2025年大學(xué)《運(yùn)動(dòng)能力開發(fā)》專業(yè)題庫——運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的實(shí)踐方法考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每小題3分，共15分）1.超負(fù)荷原則2.專項(xiàng)力量3.無氧閾4.周期性訓(xùn)練5.個(gè)體化訓(xùn)練二、填空題（每空1分，共20分）1.體能訓(xùn)練的基本原則包括______、______、______、______和______。2.速度訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括______、______和______。3.力量訓(xùn)練的方法主要分為______、______和______。4.耐力訓(xùn)練的方法主要有______、______和______。5.運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定必須遵循______和______原則。6.運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的手段主要包括______、______、______和______。三、選擇題（每小題2分，共20分。請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在題干后的括號(hào)內(nèi)）1.以下哪項(xiàng)不屬于體能的構(gòu)成要素？（）A.力量B.速度C.智力D.靈敏2.以下哪種訓(xùn)練方法主要發(fā)展肌肉的最大力量？（）A.等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練B.最大次數(shù)訓(xùn)練C.循環(huán)訓(xùn)練D.持續(xù)訓(xùn)練3.短跑運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的重點(diǎn)通常放在哪個(gè)階段？（）A.起跑速度B.加速能力C.最高速度D.以上都是4.中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，通常采用的主要方法是？（）A.速度耐力訓(xùn)練B.間歇訓(xùn)練C.持續(xù)訓(xùn)練D.短距離沖刺訓(xùn)練5.對(duì)于剛完成一次高強(qiáng)度力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，以下哪種恢復(fù)方式最為重要？（）A.拉伸放松B.熱水浴C.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充D.休息6.制定專項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首先要考慮的因素是？（）A.運(yùn)動(dòng)員的年齡B.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)C.訓(xùn)練場(chǎng)館的條件D.訓(xùn)練的時(shí)間安排7.以下哪項(xiàng)是確定訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的主要依據(jù)？（）A.運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平B.訓(xùn)練內(nèi)容C.運(yùn)動(dòng)密度D.以上都是8.評(píng)估運(yùn)動(dòng)員體能水平最常用的方法之一是？（）A.問卷調(diào)查B.功能性動(dòng)作評(píng)估C.訓(xùn)練日志分析D.運(yùn)動(dòng)員自我感覺9.在體能訓(xùn)練中，周期性安排的主要目的是？（）A.避免運(yùn)動(dòng)員過度疲勞B.提高訓(xùn)練效率C.確保訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性D.以上都是10.運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，往往需要佩戴沙袋，其主要目的是？（）A.增加趣味性B.增加訓(xùn)練負(fù)荷，提高速度C.防止受傷D.提高耐力四、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述超負(fù)荷原則在體能訓(xùn)練中的具體應(yīng)用。2.簡(jiǎn)述力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練在方法選擇上的主要區(qū)別。3.簡(jiǎn)述制定運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃需要考慮的主要個(gè)體因素。4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)在體能訓(xùn)練恢復(fù)中的作用。五、論述題（每小題10分，共20分）1.試述周期性訓(xùn)練模式在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用及其優(yōu)勢(shì)。2.假設(shè)你是一名體能教練，請(qǐng)為一名準(zhǔn)備參加100米短跑比賽的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)一個(gè)為期2周的短跑速度訓(xùn)練片段（包括訓(xùn)練目標(biāo)、主要內(nèi)容、強(qiáng)度和組數(shù)安排），并說明理由。試卷答案一、名詞解釋1.