小學(xué)階段心理健康教育活動方案范本一、活動背景與意義小學(xué)階段是兒童生理和心理發(fā)展的關(guān)鍵時期。在這一階段，孩子們開始接觸更廣闊的世界，面臨著學(xué)習(xí)、交往、自我認(rèn)知等多方面的挑戰(zhàn)。他們的情緒體驗日益豐富，但情緒認(rèn)知和調(diào)控能力尚不成熟，容易受到負(fù)面情緒的困擾，如焦慮、憤怒、沮喪等。如果這些情緒得不到正確的引導(dǎo)和疏解，可能會影響其學(xué)習(xí)效率、人際關(guān)系，甚至長遠(yuǎn)的身心健康。本活動方案旨在通過一系列生動有趣、互動參與性強(qiáng)的心理健康教育活動，幫助小學(xué)生認(rèn)識和理解自己的情緒，初步學(xué)會識別、接納并運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)常見的情緒困擾，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)，提升情緒管理能力，為其未來的健康成長奠定堅實的心理基礎(chǔ)。二、活動目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)1.幫助學(xué)生認(rèn)識并命名至少四種基本情緒（如喜、怒、哀、懼），了解情緒的多樣性和普遍性。2.引導(dǎo)學(xué)生理解情緒本身沒有絕對的好壞之分，每種情緒都有其存在的意義和功能。3.使學(xué)生初步了解一些簡單的情緒調(diào)節(jié)方法，并知曉在需要時可以向誰求助。（二）情感目標(biāo)1.鼓勵學(xué)生體驗并表達(dá)自己的真實情緒，增強(qiáng)情緒的自我覺察能力。2.培養(yǎng)學(xué)生對自身及他人情緒的接納與尊重，減少對負(fù)面情緒的排斥感。3.激發(fā)學(xué)生主動管理情緒的興趣和意愿，體驗積極情緒帶來的愉悅感。（三）行為技能目標(biāo)1.學(xué)生能夠用簡單的詞匯或方式（如繪畫、表情）表達(dá)自己當(dāng)前的情緒狀態(tài)。2.學(xué)生能夠初步運(yùn)用1-2種適合自己的情緒調(diào)節(jié)小技巧來應(yīng)對輕度的負(fù)面情緒。3.學(xué)生在模擬情境中，嘗試?yán)斫馑说那榫w并做出積極回應(yīng)。三、活動對象小學(xué)中年級學(xué)生（建議三、四年級），可根據(jù)實際情況調(diào)整內(nèi)容難度，適用于低年級或高年級。四、活動時間1課時（約40分鐘）五、活動地點教室、團(tuán)體輔導(dǎo)室或其他適宜開展小組活動的空間。六、活動準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：*PPT課件（包含與情緒相關(guān)的圖片、小故事、情景等）。*白板或大張紙，彩色馬克筆、普通簽字筆。*“情緒卡片”：繪制或打印不同表情（喜、怒、哀、懼等）的卡片，每種情緒可準(zhǔn)備若干張。*“情緒瓶”或“情緒寶箱”：一個裝飾過的盒子或透明瓶子。*彩色卡紙、剪刀、膠水、小貼紙等手工材料（可選，視活動環(huán)節(jié)而定）。*輕松的背景音樂。*獎勵用的小印章或小貼紙（如“情緒小達(dá)人”貼紙）。2.學(xué)生準(zhǔn)備：*每人一支筆、一個小本子或幾張白紙。七、活動過程（一）暖場活動：情緒天氣預(yù)報（約5分鐘）1.導(dǎo)入：教師微笑著走進(jìn)教室，親切地問：“同學(xué)們，大家每天都會看天氣預(yù)報嗎？天氣預(yù)報會告訴我們今天是晴天、陰天還是雨天。其實，我們每個人心里也有一個‘情緒天氣預(yù)報’，它會告訴我們今天的心情是怎樣的?！?.活動規(guī)則：“現(xiàn)在，老師想請大家當(dāng)一回‘情緒氣象員’。如果你的心情像晴天一樣燦爛、開心，就請舉起你的雙手；如果有點悶悶不樂，像陰天，可以摸摸你的臉頰；如果感覺很難過，像雨天，就輕輕低下頭。當(dāng)然，如果你愿意，也可以用一句話悄悄告訴老師你的‘天氣’哦?！?.