PAGEPAGE2熱點(diǎn)主題作文寫(xiě)作指導(dǎo)：管好自己（審題指導(dǎo)與例文）【作文真題】閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫(xiě)作。無(wú)法管好自己，不能把握當(dāng)下，心中沒(méi)有未來(lái)，應(yīng)按時(shí)完成的任務(wù)能推遲則推遲，這是拖延癥。心懷焦慮，生怕“萬(wàn)一”出現(xiàn)，擔(dān)心落后于他人，強(qiáng)迫自己早早完成任務(wù)，這是提前癥。無(wú)論是拖延癥還是提前癥，都需要調(diào)整和改正。以上材料引發(fā)了你怎樣的聯(lián)想和思考？請(qǐng)寫(xiě)一篇文章。要求：選好角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題；不要套作，不得抄襲；不得泄露個(gè)人信息；不少于800字。【審題指導(dǎo)】一、精準(zhǔn)把握材料核心，明確論述對(duì)象材料圍繞拖延癥和提前癥展開(kāi)，清晰闡述了二者的表現(xiàn)及本質(zhì)。拖延癥表現(xiàn)為無(wú)法自我管理、把握當(dāng)下、規(guī)劃未來(lái)，對(duì)按時(shí)完成的任務(wù)能拖則拖；提前癥則是心懷焦慮，因害怕“萬(wàn)一”出現(xiàn)、擔(dān)心落后他人而強(qiáng)迫自己過(guò)早完成任務(wù)。材料明確指出這兩種狀態(tài)都需要調(diào)整和改正，這為我們的寫(xiě)作指明了核心方向，即要針對(duì)拖延癥和提前癥進(jìn)行分析，并探討如何告別這兩種不良狀態(tài)。二、深入剖析兩種“病癥”，挖掘內(nèi)涵與影響（一）拖延癥的剖析表現(xiàn)背后的心理：拖延癥看似是在當(dāng)下獲得了短暫的輕松與逃避，實(shí)則反映出個(gè)體缺乏自律和明確的目標(biāo)感。它常常源于懶惰心理，以及對(duì)任務(wù)的恐懼或抵觸情緒，導(dǎo)致人們不愿意立即行動(dòng)，而是選擇將任務(wù)無(wú)限期地推遲。產(chǎn)生的負(fù)面影響：從短期來(lái)看，拖延會(huì)使任務(wù)堆積，增加心理壓力，讓人在臨近截止日期時(shí)手忙腳亂，影響任務(wù)完成的質(zhì)量。從長(zhǎng)期來(lái)看，長(zhǎng)期的拖延習(xí)慣會(huì)損害個(gè)人的信譽(yù)和形象，降低他人對(duì)自己的信任度。在學(xué)習(xí)上，拖延會(huì)導(dǎo)致知識(shí)掌握不扎實(shí)，影響學(xué)業(yè)成績(jī)；在工作中，拖延會(huì)降低工作效率，錯(cuò)過(guò)晉升機(jī)會(huì)，甚至可能面臨失業(yè)的風(fēng)險(xiǎn)。例如，學(xué)生拖延作業(yè)，不僅會(huì)耽誤學(xué)習(xí)進(jìn)度，還可能因?yàn)橹R(shí)漏洞在考試中失利；職場(chǎng)人拖延項(xiàng)目，可能導(dǎo)致項(xiàng)目延期，給公司帶來(lái)?yè)p失，自己也因此受到批評(píng)和處罰。（二）提前癥的剖析表現(xiàn)背后的心理：提前癥者心懷焦慮，對(duì)未來(lái)充滿擔(dān)憂，總是擔(dān)心出現(xiàn)意外情況或落后于他人，這種過(guò)度的不安全感促使他們強(qiáng)迫自己早早完成任務(wù)。其背后反映出的是一種不自信和對(duì)失控的恐懼，試圖通過(guò)提前完成任務(wù)來(lái)獲得一種虛假的掌控感。產(chǎn)生的負(fù)面影響：雖然提前完成任務(wù)在一定程度上看似積極，但實(shí)際上，由于缺乏充分的思考和準(zhǔn)備，任務(wù)的質(zhì)量可能不高。而且，長(zhǎng)期處于高度緊張和焦慮的狀態(tài)，會(huì)讓人身心俱疲，失去對(duì)生活的熱情和創(chuàng)造力。例如，一些學(xué)生為了提前完成作業(yè)，不認(rèn)真思考，只是匆匆完成任務(wù)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳；職場(chǎng)人為了提前完成項(xiàng)目，加班加點(diǎn)，身體和精神都承受著巨大的壓力，最終可能影響工作的可持續(xù)發(fā)展。三、探尋告別“病癥”之法，確定立意方向（一）強(qiáng)調(diào)平衡的重要性拖延癥和提前癥都走向了極端，告別這兩種“病癥”的關(guān)鍵在于找到平衡。我們要學(xué)會(huì)在自律與放松之間找到一個(gè)合適的度，既不過(guò)度拖延，也不過(guò)度提前。在面對(duì)任務(wù)時(shí)，要根據(jù)任務(wù)的性質(zhì)和要求，合理安排時(shí)間，制定科學(xué)合理的計(jì)劃。例如，對(duì)于一些重要且緊急的任務(wù)，我們要集中精力盡快完成；對(duì)于一些長(zhǎng)期性的任務(wù)，我們可以將其分解成多個(gè)小目標(biāo)，逐步推進(jìn)，避免因時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而產(chǎn)生拖延心理。同時(shí)，也要給自己留出適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘蓵r(shí)間，保持身心的平衡和健康。（二）注重自律與心態(tài)調(diào)整增強(qiáng)自律意識(shí)：自律是告別拖延癥的關(guān)鍵。我們要樹(shù)立明確的目標(biāo)和計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行?？