心理健康主題班會方案與記錄范本---呵護心靈，陽光成長——心理健康主題班會方案與實踐記錄在快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生們面臨著來自學(xué)業(yè)、人際、家庭等多方面的壓力，心理健康的重要性日益凸顯。一次精心策劃的心理健康主題班會，不僅能夠幫助學(xué)生了解心理健康的基本知識，更能引導(dǎo)他們學(xué)會調(diào)適情緒、應(yīng)對壓力，建立積極的心態(tài)。本方案旨在提供一個具有操作性和啟發(fā)性的班會框架，并附上記錄范本，以期為班主任開展心理健康教育工作提供有益參考。一、班會方案：“我的情緒小管家”——初中生情緒管理主題班會（一）班會背景與意義進入初中階段，學(xué)生生理和心理都發(fā)生著顯著變化，情緒體驗日益豐富但也更易波動。學(xué)業(yè)壓力的增大、同伴關(guān)系的復(fù)雜化、自我意識的覺醒，都可能使他們在情緒管理上遇到困惑。本次班會旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識常見的情緒類型，了解情緒對個體的影響，學(xué)習(xí)識別和接納自己的情緒，并初步掌握一些積極管理情緒的方法，從而提升心理調(diào)適能力，促進身心健康發(fā)展，為構(gòu)建和諧的班集體氛圍奠定基礎(chǔ)。（二）班會目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解情緒的多樣性和普遍性，認(rèn)識到積極情緒和消極情緒的不同作用，理解情緒管理的重要性。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，增強應(yīng)對負(fù)面情緒的信心。3.技能目標(biāo)：使學(xué)生初步學(xué)會識別自己和他人的情緒，掌握至少兩種簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法。（三）班會準(zhǔn)備1.心理準(zhǔn)備：班主任提前了解班級學(xué)生近期的情緒狀態(tài)和普遍存在的困惑，以便在班會中更具針對性。2.物資準(zhǔn)備：*PPT課件（包含情緒圖片、案例、小視頻、互動問題等）*白板或大張紙，彩色筆、便簽紙若干*小禮物或小零食（作為互動環(huán)節(jié)的獎勵，可選）*輕松舒緩的背景音樂3.環(huán)境準(zhǔn)備：將課桌椅適當(dāng)調(diào)整，營造一個輕松、安全、開放的交流氛圍，如圍成圓圈或小組圍坐。（四）預(yù)計時長45分鐘（一節(jié)課）（五）班會流程(一)暖場導(dǎo)入：情緒猜猜猜(約5分鐘)*活動形式：PPT展示不同情緒的面部表情圖片（如喜、怒、哀、懼、驚訝、平靜等），請學(xué)生快速說出是什么情緒。或進行“你演我猜”小游戲，邀請幾位同學(xué)上臺，抽取寫有情緒詞語的卡片，通過肢體語言和表情表演，讓臺下同學(xué)猜測。*設(shè)計意圖：活躍氣氛，初步調(diào)動學(xué)生對情緒的關(guān)注，自然導(dǎo)入班會主題。*過渡語：“同學(xué)們反應(yīng)真快！剛才我們看到了各種各樣的情緒表情。其實，情緒就像我們的老朋友，每天都伴隨著我們。今天，就讓我們一起來聊聊這位‘老朋友’，學(xué)習(xí)如何與它更好地相處，做自己情緒的小管家?！?二)核心探討：情緒的“晴雨表”與“調(diào)色盤”(約15分鐘)1.情緒的多樣性與普遍性(5分鐘)*提問：“除了剛才我們看到的，生活中你還體驗過哪些情緒？”引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，教師將關(guān)鍵詞記錄在白板上。*小結(jié)：情緒是豐富多彩的，每個人都會有各種各樣的情緒體驗，這是非常正常的現(xiàn)象。2.情緒的影響(10分鐘)*案例分享/小視頻：呈現(xiàn)一個關(guān)于積極情緒帶來正面影響和消極情緒帶來負(fù)面影響的簡短案例或動畫片段（可結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)生活實際，如考試前后的情緒對復(fù)習(xí)效率的影響，與朋友發(fā)生矛盾時的情緒變化等）。*小組討論：“回憶一下，最近一次你感到非常開心/生氣/難過的時候，它對你的學(xué)習(xí)、生活或人際關(guān)系產(chǎn)生了什么影響？”學(xué)生分成4-6人小組進行討論，每組推選代表分享一個典型例子。*教師引導(dǎo)總結(jié)：情緒本身沒有絕對的好壞，但不同的情緒狀態(tài)會對我們的行為、思維和身體健康產(chǎn)生不同的影響。積極的情緒能給我們帶來能量和動力，消極的情緒如果處理不好，則可能會困擾我們。重要的是我們?nèi)绾慰创蛻?yīng)對它們。(三)技能學(xué)習(xí)：我的情緒調(diào)節(jié)工具箱(約15分鐘)1.識別與接納情緒(5分鐘)*提問：“當(dāng)一種強烈的情緒（比如憤怒或悲傷）涌上心頭時，你通常會先做什么？”*引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到，首先要能夠識別自己此刻的情緒是什么，并且允許自己有這樣的情緒，不逃避、不否認(rèn)。