2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫(kù)——大學(xué)體育康養(yǎng)專業(yè)，順應(yīng)健康潮流考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)不是體育康養(yǎng)的主要功能？A.促進(jìn)身體健康B.改善心理健康C.提升社會(huì)適應(yīng)能力D.增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)2.運(yùn)動(dòng)處方的核心要素不包括：A.運(yùn)動(dòng)類型B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)頻率D.運(yùn)動(dòng)目的3.以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式不適合用于老年人的康復(fù)訓(xùn)練？A.太極拳B.慢跑C.游泳D.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練4.營(yíng)養(yǎng)過剩可能導(dǎo)致以下哪種健康問題？A.營(yíng)養(yǎng)不良B.肥胖C.佝僂病D.貧血5.下列哪項(xiàng)指標(biāo)不屬于心理健康的評(píng)估內(nèi)容？A.情緒穩(wěn)定性B.人際關(guān)系和諧度C.身體形態(tài)D.自我認(rèn)知清晰度6.“亞健康”狀態(tài)的主要特征是：A.身體出現(xiàn)明顯的疾病癥狀B.各項(xiàng)生理指標(biāo)均在正常范圍內(nèi)C.感覺身體不適，但檢查無明顯疾病D.精神狀態(tài)良好，但缺乏活力7.智能化健康管理工具在體育康養(yǎng)中的應(yīng)用主要體現(xiàn)在：A.替代人工健康管理服務(wù)B.提供個(gè)性化的健康管理方案C.減少健康管理成本D.取代傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式8.瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)方式，其在體育康養(yǎng)中的主要作用是：A.增強(qiáng)肌肉力量B.提高心肺功能C.改善柔韌性和平衡能力D.促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)9.社會(huì)支持系統(tǒng)在體育康養(yǎng)中的作用主要體現(xiàn)在：A.提供經(jīng)濟(jì)援助B.提供情感支持和信息支持C.提供醫(yī)療資源D.提供運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地10.體育康養(yǎng)專業(yè)人才應(yīng)具備的核心素養(yǎng)不包括：A.專業(yè)知識(shí)B.實(shí)踐技能C.人文關(guān)懷D.藝術(shù)天賦二、填空題（每空1分，共10分）1.體育康養(yǎng)是將__________與__________相結(jié)合，旨在促進(jìn)個(gè)體身心健康的綜合性學(xué)科。2.運(yùn)動(dòng)處方的制定需要遵循__________、__________、__________和__________的原則。3.營(yíng)養(yǎng)過剩和營(yíng)養(yǎng)不良都屬于__________問題。4.心理健康的評(píng)估方法包括__________、__________和__________等。5.智能化健康管理工具可以幫助個(gè)體實(shí)現(xiàn)__________和__________。三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述體育康養(yǎng)對(duì)老年人健康的影響。2.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)處方的組成部分。3.簡(jiǎn)述營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)健康的危害。4.簡(jiǎn)述社會(huì)支持系統(tǒng)在體育康養(yǎng)中的作用。四、論述題（10分）結(jié)合當(dāng)前健康潮流，論述體育康養(yǎng)在亞健康人群中的應(yīng)用價(jià)值。五、案例分析題（20分）某中年男性，長(zhǎng)期久坐辦公，出現(xiàn)腰酸背痛、失眠、焦慮等癥狀，自述經(jīng)常感到疲憊，缺乏精力。請(qǐng)根據(jù)該案例，分析其可能存在的健康問題，并提出相應(yīng)的體育康養(yǎng)建議。試卷答案一、選擇題1.D2.D3.D4.B5.C6.C7.B8.C9.B10.D二、填空題1.體育，醫(yī)學(xué)2.個(gè)別化，安全性，有效性，科學(xué)性3.營(yíng)養(yǎng)失調(diào)4.心理測(cè)驗(yàn)，訪談法，觀察法5.健康管理，健康促進(jìn)三、簡(jiǎn)答題1.解析思路：從生理和心理兩個(gè)層面回答。生理層面：增強(qiáng)骨骼和肌肉，提高心血管功能，改善代謝水平，預(yù)防慢性疾病等。心理層面：緩解壓力，改善情緒，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)自信心和幸福感等。體育康養(yǎng)對(duì)老年人健康的影響主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先，體育活動(dòng)可以增強(qiáng)老年人的骨骼和肌肉力量，提高身體的平衡能力和協(xié)調(diào)性，從而預(yù)防跌倒等意外傷害。