拉薩的人間規(guī)定一、拉薩的基本行為規(guī)范

拉薩作為西藏自治區(qū)的首府，擁有獨特的文化和宗教氛圍。為了確保游客和當?shù)鼐用衲軌蚝椭C共處，并尊重當?shù)氐娘L俗習慣，以下是一些基本的行為規(guī)范：

（一）尊重宗教信仰

1.進入寺廟時，需穿著得體，避免穿著暴露或帶有明顯廣告圖案的衣物。

2.進入寺廟前，應脫掉鞋子，并保持安靜，不要大聲喧嘩。

3.不要觸摸或隨意拍攝寺廟內(nèi)的文物和宗教用品，如有需要，請先征得同意。

4.在寺廟內(nèi)，不要隨意轉(zhuǎn)經(jīng)或手持轉(zhuǎn)經(jīng)筒，如有需要，請遵循當?shù)氐淖诮虄x式。

（二）保護環(huán)境

1.在拉薩的公共場所，如公園、廣場等，請保持環(huán)境整潔，不要亂扔垃圾。

2.在戶外活動時，請盡量減少對自然環(huán)境的影響，不要隨意采摘植物或破壞植被。

3.在旅游區(qū)域，請遵守景區(qū)規(guī)定，不要隨意進入禁止區(qū)域或進行危險活動。

（三）文明旅游

1.在旅游過程中，請尊重當?shù)鼐用竦纳盍晳T，不要隨意打擾他們的正常生活。

2.在拍照時，請先征得他人的同意，不要隨意拍攝他人，尤其是兒童和老人。

3.在用餐時，請遵守當?shù)氐牟惋嬃晳T，不要浪費食物，并盡量使用公筷公勺。

二、拉薩的日常生活規(guī)范

拉薩的日常生活規(guī)范涵蓋了多個方面，以下是一些常見的規(guī)范：

（一）交通出行

1.在拉薩的街道上，請遵守交通規(guī)則，不要隨意橫穿馬路或闖紅燈。

2.在乘坐公共交通工具時，請排隊等候，不要擁擠或推搡他人。

3.在騎行或步行時，請注意安全，尤其是在夜間或惡劣天氣條件下。

（二）公共場所行為

1.在公共場所，如商場、餐廳等，請保持安靜，不要大聲喧嘩或播放音樂。

2.在排隊時，請遵守秩序，不要插隊或推搡他人。

3.在使用公共設施時，請愛護設備，不要隨意損壞或涂鴉。

（三）社交禮儀

1.在與他人交流時，請使用禮貌用語，如“您好”、“謝謝”等。

2.在接待客人時，請熱情周到，提供必要的幫助和指導。

3.在參與當?shù)鼗顒訒r，請尊重當?shù)氐牧曀缀蛡鹘y(tǒng)，不要隨意發(fā)表不當言論。

三、拉薩的安全注意事項

為了確保在拉薩的人身和財產(chǎn)安全，以下是一些常見的安全注意事項：

（一）防盜措施

1.在公共場所，如車站、商場等，請保管好個人財物，不要隨意放置貴重物品。

2.在夜間出行時，請盡量結伴而行，避免獨自前往偏僻地區(qū)。

3.在住宿時，請確保門窗關閉，不要留有安全隱患。

（二）健康防護

1.在拉薩的高海拔地區(qū)，請避免劇烈運動，以免引發(fā)高原反應。

2.在飲食方面，請選擇衛(wèi)生可靠的餐館，避免食用生冷食物。

3.在外出時，請做好防曬措施，避免長時間暴露在陽光下。

（三）應急處理

1.如遇到緊急情況，請及時撥打當?shù)氐膱缶娫挘ㄈ?10）或急救電話（如120）。

2.在旅游過程中，請?zhí)崆傲私猱數(shù)氐尼t(yī)療資源和應急聯(lián)系方式。

3.如感到不適或遇到意外，請及時尋求幫助，不要自行處理。

一、拉薩的基本行為規(guī)范

（一）尊重宗教信仰

1.進入寺廟時的具體要求：

(1)穿著得體：進入寺廟前，務必檢查并調(diào)整衣物。建議穿著長褲或過膝長裙，上衣應coverstheshouldersandchestarea。避免穿著短褲、吊帶衫、無袖衫、過于暴露或印有過于鮮艷/夸張圖案（尤其是宗教反諷圖案）的衣物。若不確定，可在寺廟門口或入口處租借或購買符合要求的藏袍（Chuba）或簡樸長袍。