“就像天氣有晴有雨，情緒也有起有落，都是自然的。”2.情緒調(diào)節(jié)方法探索與分享(10分鐘)*方法介紹與體驗：*“情緒垃圾桶”：引導(dǎo)學(xué)生將近期的煩惱、不開心寫在便簽紙上，不署名。然后可以選擇“扔進”教師準(zhǔn)備的“情緒垃圾桶”（象征釋放），或者自己保留，稍后處理。*深呼吸放松法：帶領(lǐng)學(xué)生進行2-3分鐘的深呼吸練習(xí)（吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒），體驗身體放松帶來的情緒舒緩。*積極暫停法/轉(zhuǎn)移注意力：分享當(dāng)情緒激動時，可以暫時離開現(xiàn)場，做一些自己喜歡的事情（如聽音樂、運動、畫畫、找人傾訴等）來轉(zhuǎn)移注意力。*認(rèn)知調(diào)整法（ABC理論簡介）：用簡單易懂的語言和例子（如：考試沒考好，不同的想法會導(dǎo)致不同的情緒）說明，很多時候影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事件的看法。*“我的情緒調(diào)節(jié)小妙招”分享：鼓勵學(xué)生分享自己平時遇到不開心時，會用什么方法讓自己心情好起來。教師將好的方法記錄在白板上，供大家學(xué)習(xí)。(四)總結(jié)提升：做情緒的主人(約7分鐘)*“情緒承諾書”/“我的情緒管理計劃”：*發(fā)給每位學(xué)生一張便簽紙。*引導(dǎo)學(xué)生寫下：“當(dāng)我感到______（某種消極情緒）時，我可以嘗試______（一種調(diào)節(jié)方法）。”或者“我承諾，以后會______（如：更關(guān)注自己的情緒、嘗試?yán)斫馑说那榫w、不把壞情緒帶給別人等）。”*學(xué)生寫完后，可以貼在教室的“情緒角”，或自己帶走作為提醒。*班主任總結(jié)：肯定同學(xué)們的積極參與和真誠分享。強調(diào)情緒本身沒有好壞，重要的是我們?nèi)绾卫斫夂凸芾硭ＯＭ蠹夷苓\用今天學(xué)到的方法，更好地照顧自己的情緒，成為情緒的主人，用陽光的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活中的每一天。遇到自己難以解決的情緒困擾時，要記得尋求幫助（可以找信任的朋友、家人、老師或?qū)W校心理老師）。(五)課后延伸(貫穿日常)*鼓勵學(xué)生在周記或日記中記錄自己的情緒變化和管理嘗試。*設(shè)立班級“心情樹洞”或“煩惱信箱”，讓學(xué)生有傾訴的渠道。*班主任在日常管理中，多關(guān)注學(xué)生的情緒狀態(tài)，及時給予支持和引導(dǎo)。（六）預(yù)期效果1.學(xué)生對情緒有更科學(xué)的認(rèn)識，能夠更坦然地面對各種情緒。2.學(xué)生掌握了基本的情緒識別和調(diào)節(jié)方法，并愿意在生活中嘗試運用。3.班級氛圍更加輕松和諧，學(xué)生之間的情感連接有所增強。4.為部分有情緒困擾的學(xué)生提供了初步的支持和求助的方向。（七）注意事項1.營造安全氛圍：始終強調(diào)班會是一個安全、保密的空間，鼓勵真誠分享，但不強迫。尊重每個學(xué)生的感受，不評判、不指責(zé)。2.鼓勵參與，關(guān)注個體：盡量讓每個學(xué)生都有參與和表達(dá)的機會。對于比較內(nèi)向或有情緒困擾的學(xué)生，課后可進行單獨的簡短交流和安撫。3.靈活調(diào)整：根據(jù)班級學(xué)生的實際反應(yīng)和興趣點，班主任可以靈活調(diào)整各環(huán)節(jié)的時間和內(nèi)容。4.避免說教：多采用提問、引導(dǎo)、體驗、分享的方式，讓學(xué)生在參與中自己感悟和學(xué)習(xí)。5.后續(xù)支持：班會結(jié)束不代表情緒教育的結(jié)束，班主任要做好后續(xù)的觀察和支持工作。對于發(fā)現(xiàn)有較嚴(yán)重心理困擾的學(xué)生，應(yīng)及時與學(xué)校心理輔導(dǎo)老師或家長聯(lián)系。---二、班會記錄范本“我的情緒小管家”心理健康主題班會記錄**項目****內(nèi)容**:-------------------:----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------**班會主題**我的情緒小管家——初中生情緒管理**班會時間**202X年X月X日第X節(jié)課**班會地點**初一（X）班教室**主持人/主講人**班主任：XXX**參與對象**初一（X）班全體學(xué)生**班會目標(biāo)回顧**1.幫助學(xué)生了解情緒的多樣性和普遍性，認(rèn)識情緒管理的重要性。2.引導(dǎo)學(xué)生體驗并接納自己的情緒，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。3.使學(xué)生初步學(xué)會識別情緒，掌握至少兩種簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法。**主要流程與內(nèi)容紀(jì)要****(一)暖場導(dǎo)入：情緒猜猜猜**

