撫寧四中插上自信的翅膀鼓掌人人都會(huì)，如果給你半分鐘時(shí)間，你認(rèn)為你能鼓多少下？

鼓掌游戲

自信又叫自信心，是人們?cè)谡_認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上，知道自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，能愉快地接納自己，相信自己的能力和才干。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是指一個(gè)人對(duì)自己的積極感受。

什么叫自信案例：不想上學(xué)的

段時(shí)間由于期中考試成績(jī)退步，經(jīng)常不想上學(xué)，還獨(dú)自一個(gè)人默默地流淚。雖然她的文采被當(dāng)眾表示欣賞，她的作文常當(dāng)作范文讓大家學(xué)習(xí)。她對(duì)媽媽說(shuō)：“我進(jìn)入初二以后就找不到感覺(jué)，成績(jī)一次比一次差，我越來(lái)越?jīng)]有信心，我覺(jué)得自己一無(wú)是處，糟糕透頂，我很害怕，我不想讀書了。”小組討論：（1）什么不想上學(xué)？（2）的像她自己認(rèn)為的那樣一無(wú)是處，糟糕透頂嗎？為什么？（3）故事對(duì)你有何啟發(fā)？

產(chǎn)生不自信的原因

（1）自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。（2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。有100多位勇士相繼駕舟橫渡大西洋，結(jié)果均遭失敗，無(wú)人生還。1900年7月，精神病學(xué)專家林德曼獨(dú)自一人架著小舟駛進(jìn)了波濤洶涌的大西洋，他在進(jìn)行一項(xiàng)歷史上從未有過(guò)的心理學(xué)試驗(yàn)。認(rèn)為，這些死難者不是從身體上敗下陣來(lái)的，主要是死于精神上的崩潰，死于恐怖和絕望。為了驗(yàn)證自己的觀點(diǎn)，他親自進(jìn)行了試驗(yàn)。領(lǐng)悟自信的價(jià)值領(lǐng)悟自信的價(jià)值在航行中，遇到了難以想像的困難，多次瀕臨死亡，他的眼前甚至出現(xiàn)了幻覺(jué)，運(yùn)動(dòng)感也處于麻木狀態(tài)，有時(shí)真有絕望之感。但只要這個(gè)念頭一升起，他大聲自責(zé)：“懦夫，你想重蹈覆轍，葬身此地嗎？不，我一定能夠成功！”生的希望支持著林德曼，最后他終于成功了。領(lǐng)悟自信的價(jià)值心靈火花：林德曼在回顧成功體會(huì)時(shí)說(shuō)：“我從內(nèi)心深處相信一定會(huì)成功，這個(gè)信念在艱難中與我自身融為一體，自信充滿了我的每一個(gè)細(xì)胞。”試驗(yàn)表明：人只要充滿信心，精神就不會(huì)崩潰，就可能戰(zhàn)勝困難，并取得成功。心理測(cè)試：你的自信心如何？

1.進(jìn)入一間很多人的房間，而其中你只認(rèn)識(shí)少數(shù)幾位時(shí)，你是否會(huì)感到緊張?2.當(dāng)你遇到不認(rèn)識(shí)的人時(shí)，你是否會(huì)自告奮勇地自我介紹?3.在大庭廣眾面前講話，你是否會(huì)害怕?4.你是否因擔(dān)心可能的失敗而避免嘗試一種新的學(xué)習(xí)方法?5.你交新朋友困難嗎?6.和陌生人交談時(shí)難以啟齒嗎?7.當(dāng)同學(xué)們看到你便停止交談，你會(huì)覺(jué)得他們是在討論你的不足嗎?8.你是否老想和同學(xué)在背后是怎么討論你的?9.別人冷嘲熱諷時(shí)，你覺(jué)得受到傷害嗎?10.你是否經(jīng)常有意爭(zhēng)取別人的恭維?11.你敢不敢承認(rèn)自己的主要缺點(diǎn)?12.你曾幻想如何去對(duì)付那些傷害你的人嗎?13.當(dāng)你嘗試某件事情失敗后，你會(huì)輕嗎?14.當(dāng)別人在你面前受到贊美和恭維時(shí)，你會(huì)覺(jué)得不舒服嗎?15.當(dāng)別人在考試中贏了你，你會(huì)整天悶悶不樂(lè)嗎?16.你常嫉妒同學(xué)的成功嗎?17.同學(xué)成功時(shí)，你會(huì)立即真心贊美嗎?1批評(píng)你后，你會(huì)長(zhǎng)時(shí)間耿耿于懷嗎?19.你喜愛(ài)和別人比較，因而產(chǎn)生不平衡心態(tài)嗎?20.你容行觀念影響嗎?用5乘以答“是”的題目數(shù)，就是你的總分。0～20分，你很有信心；21～40分，你的信心尚佳，但你還應(yīng)再改進(jìn)；41～60分，你的自信程度不理想，應(yīng)努力加以改善；61～80分，你的自信很差了，必須抓緊時(shí)間加以提高。游戲規(guī)則：請(qǐng)同學(xué)們分成AB兩組，相對(duì)坐好。1、每個(gè)學(xué)生寫下自己的五個(gè)優(yōu)點(diǎn)。2、閉上眼睛，默想自己的優(yōu)點(diǎn)各三遍。3、請(qǐng)A組同學(xué)向前平伸出雙手，掌心向上。請(qǐng)B組同學(xué)壓三下。然后兩組交換。1、每個(gè)學(xué)生寫下自己的五個(gè)缺點(diǎn)。2、閉上眼睛，默想自己的缺點(diǎn)各三遍。3、請(qǐng)A組同學(xué)向前平伸出雙手，掌心向上。請(qǐng)B組學(xué)生壓三下。然后兩組交換。實(shí)驗(yàn)活動(dòng)：壓手游戲分享兩次壓手的不同感受想著自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，自信就漸漸增長(zhǎng)，雙手變得堅(jiān)定有力；想著自己的缺點(diǎn)時(shí)，自信就會(huì)悄悄離去，出現(xiàn)相反的結(jié)果。在逆境、困境中要多想到自己的優(yōu)點(diǎn)，做到悅納自己，讓自己充滿力量，憑借信心帶來(lái)的力量去克服困難。別人遇到困難或煩惱時(shí)，要學(xué)會(huì)欣賞別人，激勵(lì)他人充滿自信，走出困境。

