亞健康調(diào)理師中級考試試卷與答案一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.亞健康最主要的特征是（）A.疲勞B.疼痛C.失眠D.抑郁2.五行中“木”對應(yīng)的臟腑是（）A.心B.肝C.脾D.肺3.下列哪種食物屬于寒性（）A.生姜B.綠豆C.紅棗D.核桃4.經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，與臟腑有直接絡(luò)屬關(guān)系的是（）A.十二經(jīng)脈B.奇經(jīng)八脈C.十五絡(luò)脈D.十二經(jīng)筋5.導(dǎo)致亞健康的首要因素是（）A.飲食不合理B.缺乏運動C.心理壓力大D.作息不規(guī)律6.以下哪種運動方式最適合亞健康人群（）A.馬拉松B.瑜伽C.拳擊D.攀巖7.中醫(yī)“望診”中，望面色，面色蒼白多提示（）A.氣血虧虛B.肝郁氣滯C.痰濕內(nèi)阻D.瘀血阻滯8.具有寧心安神作用的穴位是（）A.足三里B.合谷C.神門D.涌泉9.亞健康狀態(tài)持續(xù)（）容易發(fā)展為疾病。A.1個月B.3個月C.6個月D.1年10.下列不屬于情志致病的是（）A.喜傷心B.怒傷肝C.思傷脾D.寒傷肺二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.亞健康的常見表現(xiàn)有（）A.精神不振B.食欲減退C.易感冒D.注意力不集中2.中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法包括（）A.中藥調(diào)理B.針灸推拿C.食療D.運動養(yǎng)生3.以下屬于五行相生關(guān)系的是（）A.木生火B(yǎng).火生土C.土生金D.金生水4.適合亞健康人群的營養(yǎng)原則有（）A.均衡飲食B.多吃蔬菜水果C.控制油脂攝入D.適量攝入蛋白質(zhì)5.影響亞健康的環(huán)境因素有（）A.空氣污染B.噪音污染C.水污染D.電磁輻射6.下列穴位中，可用于調(diào)理脾胃的有（）A.中脘B.天樞C.脾俞D.胃俞7.亞健康人群心理調(diào)適的方法有（）A.聽音樂B.旅游C.找朋友傾訴D.冥想8.運動養(yǎng)生的原則包括（）A.適度原則B.循序漸進原則C.持之以恒原則D.因人而異原則9.以下屬于溫?zé)嵝允澄锏挠校ǎ〢.羊肉B.桂圓C.苦瓜D.辣椒10.導(dǎo)致人體正氣不足，引發(fā)亞健康的原因有（）A.過度勞累B.年老體弱C.先天不足D.久病體虛三、判斷題（每題2分，共20分）1.亞健康狀態(tài)就是疾病的早期階段。（）2.中醫(yī)認為，人體陰陽平衡是健康的基礎(chǔ)。（）3.所有的運動都適合亞健康人群。（）4.飲食過飽不會影響身體健康，不屬于亞健康的誘發(fā)因素。（）5.按摩頭部可以緩解精神疲勞。（）6.五行相克的順序是木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。（）7.長期熬夜會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，加重亞健康狀態(tài)。（）8.寒性體質(zhì)的人適合多吃寒性食物。（）9.艾灸足三里可以提高人體免疫力。（）10.心理壓力大不會對身體造成實質(zhì)性的損害，不用特別關(guān)注。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述亞健康的預(yù)防措施。答案：保持良好作息，早睡早起；合理飲食，均衡營養(yǎng)；適度運動，如散步、瑜伽等；學(xué)會調(diào)節(jié)心理壓力，保持樂觀心態(tài)；避免不良生活習(xí)慣，如戒煙限酒等。2.舉例說明中醫(yī)食療調(diào)理亞健康的原理。答案：中醫(yī)食療依據(jù)食物的性味歸經(jīng)和功效來調(diào)理身體。如紅棗性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣等功效，適合氣血不足者。通過食物的偏性糾正人體陰陽、氣血、臟腑的失衡，達到改善亞健康狀態(tài)的目的。3.簡述按摩對亞健康的調(diào)理作用。答案：按摩可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕身體疲勞。還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，舒緩精神壓力，改善睡眠。刺激經(jīng)絡(luò)穴位，可激發(fā)人體正氣，增強免疫力，改善亞健康狀態(tài)。4.簡述情志與亞健康的關(guān)系。答案：情志過激或長期情志不舒會影響臟腑功能。如怒傷肝，長期憤怒易致肝郁氣滯；喜傷心，過度喜悅可使心氣渙散。臟腑功能失調(diào)會引發(fā)身體不適，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，且不良情志還會降低免疫力，加重亞健康。五、討論題（每題5分，共20分）1.如何為工作壓力大的上班族制定個性化的亞健康調(diào)理方案？答案：先了解其具體工作狀態(tài)、生活習(xí)慣和身體狀況。建議規(guī)律作息，保證充足睡眠；飲食上多吃富含營養(yǎng)且清淡的食物。運動選擇如辦公室伸展操、下班后慢跑等。心理調(diào)節(jié)可采用冥想、聽音樂等方式。定期進行按摩放松，緩解肌肉緊張和精神壓力。2.結(jié)合實際，談?wù)劖h(huán)境因素對亞健康的影響及應(yīng)對策略。答案：環(huán)境因素如空氣污染、噪音污染等影響健康。空氣污染易致呼吸道問題，噪音污染干擾神經(jīng)系統(tǒng)。應(yīng)對策略有：在空氣污染嚴重時戴口罩，室內(nèi)使用空氣凈化器；盡量遠離噪音源，營造安靜休息環(huán)境；對于水污染，要注意飲用水安全，多喝優(yōu)質(zhì)水等。3.論述運動養(yǎng)生在亞健康調(diào)理中的重要性及注意事項。答案：運動養(yǎng)生可增強體質(zhì)、提高免疫力，促進新陳代謝，改善心理狀態(tài)。但運動要注意適度，根據(jù)自身身體狀況選擇合適運動項目和強度。循序漸進增加運動量，避免過度疲勞。運動前做好熱身，運動后注意拉伸放松，長期堅持才能有效調(diào)理亞健康。4.如何從中醫(yī)角度綜合調(diào)理一個濕氣重的亞健康人群？答案：中醫(yī)綜合調(diào)理可采用中藥，如用參苓白術(shù)散等健脾祛濕。食療可選擇薏仁、芡實等祛濕食物。艾灸中脘、足三里、豐隆等穴位，溫陽健脾、利濕化痰。配合適當(dāng)運動，如八段錦，促進氣血運行，增強脾胃功能，排出濕氣，改善亞健康狀態(tài)。答案一、單項選擇題1.A2.B3.B4.A5.C6.B7.A8.C9.