學(xué)生積極參與圖片識別和“你演我猜”游戲，對“興奮”、“委屈”等復(fù)雜情緒也能準(zhǔn)確識別，課堂氣氛迅速活躍。

**(二)核心探討：情緒的“晴雨表”與“調(diào)色盤”**

1.學(xué)生列舉了“緊張”、“焦慮”、“自豪”、“嫉妒”等多種情緒，認(rèn)識到情緒的豐富性。

2.觀看了關(guān)于考試焦慮影響復(fù)習(xí)效率的小視頻后，小組討論熱烈。A組分享了運動會獲獎時的激動心情如何讓他們更有干勁；B組提到與朋友吵架后會感到難過，影響上課注意力。

**(三)技能學(xué)習(xí)：我的情緒調(diào)節(jié)工具箱**

1.學(xué)生們認(rèn)真體驗了深呼吸放松法，表示“感覺胸口沒那么悶了”。

2.“情緒垃圾桶”環(huán)節(jié)，不少學(xué)生寫下了學(xué)習(xí)壓力和與父母溝通的煩惱。

3.學(xué)生分享了“聽音樂”、“跑步”、“吃好吃的”、“和好朋友吐槽”等調(diào)節(jié)方法，“找人傾訴”被多次提及。

**(四)總結(jié)提升：做情緒的主人**

學(xué)生在便簽紙上寫下了自己的情緒調(diào)節(jié)計劃，如“當(dāng)我感到煩躁時，我可以嘗試聽5分鐘音樂”、“我承諾不把在學(xué)校的不開心帶回家”。

班主任總結(jié)時，強調(diào)了“情緒無好壞，管理是關(guān)鍵”，并鼓勵大家遇到困難時主動求助。**學(xué)生參與情況與反饋**大部分學(xué)生能夠積極參與互動游戲和討論，發(fā)言踴躍。平時較內(nèi)向的C同學(xué)也在小組討論中分享了自己的看法。學(xué)生對“情緒垃圾桶”和“深呼吸法”興趣濃厚，認(rèn)為“很解壓”。有學(xué)生課后反饋“原來生氣的時候可以這樣做，以前都不知道”，“感覺心里輕松了一些”。整體反饋積極，認(rèn)為班會有幫助。**班會成效評估**基本達(dá)成預(yù)設(shè)目標(biāo)。學(xué)生對情緒的認(rèn)知有所加深，能夠說出幾種常見情緒及其影響。大部分學(xué)生能掌握深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等調(diào)節(jié)方法，并愿意嘗試運用。班級氛圍在活動中較為融洽、安全。**存在問題與反思**1.部分學(xué)生在分享個人情緒困擾時仍有顧慮，未能完全敞開心扉。后續(xù)需進一步營造更安全的班級氛圍。

2.情緒調(diào)節(jié)方法的介紹和體驗時間略顯倉促，部分方法未能深入展開。下次可考慮將某個方法作為重點進行演練。

3.課后延伸活動的持續(xù)性需要進一步跟蹤和引導(dǎo)。**后續(xù)計劃與建議**1.在教室設(shè)立“心情樹