(2)脫鞋入內(nèi)：絕大多數(shù)寺廟都要求脫鞋。請自覺在指定的鞋架或區(qū)域放置個人鞋子。進入殿堂后，腳步應放輕，避免發(fā)出過大聲響。

(3)保持肅靜：寺廟是莊嚴神圣的場所。進入后應自覺保持安靜，不大聲喧嘩、說笑、追逐打鬧。手機應調(diào)至靜音或震動模式，接打電話請到室外或人少處。

(4)正確行為：不要隨意觸摸佛像、經(jīng)幡、壁畫、法器等。這些都是神圣物品，隨意觸摸被認為是不敬。若需拍照，請先觀察周圍環(huán)境，確保不會打擾到他人或違反規(guī)定。通常不允許對準主供佛或高僧大德進行長時間抓拍或特寫，最好先征得允許。轉(zhuǎn)經(jīng)筒應按順時針方向轉(zhuǎn)動，手持或置于身前，轉(zhuǎn)動時專注，不要邊跑邊轉(zhuǎn)或邊轉(zhuǎn)邊聊天。

(5)遵循引導：注意觀察寺廟內(nèi)的指示牌或聽從工作人員（常著黃色或紅色制服）的引導，它們會告知注意事項，如哪些區(qū)域可以進入，哪些區(qū)域禁止入內(nèi)等。

2.對待宗教人物的禮儀：

(1)尊重態(tài)度：見到僧侶（尤其是德高望重的活佛或高僧）時，應表現(xiàn)出尊敬?？稍诒３诌m當距離的情況下，合掌致意或問好。

(2)勿隨意攀談：除非得到明確邀請或是在特定場合，否則避免隨意打斷僧侶的修行或工作。若想請教或交流，請先禮貌地表明身份和意圖。

(3)注意著裝：在靠近或進入僧侶居住區(qū)域（如寺廟的講經(jīng)堂附近）時，著裝要求通常更嚴格，務必更加注意，避免穿著過于現(xiàn)代或暴露的服裝。

3.參與宗教活動時的注意事項：

(1)了解流程：若有機會參與法會、轉(zhuǎn)經(jīng)等集體宗教活動，可提前了解大致流程，或觀察他人的行為。

(2)順其自然：不要強行參與或表現(xiàn)出不適應，若感到困惑或不適，可在一旁安靜觀察或暫時離開。

(3)不要強求合影：除非僧侶主動示意或同意，否則不要強行要求與宗教人物合影。

（二）保護環(huán)境

1.日常行為規(guī)范：

(1)垃圾處理：隨身攜帶垃圾袋，將產(chǎn)生的垃圾（包括果皮、包裝袋、零食袋等）帶到指定的垃圾收集點或帶走，絕不允許在街道、公園、河邊、山野隨意丟棄。

(2)愛護植被：拉薩周邊有許多美麗的草原和森林。請勿隨意采摘花草、折斷樹枝或挖掘藥材。這些是自然的一部分，也是當?shù)鼐用褓囈陨娴馁Y源。

(3)保護水源：拉薩是重要的水源地。請勿向河流、湖泊、池塘中傾倒垃圾、排泄物或清洗衣物、車輛。注意保護水源的清潔。

(4)愛護公共設施：不刻畫、不涂鴉公共設施、建筑物墻壁。節(jié)約用水用電，隨手關閉燈和空調(diào)。

2.戶外活動守則：

(1)選擇指定區(qū)域：在公園、郊野公園等開放區(qū)域活動時，盡量在規(guī)劃的步道或區(qū)域內(nèi)進行，避免破壞草地或踩踏農(nóng)作物。

(2)減少干擾：在觀鳥、攝影或進行其他戶外活動時，請注意保持安靜，避免驚擾野生動物和當?shù)鼐用瘛?/p>

(3)遵守警示：注意觀察并遵守景區(qū)或公園設置的警示牌，如“禁止進入”、“易發(fā)生滑坡/落石”等區(qū)域，切勿冒險。

（三）文明旅游

1.尊重當?shù)鼐用瘢?/p>

(1)保持距離：在街頭或居民區(qū)附近行走時，注意與當?shù)鼐用癖３诌m當距離，避免長時間盯著觀看或?qū)χ麄冮L時間拍攝，尤其是拍攝兒童和老人。

(2)熱情但不打擾：當?shù)鼐用裢ǔ４緲阌焉?，若被主動問路或搭訕，可以友好回應。但若不想被打擾，可以禮貌地搖頭或表示“不好意思”。

(3)避免圍觀：不要因為好奇而長時間圍堵在某個場景（如路邊repairs、居民生活等）前，影響他人正常生活。

2.拍照禮儀：

(1)征求同意：在拍攝他人（尤其是陌生人、兒童）之前，務必先進行眼神交流，禮貌地詢問“可以拍你嗎？”（可以使用簡單的普通話或通過翻譯）。得到明確同意后才能拍攝。

(2)避免打擾：拍照時動作要輕快，不要長時間對著同一個對象。如果對方表示不方便或拒絕，應立即停止并表示歉意。

(3)注意隱私：尊重他人的個人空間和隱私，不要近距離拍攝他人私人住宅或窗口。

3.餐飲習慣：

(1)食品選擇：拉薩的特色飲食以牛羊肉和面食為主。嘗試當?shù)孛朗呈呛芎玫捏w驗，但初次嘗試時，若腸胃敏感，可適量品嘗，或選擇看起來衛(wèi)生、評價較好的餐館。

