2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)，傳遞健康精神考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心血管系統(tǒng)健康的積極影響？A.降低靜息心率和血壓B.改善血脂譜C.增加心臟冠脈血供D.減少血管彈性2.對于慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者，哪種運(yùn)動(dòng)方式通常被認(rèn)為是不適宜的？A.緩和跑B.游泳C.太極拳D.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）3.以下哪項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要目的？A.提供即時(shí)能量B.促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)合成與修復(fù)C.提高血糖水平D.增加水分?jǐn)z入4.根據(jù)中醫(yī)理論，以下哪種體質(zhì)類型最容易出現(xiàn)“濕熱”表現(xiàn)？A.平和質(zhì)B.氣虛質(zhì)C.濕熱質(zhì)D.陰虛質(zhì)5.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的“極點(diǎn)”現(xiàn)象，其主要生理原因是？A.血液粘稠度增加B.能量儲(chǔ)備嚴(yán)重耗竭C.乳酸開始大量積累D.心臟泵血能力急劇下降6.以下哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)康復(fù)中“RICE”原則的內(nèi)容？A.Rest（休息）B.Ice（冰敷）C.Compression（加壓）D.Exercise（運(yùn)動(dòng)）7.針對老年人的體育康養(yǎng)方案，以下哪項(xiàng)目標(biāo)最為核心？A.提升最大攝氧量B.增加肌肉爆發(fā)力C.改善平衡能力和柔韌性，預(yù)防跌倒D.迅速減輕體重8.在健康傳播中，針對不同人群采用不同的溝通方式和內(nèi)容，這體現(xiàn)了？A.溝通的單向性B.溝通的有效性原則C.溝通的隨機(jī)性D.溝通的匿名性9.以下哪項(xiàng)是導(dǎo)致“亞健康”狀態(tài)的重要因素？A.遺傳因素B.長期精神壓力C.營養(yǎng)過剩D.年齡增長10.體育康養(yǎng)的核心價(jià)值在于？A.提供娛樂和社交機(jī)會(huì)B.追求競技成績C.運(yùn)用科學(xué)方法促進(jìn)身心健康，提升生活質(zhì)量D.替代傳統(tǒng)醫(yī)療二、填空題（每空1分，共10分）1.運(yùn)動(dòng)中，肌肉所需的能量主要由___和___兩種系統(tǒng)供應(yīng)。2.根據(jù)世界衛(wèi)生組織定義，健康不僅指沒有疾病，更指身體、___和心理的良好狀態(tài)。3.中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“___”、“___”的和諧統(tǒng)一。4.運(yùn)動(dòng)處方制定的基本要素包括：運(yùn)動(dòng)類型、___、強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間。5.長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，增加患___的風(fēng)險(xiǎn)。6.“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)對于維持___的重要性。7.運(yùn)動(dòng)康復(fù)的目標(biāo)是幫助傷者恢復(fù)身體功能，重返___和社會(huì)。8.積極心理學(xué)關(guān)注人類的___、___和幸福感。9.慢性病的管理往往需要綜合運(yùn)用___、生活方式干預(yù)和___等多種手段。10.體育康養(yǎng)服務(wù)應(yīng)尊重服務(wù)對象的個(gè)體差異，提供___和___的服務(wù)。三、名詞解釋（每題3分，共15分）1.基礎(chǔ)代謝率2.運(yùn)動(dòng)處方的漸進(jìn)性原則3.氣血4.運(yùn)動(dòng)損傷5.健康教育四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運(yùn)動(dòng)對改善心理健康的主要途徑。