學(xué)生參與：教師引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己當(dāng)下的真實感受做出相應(yīng)的動作，并快速掃視全班，對積極參與的學(xué)生給予肯定。可以邀請1-2名自愿分享的學(xué)生簡單說說自己的“情緒天氣”和原因（注意保護(hù)隱私，不強(qiáng)迫）。4.過渡：“看來，我們每個人的情緒都像天氣一樣，會有不同的變化。今天，我們就一起來學(xué)習(xí)如何做自己情緒的小管家，更好地了解和照顧我們的情緒，好不好？”（板書活動主題：我的情緒小管家）（二）主題活動一：情緒猜猜猜——認(rèn)識情緒（約10分鐘）1.看圖識情緒：*教師播放PPT，展示不同人物表情的圖片（喜、怒、哀、懼等）。“同學(xué)們，看看這些圖片上的人，他們現(xiàn)在是什么心情呢？你是從哪里看出來的？”（引導(dǎo)學(xué)生觀察面部表情：眉毛、眼睛、嘴巴等）*學(xué)生自由發(fā)言，教師根據(jù)學(xué)生的回答，總結(jié)并板書情緒名稱：喜、怒、哀、懼，并可適當(dāng)拓展其他情緒，如驚訝、平靜、驕傲、羨慕等。2.表情模仿秀：*“現(xiàn)在，老師想請幾位同學(xué)來模仿一下這些情緒的表情，其他同學(xué)來猜一猜是什么情緒，好不好？”*邀請3-5名學(xué)生上臺，抽取“情緒卡片”，并根據(jù)卡片上的表情進(jìn)行模仿，臺下學(xué)生搶答。對模仿生動和猜對的學(xué)生給予鼓勵。3.小結(jié)：“通過剛才的活動，我們認(rèn)識了很多情緒朋友。原來，我們的臉上藏著這么多情緒密碼呢！”（三）主題活動二：我的情緒小故事——表達(dá)與接納情緒（約12分鐘）1.情緒分享圈：*教師：“每種情緒都像一位小客人，會時不時來我們心里做客。有時候，我們很高興，比如得到了表揚(yáng)、交到了新朋友；有時候，我們可能會生氣，比如玩具被搶走了、被誤會了；有時候，我們會難過，比如心愛的小動物離開了、考試沒考好；有時候，我們也會害怕，比如一個人走夜路、遇到可怕的蟲子?！?“現(xiàn)在，我們圍成一個小圓圈（如果空間允許），或者就在座位上，老師想請大家想一想，最近一次你感到特別開心（或生氣/難過/害怕）的事情是什么？用一兩句話和你旁邊的小伙伴分享一下，也可以說說當(dāng)時你的心里是什么感覺。”（提醒學(xué)生注意傾聽，輪流分享）2.情緒小劇場（情景分析）：*教師播放PPT展示1-2個貼近學(xué)生生活的情景小故事（如：小明的畫被同學(xué)不小心弄臟了，他很生氣；小紅看到同學(xué)都在玩一個新游戲，自己不會，感到有點難過和羨慕）。*“故事里的小朋友現(xiàn)在是什么情緒呢？如果你是他/她，你會怎么做呢？”*組織學(xué)生分組討論或自由發(fā)言，引導(dǎo)學(xué)生理解不同情境下可能產(chǎn)生的情緒，以及情緒本身沒有好壞之分，每種情緒的產(chǎn)生都有它的原因。*教師強(qiáng)調(diào)：“生氣、難過、害怕這些情緒雖然會讓我們感覺不舒服，但它們也是我們真實的一部分。就像天氣有晴有雨，我們也要學(xué)會接納自己所有的情緒?！?.“情緒瓶”里的悄悄話（可選）：*“如果有些同學(xué)暫時不想說出來，也沒關(guān)系。你可以把你現(xiàn)在最想表達(dá)的情緒，或者一個小秘密寫在紙上，疊成小紙船或小星星，放進(jìn)這個‘情緒瓶’里。這些情緒會被好好保管，不會被別人看到?！保ù谁h(huán)節(jié)視學(xué)生情況和信任度決定是否開展，主要目的是提供一個安全的情緒宣泄渠道）（四）主題活動三：我的情緒調(diào)節(jié)工具箱——管理情緒（約10分鐘）1.討論：當(dāng)壞情緒來敲門：*教師：“當(dāng)開心、平靜這些讓我們感覺舒服的情緒來做客時，我們都很歡迎?？墒?，當(dāng)生氣、難過、害怕這些讓我們感覺不舒服的情緒來敲門時，我們該怎么辦呢？它們會不會一直賴著不走呢？”*引導(dǎo)學(xué)生思考并討論：“當(dāng)你感到生氣/難過/害怕的時候，你通常會怎么做讓自己感覺好一點？”*學(xué)生自由發(fā)言，教師將學(xué)生提出的方法記錄在白板上（如：哭出來、找人說、聽歌、跑步、深呼吸、畫畫、數(shù)數(shù)、想開心的事情等）。