2025年大學《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——大學生體育康養(yǎng)綜合實踐指導考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項不屬于體育康養(yǎng)的核心要素？A.身體活動促進B.心理調適與放松C.營養(yǎng)膳食指導D.社會關系維護2.在制定運動處方時，首要考慮的因素是？A.運動項目的趣味性B.患者的健康狀況和運動史C.運動場所的便利性D.訓練時間的靈活性3.以下哪種運動形式最適宜于改善老年人的平衡能力和預防跌倒？A.短跑B.游泳C.太極拳D.器械力量訓練4.壓力過大時，身體會出現的生理反應不包括？A.腦力勞動者心跳加快B.血壓升高C.肌肉緊張度降低D.皮質醇水平上升5.運動干預用于慢性非傳染性疾病康復時，其主要目標是？A.完全治愈疾病B.改善癥狀，提高生活質量C.替代藥物治療D.迅速增強肌肉力量6.以下哪項是進行運動健康風險評估的重要指標？A.愛好程度B.最大攝氧量C.運動裝備D.社交網絡7.“主動恢復”在體育康養(yǎng)實踐中的含義是？A.進行高強度間歇訓練B.在運動后進行低強度活動或放松C.增加運動時間D.減少運動頻率8.在指導他人進行運動時，專業(yè)倫理要求從業(yè)者？A.只推薦自己熟悉的運動項目B.向客戶暗示購買昂貴的運動產品C.堅持以客戶健康利益為先D.泄露客戶的隱私信息用于商業(yè)用途9.以下哪項屬于“身體活動”的范疇？A.睡眠B.做家務C.靜坐工作D.打電話10.戶外運動在體育康養(yǎng)中的優(yōu)勢不包括？A.提供更豐富的感官刺激B.有助于提升注意力C.減少社交互動機會D.降低運動損傷風險二、填空題（每空2分，共10分）1.體育康養(yǎng)強調通過__________、合理膳食、心理平衡和社會適應等途徑促進個體健康。2.運動處方通常包含運動類型、頻率、__________、強度和持續(xù)時間五個要素。3.針對抑郁癥患者，運動干預常選用中等強度的有氧運動，如快走、慢跑或__________。4.壓力管理中的放松訓練方法主要包括__________、深呼吸放松和漸進式肌肉放松等。5.運動健康風險評估應全面考慮個體的__________、生活方式和家族史等因素。三、名詞解釋（每題4分，共12分）1.運動處方2.主動恢復3.壓力應對四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運動對心血管系統(tǒng)的主要益處。2.簡述制定運動處方時需考慮的主要風險因素。3.簡述運動干預在改善睡眠質量方面的作用機制。4.簡述作為一名體育康養(yǎng)指導師，在溝通中應遵循的基本原則。五、論述題（15分）論述運動干預在延緩老年人認知衰退方面的潛在價值及其實施要點。六、案例分析題（25分）某社區(qū)中心計劃開展一項面向中老年人的“樂活運動”健康管理項目，旨在通過運動指導、健康教育和生活方式干預，提高中老年人的身心健康水平。請為其設計一份初步的項目實施方案框架，需包含項目目標、目標人群、主要內容、實施步驟、預期效果評估以及主要風險與應對措施。試卷答案一、選擇題1.A2.B3.C4.C5.B6.B7.B8.C9.B10.C二、填空題1.身體活動2.時長3.游泳4.冥想5.生理三、名詞解釋1.運動處方：基于個體健康狀況和健康需求，由專業(yè)指導師制定并監(jiān)督執(zhí)行的、具有特定目標、頻率、強度、時長的運動方案。**解析思路：*考察對核心概念“運動處方”定義的掌握。答案需包含制定主體（專業(yè)指導師）、依據（個體狀況和需求）、本質（運動方案）、要素（目標、頻率、強度、時長）等關鍵信息。2.主動恢復：在高強度運動訓練后進行的低強度身體活動或放松手段，旨在加速身體機能恢復，減輕疲勞。**解析思路：*考察對“主動恢復”概念的區(qū)分。答案需明確其發(fā)生在運動后，是低強度活動（如散步、拉伸），目的是恢復，區(qū)別于完全休息（被動恢復）。3.壓力應對：個體在面對壓力源時所采取的認知和行為策略，旨在管理壓力反應，減輕壓力帶來的負面影響。**解析思路：*考察對“壓力應對”定義的理解。答案需包含應對主體（個體）、情境（面對壓力源）、方式（認知和行為策略）、目的（管理反應、減輕負面影響）。四、簡答題1.簡述運動對心血管系統(tǒng)的主要益處。**解析思路：*考察對運動生理學知識的掌握。答案應包含：降低靜息心率和血壓；改善心臟泵血功能，增加心臟輸出量；提高血管彈性，促進血液循環(huán)；改善血脂水平（降低LDL、甘油三酯，提高HDL）；增強血管內皮功能；降低心血管疾病風險。