(2)飲食衛(wèi)生：注意食物是否新鮮、是否經(jīng)過充分加熱。盡量飲用瓶裝水或燒開的水，避免直接飲用生水。

(3)文明用餐：使用公筷公勺，避免浪費食物。若對口味不適應，可以適量取用，剩余部分打包帶走。

(4)尊重習俗：拉薩部分餐館可能不允許拍照，尤其是在后廚區(qū)域。進入餐館后，留意是否有相關提示。

二、拉薩的日常生活規(guī)范

（一）交通出行

1.遵守交通規(guī)則：

(1)行人：在人行道上行走，注意觀察來往車輛，尤其是在路口或車輛密集處。過馬路時走斑馬線或過街天橋/地道，切勿闖紅燈或橫穿馬路。注意注意非機動車和摩托車，它們可能行駛速度較快。

(2)非機動車：騎行或推車時，請靠右側(cè)行駛，不逆行。轉(zhuǎn)彎前應伸手示意。在交通復雜路段或夜間，請佩戴頭盔，并開啟車燈。

(3)機動車：駕駛員需遵守交通信號燈、交通標志和標線。注意禮讓行人，尤其是在路口和斑馬線前。拉薩市區(qū)道路有時較為狹窄，會車時請注意避讓。

2.使用公共交通：

(1)等車秩序：在公交站或出租車?？奎c，請排隊等候，不要擁擠或越位。耐心等待車輛到來。

(2)上車行為：車輛到站后，請按順序上車，先下后上。主動為老人、孕婦、兒童、殘疾人等需要幫助的人讓座。

(3)保持整潔：在公交車或出租車內(nèi)，請保持安靜，不大聲喧嘩或播放音量過大的音樂。不亂扔垃圾，保持車廂環(huán)境整潔。盡量將行李放置在行李架或自己座位下方，不要占用過道。

(4)支付方式：公交支付通常支持支付寶、微信等移動支付方式，也備有現(xiàn)金購票渠道。出租車一般使用現(xiàn)金支付，也可提前與司機溝通是否支持移動支付。

