瑜伽養(yǎng)生師高級(jí)考試試卷與答案單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種體式屬于后彎體式？A.三角式B.山式C.輪式答案：C2.瑜伽中哪個(gè)呼吸法可清潔鼻腔？A.腹式呼吸B.完全式呼吸C.圣光調(diào)息答案：C3.高溫瑜伽的溫度一般設(shè)定在？A.30-35℃B.38-42℃C.45-50℃答案：B4.瑜伽練習(xí)最好在什么時(shí)間進(jìn)行？A.飯后立即B.飯前1-2小時(shí)C.睡前答案：B5.以下哪種食物不屬于瑜伽倡導(dǎo)的悅性食物？A.牛奶B.洋蔥C.蘋果答案：B6.以下哪個(gè)是瑜伽收束法之一？A.喉鎖B.蝴蝶式C.下犬式答案：A7.流瑜伽強(qiáng)調(diào)的是？A.動(dòng)作的精準(zhǔn)B.呼吸與動(dòng)作的流動(dòng)C.長(zhǎng)時(shí)間停留答案：B8.瑜伽哲學(xué)中，人體的能量中心有幾個(gè)？A.5個(gè)B.7個(gè)C.9個(gè)答案：B9.以下哪種體式有助于緩解肩頸疼痛？A.英雄式B.牛面式C.樹式答案：B10.瑜伽冥想的主要目的是？A.放松身體B.清理思緒，平靜內(nèi)心C.增強(qiáng)力量答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于瑜伽經(jīng)典著作的有（）A.《瑜伽經(jīng)》B.《薄伽梵歌》C.《哈他瑜伽關(guān)鍵肌肉全解》答案：AB2.瑜伽中的清潔法包括（）A.洗鼻法B.凈胃法C.灌腸法答案：ABC3.哪些體式有助于增強(qiáng)腿部力量（）A.戰(zhàn)士一式B.戰(zhàn)士二式C.幻椅式答案：ABC4.瑜伽練習(xí)中的注意事項(xiàng)包括（）A.動(dòng)作緩慢B.呼吸順暢C.避免強(qiáng)迫身體答案：ABC5.以下屬于陰瑜伽特點(diǎn)的是（）A.體式保持時(shí)間長(zhǎng)B.刺激深層結(jié)締組織C.動(dòng)作流動(dòng)快答案：AB6.瑜伽中的呼吸類型有（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸答案：ABC7.哪些食物屬于瑜伽中的惰性食物（）A.肉類B.大蒜C.蛋糕答案：ABC8.以下體式屬于平衡類體式的有（）A.樹式B.戰(zhàn)士三式C.單腿下犬式答案：ABC9.瑜伽能帶來的益處有（）A.改善柔韌性B.減輕壓力C.增強(qiáng)專注力答案：ABC10.冥想練習(xí)的方式有（）A.觀呼吸冥想B.曼陀羅冥想C.燭光冥想答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽練習(xí)時(shí)一定要穿緊身的衣服。（×）2.瑜伽體式難度越高越好。（×）3.孕婦絕對(duì)不能練習(xí)瑜伽。（×）4.瑜伽呼吸只能用鼻子進(jìn)行。（√）5.阿斯湯加瑜伽有固定的體式序列。（√）6.空腹練習(xí)瑜伽會(huì)導(dǎo)致低血糖。（×）7.瑜伽可以只注重體式，不注重呼吸。（×）8.練習(xí)完瑜伽可以馬上洗澡。（×）9.瑜伽中的休息術(shù)可有可無。（×）10.任何人都可以練習(xí)高溫瑜伽。（×）簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)中呼吸的重要性。答案：呼吸是瑜伽練習(xí)核心。它能為身體供能，使動(dòng)作更流暢。正確呼吸可平靜神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力焦慮。還能引導(dǎo)意識(shí)專注，提升專注力，幫助習(xí)練者更好進(jìn)入體式，深入練習(xí)。2.列舉三種適合緩解壓力的瑜伽體式。答案：一是下犬式，伸展全身肌肉，放松身心；二是山姿，調(diào)整體態(tài)，平靜內(nèi)心；三是英雄式，促進(jìn)消化，舒緩精神緊張，讓身心得到放松，減輕壓力。3.悅性食物對(duì)瑜伽練習(xí)者有什么好處？答案：悅性食物純凈、新鮮，富含營(yíng)養(yǎng)。食用后能使身體輕松、精力充沛，讓內(nèi)心平靜、愉悅，利于保持清晰的思維，更專注投入瑜伽練習(xí)，提升練習(xí)效果。4.簡(jiǎn)述冥想對(duì)瑜伽修行的意義。答案：冥想可幫助習(xí)練者深度放松身體與大腦，緩解疲勞壓力。還能提升專注力、覺察力，讓意識(shí)更清晰。助于連接內(nèi)在自我，領(lǐng)悟瑜伽真諦，促進(jìn)心靈成長(zhǎng)與精神升華。討論題（每題5分，共4題）1.討論瑜伽養(yǎng)生如何與現(xiàn)代生活相結(jié)合？答案：在現(xiàn)代快節(jié)奏生活中，可利用碎片時(shí)間練習(xí)簡(jiǎn)單瑜伽體式，如辦公室的頸部伸展。還能將瑜伽呼吸融入日常，緩解壓力。飲食上參考瑜伽理念選擇健康食物。同時(shí)借助線上課程隨時(shí)學(xué)習(xí)，讓瑜伽養(yǎng)生成為生活一部分。2.談?wù)勮べち髋杀姸?，如何選擇適合自己的流派？答案：可依據(jù)自身需求目標(biāo)選流派。想增強(qiáng)力量與柔韌性可選阿斯湯加；注重呼吸和動(dòng)作流動(dòng)選流瑜伽；追求深度放松、刺激深層組織選陰瑜伽；想全面了解瑜伽基礎(chǔ)，哈他瑜伽是不錯(cuò)選擇。3.討論瑜伽練習(xí)中如何避免受傷？答案：練習(xí)前充分熱身激活身體。依據(jù)自身能力選擇體式，不強(qiáng)迫身體。保持正確呼吸，呼吸不暢易緊張受傷。跟隨專業(yè)老師指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。注意練習(xí)環(huán)境安全，避免意外。4.說說瑜伽對(duì)心理健康的積極影響體現(xiàn)