2.簡述制定老年人體育康養(yǎng)方案時(shí)需要考慮的主要因素。3.簡述運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉痙攣的可能原因及初步處理方法。4.簡述“傳遞健康精神”在體育康養(yǎng)實(shí)踐中的具體體現(xiàn)。五、論述題（10分）結(jié)合當(dāng)前社會(huì)健康現(xiàn)狀及體育康養(yǎng)的發(fā)展趨勢，論述作為一名體育康養(yǎng)專業(yè)人才，如何在實(shí)踐中踐行“傳遞健康精神”，以促進(jìn)全民健康。試卷答案一、選擇題1.D2.D3.B4.C5.C6.D7.C8.B9.B10.C二、填空題1.磷酸原，有氧氧化2.社會(huì)3.形神，天人合一4.劑量5.慢性病6.健康7.日常生活8.優(yōu)勢，潛力9.藥物治療，康復(fù)訓(xùn)練10.個(gè)性化，人性化三、名詞解釋1.基礎(chǔ)代謝率：指人體在清醒、靜臥、空腹、環(huán)境舒適（20-25℃）狀態(tài)下，維持最基本生命活動(dòng)（如呼吸、心跳、體溫維持、細(xì)胞代謝等）所需的最低能量消耗。解析思路：定義包含五個(gè)要素：清醒、靜臥、空腹、環(huán)境舒適、維持基本生命活動(dòng)、最低能量消耗。2.運(yùn)動(dòng)處方的漸進(jìn)性原則：指在制定和調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，應(yīng)遵循由低到高、逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率等，以確保安全有效，避免運(yùn)動(dòng)損傷。解析思路：強(qiáng)調(diào)“由低到高”、“逐步增加”、“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”（強(qiáng)度、時(shí)間、頻率）和“安全有效”、“避免損傷”的目的。3.氣血：中醫(yī)理論中，氣是推動(dòng)人體生命活動(dòng)的動(dòng)力，血是滋養(yǎng)人體臟腑組織的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣血充足、運(yùn)行通暢是身體健康的重要標(biāo)志。解析思路：點(diǎn)明“氣”和“血”各自的含義（動(dòng)力、物質(zhì)基礎(chǔ)），以及兩者關(guān)系（充足、通暢）與健康的聯(lián)系。4.運(yùn)動(dòng)損傷：指在體育運(yùn)動(dòng)過程中或準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)，因受外力作用或身體機(jī)能狀態(tài)不佳等原因，導(dǎo)致的組織器官在解剖結(jié)構(gòu)上或生理功能上出現(xiàn)不同程度的損傷。解析思路：定義包含三個(gè)要素：時(shí)間（運(yùn)動(dòng)過程中或準(zhǔn)備時(shí)）、原因（外力、機(jī)能狀態(tài)）、結(jié)果（解剖結(jié)構(gòu)或生理功能損傷）。5.健康教育：是通過改變目標(biāo)人群的健康相關(guān)行為來實(shí)現(xiàn)其目的的社會(huì)工程。它運(yùn)用傳播、教育、組織、社會(huì)支持等多種手段，促使個(gè)人或群體自愿采納有益健康的行為和生活方式。解析思路：強(qiáng)調(diào)目的是“改變健康相關(guān)行為”，手段是“傳播、教育、組織、社會(huì)支持”等，核心是“自愿采納有益健康行為”。四、簡答題1.簡述運(yùn)動(dòng)對改善心理健康的主要途徑。運(yùn)動(dòng)可以通過多種途徑改善心理健康：①生理機(jī)制：促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，具有鎮(zhèn)痛和愉悅作用；改善大腦血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，有助于認(rèn)知功能恢復(fù)；調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）功能，減輕應(yīng)激反應(yīng)。②心理機(jī)制：提供成就感，增強(qiáng)自信心；轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮和抑郁情緒；提供社交機(jī)會(huì)，減少孤獨(dú)感；培養(yǎng)自律和堅(jiān)持品質(zhì)，提升自我效能感。