梢酝ㄟ^(guò)設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制來(lái)激勵(lì)自己，提高自律能力。例如，每完成一個(gè)小目標(biāo)，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)；如果拖延了任務(wù)，就給自己一個(gè)小懲罰。調(diào)整心態(tài)：保持平和、淡定的心態(tài)是告別提前癥的重要方法。我們要學(xué)會(huì)相信自己的能力，相信只要腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印，就一定能夠完成任務(wù)。不要過(guò)分焦慮和擔(dān)心未來(lái)，要學(xué)會(huì)享受過(guò)程，在完成任務(wù)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，收獲成長(zhǎng)。例如，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，我們要以積極的心態(tài)看待，將其視為提升自己的機(jī)會(huì)，而不是過(guò)度焦慮和害怕落后。（三）綜合立意示例綜合以上分析，可以確定立意如“告別極端，尋平衡之道，擁抱從容人生”。此立意既涵蓋了要告別拖延癥和提前癥這兩種極端狀態(tài)，又強(qiáng)調(diào)了尋找平衡的重要性，以及最終目標(biāo)是擁抱從容的人生，具有較強(qiáng)的綜合性和深度，能夠引導(dǎo)我們從多個(gè)角度思考問(wèn)題，寫(xiě)出有內(nèi)涵、有深度的文章。【例文】告別“病癥”，擁抱從容人生在生活的舞臺(tái)上，拖延癥與提前癥如同兩個(gè)不速之客，悄然影響著我們的節(jié)奏與心態(tài)。拖延癥者，在時(shí)光的縫隙中徘徊，將任務(wù)一推再推，直至期限臨近才手忙腳亂；提前癥者，則在焦慮的驅(qū)使下，過(guò)早地完成事務(wù)，卻因過(guò)度緊繃而疲憊不堪。其實(shí)，無(wú)論是拖延還是提前，都非理想之態(tài)，我們需告別這兩種“病癥”，擁抱從容人生。拖延癥，看似在當(dāng)下獲得了片刻的輕松，實(shí)則是在為未來(lái)埋下隱患。它就像一個(gè)無(wú)形的黑洞，不斷吞噬著我們的時(shí)間和精力。明日復(fù)明日，萬(wàn)事成蹉跎，那些被拖延的任務(wù)，如同雪球般越滾越大，最終壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。學(xué)生拖延作業(yè)，不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，還可能因知識(shí)掌握不扎實(shí)而在考試中失利；職場(chǎng)人拖延工作，會(huì)降低工作效率，損害職業(yè)形象，甚至可能錯(cuò)失晉升的機(jī)會(huì)。拖延癥的背后，往往是缺乏自律和目標(biāo)感。我們不能讓?xiě)卸韬蛢e幸心理占據(jù)上風(fēng)，而應(yīng)學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，將大目標(biāo)分解為小任務(wù)，一步一個(gè)腳印地去完成。就像建造一座大廈，每一塊磚石的堆砌都需要精心安排，只有這樣，才能筑起穩(wěn)固的高樓。提前癥，雖看似積極進(jìn)取，實(shí)則是一種過(guò)度焦慮的表現(xiàn)。心懷對(duì)“萬(wàn)一”的恐懼，擔(dān)心落后于他人，于是強(qiáng)迫自己早早完成任務(wù)。然而，這種過(guò)早的行動(dòng)往往缺乏充分的思考和準(zhǔn)備，可能導(dǎo)致質(zhì)量不高。而且，長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)，會(huì)讓人身心俱疲，失去對(duì)生活的熱情和創(chuàng)造力。提前癥者就像上了發(fā)條的機(jī)器，不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，卻忽略了生活中的美好風(fēng)景。我們應(yīng)該明白，人生是一場(chǎng)馬拉松，而不是短跑，不需要一開(kāi)始就拼盡全力。適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整，能讓我們以更好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。在完成任務(wù)前，不妨給自己一些時(shí)間，深入思考，精心策劃，確保行動(dòng)的有效性和高質(zhì)量。那么，如何才能告別這兩種“病癥”，走向從容人生呢？關(guān)鍵在于找到平衡。我們要學(xué)會(huì)在自律與放松之間找到一個(gè)合適的度，既不拖延，也不過(guò)度提前。一方面，要增強(qiáng)自律意識(shí)，樹(shù)立明確的目標(biāo)和計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行?？梢越柚恍┕ぞ?，如日程表、待辦事項(xiàng)清單等，幫助自己合理安排時(shí)間，提高效率。另一方面，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持平和與淡定。面對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)，不要過(guò)分焦慮，也不要急于求成。相信自己的能力，相信