挺身式跳遠(yuǎn)課件XX有限公司匯報(bào)人：XX目錄挺身式跳遠(yuǎn)概述01挺身式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法03挺身式跳遠(yuǎn)教學(xué)策略05挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)02挺身式跳遠(yuǎn)常見(jiàn)錯(cuò)誤04挺身式跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則06挺身式跳遠(yuǎn)概述01定義與起源起源發(fā)展起源于古希臘，經(jīng)多階段技術(shù)革新技術(shù)定義挺身式跳遠(yuǎn)是田徑跳躍項(xiàng)目0102技術(shù)特點(diǎn)通過(guò)展體、挺胸優(yōu)化飛行軌跡。空中挺身展體適合初學(xué)者，易掌握基本要領(lǐng)。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)挺身動(dòng)作保持空中平衡，減少旋轉(zhuǎn)。平衡控制好與其他跳遠(yuǎn)方式比較蹲踞式比較動(dòng)作簡(jiǎn)單，穩(wěn)定性差走步式比較動(dòng)作連貫，要求高挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)02起跳技術(shù)保持勻速加速，最后幾步節(jié)奏清晰，精準(zhǔn)踩踏起跳板。助跑節(jié)奏起跳腿微屈快蹬，雙臂上擺，實(shí)現(xiàn)水平速度向垂直速度的轉(zhuǎn)化。垂直發(fā)力空中姿勢(shì)起跳腿靠攏擺動(dòng)腿，身體呈反弓形。挺身展體雙臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，保持身體平衡，延長(zhǎng)騰空距離。平衡控制著陸技巧腳跟過(guò)渡到全掌腳跟先著地，迅速過(guò)渡全腳掌，緩沖沖擊。雙臂前揮軀干前傾雙臂快速前揮，軀干前傾，避免后坐，穩(wěn)定重心。挺身式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法03基礎(chǔ)體能訓(xùn)練增強(qiáng)下肢與核心力量，為挺身式跳遠(yuǎn)提供動(dòng)力基礎(chǔ)。力量鍛煉通過(guò)拉伸訓(xùn)練，提高身體柔韌性，優(yōu)化跳遠(yuǎn)動(dòng)作幅度。柔韌性提升技術(shù)動(dòng)作練習(xí)將挺身式跳遠(yuǎn)分解為助跑、起跳、挺身、落地等步驟，逐一練習(xí)。分解動(dòng)作練習(xí)在分解動(dòng)作熟練后，進(jìn)行完整的挺身式跳遠(yuǎn)連貫動(dòng)作練習(xí)。連貫動(dòng)作訓(xùn)練心理素質(zhì)培養(yǎng)通過(guò)模擬比賽，增強(qiáng)面對(duì)挑戰(zhàn)的自信，減少跳遠(yuǎn)時(shí)的緊張感。自信建立采用冥想等方法，提高跳遠(yuǎn)時(shí)的專(zhuān)注度，確保動(dòng)作準(zhǔn)確執(zhí)行。專(zhuān)注力訓(xùn)練挺身式跳遠(yuǎn)常見(jiàn)錯(cuò)誤04起跳時(shí)機(jī)不當(dāng)01助跑速度不足助跑未達(dá)最高速度，起跳缺乏足夠動(dòng)力。02踏板位置不準(zhǔn)起跳腳未準(zhǔn)確踏在跳板上，影響起跳效果。空中姿態(tài)不穩(wěn)起跳時(shí)擺臂擺腿不充分，騰空時(shí)身體過(guò)早前傾。騰空前旋失衡01小腿前伸時(shí)機(jī)不對(duì)，腰腹肌力量不足，導(dǎo)致落地時(shí)身體失衡。落地不穩(wěn)02著陸點(diǎn)判斷失誤助跑節(jié)奏不穩(wěn)，受氣候場(chǎng)地影響。助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)起跳腿蹬伸不充分，影響騰空距離。起跳蹬伸不足挺身式跳遠(yuǎn)教學(xué)策略05分階段教學(xué)法初期注重起跳、騰空等基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，確保學(xué)生掌握基本技巧?；A(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練后期組織綜合實(shí)戰(zhàn)演練，讓學(xué)生在模擬比賽中靈活運(yùn)用挺身式跳遠(yuǎn)技巧。綜合實(shí)戰(zhàn)演練中期加強(qiáng)挺身動(dòng)作的規(guī)范性訓(xùn)練，提升動(dòng)作連貫性和穩(wěn)定性。挺身技巧強(qiáng)化010203錯(cuò)誤糾正方法01騰空挺身不足采用懸掛器械輔助，強(qiáng)化背部肌群本體感覺(jué)02落地前伸不足設(shè)高度限制線(xiàn)，練習(xí)落地技術(shù)提高學(xué)生興趣技巧設(shè)計(jì)跳遠(yuǎn)小游戲，增加互動(dòng)性，讓學(xué)生在游戲中提升興趣。趣味訓(xùn)練活動(dòng)01播放優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員比賽視頻，激發(fā)學(xué)生向往與興趣。展示跳遠(yuǎn)風(fēng)采02挺身式跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則06比賽場(chǎng)地與器材助跑道長(zhǎng)40-45米，寬1.22-1.25米，起跳板埋入地下。助跑道設(shè)置落地區(qū)寬2.75-3米，長(zhǎng)不少于10米，填充濕軟沙子。落地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)每人多次試跳，取最好成績(jī)?cè)囂螖?shù)規(guī)定從身體觸地點(diǎn)至起跳線(xiàn)垂直測(cè)量成績(jī)測(cè)量方式違規(guī)