2025健康素養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，還包括身體、（）和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。A.心理B.道德C.精神答案：A解析：世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是健康不僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.正常成年人的腋下體溫范圍是（）。A.35℃36℃B.36℃37℃C.37℃38℃答案：B解析：正常成年人腋下體溫一般在36℃37℃之間。3.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.大米B.蘋(píng)果C.雞蛋答案：C解析：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，大米主要提供碳水化合物，蘋(píng)果富含維生素和膳食纖維。4.成人每天適宜的食鹽攝入量是（）。A.不超過(guò)6克B.不超過(guò)10克C.不超過(guò)15克答案：A解析：為了預(yù)防高血壓等疾病，成人每天食鹽攝入量應(yīng)不超過(guò)6克。5.以下哪種行為不利于健康？（）A.每天堅(jiān)持鍛煉B.長(zhǎng)期熬夜C.保持充足睡眠答案：B解析：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響身體各器官的正常功能，不利于健康。6.被狗、貓等動(dòng)物咬傷后應(yīng)（）。A.不用處理B.自行包扎C.立即沖洗傷口并盡快注射狂犬病疫苗答案：C解析：被狗、貓等動(dòng)物咬傷后，立即用肥皂水和流動(dòng)清水沖洗傷口，并盡快到醫(yī)院注射狂犬病疫苗，以預(yù)防狂犬病。7.預(yù)防缺鐵性貧血應(yīng)該多吃（）。A.奶類(lèi)B.動(dòng)物肝臟C.糕點(diǎn)答案：B解析：動(dòng)物肝臟富含鐵元素，是預(yù)防缺鐵性貧血的良好食物來(lái)源。8.以下哪種是正確的洗手方法？（）A.用清水沖一下B.用肥皂或洗手液搓洗20秒以上，然后用流動(dòng)水沖洗干凈C.用濕毛巾擦擦答案：B解析：正確的洗手方法是用肥皂或洗手液搓洗20秒以上，然后用流動(dòng)水沖洗干凈，這樣能有效去除手上的細(xì)菌和病毒。9.吸煙會(huì)導(dǎo)致以下哪種疾病？（）A.肺癌B.齲齒C.近視答案：A解析：吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要危險(xiǎn)因素之一，長(zhǎng)期吸煙會(huì)增加患肺癌的幾率。10.適量運(yùn)動(dòng)是指每周進(jìn)行至少（）次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。A.2B.3C.5答案：B解析：每周進(jìn)行至少3次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，對(duì)健康有益。11.下列哪種維生素可以促進(jìn)鈣的吸收？（）A.維生素AB.維生素CC.維生素D答案：C解析：維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于維持骨骼健康。12.流行性感冒主要通過(guò)（）傳播。A.空氣飛沫B.血液C.食物答案：A解析：流行性感冒是一種呼吸道傳染病，主要通過(guò)空氣飛沫傳播。13.成人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）。A.45小時(shí)B.78小時(shí)C.1012小時(shí)答案：B解析：成人每天適宜的睡眠時(shí)間一般為78小時(shí)。14.下列哪種飲品最健康？（）A.可樂(lè)B.奶茶C.白開(kāi)水答案：C解析：白開(kāi)水是最健康的飲品，它能補(bǔ)充身體所需水分，且不含添加劑和糖分。15.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，正確的逃生方法是（）。A.乘坐電梯逃生B.用濕毛巾捂住口鼻，低姿前行C.跳樓逃生答案：B解析：發(fā)生火災(zāi)時(shí)，不能乘坐電梯逃生，因?yàn)殡娞菘赡軙?huì)斷電；也不能跳樓逃生，這非常危險(xiǎn)。應(yīng)該用濕毛巾捂住口鼻，低姿前行，以避免吸入濃煙。16.預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是（）。A.注意飲水衛(wèi)生B.注意飲食衛(wèi)生C.以上都是答案：C解析：預(yù)防腸道傳染病，要注意飲水衛(wèi)生，不喝生水；同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。17.心理壓力過(guò)大時(shí)，以下哪種方式不恰當(dāng)？（）A.找朋友傾訴B.摔打物品發(fā)泄C.進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)答案：B解析：摔打物品發(fā)泄不僅不能真正解決問(wèn)題，還可能會(huì)造成財(cái)物損壞和他人傷害，是不恰當(dāng)?shù)姆绞健?8.以下哪種食物含有較多的反式脂肪酸？（）A.橄欖油B.氫化植物油C.魚(yú)油答案：B解析：氫化植物油中含有較多的反式脂肪酸，長(zhǎng)期食用不利于健康。19.正確的刷牙方法是（）。A.橫刷法B.豎刷法C.隨便刷答案：B解析：豎刷法能更好地清潔牙齒的各個(gè)面，是正確的刷牙方法。20.以下哪種做法有助于保護(hù)視力？（）A.長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)B.定期做眼保健操C.在光線(xiàn)昏暗的地方看書(shū)答案：B解析：定期做眼保健操可以緩解眼睛疲勞，有助于保護(hù)視力。長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)和在光線(xiàn)昏暗的地方看書(shū)都會(huì)對(duì)視力造成損害。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.健康生活方式包括（）。A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD解析：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡四個(gè)方面。2.下列屬于常見(jiàn)的慢性病有（）。A.高血壓B.糖尿病C.冠心病D.癌癥答案：ABCD解析：高血壓、糖尿病、冠心病和癌癥都屬于常見(jiàn)的慢性病，這些疾病通常與生活方式、遺傳等因素有關(guān)。