2025年大學(xué)《運(yùn)動能力開發(fā)》專業(yè)題庫——運(yùn)動員體能發(fā)展的關(guān)鍵方法考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題1.以下哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動員體能的主要構(gòu)成要素？A.力量B.速度C.智力D.耐力E.靈敏性2.發(fā)展運(yùn)動員最大力量最有效的訓(xùn)練強(qiáng)度通常是指？A.可以重復(fù)20次以上的負(fù)荷B.可以重復(fù)12-15次的負(fù)荷C.只能重復(fù)1-6次的負(fù)荷D.等于1RM的負(fù)荷E.略低于1RM的負(fù)荷3.短跑運(yùn)動員在加速階段主要依靠哪種肌肉收縮形式發(fā)力？A.等長收縮B.等張收縮向心C.等張收縮離心D.靜力收縮E.慢肌纖維收縮4.以下哪種訓(xùn)練方法主要目的是提高心血管系統(tǒng)的有氧代謝能力？A.最大力量訓(xùn)練B.速度爆發(fā)力訓(xùn)練C.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練D.持續(xù)中低強(qiáng)度跑E.短距離沖刺跑5.周期訓(xùn)練法中，通常安排負(fù)荷強(qiáng)度最高、訓(xùn)練量相對減少的階段是？A.準(zhǔn)備期B.考核期C.基礎(chǔ)期D.超越期E.恢復(fù)期6.運(yùn)動員進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，使用重物進(jìn)行拋擲、投擲練習(xí)，其主要發(fā)展的是？A.反應(yīng)速度B.動作速度C.移動速度D.速度耐力E.爆發(fā)力7.評估運(yùn)動員力量水平的常用指標(biāo)是？A.100米跑成績B.1分鐘跳繩次數(shù)C.1RM（一次最大重復(fù)重量）D.閉眼單腿站立時(shí)間E.10米折返跑時(shí)間8.在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，需要充分考慮運(yùn)動員的個(gè)人特點(diǎn)，這體現(xiàn)了哪個(gè)原則？A.超負(fù)荷原則B.個(gè)別化原則C.可逆性原則D.重復(fù)性原則E.變化性原則9.運(yùn)動中突然改變身體方向、加速或減速的能力，通常指的是？A.柔韌性B.協(xié)調(diào)性C.靈敏性D.速度耐力E.力量10.運(yùn)動員進(jìn)行長時(shí)間的耐力訓(xùn)練后，肌肉中乳酸堆積的主要原因是？A.有氧代謝能力不足B.無氧代謝供能不足C.乳酸生成過多，清除過少D.肌肉糖原儲備耗盡E.心血管系統(tǒng)功能下降二、填空題1.體能是指人體從事__________________、生產(chǎn)勞動和__________________所具備的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。2.發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練方法主要包括__________________和__________________。3.根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容的不同，可將體能訓(xùn)練分為__________________、__________________和__________________。4.評估速度素質(zhì)的常用指標(biāo)包括__________________、__________________和__________________。5.進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，必須確保訓(xùn)練負(fù)荷的__________________，避免運(yùn)動損傷。三、名詞解釋1.專項(xiàng)體能2.周期訓(xùn)練法3.乳酸閾4.超負(fù)荷原則四、簡答題1.簡述速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練在訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量安排上的主要區(qū)別。2.簡述在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，確保動作規(guī)范性的重要意義。3.簡述制定運(yùn)動員個(gè)體化訓(xùn)練計(jì)劃需要考慮的主要因素。4.簡述體能訓(xùn)練中，如何運(yùn)用變化性原則來防止訓(xùn)練停滯。五、論述題假設(shè)你是一名體能教練，現(xiàn)需為一名水平中等、準(zhǔn)備參加省級田徑錦標(biāo)賽的男子100米欄運(yùn)動員制定為期4周（共28天）的體能訓(xùn)練周計(jì)劃。該運(yùn)動員目前速度素質(zhì)較好，但欄間節(jié)奏和沖刺速度耐力有待提高，同時(shí)下肢力量基礎(chǔ)一般。請結(jié)合運(yùn)動員的實(shí)際情況和目標(biāo)，闡述你將如何安排這4周的體能訓(xùn)練內(nèi)容、重點(diǎn)和訓(xùn)練負(fù)荷，并說明理由。試卷答案一、選擇題1.C解析思路：體能的構(gòu)成要素通常包括力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等生理素質(zhì)，以及與運(yùn)動表現(xiàn)相關(guān)的心理素質(zhì)。智力雖然對運(yùn)動員表現(xiàn)有影響，但不屬于體能的生理構(gòu)成要素。2.C解析思路：最大力量是指肌肉收縮能產(chǎn)生的最大力量，通常在接近極限的負(fù)荷下表現(xiàn)最佳，即重復(fù)次數(shù)很少（1-6次）時(shí)。其他選項(xiàng)的負(fù)荷強(qiáng)度均低于最大力量水平。3.B解析思路：短跑加速階段需要快速產(chǎn)生強(qiáng)大的推進(jìn)力，主要依靠肌肉縮短發(fā)生向心收縮來產(chǎn)生力量。