超負(fù)荷原則：指訓(xùn)練負(fù)荷（強(qiáng)度、密度、量）必須超過運(yùn)動(dòng)員目前已適應(yīng)的水平，以刺激身體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，提高運(yùn)動(dòng)能力。(解析：考察對(duì)訓(xùn)練基本原則核心概念的理解，強(qiáng)調(diào)負(fù)荷需大于適應(yīng)水平以促發(fā)展。)2.專項(xiàng)力量：指為滿足特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求而發(fā)展的、具有項(xiàng)目特征的力量素質(zhì)，通常強(qiáng)調(diào)力量與速度的結(jié)合、或特定肌肉群的力量。(解析：考察對(duì)力量訓(xùn)練專業(yè)術(shù)語的理解，區(qū)分一般力量與項(xiàng)目特定力量。)3.無氧閾：指運(yùn)動(dòng)中血乳酸開始急劇增加的那個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，是衡量運(yùn)動(dòng)員有氧能力的重要指標(biāo)。(解析：考察對(duì)有氧與無氧代謝劃分及關(guān)鍵閾值的理解。)4.周期性訓(xùn)練：指根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)、季節(jié)、比賽安排等，將全年訓(xùn)練劃分成若干個(gè)具有不同訓(xùn)練重點(diǎn)和負(fù)荷特點(diǎn)的階段（如準(zhǔn)備期、賽期、休整期）的訓(xùn)練組織形式。(解析：考察對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃宏觀結(jié)構(gòu)模式的理解。)5.個(gè)體化訓(xùn)練：指根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的具體情況（如年齡、性別、體能水平、技術(shù)特點(diǎn)、傷病史、心理狀態(tài)等）制定有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容和方法。(解析：考察對(duì)因材施教在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的核心原則的理解。)二、填空題1.超負(fù)荷,特異性,漸進(jìn)性,周期性,個(gè)體化2.起跑速度,加速能力,最高速度3.最大力量訓(xùn)練,力量耐力訓(xùn)練,綜合力量訓(xùn)練4.持續(xù)訓(xùn)練,間歇訓(xùn)練,變速跑訓(xùn)練5.專項(xiàng)化,個(gè)體化6.主動(dòng)恢復(fù),被動(dòng)恢復(fù),營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,休息三、選擇題1.C(解析：智力不屬于體能的生理構(gòu)成要素，力量、速度、靈敏等屬于體能范疇。)2.B(解析：最大次數(shù)訓(xùn)練（通常指接近或達(dá)到力竭次數(shù)的訓(xùn)練）主要用于發(fā)展最大力量。)3.D(解析：短跑運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練需涵蓋起跑、加速、最高速等多個(gè)階段。)4.C(解析：持續(xù)訓(xùn)練法是中長(zhǎng)跑發(fā)展有氧耐力的主要手段。)5.C(解析：高強(qiáng)度訓(xùn)練后，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)（尤其是碳水化合物和蛋白質(zhì)）對(duì)肌肉恢復(fù)和能量補(bǔ)充至關(guān)重要。)6.B(解析：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定了體能訓(xùn)練的核心目標(biāo)和內(nèi)容。)7.D(解析：確定訓(xùn)練強(qiáng)度需綜合考慮運(yùn)動(dòng)員水平、訓(xùn)練內(nèi)容和密度。)8.B(解析：功能性動(dòng)作評(píng)估是客觀評(píng)估身體功能、間接反映體能水平常用方法之一。)9.D(解析：周期性安排有助于訓(xùn)練的系統(tǒng)發(fā)展、避免疲勞、提高效率。)10.B(解析：佩戴沙袋增加負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)員在克服額外阻力的過程中提高速度和力量表現(xiàn)。)四、簡(jiǎn)答題1.超負(fù)荷原則的具體應(yīng)用包括：首先確定運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前的訓(xùn)練水平，然后在此基礎(chǔ)上逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度（如負(fù)重、速度）、密度（如增加組數(shù)、縮短間歇）或量（如增加次數(shù)、距離），但增加幅度需適度，遵循漸進(jìn)性，同時(shí)確保訓(xùn)練內(nèi)容具有專項(xiàng)針對(duì)性，并在負(fù)荷后給予充分的恢復(fù)。(解析：要求闡述原則的內(nèi)涵及其在實(shí)踐中的具體操作方法，包括確定起點(diǎn)、增加幅度、漸進(jìn)性、恢復(fù)和專項(xiàng)化。)2.