奇妙的自我暗示幫你構(gòu)建自信

1、排除雜念法：做法：寫出心里的消極暗示，在旁邊打“×”，把它拋棄。如：▲學(xué)習(xí)實(shí)在是太辛苦，太緊！×▲我天生比別人笨。×▲我雖明白了一些道理，可惜太晚了?！?、自我激勵(lì)法奇妙的自我暗示幫你構(gòu)建自信

2、自我激勵(lì)法（有條件可播放輕緩的音樂(lè)）這是來(lái)自你內(nèi)心深處的積極暗示的聲音游戲，做法如下：請(qǐng)大家端正坐好，深呼吸，腰挺直，雙手輕松放在膝上，兩腳平放，肯定柔和地對(duì)自己說(shuō)：★我能夠做到！我能行！★我對(duì)自己充滿了信心！★學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！★我可以更有成效的學(xué)習(xí)！★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜！★我能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做出正確答案！★我正在達(dá)到我的目標(biāo)！自我激勵(lì)是一種提升自信的好方法，生活中可經(jīng)常應(yīng)用。體驗(yàn)式訓(xùn)練：構(gòu)建自信

“收獲糖彈”游戲規(guī)則：1、三分鐘內(nèi)把對(duì)班內(nèi)同學(xué)的贊美盡可能多的寫在彩紙上，做成“糖彈”。2、兩分鐘內(nèi)把“糖彈”拋給想要贊美的人。

3、直到把手中的“糖彈”全部送完，才能打開自己收到的“糖彈”。

4、小組交流自己收到的“糖彈”，并把它讀出來(lái)。“糖彈游戲”交流分享

（1）制作、贈(zèng)送、收到“糖彈”時(shí)，感覺(jué)如何？（2）讀到別人對(duì)你的贊美時(shí)，你有什么感受？贊美別人和受到別人的贊美都是美好的事情。贊美別人，我們的主觀幸福感增強(qiáng)了；被人贊美，我們的自信心會(huì)得到提升。培養(yǎng)自信的行為開會(huì)挑前排的位子坐

—我不怕引人注目

練習(xí)正視別人

—我們平等，我能贏得你的尊重

抬頭挺胸快步走

—

我有精力，有信心，有能力

練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

—

我不懼怕，我有獨(dú)特見解主動(dòng)和別人說(shuō)話

—自我封閉是對(duì)自信心的扼殺爽朗地大笑

—我有信心，

我一定能行如果你能有意識(shí)地去做，相信你會(huì)成為一個(gè)充滿自信的人。

增強(qiáng)自信的秘訣

1、正確地、客觀地認(rèn)識(shí)自己。

2、不一味地與別人比高低。3、學(xué)會(huì)做自己，不過(guò)分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

4、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。

5、想你會(huì)成功，不要想你會(huì)失敗。6、不時(shí)地提醒自己你比想象中的要好。7、樹立雄心大志。“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？矗詈媚鼙诚聛?lái)。通過(guò)集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人?！薄_伯特·安東尼自信格言插上自信的翅膀人生的道路不可能一帆風(fēng)順，不可能總是鮮花和掌聲。也會(huì)有荊棘，有困難，但不管遇到多