大學(xué)生群體養(yǎng)生保健考試試卷及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種食物富含維生素C？（）A.蘋果B.檸檬C.香蕉D.西瓜2.正常成年人每天需睡（）小時(shí)。A.5-6B.7-8C.9-10D.10-113.運(yùn)動(dòng)后最佳的補(bǔ)水方式是（）A.大量飲水B.少量多次飲水C.喝飲料D.不喝水4.中醫(yī)認(rèn)為，“五谷為養(yǎng)”，五谷不包括（）A.稻B.麥C.棗D.黍5.長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，易引發(fā)（）A.高血壓B.頸椎病C.糖尿病D.心臟病6.以下哪種屬于有氧運(yùn)動(dòng)？（）A.短跑B.俯臥撐C.游泳D.舉重7.空腹時(shí)不宜食用（）A.面包B.牛奶C.香蕉D.雞蛋8.預(yù)防感冒的有效方法不包括（）A.勤洗手B.多吃辛辣食物C.適當(dāng)鍛煉D.注意保暖9.成年人正常血壓范圍是（）A.90-140/60-90mmHgB.80-120/50-80mmHgC.100-160/70-100mmHgD.70-110/40-70mmHg10.以下有助于緩解眼睛疲勞的是（）A.長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕B.做眼保健操C.熬夜D.在強(qiáng)光下看書二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.良好的睡眠習(xí)慣包括（）A.規(guī)律作息B.睡前不玩手機(jī)C.臥室安靜D.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)2.對(duì)大學(xué)生有益的養(yǎng)生食物有（）A.菠菜B.核桃C.巧克力D.海帶3.養(yǎng)生保健的原則有（）A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡4.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施包括（）A.做好熱身B.掌握正確動(dòng)作C.運(yùn)動(dòng)后不拉伸D.選擇合適場(chǎng)地5.以下哪些屬于心理健康問題（）A.焦慮B.抑郁C.樂觀D.自卑6.春季養(yǎng)生要點(diǎn)有（）A.早睡早起B(yǎng).多吃辛辣C.適量運(yùn)動(dòng)D.注意養(yǎng)肝7.夏季防暑措施有（）A.避免高溫時(shí)段外出B.及時(shí)補(bǔ)充水分C.穿深色衣物D.喝綠豆湯8.秋季養(yǎng)生應(yīng)注意（）A.防燥B.早睡早起C.多吃冷飲D.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)9.冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于（）A.保暖B.適度運(yùn)動(dòng)C.多吃生冷D.早睡晚起10.以下有助于提高免疫力的是（）A.充足睡眠B.過度勞累C.均衡飲食D.適量運(yùn)動(dòng)三、判斷題（每題2分，共20分）1.熬夜后補(bǔ)覺可以完全彌補(bǔ)熬夜的危害。（）2.喝綠茶對(duì)身體有益，所以可以大量飲用。（）3.感冒時(shí)應(yīng)該多吃油膩食物補(bǔ)充能量。（）4.長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)身體沒有太大影響。（）5.運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身活動(dòng)。（）6.心理壓力大時(shí)，應(yīng)該壓抑自己的情緒。（）7.每天大量吃水果對(duì)身體一定好。（）8.冬季室內(nèi)外溫差大，出門不需要提前適應(yīng)。（）9.養(yǎng)生只需要關(guān)注身體健康，不用在意心理健康。（）10.合理的膳食搭配有助于提高身體抵抗力。（）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述合理膳食的要點(diǎn)。2.列舉三種緩解壓力的方法。3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處。4.簡(jiǎn)述冬季養(yǎng)生保暖的重要部位。五、討論題（每題5分，共20分）1.大學(xué)生如何在忙碌的學(xué)習(xí)生活中養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣？2.討論心理壓力對(duì)大學(xué)生身體健康的影響及應(yīng)對(duì)策略。3.談?wù)勀銓?duì)中醫(yī)養(yǎng)生理念在大學(xué)生群體中推廣的看法。4.分析大學(xué)生常見的不良生活習(xí)慣及如何改正。答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.B3.B4.C5.B6.C7.C8.B9.A10.B二、多項(xiàng)選擇題1.ABC2.ABD3.ABCD4.ABD5.ABD6.ACD7.ABD8.ABD9.ABD10.ACD三、判斷題1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.×8.×9.×10.√四、簡(jiǎn)答題1.食物多樣，谷類為主；吃動(dòng)平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。2.聽音樂放松、進(jìn)行體育鍛煉、找朋友傾訴。3.增強(qiáng)心肺功能、提高肌肉力量、改善柔韌性、提升免疫力、促進(jìn)心理健康。4.頭部、頸部、背部、腳部。頭部易散熱，頸部受寒易引發(fā)不適，背部保暖可護(hù)陽氣，腳部遠(yuǎn)離心臟易寒。五、討論題1.制定規(guī)律時(shí)間表，合理安排學(xué)習(xí)與休息；利用碎片化時(shí)間鍛煉；飲食上選擇健康食物；培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣。2.心理壓力大會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，影響睡眠和食欲，降低免疫力。應(yīng)對(duì)策略包括調(diào)整心態(tài)、合理規(guī)劃、學(xué)會(huì)放松、尋求支持。3.中醫(yī)養(yǎng)生理念注重整體觀念和個(gè)體化，適合大學(xué)生。推廣可提高養(yǎng)生意識(shí)，通