③行為機(jī)制：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量；促進(jìn)健康生活方式（如合理飲食），整體提升生活質(zhì)量。解析思路：從生理、心理、行為三個(gè)層面分別闡述運(yùn)動(dòng)改善心理健康的具體機(jī)制和效果，并點(diǎn)出具體例子（內(nèi)啡肽、HPA軸、成就感等）。2.簡述制定老年人體育康養(yǎng)方案時(shí)需要考慮的主要因素。制定老年人體育康養(yǎng)方案需考慮：①健康狀況：評估是否存在慢性?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿?、心臟病等）、關(guān)節(jié)問題、認(rèn)知功能下降等，以及當(dāng)前用藥情況，確保運(yùn)動(dòng)安全。②身體功能：評估老年人的力量、柔韌性、平衡能力、心肺功能等水平。③生活方式：了解老年人的日常活動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)偏好、居住環(huán)境等。④興趣愛好：結(jié)合老年人的興趣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高參與積極性。⑤社會(huì)支持：考慮其家庭支持、社交網(wǎng)絡(luò)情況。⑥康復(fù)需求：對于有運(yùn)動(dòng)損傷或手術(shù)史的老年人，需特別考慮康復(fù)需求。⑦目標(biāo)設(shè)定：根據(jù)評估結(jié)果，設(shè)定短期和長期、具體且可衡量的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。解析思路：從健康、功能、生活、興趣、社會(huì)、康復(fù)、目標(biāo)七個(gè)維度全面考慮影響方案制定的關(guān)鍵因素，強(qiáng)調(diào)個(gè)體化和安全性。3.簡述運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉痙攣的可能原因及初步處理方法?？赡茉颍孩俸浯碳ぃ∪鉁囟冗^低。②電解質(zhì)紊亂，如大量出汗導(dǎo)致鈉、鉀等丟失過多。③疲勞過度，肌肉收縮能力下降。④肌肉過度緊張或突然劇烈收縮。⑤某些疾病因素。初步處理方法：①輕柔拉伸：緩慢、輕柔地拉伸痙攣的肌肉，切忌暴力拉扯。②按摩：在痙攣部位進(jìn)行按摩，放松肌肉。③保暖：如果屬于寒冷刺激引起，可增加局部保暖。④補(bǔ)充電解質(zhì)：如果懷疑電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)補(bǔ)充含鹽飲料或電解質(zhì)補(bǔ)充劑。⑤休息：讓肌肉得到充分休息。解析思路：先列出常見原因，再針對每種原因或情況給出相應(yīng)的初步處理原則和方法，強(qiáng)調(diào)“輕柔”、“緩慢”和“避免暴力”。4.簡述“傳遞健康精神”在體育康養(yǎng)實(shí)踐中的具體體現(xiàn)。“傳遞健康精神”在體育康養(yǎng)實(shí)踐中體現(xiàn)在：①普及科學(xué)健康知識(shí)：通過講座、咨詢、宣傳材料等方式，傳播科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、心理調(diào)適等知識(shí)，破除健康謠言，提升公眾健康素養(yǎng)。②倡導(dǎo)積極健康生活方式：鼓勵(lì)人們主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律作息、均衡飲食、良好心態(tài)的習(xí)慣，將健康視為生活常態(tài)。③提供人文關(guān)懷服務(wù)：在服務(wù)過程中，尊重服務(wù)對象的尊嚴(yán)和隱私，關(guān)注其心理需求和情感體驗(yàn)，給予鼓勵(lì)和支持。④培養(yǎng)健康責(zé)任感：引導(dǎo)服務(wù)對象認(rèn)識(shí)到維護(hù)自身健康是個(gè)人責(zé)任，激發(fā)其積極參與健康管理的內(nèi)在動(dòng)力。⑤樹立健康榜樣：從業(yè)者自身應(yīng)以身作則，展現(xiàn)積極健康的生活態(tài)度和職業(yè)精神，影響和帶動(dòng)他人。⑥推動(dòng)健康公平：關(guān)注弱勢群體健康需求，努力縮小健康差距，讓更多人享有體育康養(yǎng)帶來的健康福祉。