2.簡述制定運動處方時需考慮的主要風險因素。**解析思路：*考察對運動處方制定原則和風險管理的理解。答案應包含：心血管疾病史；呼吸系統(tǒng)疾病；骨骼關節(jié)肌肉疾病或損傷；代謝性疾?。ㄈ缣悄虿　⒎逝郑?；精神心理疾?。凰幬锸褂们闆r；年齡因素（尤其老年和兒童）；運動基礎和體能水平；環(huán)境因素（溫度、濕度等）；社會心理因素（依從性、動機等）。3.簡述運動干預在改善睡眠質量方面的作用機制。**解析思路：*考察對運動促進睡眠機制的理解。答案應包含：生理性疲勞：運動消耗能量，使身體產生疲勞感，有助于入睡；生物鐘調節(jié)：規(guī)律運動有助于同步生理節(jié)律；壓力與焦慮緩解：運動是有效的壓力管理手段，能降低皮質醇水平，改善情緒，從而促進睡眠；體溫調節(jié)：運動后體溫升高，隨后下降的過程有助于誘導睡眠；改善日間覺醒水平：規(guī)律運動提高日間警覺性，可能使夜間睡眠更深沉。4.簡述作為一名體育康養(yǎng)指導師，在溝通中應遵循的基本原則。**解析思路：*考察對體育康養(yǎng)指導師職業(yè)素養(yǎng)的理解。答案應包含：尊重與同理心：尊重客戶隱私和個體差異，理解客戶需求和感受；真誠與熱情：以積極的態(tài)度與客戶互動，建立信任關系；清晰與準確：使用簡潔明了的語言解釋專業(yè)知識和指導內容；傾聽與反饋：耐心傾聽客戶想法，給予及時有效的反饋；保密與專業(yè)：嚴格保守客戶信息，保持專業(yè)態(tài)度和行為；鼓勵與支持：激發(fā)客戶的運動興趣和動機，給予持續(xù)鼓勵。五、論述題論述運動干預在延緩老年人認知衰退方面的潛在價值及其實施要點。**解析思路：*考察對運動與認知功能關系的深入理解和綜合分析能力。答案應包含以下方面：*潛在價值（論點）：*促進腦部血液循環(huán)和氧氣供應，保護神經細胞。*促進神經營養(yǎng)因子（如BDNF）的分泌，支持神經元生長和連接（突觸可塑性）。*增加腦部血容量和灰質體積，尤其在海馬體等與記憶相關的區(qū)域。*改善注意力、執(zhí)行功能和處理速度等認知領域。*減少炎癥反應，保護大腦免受氧化應激損傷。*延緩整體生理功能衰退，可能間接減緩認知下降。*提升情緒，減輕抑郁和焦慮，改善睡眠，這些都對認知功能有積極影響。*實施要點（論據/措施）：*個體化原則：根據老年人的身體狀況、認知水平、興趣愛好和運動習慣制定個性化方案。*安全性考量：充分評估風險，選擇低沖擊、低風險的運動形式（如步行、太極拳、瑜伽、固定自行車），注意環(huán)境安全。*循序漸進：從低強度、短時間開始，逐漸增加運動強度、持續(xù)時間和頻率。*多樣性組合：結合有氧運動、力量訓練、柔韌性練習和平衡訓練，全面提升身心健康和認知功能。*趣味性與社交性：選擇客戶喜歡的運動方式，鼓勵參與團體活動，提高依從性。*監(jiān)督與指導：提供專業(yè)指導，確保動作正確，監(jiān)測運動反應和身體指標。*長期堅持：強調規(guī)律性，將運動融入日常生活，形成長期習慣。*結合其他康養(yǎng)手段：將運動干預與健康教育、認知訓練、社會參與等相結合，效果更佳。六、案例分析題**解析思路：*考察學生綜合運用體育康養(yǎng)知識設計和規(guī)劃項目的能力。答案應體現結構化思維和全面性。需包含：*項目目標：明確、具體、可衡量。例如：在項目結束后6個月，目標人群的中老年人體質指數（BMI）平均下降5%；自我報告的體力活動水平顯著提高；慢性病自我管理能力有所提升；心理健康得分提高；社區(qū)健康意識增強等。*目標人群：清晰界定，如社區(qū)內居住的中老年人（可進一步細化年齡段、健康狀況等）。*主要內容：*健康評估：基線健康篩查（問卷、體格測量、血壓等）。*運動指導：個性化運動處方制定與執(zhí)行（講座、小組指導、個別輔導），包括有氧運動、力量訓練、柔韌性、平衡訓練等。*健康教育：營養(yǎng)知識、慢性病預防與管理、心理健康、煙草控制、傷害預防等主題講座或宣傳。*實踐活動：組織集體運動項目（如健步走、太極拳、廣場舞）、健康知識競賽、健康咨詢日等。*社會支持：建立興趣小組、志愿者團隊，促進同伴支持和社區(qū)互動。*實施步驟：分階段規(guī)劃，如啟動階段（宣傳、招募、評估）、實施階段（按計劃開展各項活動）、評估階段（中期監(jiān)測、終期評估）。*預期效果評估：明確評估指標（與目標對應），選擇評估方法（問卷、體格測量、生化指標、行為觀察、滿意度調查等），確定評估時間點。*主要風險與應對措施：*運動損傷風險：應對——充分評估、專業(yè)指導、熱身與放松、循序漸進、監(jiān)督、準備