2025年大學(xué)《休閑體育》專業(yè)題庫(kù)——大學(xué)生如何通過(guò)休閑體育活動(dòng)增強(qiáng)自我管理能力考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)不屬于自我管理的核心要素？A.時(shí)間管理B.情緒管理C.資金管理D.目標(biāo)管理2.休閑體育的主要特點(diǎn)不包括：A.自愿性B.娛樂(lè)性C.專業(yè)性D.非強(qiáng)制性3.以下哪種休閑體育活動(dòng)最有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力？A.瑜伽B.游泳C.籃球D.跑步4.參加規(guī)律的體育訓(xùn)練有助于大學(xué)生：A.提高身體素質(zhì)B.增強(qiáng)時(shí)間管理能力C.培養(yǎng)興趣愛(ài)好D.以上都是5.以下哪項(xiàng)不是大學(xué)生通過(guò)休閑體育活動(dòng)進(jìn)行情緒管理的方法？A.進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)B.參與團(tuán)體比賽C.規(guī)律進(jìn)行力量訓(xùn)練D.戒掉不良習(xí)慣6.制定休閑體育計(jì)劃的首要步驟是：A.確定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)B.選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目C.安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間D.購(gòu)買運(yùn)動(dòng)裝備7.以下哪項(xiàng)最能體現(xiàn)休閑體育對(duì)大學(xué)生壓力管理的積極作用？A.提供社交機(jī)會(huì)B.分散注意力C.增強(qiáng)自信心D.以上都是8.自我管理能力對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)成功的影響主要體現(xiàn)在：A.提高學(xué)習(xí)效率B.增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力C.改善學(xué)習(xí)方法D.以上都是9.以下哪種休閑體育活動(dòng)最有利于培養(yǎng)大學(xué)生的目標(biāo)管理能力？A.太極拳B.登山C.健美操D.棋類運(yùn)動(dòng)10.將休閑體育融入日常生活，有助于大學(xué)生：A.培養(yǎng)自律習(xí)慣B.提高生活質(zhì)量C.促進(jìn)身心健康D.以上都是二、填空題（每空1分，共10分）1.自我管理是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身的__、__、__和__等方面進(jìn)行有意識(shí)的控制和調(diào)節(jié)的過(guò)程。2.休閑體育是人們?cè)赺_之余，為了滿足自身__需要，自主參與的各類體育活動(dòng)。3.參與休閑體育活動(dòng)可以幫助大學(xué)生進(jìn)行__管理，合理安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)和工作效率。4.__是休閑體育的核心功能之一，它可以幫助大學(xué)生緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。5.大學(xué)生可以通過(guò)制定__，明確自己的休閑體育目標(biāo)，并逐步實(shí)現(xiàn)。三、名詞解釋（每小題3分，共12分）1.自我管理2.休閑體育3.時(shí)間管理4.情緒管理四、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述休閑體育對(duì)大學(xué)生自我管理的意義。2.簡(jiǎn)述大學(xué)生如何選擇適合自己的休閑體育活動(dòng)。3.簡(jiǎn)述休閑體育活動(dòng)如何幫助大學(xué)生進(jìn)行壓力管理。4.簡(jiǎn)述制定休閑體育計(jì)劃需要注意哪些方面。五、論述題（10分）結(jié)合自身實(shí)際，論述大學(xué)生如何通過(guò)參與休閑體育活動(dòng)有效增強(qiáng)自我管理能力。六、案例分析題（18分）某大學(xué)生小明，平時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，經(jīng)常感到壓力很大，時(shí)間管理能力較差。為了緩解壓力，他開(kāi)始參加學(xué)?；@球社團(tuán)，并每周堅(jiān)持三次夜跑。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，小明發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)效率提高了，情緒也變得更加穩(wěn)定。請(qǐng)分析小明通過(guò)參與休閑體育活動(dòng)增強(qiáng)了哪些方面的自我管理能力，并說(shuō)明其內(nèi)在原因。試卷答案一、選擇題1.C2.C3.C4.D5.D6.A7.D8.D9.B10.D二、填空題1.目標(biāo)、時(shí)間、情緒、行為2.學(xué)習(xí)、生理、心理3.時(shí)間4.社交5.休閑體育活動(dòng)計(jì)劃三、名詞解釋1.自我管理：是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身的目標(biāo)、時(shí)間、情緒和行為等方面進(jìn)行有意識(shí)的控制和調(diào)節(jié)的過(guò)程。2.休閑體育：是人們?cè)诠ぷ髦?，為了滿足自身生理、心理需要，自主參與的各類體育活動(dòng)。3.時(shí)間管理：是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身時(shí)間的合理規(guī)劃、分配和使用，以高效完成目標(biāo)的過(guò)程。4.情緒管理：是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身情緒的認(rèn)識(shí)、理解、表達(dá)和控制，以保持積極情緒狀態(tài)的過(guò)程。四、簡(jiǎn)答題1.休閑體育對(duì)大學(xué)生自我管理的意義：*有助于培養(yǎng)自律習(xí)慣：規(guī)律參與休閑體育活動(dòng)需要制定計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行，有助于培養(yǎng)自律。*促進(jìn)身心健康：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，改善情緒，提升整體健康水平。*提高時(shí)間管理能力：合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有助于平衡學(xué)習(xí)、生活和休閑，提升時(shí)間利用效率。*增強(qiáng)目標(biāo)管理能力：設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)，可以提升目標(biāo)設(shè)定和達(dá)成能力。*培養(yǎng)社交能力：參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或健身活動(dòng)，可以拓展社交圈，提升人際交往能力。2.大學(xué)生如何選擇適合自己的休閑體育活動(dòng)：*興趣優(yōu)先：選擇自己感興趣的體育項(xiàng)目，更容易堅(jiān)持參與。*考慮自身?xiàng)l件：根據(jù)自身身體狀況、技能水平選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和項(xiàng)目。*結(jié)合學(xué)習(xí)生活：選擇時(shí)間靈活、場(chǎng)地便利的體育活動(dòng)，方便融入日常生活。*嘗試多種項(xiàng)目：通過(guò)嘗試不同類型的體育活動(dòng)，找到最適合自己的項(xiàng)目。*注重安全性：選擇安全性較高的體育活動(dòng)，并做好熱身和防護(hù)措施。3.休閑體育活動(dòng)如何幫助大學(xué)生進(jìn)行壓力管理：*身體活動(dòng)釋放壓力：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌壓力荷爾蒙，緩解緊張情緒。*分散注意力：運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)壓力的過(guò)度關(guān)注。*提升自信心：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提升成就感，增強(qiáng)自信心。*改善睡眠質(zhì)量：規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠質(zhì)量，提升精力水平。*提供社交支持：參與運(yùn)動(dòng)可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友，獲得情感支持。4.制定休閑體育計(jì)劃需要注意哪些方面：*明確目標(biāo)：設(shè)定具體、可衡量的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。*合理安排時(shí)間：將運(yùn)動(dòng)時(shí)間納入日程安排，并盡量堅(jiān)持。*選擇合適項(xiàng)目：