解析思路：從知識(shí)普及、生活方式倡導(dǎo)、人文關(guān)懷、責(zé)任培養(yǎng)、榜樣示范、健康公平等多個(gè)角度，具體闡述“健康精神”如何在實(shí)踐中落地，體現(xiàn)其多維度的內(nèi)涵。五、論述題結(jié)合當(dāng)前社會(huì)健康現(xiàn)狀及體育康養(yǎng)的發(fā)展趨勢，論述作為一名體育康養(yǎng)專業(yè)人才，如何在實(shí)踐中踐行“傳遞健康精神”，以促進(jìn)全民健康。體育康養(yǎng)專業(yè)人才在實(shí)踐活動(dòng)中踐行“傳遞健康精神”，對于應(yīng)對當(dāng)前健康挑戰(zhàn)、促進(jìn)全民健康具有至關(guān)重要的作用。當(dāng)前社會(huì)面臨亞健康普遍化、慢性病高發(fā)、人口老齡化加速、健康意識(shí)亟待提升等健康問題，體育康養(yǎng)以其獨(dú)特的優(yōu)勢，成為解決這些問題的關(guān)鍵途徑之一?！皞鬟f健康精神”不僅是知識(shí)技能的傳授，更是價(jià)值觀的引領(lǐng)和人文關(guān)懷的體現(xiàn)。首先，踐行“傳遞健康精神”要求專業(yè)人才成為科學(xué)健康知識(shí)的傳播者。面對信息爆炸但真假難辨的健康信息環(huán)境，專業(yè)人才應(yīng)利用自身的專業(yè)知識(shí)，通過線上講座、線下咨詢、社區(qū)活動(dòng)、媒體科普等多種形式，以通俗易懂、客觀科學(xué)的方式，向公眾普及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)、健康心理學(xué)等知識(shí)。這包括糾正錯(cuò)誤觀念（如“運(yùn)動(dòng)越劇烈越好”、“減肥只靠運(yùn)動(dòng)不靠飲食”等），引導(dǎo)人們理解“動(dòng)則不衰”的深刻內(nèi)涵，掌握“適度、均衡、多樣”的運(yùn)動(dòng)原則，以及科學(xué)運(yùn)動(dòng)對預(yù)防慢性病、改善心理狀態(tài)、延緩衰老的益處。這能幫助人們建立基于科學(xué)證據(jù)的健康認(rèn)知，是傳遞健康精神的基礎(chǔ)。其次，踐行“傳遞健康精神”意味著要成為積極健康生活方式的倡導(dǎo)者和示范者。健康精神的核心是積極主動(dòng)地追求和維持健康。專業(yè)人才不僅要傳播知識(shí)，更要身體力行，自身保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、充足睡眠、良好心態(tài)的健康生活方式，成為健康活力的榜樣。同時(shí)，要善于發(fā)掘和推廣適合不同人群、不同環(huán)境的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如太極拳、廣場舞、健身氣功、戶外運(yùn)動(dòng)等），讓健康理念深入人心，鼓勵(lì)人們將運(yùn)動(dòng)融入日常生活，從“要我運(yùn)動(dòng)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙\(yùn)動(dòng)”，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和價(jià)值觀，傳遞樂觀向上、積極應(yīng)對生活挑戰(zhàn)的精神力量。再次，踐行“健康精神”要求在服務(wù)中融入深厚的人文關(guān)懷。體育康養(yǎng)服務(wù)不僅僅是提供運(yùn)動(dòng)方案或康復(fù)指導(dǎo)，更要關(guān)注服務(wù)對象的個(gè)體差異、心理需求和情感體驗(yàn)。專業(yè)人才應(yīng)具備同理心和溝通技巧，尊重服務(wù)對象的隱私和自主權(quán)，耐心傾聽他們的困擾和期望，理解他們在健康管理過程中可能遇到的困難和挫折，給予鼓勵(lì)和支持。對于老年人、慢性病患者、殘疾人等特殊群體，更要提供個(gè)性化、有溫度的服務(wù)，幫助他們克服心理障礙，建立自信，重拾生活樂趣，體現(xiàn)對生命的尊重和對健康的極致關(guān)懷。這種人文關(guān)懷是健康精神溫暖的底色。此外，踐行“傳遞健康精神”還需培養(yǎng)個(gè)體的健康責(zé)任感。專業(yè)人才應(yīng)引導(dǎo)服務(wù)對象認(rèn)識(shí)到，健康不僅是權(quán)利，更是責(zé)任。通過教育，幫助他們了解自身健康狀況，認(rèn)識(shí)到不良生活習(xí)慣的危害，掌握自我管