撥開迷霧，點(diǎn)亮心燈——一例班級(jí)學(xué)習(xí)壓力與同伴關(guān)系困擾的輔導(dǎo)歷程在當(dāng)代教育生態(tài)下，班級(jí)不僅是知識(shí)傳遞的殿堂，更是學(xué)生心理成長與社會(huì)化發(fā)展的重要場(chǎng)域。作為班主任與兼職心理輔導(dǎo)教師，我深刻體會(huì)到，班級(jí)層面的心理健康問題往往具有彌散性和隱蔽性，若不能及時(shí)察覺與有效干預(yù)，可能對(duì)學(xué)生的成長造成深遠(yuǎn)影響。本文將結(jié)合筆者親身經(jīng)歷的一個(gè)典型案例，詳細(xì)闡述班級(jí)心理健康輔導(dǎo)的策略、過程與反思，以期為一線教育工作者提供些許借鑒。一、案例背景與問題呈現(xiàn)班級(jí)概況：我所帶的班級(jí)是初中二年級(jí)，學(xué)生正處于青春期早期，生理和心理變化劇烈，學(xué)業(yè)壓力也開始逐步增大。班級(jí)整體氛圍略顯沉悶，部分學(xué)生表現(xiàn)出明顯的焦慮情緒，課堂互動(dòng)不夠積極，課后同伴間的交往也存在一些微妙的緊張感。核心問題：在學(xué)期中段，我通過日常觀察、學(xué)生周記以及個(gè)別學(xué)生的非正式傾訴，逐漸發(fā)現(xiàn)班級(jí)存在兩個(gè)相互交織的突出問題：1.普遍的學(xué)業(yè)焦慮：并非少數(shù)尖子生的“精英焦慮”，而是彌漫在不同學(xué)業(yè)水平學(xué)生中的“彌散性焦慮”。成績較好的學(xué)生擔(dān)心被超越，中等生感到提升無望，學(xué)困生則表現(xiàn)出習(xí)得性無助，甚至出現(xiàn)逃避作業(yè)、課堂走神等現(xiàn)象。2.同伴關(guān)系緊張與支持缺失：班級(jí)內(nèi)部小團(tuán)體現(xiàn)象初現(xiàn)，部分學(xué)生感到被孤立或難以融入。學(xué)習(xí)上的競爭關(guān)系被過度強(qiáng)化，導(dǎo)致同伴間的互助減少，甚至出現(xiàn)隱性的排斥或嘲諷。有學(xué)生反映“感覺大家都只顧自己，問個(gè)問題都怕被別人超過”。這種緊張的同伴氛圍進(jìn)一步加劇了個(gè)體的心理壓力。二、問題成因的初步分析面對(duì)這些現(xiàn)象，我并未簡單歸因于學(xué)生“不夠努力”或“過于敏感”，而是嘗試從多個(gè)層面進(jìn)行分析：1.個(gè)體層面：青春期學(xué)生自我意識(shí)高漲，對(duì)他人評(píng)價(jià)極為敏感，抗挫折能力尚在發(fā)展中。部分學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)成就有過高的、不切實(shí)際的期望，一旦未能達(dá)成，極易產(chǎn)生自我懷疑。同時(shí)，他們?nèi)狈τ行У那榫w調(diào)節(jié)方法和壓力應(yīng)對(duì)策略。2.家庭層面：通過與部分家長的溝通了解到，許多家庭對(duì)孩子的學(xué)業(yè)期望過高，日常交流中過度聚焦成績，缺乏對(duì)孩子情緒和心理需求的關(guān)注與接納。這無形中給孩子增添了巨大的心理包袱。3.學(xué)校與班級(jí)層面：雖然學(xué)校倡導(dǎo)素質(zhì)教育，但升學(xué)壓力依然存在。班級(jí)內(nèi)部，之前的評(píng)價(jià)體系可能過于側(cè)重分?jǐn)?shù)，未能充分挖掘和肯定學(xué)生的多元價(jià)值。班級(jí)文化建設(shè)中，合作與互助的氛圍尚未真正形成。三、輔導(dǎo)策略與干預(yù)過程針對(duì)上述分析，我決定從班級(jí)整體氛圍營造和個(gè)體支持相結(jié)合的角度，分階段、有步驟地實(shí)施輔導(dǎo)干預(yù)。第一階段：營造安全氛圍，開啟溝通之門*“情緒樹洞”與匿名分享：我在教室角落設(shè)置了一個(gè)“情緒樹洞”信箱，鼓勵(lì)學(xué)生將自己的煩惱、困惑以匿名方式寫下投入。同時(shí)，利用班會(huì)課開展“我的小煩惱”匿名卡片分享活動(dòng)（卡片內(nèi)容由我宣讀或選取共性問題進(jìn)行討論）。這一步的關(guān)鍵在于建立信任，讓學(xué)生感到表達(dá)是安全的，自己的感受是被看見和接納的。當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“原來不只是我一個(gè)人這樣想”時(shí)，孤獨(dú)感和焦慮感會(huì)得到一定程度的緩解。*調(diào)整班級(jí)評(píng)價(jià)視角：我開始有意識(shí)地在班會(huì)、晨會(huì)等場(chǎng)合，弱化對(duì)分?jǐn)?shù)的過度強(qiáng)調(diào)，轉(zhuǎn)而更多地關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的努力、進(jìn)步、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣以及樂于助人、誠實(shí)守信等優(yōu)秀品質(zhì)。例如，設(shè)立“每周進(jìn)步之星”、“互助小能手”等榮譽(yù)，用具體事例肯定學(xué)生的閃光點(diǎn)。第二階段：主題輔導(dǎo)與團(tuán)體支持*系列主題班會(huì)：圍繞“認(rèn)識(shí)焦慮”、“壓力管理”、“積極溝通”、“友誼的真諦”等主題開展系列班會(huì)。