2.總結(jié)：情緒調(diào)節(jié)小妙招：*教師總結(jié)學(xué)生提出的方法，并補(bǔ)充一些簡單易行的情緒調(diào)節(jié)技巧，如：*深呼吸法：“吸氣——呼氣，吸氣——呼氣，像聞一朵香香的花，再輕輕吹走一根小羽毛?！保◣ьI(lǐng)學(xué)生一起做2-3次深呼吸）*傾訴法：告訴信任的人（爸爸媽媽、老師、好朋友）自己的感受。*轉(zhuǎn)移注意力法：做自己喜歡的事情，如看書、聽音樂、玩游戲、戶外運(yùn)動等。*積極想法法：換個角度想一想，比如“這次沒做好，下次努力就好啦！”*教師：“這些方法就像我們的‘情緒調(diào)節(jié)工具箱’里的工具，當(dāng)我們需要的時候，就可以拿出來用一用。不同的情緒，不同的人，可能適合不同的方法，我們可以慢慢嘗試找到最適合自己的方法?！?.制作“我的情緒調(diào)節(jié)小錦囊”（可選，或改為繪畫）：*給每位學(xué)生發(fā)一張彩色卡紙，“現(xiàn)在，請大家把你認(rèn)為最有效的1-2個情緒調(diào)節(jié)方法寫下來或畫下來，做成一個‘我的情緒調(diào)節(jié)小錦囊’，貼在你的課本上或者書桌旁，當(dāng)你需要的時候，就看看它，好嗎？”（五）總結(jié)與展望（約3分鐘）1.分享收獲：“今天的‘情緒小管家’之旅即將結(jié)束，誰愿意和大家分享一下今天你學(xué)到了什么，或者有什么新的感受？”2.教師總結(jié)：“同學(xué)們，情緒是我們每個人的好朋友，也是我們生活中不可或缺的一部分。我們要學(xué)會認(rèn)識它、接納它，也要學(xué)會在它讓我們不舒服的時候，用合適的方法照顧它。希望大家都能成為自己情緒的小主人，管理好自己的情緒，每天都有個好心情！記住，如果你遇到自己解決不了的情緒困擾，一定要記得告訴老師或爸爸媽媽，我們都會幫助你。”3.“情緒小達(dá)人”頒獎：對積極參與、認(rèn)真思考、樂于分享的學(xué)生頒發(fā)“情緒小達(dá)人”貼紙或小印章。4.結(jié)束歌曲：播放一首積極向上的兒童歌曲，師生一起拍手或輕聲跟唱，在愉快的氛圍中結(jié)束活動。八、活動評估1.過程性評估：教師在活動過程中觀察學(xué)生的參與度、投入程度、表達(dá)能力以及與同伴的互動情況。2.成果性評估：*學(xué)生在“情緒調(diào)節(jié)小錦囊”中的內(nèi)容呈現(xiàn)。*活動結(jié)束時學(xué)生的分享與反饋。3.后續(xù)觀察：在日常教學(xué)中觀察學(xué)生是否能運(yùn)用所學(xué)的情緒管理方法。九、注意事項1.營造安全、尊重的氛圍：教師要以真誠、接納的態(tài)度對待每一位學(xué)生，鼓勵學(xué)生大膽表達(dá)，不批評、不指責(zé)學(xué)生的真實感受。2.關(guān)注個體差異：注意觀察學(xué)生的反應(yīng)，對性格內(nèi)向或情緒表現(xiàn)異常的學(xué)生給予更多關(guān)注和鼓勵，必要時進(jìn)行個別安撫和引導(dǎo)。3.把握分享尺度：對于學(xué)生不愿分享的個人隱私，不強(qiáng)迫。強(qiáng)調(diào)“情緒瓶”的保密性（如果使用）。4.語言通俗易懂：使用小學(xué)生能理解的語言進(jìn)行引導(dǎo)和解釋，避免過多專業(yè)術(shù)語。5.靈活性與趣味性：根據(jù)學(xué)生的實際反應(yīng)和課堂氛圍，靈活調(diào)整活動內(nèi)容和時間，保持活動的趣味性和吸引力。6.適度原則：本活動主要是初步的情緒認(rèn)知和調(diào)節(jié)方法介紹，對于有嚴(yán)重情緒困擾的學(xué)生，應(yīng)建議尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)。十、活動延伸1.情緒日記：鼓勵學(xué)生堅持寫“情緒日記”，記錄每天的主要情緒和事件。2.情緒角：在教室設(shè)置“情緒角”，提供繪畫工具、傾訴信箱等，讓學(xué)生有一個可以自由表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒的空間