勞的原因三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適學(xué)習(xí)心理疲勞的調(diào)適科學(xué)運(yùn)用大腦順應(yīng)生物節(jié)律學(xué)習(xí)的多樣化轉(zhuǎn)移注意力勞逸結(jié)合三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適只有抓住今天，才能不丟失明天！8.做情緒的主人——大學(xué)生情緒管理大學(xué)生心理健康指導(dǎo)之延時(shí)符

人們?cè)诟兄煌挛锏臅r(shí)候都會(huì)產(chǎn)生不同的感覺體驗(yàn)，現(xiàn)代大學(xué)生正處于青春期，情緒波動(dòng)較大，經(jīng)常會(huì)面臨各種情緒的困擾，有效的情緒管理是個(gè)人健康的“保護(hù)神”，是良好人際關(guān)系的“潤(rùn)滑劑”，是良好性格的“塑造者”。因此如何認(rèn)識(shí)情緒，管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，對(duì)于大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)都大有裨益。本章將圍繞這些問題展開。前言Introduction延遲符第一節(jié)情緒概論第二節(jié)大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響第三節(jié)培養(yǎng)良好的情緒第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)適延時(shí)符情緒概論第一節(jié)延時(shí)符（一）什么是情緒廣義上包括情感，是主體對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。狹義上的情緒指有機(jī)體受到生活環(huán)境中的刺激時(shí)，由生物需要而產(chǎn)生的暫時(shí)性的、較劇烈的態(tài)度及其體驗(yàn)。它是主體對(duì)客觀事物的反映，性質(zhì)是由客觀事物是否符合和滿足主體的需要決定的。第一節(jié)情緒概論可愛的表情秀第一節(jié)情緒概論（二）情緒和情感的關(guān)系1、情緒與情感的區(qū)別（1）情緒受人的生理性需要制約，而情感受人的社會(huì)性需要制約。（2）情緒具有較大的情境性和暫時(shí)性，情感則具有穩(wěn)定性和深刻性。（3）情緒具有外顯性和沖動(dòng)性，而情感則較為內(nèi)隱和深沉。第一節(jié)情緒概論2.情緒與情感的聯(lián)系雖然情緒和情感有所不同，但其區(qū)別是相對(duì)的。事實(shí)上，它們往往交織在一起，很難嚴(yán)格區(qū)分，只是分別強(qiáng)調(diào)了同一心理現(xiàn)象的兩個(gè)不同方面或兩個(gè)著眼點(diǎn)。情緒包含著情感，又受到情感的制約。情緒是情感的外在表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容。第一節(jié)情緒概論（三）情緒的分類古代”七情“：喜、怒、哀、俱、愛、惡、欲

伊扎德：基本情緒、復(fù)合情緒近代研究：快樂、憤怒、悲哀、恐懼第一節(jié)情緒概論

（三）情緒的分類第一節(jié)情緒概論快樂憤怒

悲傷恐懼（四）情緒的狀態(tài)情緒狀態(tài)是指在某種事件或情境的影響下，在一定的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的情緒，根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度、持續(xù)度和緊張度等指標(biāo)，可分為心境、激情和應(yīng)激三種狀態(tài)第一節(jié)情緒概論（四）情緒的狀態(tài)激情應(yīng)激心境第一節(jié)情緒概論（五）情緒的功能

適應(yīng)功能動(dòng)機(jī)功能組織功能信號(hào)功能感染功能第一節(jié)情緒概論（六）情緒智力覺察能力管理能力自我激勵(lì)能力他人情緒認(rèn)識(shí)能力人際關(guān)系處理能力第一節(jié)情緒概論大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響第二節(jié)延時(shí)符

一、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)大學(xué)生由于所處的年齡階段和心理發(fā)展背景，有著獨(dú)特的情緒特征。第二節(jié)大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響

（一）大學(xué)生的情緒特點(diǎn) 1、情緒表現(xiàn)豐富，自我意識(shí)增強(qiáng)2、情緒表現(xiàn)強(qiáng)烈，自控性較差

3、情緒發(fā)展呈階段性，特征鮮明

4、情緒表現(xiàn)內(nèi)隱性

第二節(jié)大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響（二）情緒對(duì)大學(xué)生的影響

