突發(fā)健康問題養(yǎng)生應(yīng)對(duì)考試試卷及答案單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.突然頭痛，以下哪種方法較合適？A.立刻吃止痛藥B.先測(cè)量血壓C.按摩眼睛答案：B2.夜里突然胃痛，應(yīng)選擇？A.喝杯冰牛奶B.吃片面包C.吃辛辣食物答案：B3.運(yùn)動(dòng)中突發(fā)小腿抽筋，首先要？A.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)B.用力按摩抽筋部位C.伸直腿部反向牽拉答案：C4.突然流鼻血，正確做法是？A.仰頭B.低頭按壓鼻翼C.用衛(wèi)生紙堵住鼻孔答案：B5.被開水燙傷后，首先應(yīng)？A.涂牙膏B.用涼水沖洗C.抹醬油答案：B6.突然心慌，應(yīng)先？A.做劇烈運(yùn)動(dòng)B.休息并數(shù)脈搏C.吃巧克力答案：B7.暈車時(shí)，以下有效方法是？A.看窗外風(fēng)景B.聞橘子皮C.玩手機(jī)答案：B8.眼部突然進(jìn)異物，應(yīng)？A.用力揉眼B.用清水沖洗C.閉眼不管答案：B9.突然腹瀉，飲食上宜選擇？A.油膩食物B.米粥C.冷飲答案：B10.久坐后突然起身頭暈，主要原因是？A.貧血B.體位性低血壓C.高血壓答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.突發(fā)中暑可以采取的措施有（）A.轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處B.解開衣物散熱C.喝淡鹽水D.用濕毛巾擦拭身體答案：ABCD2.緩解突發(fā)牙痛的方法有（）A.含姜片B.冰敷臉頰C.按壓合谷穴D.吃甜食答案：ABC3.突然腰扭傷可做的是（）A.立即熱敷B.臥床休息C.佩戴腰圍D.做劇烈腰部運(yùn)動(dòng)答案：BC4.應(yīng)對(duì)突發(fā)失眠的養(yǎng)生方法有（）A.睡前喝杯熱牛奶B.聽舒緩音樂C.劇烈運(yùn)動(dòng)D.泡熱水腳答案：ABD5.突然落枕了，以下措施可行的是（）A.按摩頸部肌肉B.自行大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頸部C.熱敷頸部D.貼止痛膏答案：ACD6.預(yù)防突發(fā)低血糖，平時(shí)可（）A.按時(shí)進(jìn)餐B.隨身攜帶糖果C.大量飲酒D.規(guī)律運(yùn)動(dòng)答案：ABD7.突發(fā)蚊蟲叮咬，可采取的辦法有（）A.涂抹肥皂水B.用花露水C.抓撓D.涂抹牙膏答案：ABD8.應(yīng)對(duì)突發(fā)上火癥狀，可（）A.喝綠豆湯B.吃辛辣食物C.喝菊花茶D.熬夜答案：AC9.突然感覺疲勞，養(yǎng)生恢復(fù)方法有（）A.充足睡眠B.進(jìn)行冥想C.暴飲暴食D.適量運(yùn)動(dòng)答案：ABD10.應(yīng)對(duì)突發(fā)咳嗽，飲食上可選擇（）A.梨B.辣椒C.蜂蜜D.冰淇淋答案：AC判斷題（每題2分，共10題）1.突然發(fā)燒馬上用退燒藥。（）答案：錯(cuò)2.腳扭傷后立刻熱敷能消腫。（）答案：錯(cuò)3.眼睛進(jìn)沙子吹眼睛能緩解。（）答案：對(duì)4.突然打嗝可以大口喝水緩解。（）答案：對(duì)5.突發(fā)嗓子疼吃冷飲能減輕癥狀。（）答案：錯(cuò)6.低血糖發(fā)作時(shí)吃塊糖就能緩解。（）答案：對(duì)7.突然腹痛馬上揉肚子可止痛。（）答案：錯(cuò)8.流眼淚能幫助排出眼中異物。（）答案：對(duì)9.久坐后突然頭暈只要多休息就行。（）答案：錯(cuò)10.被蜜蜂蟄后涂醋可緩解疼痛。（）答案：錯(cuò)簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述突發(fā)頭痛時(shí)，除測(cè)量血壓外還可采取哪些簡(jiǎn)單措施？答案：可找安靜舒適處休息，放松身心；用手指適度按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等部位；若因用眼過度導(dǎo)致，可閉目養(yǎng)神或熱敷眼部來緩解。2.突然腹瀉時(shí)在飲食上有哪些注意事項(xiàng)？答案：宜清淡易消化，如米粥、面條等，補(bǔ)充能量且減輕腸胃負(fù)擔(dān)。避免油膩、辛辣、生冷食物，以防刺激腸胃加重癥狀。少量多次補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可喝淡鹽水、米湯等，防止脫水。3.如何應(yīng)對(duì)突然發(fā)生的肌肉拉傷？答案：拉傷后立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷15-20分鐘，減輕腫脹和疼痛。之后適當(dāng)休息，避免活動(dòng)受傷部位。拉傷48小時(shí)后可熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)，也可涂抹活血化瘀藥物輔助恢復(fù)。4.講述一下突然流鼻血的正確處理步驟。答案：首先保持冷靜，低頭，防止鼻血倒流引起嗆咳。然后用手指捏住鼻翼兩側(cè)，持續(xù)按壓5-10分鐘，多數(shù)情況下可止血。期間用冷水輕拍額頭、頸部，促使血管收縮。若出血量大且長(zhǎng)時(shí)間不止，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。討論題（每題5分，共4題）1.討論突發(fā)上火癥狀時(shí)，不同養(yǎng)生方法的原理及效果。答案：喝綠豆湯，綠豆性涼，有清熱解毒功效，能緩解上火癥狀。菊花茶清熱降火，其含有的成分可調(diào)節(jié)身體內(nèi)火。飲食清淡避免辛辣，減少對(duì)身體的刺激，降低內(nèi)熱產(chǎn)生。規(guī)律作息可調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，利于降火，從根本上改善上火體質(zhì)。2.談?wù)勗诼眯兄杏龅酵话l(fā)健康問題，如何利用身邊資源進(jìn)行養(yǎng)生應(yīng)對(duì)？答案：若在野外受傷，可用干凈的衣物、手帕等進(jìn)行簡(jiǎn)單包扎。遇到中暑，可尋找陰涼的樹蔭下休息，利用樹葉、樹枝等自制簡(jiǎn)易扇子扇風(fēng)散熱。當(dāng)?shù)赜胁菟?，了解的話可合理利用，如薄荷可緩解蚊蟲叮咬不適。若突然腹痛，可找熱水飲用，緩解腸胃痙攣。3.分析不同年齡段人群突發(fā)失眠后養(yǎng)生應(yīng)對(duì)方法的差異。答案：年輕人突發(fā)失眠，可通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力，睡前做簡(jiǎn)單拉伸、瑜伽等助眠。也可聽流行音樂放松。中老年人身體機(jī)能下降，失眠后可睡前泡熱水腳，促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上，喝小米粥助眠。還可嘗試冥想，放空思緒。老年人更注重身體調(diào)節(jié)，可白天適度散步，睡前避免情緒波動(dòng)，以平穩(wěn)身心。4.探討突發(fā)疲勞時(shí)，心理調(diào)節(jié)與身體調(diào)節(jié)相結(jié)合的養(yǎng)生方式。答案：心理調(diào)節(jié)上，通過冥想、深