3.自駕或租賃車輛：

(1)駕駛習慣：拉薩海拔較高，部分路段（尤其是山區(qū)）路況可能復雜。駕駛時應集中注意力，控制車速，與前車保持安全距離。注意會車時的側(cè)風影響。

(2)穿著安全：駕駛或乘坐摩托車/電動車時，務必佩戴合格的安全頭盔。車內(nèi)乘客（無論前排后排）也應系好安全帶（如車輛配備）。

(3)車輛檢查：出發(fā)前檢查車輛狀況，特別是剎車、輪胎等關鍵部件。高海拔地區(qū)天氣變化可能較快，注意保暖和防雨。

（二）公共場所行為

1.商場/超市：

(1)排隊購物：在收銀臺、取貨區(qū)等處，請自覺排隊，耐心等待。

(2)尊重他人：推購物車時注意不要碰撞到他人或商品。挑選商品時輕拿輕放，避免損壞。

(3)保持衛(wèi)生：將購物產(chǎn)生的垃圾扔入指定的垃圾桶內(nèi)。

2.餐廳/咖啡館：

(1)入座禮貌：如需入座，可輕聲詢問是否有空位，或向服務員示意。

(2)用餐安靜：交談時聲音不宜過大，避免打擾到鄰桌或其他客人。

(3)結賬離場：用餐完畢后，主動去收銀臺結賬。將座椅稍微歸位，保持桌面整潔后離開。

3.圖書館/博物館/展覽館：

(1)保持安靜：這些場所的首要原則是安靜。請將手機調(diào)至靜音或震動，接打電話到室外。

(2)文明閱覽/參觀：走路輕聲，避免大聲喧嘩或討論。不要在展廳內(nèi)觸摸展品，保持適當距離。愛護書籍和展品，不要隨意涂寫、折損。

(3)遵守規(guī)定：留意場內(nèi)的指示牌和規(guī)定，如是否允許拍照、是否有特定區(qū)域限制等。

（三）社交禮儀

1.基本溝通：

(1)使用禮貌用語：在與人交流時，多使用“您好”、“請”、“謝謝”、“對不起”、“再見”等禮貌詞匯。即使語言不通，一個微笑和友好的態(tài)度也很重要。

(2)耐心傾聽：與他人交談時，展現(xiàn)出興趣，認真傾聽對方講話，不要隨意打斷。

2.接待與拜訪：

(1)準時守時：若被邀請或計劃拜訪他人，盡量提前確認時間并準時到達。如需遲到，應提前告知對方。

(2.待客熱情：作為主人，應熱情招待客人，提供飲品或食物。作為客人，進入對方住所時應注意穿著，保持安靜，尊重主人的生活習慣和隱私。

(3)禮品選擇：若需攜帶禮品，可以選擇當?shù)靥禺a(chǎn)（如水果、茶葉等），避免過于貴重或可能引起不適的物品。

3.參與社區(qū)/集體活動：

(1)尊重習俗：若參與當?shù)厣鐓^(qū)或組織的活動（如節(jié)日慶典、民俗表演等），請?zhí)崆傲私饣顒右?guī)則和當?shù)亓曀?，尊重并遵守?/p>

(2)積極參與：在合適的場合，可以主動參與互動，但要注意分寸，避免過于冒進或發(fā)表可能引起誤解的言論。

(3)保持秩序：在集體活動中，注意維護現(xiàn)場秩序，聽從組織者的安排。

三、拉薩的安全注意事項

（一）防盜措施

1.日常防盜要點：

(1)保管好財物：在人多擁擠的地方（如車站、轉(zhuǎn)經(jīng)筒廣場、景點等人流密集區(qū)域），務必時刻看管好自己的背包、錢包、手機、相機等貴重物品。可以使用防刺破背包或?qū)①F重物品放在貼身內(nèi)袋。

(2)避免顯露wealth：不要在公共場合隨意顯露大量現(xiàn)金或貴重首飾，以免引起不必要的注意。

(3)離開時檢查：在酒店房間、餐廳、交通工具上離席時，務必確認個人物品已妥善保管或帶走。

2.住宿安全：

(1)選擇正規(guī)住宿：選擇管理規(guī)范、評價良好的酒店或客棧入住。

(2)鎖好門窗：入住后，無論白天還是晚上，離開房間時都要確保門窗鎖好。若房間有保險箱，可用來存放護照、機票、大量現(xiàn)金等重要文件。

(2)夜間出行：盡量避免深夜獨自前往偏僻、光線昏暗的街道或區(qū)域。如需夜間外出，最好結伴而行，并告知家人或朋友去向。

3.銀行卡與移動支付：

(1)注意卡片：使用銀行卡時，注意觀察ATM機周圍是否有異常裝置，避免信息泄露。輸入密碼時注意遮擋。

(2)支付安全：使用移動支付時，確保軟件和設備安全，注意核對收款方信息，謹防詐騙。

（二）健康防護

1.高原反應應對：

(1)緩慢適應：抵達拉薩后，不要急于進行劇烈活動。第一天盡量休息，多喝水（少量多次），少食油膩，保證充足睡眠，讓身體逐步適應高原環(huán)境。

(2)識別癥狀：了解高原反應的常見癥狀，如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、乏力、失眠等。輕微癥狀通?？梢宰孕芯徑?。

(3)休息與藥物：若出現(xiàn)輕微癥狀，應多休息，避免勞累?？勺襻t(yī)囑或根據(jù)旅行藥物準備，攜帶一些緩解頭痛、抗過敏的藥物。若癥狀持續(xù)加重，如出現(xiàn)呼吸困難、意識模糊等嚴重情況，應立即停止活動，盡快前往低海拔地區(qū)或就醫(yī)。

(4)專業(yè)建議：抵達前可咨詢醫(yī)生，了解是否有必要提前服用抗高原反應藥物。抵達后可咨詢當?shù)蒯t(yī)療機構或酒店前臺的建議。

(5)注意事項：避免吸煙、飲酒，避免快速爬升到更高海拔的地方。天氣變化時，注意保暖，預防感冒，感冒可能加重高原反應。

2.飲食衛(wèi)生：

(1)選擇餐飲：盡量選擇看起來干凈衛(wèi)生、評價好的餐館就餐。注意食物是否新鮮、是否經(jīng)過充分加熱。

(2)飲水安全：拉薩自來水可能不適合直接飲用。請飲用瓶裝礦泉水、純凈水或燒開的水。在酒店房間，可以使用燒水壺將自來水燒開再飲用。

(3)注意腸胃：初到高原，腸胃可能不太適應。飲食宜清淡，避免暴飲暴食，少食生冷、油膩、變質(zhì)食物。若出現(xiàn)腹瀉等腸胃不適，應注意補充水分和電解質(zhì)。

3.日曬與紫外線防護：

(1)嚴格防曬：拉薩海拔高，紫外線強烈。無論晴天陰天，都應涂抹高倍數(shù)防曬霜（SPF