2025年居家女人的護(hù)理常識(shí)題庫(kù)及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.日常面部清潔，最合適的水溫是（）A.冷水B.熱水C.30-32℃溫水D.38-40℃溫水答案：C2.居家防曬，以下哪種做法更有效（）A.涂抹防曬霜B.拉上窗簾C.避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出D.以上都是答案：D3.為保持頭發(fā)健康，洗發(fā)頻率建議是（）A.每天洗B.2-3天洗一次C.一周洗一次D.看心情洗答案：B4.以下哪種食物對(duì)皮膚保濕有幫助（）A.辣椒B.西瓜C.巧克力D.咖啡答案：B5.女性經(jīng)期應(yīng)避免（）A.吃溫?zé)崾澄顱.適量運(yùn)動(dòng)C.盆浴D.喝紅糖水答案：C6.日常眼部護(hù)理，正確的是（）A.長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕B.不用眼霜C.做眼保健操D.熬夜追劇答案：C7.緩解頸部疲勞，以下方法正確的是（）A.長(zhǎng)時(shí)間低頭B.頸部保持一個(gè)姿勢(shì)C.定期按摩頸部D.高枕睡眠答案：C8.在家進(jìn)行皮膚護(hù)理，保濕步驟應(yīng)該在（）A.清潔后B.防曬后C.化妝后D.無(wú)所謂先后答案：A9.睡前泡腳對(duì)身體有益，泡腳時(shí)間一般控制在（）A.5-10分鐘B.15-20分鐘C.30-40分鐘D.40分鐘以上答案：B10.預(yù)防便秘，居家應(yīng)多吃（）A.精細(xì)米面B.肉類(lèi)C.蔬菜水果D.油炸食品答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.居家面部護(hù)理包括（）A.清潔B.保濕C.防曬D.按摩答案：ABCD2.以下屬于健康的居家生活習(xí)慣的有（）A.規(guī)律作息B.適量運(yùn)動(dòng)C.飲食均衡D.經(jīng)常熬夜答案：ABC3.經(jīng)期護(hù)理要點(diǎn)有（）A.注意保暖B.保持心情舒暢C.避免劇烈運(yùn)動(dòng)D.多吃生冷食物答案：ABC4.適合居家做的運(yùn)動(dòng)有（）A.瑜伽B.跳繩C.仰臥起坐D.游泳答案：ABC5.眼部護(hù)理措施包括（）A.減少用眼時(shí)間B.定期做眼膜C.多吃富含維生素A的食物D.佩戴隱形眼鏡睡覺(jué)答案：ABC6.皮膚保濕可以通過(guò)（）A.多喝水B.使用保濕護(hù)膚品C.室內(nèi)使用加濕器D.吃辛辣食物答案：ABC7.預(yù)防頸椎病的方法有（）A.保持正確坐姿B.頸部適當(dāng)活動(dòng)C.選擇合適枕頭D.長(zhǎng)時(shí)間打麻將答案：ABC8.居家口腔護(hù)理正確做法是（）A.早晚刷牙B.飯后漱口C.定期洗牙D.用牙簽過(guò)度剔牙答案：ABC9.女性居家保養(yǎng)身體的方法有（）A.喝養(yǎng)生茶B.艾灸C.吃保健品D.抽煙答案：ABC10.頭發(fā)護(hù)理需要注意（）A.選擇合適洗發(fā)水B.避免頻繁燙染C.用過(guò)熱的風(fēng)筒吹干D.定期修剪答案：ABD三、判斷題（每題2分，共10題）1.用很熱的水洗臉能更干凈地去除油脂。（×）2.只要涂抹了防曬霜就可以長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下活動(dòng)。（×）3.經(jīng)期可以正常吃冰淇淋。（×）4.每天長(zhǎng)時(shí)間躺著對(duì)身體好。（×）5.眼部疲勞時(shí)可以用力揉眼睛。（×）6.皮膚干燥只需要多喝水就行。（×）7.高枕無(wú)憂，枕頭越高睡覺(jué)越舒服。（×）8.飯后立即刷牙對(duì)牙齒好。（×）9.熬夜后第二天多睡會(huì)兒就能補(bǔ)回來(lái)。（×）10.運(yùn)動(dòng)后馬上喝大量冷飲可以快速降溫。（×）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述居家面部清潔的正確步驟。答案：先用溫和潔面產(chǎn)品加水搓出泡沫，均勻涂于面部，輕輕按摩T區(qū)、鼻翼兩側(cè)等部位，再用清水沖洗干凈，最后用毛巾輕輕擦干。2.居家如何預(yù)防皮膚干燥？答案：多喝水補(bǔ)充水分，選擇合適的保濕護(hù)膚品，室內(nèi)可使用加濕器增加空氣濕度，避免頻繁使用清潔力過(guò)強(qiáng)的產(chǎn)品。3.經(jīng)期女性如何進(jìn)行飲食調(diào)理？答案：多吃溫?zé)?、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如熱湯、熱粥、肉類(lèi)、豆類(lèi)等，避免生冷、辛辣、油膩食物，可適當(dāng)喝紅糖水。4.說(shuō)說(shuō)居家頸部護(hù)理的簡(jiǎn)單方法。答案：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。工作間隙做頸部伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，還可定期自我按摩頸部肌肉。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論居家運(yùn)動(dòng)對(duì)女性健康的重要性。答案：居家運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病。還能改善心情，緩解壓力，塑造良好體型，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)女性身心健康都有很大益處。2.談?wù)勅绾巫龊镁蛹已鄄孔o(hù)理。答案：要減少用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕?？啥ㄆ谧鲅郾＝〔?、敷眼膜，多吃對(duì)眼睛好的食物，如胡蘿卜等，保持充足睡眠。3.說(shuō)說(shuō)皮膚保濕與飲食的關(guān)系。答案：飲食對(duì)皮膚保濕影響大。多喝水為身體補(bǔ)充水分利于皮膚保濕。多吃蔬菜水果，其中的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分能維持皮膚水潤(rùn)。而辛辣、高