力量訓(xùn)練方法選擇區(qū)別于速度訓(xùn)練：力量訓(xùn)練更側(cè)重于肌肉最大收縮力的發(fā)展，常用最大次數(shù)（低強(qiáng)度、多次數(shù)）或接近力竭次數(shù)（中高強(qiáng)度、較少次數(shù)）的訓(xùn)練方法，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的穩(wěn)定性和控制；而速度訓(xùn)練則更側(cè)重于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)快速反應(yīng)能力的提高，常用爆發(fā)力練習(xí)（如抗阻短距離沖刺、跳躍）、快速重復(fù)次數(shù)（中低強(qiáng)度、高次數(shù)）的訓(xùn)練方法，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的流暢性和速度。(解析：要求對(duì)比兩種訓(xùn)練在目標(biāo)、常用方法（次數(shù)、強(qiáng)度）、動(dòng)作特點(diǎn)上的主要差異。)3.制定訓(xùn)練計(jì)劃需考慮的個(gè)體因素主要有：運(yùn)動(dòng)員的年齡和發(fā)育階段、性別差異、遺傳背景、初始體能水平和訓(xùn)練基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和技術(shù)要求、傷病史和身體限制、心理特點(diǎn)和動(dòng)機(jī)水平、時(shí)間可用性和訓(xùn)練條件等。(解析：要求列舉影響訓(xùn)練計(jì)劃個(gè)體化制定的關(guān)鍵因素，涵蓋生理、心理、生物力學(xué)、歷史和外部環(huán)境等方面。)4.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)在體能訓(xùn)練恢復(fù)中的作用主要體現(xiàn)在：補(bǔ)充訓(xùn)練中消耗的能量（主要是碳水化合物）和修復(fù)受損肌肉組織所需的蛋白質(zhì)，有助于縮短恢復(fù)時(shí)間、促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)和力量提升；維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，維持正常的神經(jīng)肌肉功能；提供抗氧化物質(zhì)，減輕訓(xùn)練引起的氧化應(yīng)激損傷；保證充足的水分，維持正常的生理功能和體溫調(diào)節(jié)。(解析：要求闡述營(yíng)養(yǎng)（碳水、蛋白、電解質(zhì)、水等）在能量補(bǔ)充、組織修復(fù)、功能維持、損傷緩解等方面的具體恢復(fù)作用。)五、論述題1.周期性訓(xùn)練模式在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用及其優(yōu)勢(shì)：周期性訓(xùn)練模式將全年訓(xùn)練劃分為準(zhǔn)備期、賽期和休整期等不同階段。準(zhǔn)備期側(cè)重于全面提高運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能、技術(shù)能力，為比賽打好基礎(chǔ)；賽期根據(jù)比賽安排和重點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練，提升比賽專項(xiàng)能力，并安排賽前調(diào)整；休整期則讓運(yùn)動(dòng)員身體得到充分恢復(fù)，為下一周期訓(xùn)練做準(zhǔn)備。其優(yōu)勢(shì)在于：使訓(xùn)練更有計(jì)劃性和目的性，避免盲目訓(xùn)練；能合理安排負(fù)荷，防止過度疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷；有助于運(yùn)動(dòng)員在不同階段保持最佳競(jìng)技狀態(tài)；使訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性得到保障。(解析：要求闡述周期性模式的定義、階段劃分及其在各階段的主要任務(wù)，并重點(diǎn)論述其帶來的計(jì)劃性、負(fù)荷控制、競(jìng)技狀態(tài)管理和系統(tǒng)性等核心優(yōu)勢(shì)。)2.為100米短跑運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的2周速度訓(xùn)練片段：*第一周：*目標(biāo)：提升起跑和加速能力，發(fā)展專項(xiàng)速度耐力基礎(chǔ)。*主要內(nèi)容：*起跑練習(xí)：各種起跑姿勢(shì)和出發(fā)反應(yīng)練習(xí)（如30米起跑練習(xí)5組x4次，組間休息充分）。*加速跑練習(xí)：40-60米加速跑（設(shè)定目標(biāo)速度，如10秒跑40米）（6組x3次，組間慢跑恢復(fù)）。*速度耐力：60-80米間歇跑（如80%強(qiáng)度，重復(fù)4-6次，每次間歇慢跑或走回起點(diǎn)，總時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)）。*其他：柔韌性和核心力量訓(xùn)練。*強(qiáng)度與組數(shù)：起跑練習(xí)強(qiáng)度高，加速跑次量適中，間歇跑強(qiáng)度中等偏上，組數(shù)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)調(diào)整。*第二周：*目標(biāo)：提升最高速度，鞏固專項(xiàng)速度耐力。*主要內(nèi)容：*最高速度練習(xí)：60-80米全速?zèng)_刺（接近100米比賽速度）（4-5組x2次，組間休息長(zhǎng)，保證心率降至120-130次/分以下）。*速度耐力：100米模擬沖刺（80-90%強(qiáng)度，重復(fù)2-3次，組間充分休息，如慢跑400米）。*專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合速度：起跑后40-60米結(jié)合起跑技術(shù)跑（4組x3次）。*輕度放松和整理活動(dòng)。*強(qiáng)度與組數(shù)：最高速度和模