養(yǎng)生保健師中級(jí)考試試卷與答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄答案：C2.中醫(yī)認(rèn)為“后天之本”是指？A.心B.肝C.脾D.腎答案：C3.下列不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是？A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：C4.五行中“金”對(duì)應(yīng)的臟腑是？A.心B.肺C.肝D.腎答案：B5.以下哪種茶有清熱去火功效？A.紅茶B.綠茶C.黑茶D.烏龍茶答案：B6.正常成年人的睡眠時(shí)間一般建議為？A.5-6小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-8小時(shí)D.8-9小時(shí)答案：C7.人體最大的解毒器官是？A.肝臟B.腎臟C.脾臟D.胃答案：A8.下列屬于寒性食物的是？A.羊肉B.桂圓C.苦瓜D.核桃答案：C9.中醫(yī)“望診”不包括？A.望神色B.望形態(tài)C.望排泄物D.望體溫答案：D10.以下哪種運(yùn)動(dòng)適合老年人？A.馬拉松B.廣場(chǎng)舞C.蹦極D.攀巖答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于養(yǎng)生保健基本原則的有？A.順應(yīng)自然B.形神共養(yǎng)C.動(dòng)靜結(jié)合D.因人而異答案：ABCD2.下列食物中富含蛋白質(zhì)的有？A.雞蛋B.大豆C.魚肉D.紅薯答案：ABC3.中醫(yī)的基本治療方法包括？A.中藥B.針灸C.推拿D.拔罐答案：ABCD4.有助于睡眠的方法有？A.睡前喝杯牛奶B.睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)C.營(yíng)造安靜環(huán)境D.睡前看刺激電影答案：AC5.以下屬于中醫(yī)情志的有？A.喜B.怒C.憂D.思答案：ABCD6.養(yǎng)生中保護(hù)眼睛的方法有？A.避免長(zhǎng)時(shí)間用眼B.多吃富含維生素A食物C.做眼保健操D.常戴美瞳答案：ABC7.下列屬于溫?zé)嵝允澄锏挠校緼.生姜B.辣椒C.綠豆D.榴蓮答案：ABD8.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)包括？A.適度運(yùn)動(dòng)B.運(yùn)動(dòng)前熱身C.運(yùn)動(dòng)后立即洗澡D.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)答案：ABD9.以下屬于養(yǎng)生保健常用穴位的有？A.足三里B.合谷C.涌泉D.百會(huì)答案：ABCD10.影響人體健康的因素有？A.生活方式B.遺傳因素C.環(huán)境因素D.醫(yī)療條件答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.吃的越補(bǔ)身體越好。（）答案：×2.冬季適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。（）答案：×3.情緒對(duì)人體健康沒有影響。（）答案：×4.晚上熬夜后白天多睡就能補(bǔ)回來。（）答案：×5.所有水果都適合所有人吃。（）答案：×6.中醫(yī)推拿只能緩解疲勞，不能治療疾病。（）答案：×7.喝水越多對(duì)身體越好。（）答案：×8.長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體影響不大。（）答案：×9.夏季養(yǎng)生要注意防暑降溫。（）答案：√10.保健品可以替代藥品治療疾病。（）答案：×四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述中醫(yī)養(yǎng)生中“飲食有節(jié)”的含義。答案：“飲食有節(jié)”指飲食要有節(jié)制。一是食量適度，不過饑過飽，保持脾胃正常運(yùn)化；二是飲食搭配合理，遵循食物的性味歸經(jīng)，做到谷肉果菜合理搭配；三是飲食時(shí)間規(guī)律，定時(shí)進(jìn)餐，避免隨意打亂飲食節(jié)奏，維護(hù)身體正常生理功能。2.請(qǐng)說出三種適合夏季養(yǎng)生的食物，并說明理由。答案：綠豆，性涼，有清熱解毒、消暑利水功效，適合夏季清熱降火。西瓜，水分足，能清熱解暑、除煩止渴，補(bǔ)充夏季人體流失水分?？喙?，味苦性寒，可清熱消暑、養(yǎng)血益氣，助人體適應(yīng)夏季炎熱環(huán)境。3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處。答案：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力與代謝水平；能促進(jìn)血液循環(huán)，使身體各器官得到充足養(yǎng)分；可增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防肌肉萎縮和關(guān)節(jié)疾??；還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力，改善睡眠，提升整體健康水平。4.簡(jiǎn)述中醫(yī)情志養(yǎng)生的要點(diǎn)。答案：情志養(yǎng)生要點(diǎn)在于保持情志平和。一是要學(xué)會(huì)調(diào)暢情志，避免過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，防止七情過激損傷臟腑。二是通過多種方式調(diào)節(jié)情緒，如聽音樂、散步、與親友交流等。三是培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心態(tài)，正確面對(duì)生活中的壓力與挫折，維護(hù)身心健康。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論如何在日常生活中做到“起居有?！?。答案：日常生活中做到“起居有?！保紫茸飨⒁?guī)律，早睡早起，保證充足睡眠時(shí)間，以順應(yīng)自然晝夜節(jié)律。其次，居住環(huán)境要舒適整潔，保持室內(nèi)空氣流通。再者，日?；顒?dòng)要適度，避免過度勞累，工作學(xué)習(xí)間隙適當(dāng)休息。最后，注意季節(jié)變化調(diào)整起居，如冬季保暖、夏季防暑，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣維護(hù)身體健康。2.談?wù)勚嗅t(yī)養(yǎng)生和現(xiàn)代保健理念的異同。答案：相同點(diǎn)在于都重視健康預(yù)防，關(guān)注生活方式對(duì)健康影響。不同點(diǎn)是中醫(yī)養(yǎng)生基于中醫(yī)理論，強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然、陰陽(yáng)平衡、臟腑氣血協(xié)調(diào)，運(yùn)用中藥、針灸等傳統(tǒng)方法；現(xiàn)代保健理念多基于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，注重營(yíng)養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等，借助現(xiàn)代科技手段監(jiān)測(cè)和維護(hù)健康。3.討論如何根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生保健。答案：先辨別個(gè)人體質(zhì)，如平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)等。平和質(zhì)注重保持良好生活習(xí)慣。氣虛質(zhì)要多食用健脾益氣食物，如山藥，避免勞累。陽(yáng)虛質(zhì)需注意保暖，多做溫和運(yùn)動(dòng)，如八段錦。陰虛質(zhì)要滋養(yǎng)陰液，少吃辛辣，保證充足睡眠。痰濕質(zhì)要控制飲食，多運(yùn)動(dòng)以化痰祛濕，依體質(zhì)選擇合適養(yǎng)生方式。4.分析不良生活習(xí)慣對(duì)健康的危害，并提出改善建議。答案：不良生活習(xí)慣如熬夜會(huì)擾亂生物鐘，影