在“認(rèn)識(shí)焦慮”班會(huì)中，通過情景劇、小組討論等形式，引導(dǎo)學(xué)生了解焦慮是普遍存在的情緒，學(xué)習(xí)辨別焦慮的信號(hào)，并分享各自應(yīng)對(duì)焦慮的小妙招。在“友誼的真諦”班會(huì)中，引導(dǎo)學(xué)生思考什么是真正的朋友，討論如何建立健康的同伴關(guān)系，強(qiáng)調(diào)合作而非惡性競爭的重要性。*“學(xué)習(xí)互助小組”的建立與引導(dǎo)：考慮到學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，我引導(dǎo)學(xué)生自愿組建了若干學(xué)習(xí)互助小組，鼓勵(lì)不同學(xué)業(yè)水平的學(xué)生混搭。明確小組的目標(biāo)不僅是共同提高成績，更是相互支持、共同進(jìn)步。我會(huì)定期關(guān)注小組的運(yùn)作情況，引導(dǎo)他們?nèi)绾斡行в懻?、如何互助而不是抄襲，并及時(shí)肯定小組的積極成果。第三階段：個(gè)體關(guān)注與家校協(xié)同*重點(diǎn)個(gè)體的輔導(dǎo)與支持：對(duì)于那些表現(xiàn)出較明顯焦慮癥狀或被孤立感的學(xué)生，我利用課余時(shí)間進(jìn)行了多次個(gè)別談心。談話中，我秉持真誠、尊重、共情的原則，耐心傾聽他們的心聲，幫助他們澄清不合理的認(rèn)知，探索積極的應(yīng)對(duì)方式。例如，對(duì)于一位因一次考試失利而全面否定自己的學(xué)生，我引導(dǎo)她看到自己過往的努力和其他方面的優(yōu)勢(shì)，幫助她將“我是個(gè)失敗者”的絕對(duì)化思維調(diào)整為“這次考試我有些地方?jīng)]做好，下次可以努力改進(jìn)”。*家校溝通與引導(dǎo)：我通過家長會(huì)、家訪、電話溝通等多種方式，與家長建立積極的合作關(guān)系。向家長傳遞科學(xué)的教育理念，強(qiáng)調(diào)關(guān)注孩子心理健康的重要性，建議家長多與孩子進(jìn)行情感交流，營造寬松和諧的家庭氛圍，幫助孩子建立合理的期望。例如，建議家長在孩子考試后，多問“你覺得這次努力了嗎？有什么收獲？”而不是“考了多少分？排名多少？”四、輔導(dǎo)效果與觀察經(jīng)過一學(xué)期左右的持續(xù)干預(yù)，班級(jí)的整體氛圍有了較為明顯的改善：1.學(xué)業(yè)焦慮有所緩解：課堂氣氛變得相對(duì)輕松活躍，學(xué)生主動(dòng)提問和參與討論的積極性提高。逃避學(xué)習(xí)的現(xiàn)象明顯減少，部分學(xué)困生也開始嘗試投入學(xué)習(xí)。學(xué)生周記中關(guān)于“壓力大”、“不想學(xué)”的負(fù)面情緒表達(dá)減少，取而代之的是更多對(duì)學(xué)習(xí)過程的思考和對(duì)未來的積極展望。2.同伴關(guān)系趨向和諧：班級(jí)小團(tuán)體之間的壁壘有所松動(dòng)，學(xué)生間的互助行為增多?！皩W(xué)習(xí)互助小組”發(fā)揮了積極作用，不少學(xué)生反映“和同學(xué)一起討論問題，感覺思路更開闊了，也沒那么害怕問問題了”。班級(jí)整體呈現(xiàn)出一種更為包容和支持的氛圍。3.個(gè)體狀態(tài)積極轉(zhuǎn)變：那些曾經(jīng)表現(xiàn)出明顯心理困擾的學(xué)生，在情緒狀態(tài)和行為表現(xiàn)上都有了積極的轉(zhuǎn)變。例如，前文提到的那位學(xué)生，逐漸恢復(fù)了自信，能夠更理性地看待考試成績，并主動(dòng)幫助其他同學(xué)。五、輔導(dǎo)反思與啟示回顧整個(gè)輔導(dǎo)過程，我深刻體會(huì)到班級(jí)心理健康輔導(dǎo)是一項(xiàng)系統(tǒng)而復(fù)雜的工程，它不是一蹴而就的，需要教育者的耐心、智慧和持續(xù)的投入。1.“防患于未然”與“及時(shí)干預(yù)”并重：班級(jí)心理健康輔導(dǎo)應(yīng)立足日常，通過細(xì)致的觀察，敏銳捕捉學(xué)生的心理需求和潛在問題，盡早介入，將問題解決在萌芽狀態(tài)。營造積極、支持性的班級(jí)氛圍是預(yù)防心理問題的關(guān)鍵。2.“以學(xué)生為中心”的理念貫穿始終：輔導(dǎo)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)是學(xué)生的健康成長。要真正走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，理解他們的感受和困惑，尊重他們的主體性，引導(dǎo)他們自主探索和成長，而不是簡單粗暴地“說教”或“命令”。3.多方協(xié)同，形成合力：班級(jí)心理健康輔導(dǎo)不能僅靠班主任或心理老師單打獨(dú)斗，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)的共同努力。特別是家校協(xié)同，對(duì)于營造支持學(xué)生心理健康的生態(tài)環(huán)境至關(guān)重要。4.教育者自身的成長：作為輔導(dǎo)者，自身的心理健康素養(yǎng)和專業(yè)能力至關(guān)重要。我需要不斷學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，提升溝通技巧和輔導(dǎo)能力，同時(shí)