其次，體育活動(dòng)可以改善老年人的心血管功能，降低患高血壓、冠心病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，體育活動(dòng)還可以改善老年人的代謝水平，預(yù)防肥胖、糖尿病等代謝性疾病。在心理層面，體育活動(dòng)可以緩解老年人的壓力，改善情緒，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)自信心和幸福感，有助于延緩衰老過程，提高生活質(zhì)量。2.解析思路：運(yùn)動(dòng)處方是指根據(jù)個(gè)體的健康狀況、運(yùn)動(dòng)史和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案。其組成部分包括：運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)處方的組成部分主要包括：運(yùn)動(dòng)類型，指進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、力量訓(xùn)練等；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，指運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理負(fù)荷，通常用心率、呼吸頻率等指標(biāo)來衡量；運(yùn)動(dòng)頻率，指每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的次數(shù)；運(yùn)動(dòng)時(shí)間，指每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間。3.解析思路：營(yíng)養(yǎng)過剩是指攝入的營(yíng)養(yǎng)素超過身體所需，導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等健康問題。營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)健康的危害主要包括：首先，導(dǎo)致肥胖，肥胖是多種慢性疾病的重要危險(xiǎn)因素，如高血壓、冠心病、糖尿病等。其次，可能導(dǎo)致血脂異常，如高膽固醇、高甘油三酯等，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，營(yíng)養(yǎng)過剩還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，如脂肪肝、膽囊炎等。4.解析思路：社會(huì)支持系統(tǒng)是指?jìng)€(gè)體在社會(huì)關(guān)系中獲得的物質(zhì)和精神上的幫助和支持。在體育康養(yǎng)中，社會(huì)支持系統(tǒng)可以幫助個(gè)體建立健康的生活方式，提供情感上的支持和鼓勵(lì)，增強(qiáng)個(gè)體參與體育活動(dòng)的動(dòng)力。社會(huì)支持系統(tǒng)在體育康養(yǎng)中的作用主要體現(xiàn)在：首先，社會(huì)支持系統(tǒng)可以為個(gè)體提供信息和支持，幫助個(gè)體了解體育康養(yǎng)的知識(shí)和方法，并鼓勵(lì)個(gè)體積極參與體育活動(dòng)。其次，社會(huì)支持系統(tǒng)可以提供情感上的支持和鼓勵(lì)，幫助個(gè)體克服運(yùn)動(dòng)過程中遇到的困難和挑戰(zhàn)，增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自我效能感。此外，社會(huì)支持系統(tǒng)還可以幫助個(gè)體建立健康的生活習(xí)慣，形成良好的社會(huì)氛圍，促進(jìn)個(gè)體身心健康。四、論述題解析思路：首先闡述亞健康狀態(tài)的現(xiàn)狀和危害，然后論述體育康養(yǎng)在改善亞健康狀態(tài)方面的作用，包括生理、心理和社會(huì)層面，并結(jié)合具體運(yùn)動(dòng)方式和健康管理措施進(jìn)行說明。最后總結(jié)體育康養(yǎng)在亞健康人群中的應(yīng)用價(jià)值，強(qiáng)調(diào)其對(duì)促進(jìn)亞健康人群身心健康、提高生活質(zhì)量的重要意義。結(jié)合當(dāng)前健康潮流，體育康養(yǎng)在亞健康人群中的應(yīng)用價(jià)值日益凸顯。亞健康狀態(tài)是指?jìng)€(gè)體沒有明顯的疾病，但出現(xiàn)一系列不適癥狀，如疲勞、失眠、焦慮等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。亞健康狀態(tài)的現(xiàn)狀越來越普遍，其危害不容忽視。體育康養(yǎng)作為一種綜合性的健康促進(jìn)方式，在改善亞健康狀態(tài)方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。首先，體育活動(dòng)可以改善亞健康人群的生理狀況。適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管功能，改善血液循環(huán)，提高新陳代謝水平，緩解肌肉緊張，從而減輕疲勞感，改善睡眠質(zhì)量。