1、對(duì)大學(xué)生身心健康的影響 2、對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響 3、對(duì)大學(xué)生人機(jī)關(guān)系的影響 4、對(duì)大學(xué)生人格品質(zhì)的影響第二節(jié)大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)1、熱愛學(xué)習(xí)、熱愛生活，具有獲取知識(shí)、掌握技能以解決現(xiàn)實(shí)問題的能力。2、積極參與社會(huì)活動(dòng)，能夠克服生活中的困難與挫折，并獲得快樂體驗(yàn)。3、保持健康，控制因身體疲勞、睡眠不足、頭疼、消化不良、疾病等引起的情緒不穩(wěn)定。4、能找出方法應(yīng)付挫折情境，緩解生活中的不愉快，解除情緒困擾。5、接受自己和他人的優(yōu)點(diǎn)，客觀認(rèn)識(shí)他人和自己的優(yōu)勢(shì)和不足，能夠覺察自己的情緒，理解他人的情緒，樂于與他人交往。6、情緒基調(diào)積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定，對(duì)不良情緒具有調(diào)控能力，情緒反應(yīng)適度，理智感、道德感、美感等高級(jí)社會(huì)情感能得到良好發(fā)展。第二節(jié)大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響培養(yǎng)良好的情緒第三節(jié)延時(shí)符心理小故事一頭小象出生在馬戲團(tuán)中，它的父母也都是馬戲團(tuán)中的老演員。小象很淘氣，總是想到處跑。工作人員在它的腿上拴上一條細(xì)鐵鏈，另一頭系在鐵桿上。小象對(duì)這根鐵鏈不習(xí)慣，它用力去掙，掙不脫，無(wú)奈的它只好在鐵鏈范圍內(nèi)活動(dòng)。過了幾天，小象又試著想掙脫鐵鏈。可是還是沒有掙開，它只好悶悶不樂地老實(shí)下來。一次又一次，小象總也掙不脫這根鐵鏈。慢慢地，它不再去試了，它習(xí)慣了鏈子，再看看父母也是一樣嘛，好像本來就應(yīng)該是這個(gè)樣子。小象一天天長(zhǎng)大了，以它此時(shí)的力氣，掙斷那根小鐵鏈簡(jiǎn)直不費(fèi)吹灰之力，可是它再也不想這樣做。小象認(rèn)為那根鏈子對(duì)自己來說，牢不可破，這個(gè)強(qiáng)烈的心理暗示早已深深地植入它的記憶中了。第三節(jié)培養(yǎng)良好的情緒（一）培養(yǎng)良好情緒的基本原則

確立正確的人生態(tài)度 培養(yǎng)豁達(dá)的胸懷 培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志 培養(yǎng)溝通的藝術(shù)第三節(jié)培養(yǎng)良好的情緒心理小貼士我改變不了現(xiàn)實(shí)，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過去，但我可以改變現(xiàn)狀。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天。我不可能樣樣順利，但我可以事事順心。我不能延伸生命的長(zhǎng)度，但我可以決定生命的寬度。我不能左右天氣，但我可以改變心情。我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容。第三節(jié)培養(yǎng)良好的情緒（二）保持良好情緒的基本方法移情法宣泄法自我暗示法放松訓(xùn)練法第三節(jié)培養(yǎng)良好的情緒不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試第四節(jié)延時(shí)符愛爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn)

美國(guó)生理學(xué)家愛爾馬做了一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對(duì)健康的影響。將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來的氣，凝成的水清澈透明、無(wú)色、無(wú)雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（一）焦慮焦慮是一種在學(xué)習(xí)、工作、生活中遇到壓力或危機(jī)時(shí)產(chǎn)生的一種煩躁、憂慮的復(fù)雜心理，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感。第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（一）焦慮調(diào)適方法：尋找根源調(diào)整期望值自我暗示放松訓(xùn)練第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（二）抑郁抑郁是一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的低落、消沉的情緒體驗(yàn)。表現(xiàn)為情緒低落，整天無(wú)精打采，對(duì)事物缺乏興趣，注意力不能集中，經(jīng)常發(fā)呆走神，記憶力變差，做事缺乏主動(dòng)性，逃避群體活動(dòng)，不愿與人交往，失眠、食欲減退、體重驟增或驟減等。第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（二）抑郁調(diào)適方法：改變消極思維增強(qiáng)自信心加強(qiáng)交際及時(shí)宣泄規(guī)律生活第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（三）憤怒憤怒是一種暫時(shí)性的劇烈情緒，由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（三）憤怒調(diào)適方法：開闊心胸妥善表達(dá)延遲發(fā)怒學(xué)會(huì)寬恕第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（四）嫉妒

嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。過分的嫉妒是一種情緒障礙，會(huì)扭曲人的心靈，損害身心健康，降低學(xué)習(xí)效率，使人際關(guān)系持續(xù)惡化，常常陷人苦惱之中不能自拔。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生自卑，甚至可能采取不正當(dāng)?shù)氖侄喂魝e人，害人害己。第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（四）嫉妒調(diào)適方法：客觀認(rèn)識(shí)自我轉(zhuǎn)化情緒充實(shí)思考第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（五）自卑

自卑是指?jìng)€(gè)體由于某種心理或生理缺陷或其他原因所導(dǎo)致的消極自我認(rèn)知體驗(yàn)。這也是一種在大學(xué)生當(dāng)中普遍常見的情緒問題。自卑是對(duì)自我潛能的人為壓抑，更是一種自我損害的情緒。第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（五）自卑調(diào)適方法：正確認(rèn)知自我樹立自信勇敢交往第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（六）冷漠

冷漠是指人對(duì)外界刺激漠不關(guān)心、無(wú)動(dòng)于衷，缺乏相應(yīng)的消極情緒體驗(yàn)。如果大學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間處于這種情緒狀態(tài)下，責(zé)任感下降、生活意義缺失與自我價(jià)值放棄，巨大的心理能量無(wú)法釋放，致使心理平衡遭到破壞，影響身心健康。第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試（六）冷漠調(diào)適方法：改變認(rèn)知積極交往第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試心理訓(xùn)練營(yíng)（一）抑郁自測(cè)量表（SDS）填表注意事項(xiàng)：下面有共有20個(gè)問題，答案沒有對(duì)錯(cuò)之分，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一周的實(shí)際感覺，在符合自己情況的方框里打“√”。

第四節(jié)不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)試心理訓(xùn)練營(yíng)（一）評(píng)定項(xiàng)目很少有有時(shí)有大部分時(shí)間有絕大多數(shù)時(shí)間有

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