3.以下哪些是良好的飲食習(xí)慣？（）A.三餐定時(shí)定量B.多吃蔬菜水果C.少吃油膩食物D.經(jīng)常吃夜宵答案：ABC解析：三餐定時(shí)定量、多吃蔬菜水果、少吃油膩食物都是良好的飲食習(xí)慣，而經(jīng)常吃夜宵會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康。4.預(yù)防艾滋病的措施有（）。A.避免不安全的性行為B.不共用注射器C.避免母嬰傳播D.遠(yuǎn)離艾滋病患者答案：ABC解析：預(yù)防艾滋病要避免不安全的性行為，不共用注射器，預(yù)防母嬰傳播。艾滋病患者只要其血液、精液、陰道分泌物等不接觸他人，一般的日常接觸如握手、擁抱等不會(huì)傳播艾滋病，所以不需要遠(yuǎn)離艾滋病患者。5.以下哪些屬于心理健康的表現(xiàn)？（）A.能正確認(rèn)識(shí)自己B.情緒穩(wěn)定C.能適應(yīng)社會(huì)生活D.經(jīng)常感到焦慮和抑郁答案：ABC解析：能正確認(rèn)識(shí)自己、情緒穩(wěn)定、能適應(yīng)社會(huì)生活都是心理健康的表現(xiàn)，而經(jīng)常感到焦慮和抑郁是心理不健康的表現(xiàn)。6.體育鍛煉對(duì)身體的好處有（）。A.增強(qiáng)體質(zhì)B.提高免疫力C.促進(jìn)新陳代謝D.改善心理狀態(tài)答案：ABCD解析：體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也有助于改善心理狀態(tài)，緩解壓力。7.以下哪些是常見(jiàn)的食物中毒癥狀？（）A.惡心、嘔吐B.腹痛、腹瀉C.發(fā)熱D.呼吸困難答案：ABC解析：常見(jiàn)的食物中毒癥狀包括惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，呼吸困難一般不是食物中毒的典型癥狀。8.保護(hù)牙齒的方法有（）。A.每天刷牙B.使用含氟牙膏C.定期洗牙D.少吃甜食答案：ABCD解析：每天刷牙、使用含氟牙膏、定期洗牙和少吃甜食都有助于保護(hù)牙齒。9.下列哪些屬于急救藥品？（）A.硝酸甘油B.藿香正氣水C.云南白藥D.創(chuàng)可貼答案：ABC解析：硝酸甘油可用于緩解心絞痛；藿香正氣水可用于中暑等；云南白藥有止血、化瘀等作用，它們都屬于急救藥品。創(chuàng)可貼是一種外用敷料，不屬于急救藥品。10.健康體檢的好處有（）。A.早期發(fā)現(xiàn)疾病B.了解自己的健康狀況C.制定個(gè)性化的健康計(jì)劃D.為疾病的治療提供依據(jù)答案：ABCD解析：健康體檢可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，讓人們了解自己的健康狀況，醫(yī)生可以根據(jù)體檢結(jié)果制定個(gè)性化的健康計(jì)劃，同時(shí)也為疾病的治療提供依據(jù)。三、判斷題（每題2分，共20分）1.健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。（）答案：對(duì)解析：這是健康素養(yǎng)的準(zhǔn)確定義。2.只要沒(méi)有疾病，就是健康的。（）答案：錯(cuò)解析：健康不僅是沒(méi)有疾病，還包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。3.吃鹽過(guò)多會(huì)增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：對(duì)解析：過(guò)量攝入食鹽會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，從而增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。4.吸煙對(duì)自己有害，對(duì)他人沒(méi)有影響。（）答案：錯(cuò)解析：吸煙不僅對(duì)吸煙者自身有害，二手煙還會(huì)對(duì)周?chē)娜嗽斐晌：Γ黾铀麄兓己粑到y(tǒng)疾病等的風(fēng)險(xiǎn)。5.劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即大量飲水。（）答案：錯(cuò)解析：劇烈運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水會(huì)加重心臟和腸胃負(fù)擔(dān)，應(yīng)該少量多次飲水。6.被蚊蟲(chóng)叮咬后，只要不撓就不會(huì)感染疾病。（）答案：錯(cuò)解析：蚊蟲(chóng)可能攜帶各種病原體，即使不撓，也有可能通過(guò)叮咬傳播疾病，如瘧疾、登革熱等。7.心理問(wèn)題不是病，不需要治療。（）答案：錯(cuò)解析：心理問(wèn)題如果不及時(shí)治療，可能會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的心理疾病，影響生活質(zhì)量和身體健康，需要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。8.保健食品可以替代藥品治療疾病。（）答案：錯(cuò)解析：保健食品不能替代藥品治療疾病，它只是具有一定保健功能的食品。9.發(fā)生骨折時(shí)，應(yīng)立即將骨折部位復(fù)位。（）答案：錯(cuò)解析：發(fā)生骨折時(shí)，不要隨意復(fù)位，以免造成二次傷害，應(yīng)及時(shí)固定骨折部位，并盡快送醫(yī)院治療。10.健康的生活方式可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：對(duì)解析：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等健康的生活方式可以降低患癌癥等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共10分）簡(jiǎn)述如何保持良好的睡眠質(zhì)量。答案：保持良好的睡眠質(zhì)量可以從以下幾個(gè)方面入手：1.建立規(guī)律的作息時(shí)間：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使是在周末也不要有太大的時(shí)間差異，這樣有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，避免臥室有過(guò)多噪音、光線(xiàn)和電子產(chǎn)品的干擾。3.避免睡前刺激：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、大量進(jìn)食、