例如，有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等可以提高心肺功能，增強(qiáng)耐力；力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，改善身體成分；柔韌性訓(xùn)練如瑜伽、拉伸等可以改善關(guān)節(jié)靈活性和肌肉柔韌性。其次，體育活動(dòng)可以改善亞健康人群的心理狀況。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，具有鎮(zhèn)痛、抗焦慮、改善情緒的作用。運(yùn)動(dòng)還可以提供一種積極的情緒體驗(yàn)，幫助個(gè)體緩解壓力，提高自信心和自我效能感。例如，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)社交互動(dòng)，提供情感支持；戶外運(yùn)動(dòng)可以接觸大自然，放松身心。此外，體育康養(yǎng)還可以幫助亞健康人群建立健康的生活方式。通過運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)咨詢、心理疏導(dǎo)等服務(wù)，可以幫助個(gè)體制定個(gè)性化的健康管理方案，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。例如，定期進(jìn)行健康評(píng)估，監(jiān)測(cè)各項(xiàng)生理指標(biāo)；學(xué)習(xí)健康飲食知識(shí)，合理搭配膳食；參加心理健康講座，學(xué)習(xí)壓力管理技巧。綜上所述，體育康養(yǎng)在亞健康人群中的應(yīng)用價(jià)值巨大。它不僅可以改善亞健康人群的生理和心理狀況，還可以幫助個(gè)體建立健康的生活方式，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。因此，應(yīng)積極推廣體育康養(yǎng)理念，為亞健康人群提供專業(yè)的健康管理服務(wù)，促進(jìn)全民健康。五、案例分析題解析思路：首先分析該中年男性可能存在的健康問題，從生活方式、癥狀表現(xiàn)等方面進(jìn)行推斷，可能存在的健康問題包括肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、頸椎病、腰椎間盤突出等。然后根據(jù)其健康問題，提出相應(yīng)的體育康養(yǎng)建議，包括運(yùn)動(dòng)建議、飲食建議、生活方式調(diào)整等。運(yùn)動(dòng)建議要注重循序漸進(jìn)、量力而行，選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。飲食建議要注重合理膳食，控制總能量攝入，增加膳食纖維攝入，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。生活方式調(diào)整要注重規(guī)律作息，保證充足睡眠，緩解工作壓力，戒煙限酒等。最后，強(qiáng)調(diào)在實(shí)施體育康養(yǎng)建議前，應(yīng)進(jìn)行全面的健康評(píng)估，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。該中年男性長(zhǎng)期久坐辦公，出現(xiàn)腰酸背痛、失眠、焦慮等癥狀，自述經(jīng)常感到疲憊，缺乏精力，可能存在的健康問題包括：1.肥胖：長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖是高血壓、高血脂、糖尿病等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素。2.高血壓：腰酸背痛可能與高血壓有關(guān)，高血壓可引起血管病變，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致組織缺血缺氧，從而引起腰酸背痛等癥狀。3.高血脂：高血脂可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，影響心血管健康，也可能導(dǎo)致失眠、焦慮等癥狀。4.糖尿病：長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖異常，引發(fā)糖尿病。5.頸椎?。洪L(zhǎng)期伏案工作可能導(dǎo)致頸椎僵硬，引發(fā)頸椎病，表現(xiàn)為頸肩疼痛、頭暈、失眠等。6.腰椎間盤突出：長(zhǎng)期久坐可能導(dǎo)致腰椎間盤突出，表現(xiàn)為腰酸背痛、下肢麻木等。針對(duì)該案例，提出以下體育康養(yǎng)建議：1.運(yùn)動(dòng)建議：建議該中年男性進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等為宜，即運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的60%-70%。同時(shí)，可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等，以增強(qiáng)肌肉力量，改善身體成分。此外，可以進(jìn)行一些柔韌性訓(xùn)練，如瑜伽、拉伸等，以改善關(guān)節(jié)靈活性和肌肉柔韌性。2.飲食建議：建議該中年男性進(jìn)行合理膳食，控制總能量攝入，增加膳食纖維攝入，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，多吃魚類、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，多吃豆類、堅(jiān)果等富含