4.D解析思路：持續(xù)中低強(qiáng)度的有氧跑是發(fā)展心血管系統(tǒng)有氧代謝能力、提高耐力的常用方法。其他選項(xiàng)或?yàn)闊o氧訓(xùn)練，或強(qiáng)度過高。5.D解析思路：周期訓(xùn)練法中，超越期（或稱高峰期、比賽期）的目的是使運(yùn)動員在比賽期達(dá)到最佳競技狀態(tài)，此時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到最高，而訓(xùn)練量相對減少或保持相對較低水平，以避免過度疲勞。6.E解析思路：使用重物進(jìn)行拋擲、投擲練習(xí)，需要運(yùn)動員克服較大的阻力，能有效刺激肌肉產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力。7.C解析思路：1RM（一次最大重復(fù)重量）是衡量絕對力量的經(jīng)典指標(biāo)，常用于評估運(yùn)動員的力量水平。其他選項(xiàng)評估的是速度、耐力或柔韌性等不同素質(zhì)。8.B解析思路：個(gè)別化原則要求訓(xùn)練必須根據(jù)運(yùn)動員的年齡、性別、訓(xùn)練水平、專項(xiàng)特點(diǎn)、身體狀況、心理特征等個(gè)體差異進(jìn)行安排。9.C解析思路：靈敏性是指運(yùn)動員在運(yùn)動中快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動方向、速度和姿態(tài)的能力，符合題干描述。其他選項(xiàng)概念不同。10.C解析思路：長時(shí)間耐力訓(xùn)練后，若代謝平衡失調(diào)，乳酸生成速率超過清除速率，就會導(dǎo)致肌肉中乳酸堆積。二、填空題1.體育競賽日常生活解析思路：體能的定義涵蓋了人在體育活動、日常工作和生活中的身體能力表現(xiàn)。2.匹配負(fù)荷法遞增負(fù)荷法解析思路：發(fā)展爆發(fā)力的常用方法包括通過特定設(shè)備或技術(shù)使負(fù)荷與肌肉收縮能力相匹配（匹配負(fù)荷），或者逐步增加訓(xùn)練負(fù)荷（遞增負(fù)荷）。3.一般體能訓(xùn)練專項(xiàng)體能訓(xùn)練綜合體能訓(xùn)練解析思路：體能訓(xùn)練根據(jù)任務(wù)可分為提高基礎(chǔ)身體能力的一般訓(xùn)練，針對特定項(xiàng)目需求的專項(xiàng)訓(xùn)練，以及兩者結(jié)合的綜合訓(xùn)練。4.10米沖刺跑40或60米沖刺跑10米折返跑解析思路：這些是常用的測量短距離速度的測試項(xiàng)目，分別側(cè)重不同方面的速度能力。5.適宜三、名詞解釋1.專項(xiàng)體能：指為滿足特定運(yùn)動項(xiàng)目的要求，提高該項(xiàng)目專項(xiàng)競技能力所必需的體能要素及其組合。解析思路：強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練與運(yùn)動項(xiàng)目的直接關(guān)聯(lián)性，目標(biāo)是服務(wù)于專項(xiàng)表現(xiàn)。2.周期訓(xùn)練法：指將全年訓(xùn)練過程根據(jù)競賽安排和運(yùn)動員生理變化規(guī)律，劃分成若干個(gè)訓(xùn)練周期（如準(zhǔn)備期、賽期、休整期），并在每個(gè)周期內(nèi)安排不同性質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。解析思路：核心概念是周期劃分和負(fù)荷變化，以適應(yīng)競技狀態(tài)起伏和比賽需求。3.乳酸閾：指在進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動時(shí)，體內(nèi)乳酸開始顯著積累的臨界運(yùn)動強(qiáng)度或功率水平。解析思路：強(qiáng)調(diào)乳酸濃度變化的閾值點(diǎn)，是衡量有氧/無氧代謝轉(zhuǎn)換的重要指標(biāo)。4.超負(fù)荷原則：指為了提高運(yùn)動能力，訓(xùn)練負(fù)荷（強(qiáng)度、量或密度）必須超過運(yùn)動員目前已適應(yīng)的水平，以刺激身體產(chǎn)生適應(yīng)性變化。解析思路：解釋了訓(xùn)練提升能力的基本原理，即必須施加足夠的刺激。四、簡答題1.速度訓(xùn)練主要在接近極限強(qiáng)度下進(jìn)行，次數(shù)較少（如1-10次），注重爆發(fā)力和反應(yīng)，訓(xùn)練量相對較小。耐力訓(xùn)練則在較低至中等強(qiáng)度下進(jìn)行，次數(shù)多（如20次以上），注重持續(xù)時(shí)間和耐力，訓(xùn)練量通常較大。解析思路：從強(qiáng)度、次數(shù)、側(cè)重素質(zhì)和訓(xùn)練量四個(gè)方面對比速度和耐力訓(xùn)練的主要區(qū)別。2.力量訓(xùn)練時(shí)，規(guī)范的動作能確保正確的發(fā)力順序和肌肉參與模式，最大化訓(xùn)練效果，避免錯(cuò)誤技術(shù)導(dǎo)致力量無法有效傳遞或肌肉損傷，同時(shí)也有助于形成肌肉記憶，提高動作自動化程度。解析思路：從效果、安全、技術(shù)鞏固三個(gè)角度闡述動作規(guī)范性的重要性。3.制定個(gè)體化訓(xùn)練計(jì)劃需要考慮：運(yùn)動員的年齡和發(fā)育階段；性別差異；訓(xùn)練年限和當(dāng)前訓(xùn)練水平；專項(xiàng)特點(diǎn)和比賽需求；身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)特點(diǎn)（包括優(yōu)勢項(xiàng)和短板）；過去的傷病史和健康狀態(tài)；心理特點(diǎn)和動機(jī)水平；以及可用的訓(xùn)練時(shí)間和資源等。解析思路：列出影響訓(xùn)練計(jì)劃制定的關(guān)鍵個(gè)體化因素。4.運(yùn)用變化性原則，可以通過變換訓(xùn)練內(nèi)容（如項(xiàng)目、練習(xí)形式）、訓(xùn)練強(qiáng)度（如百分比、密度）、訓(xùn)練時(shí)間（如長/短間歇）、訓(xùn)練節(jié)奏（如連續(xù)/間歇）、環(huán)境條件（如場地、氣候）等方式，持續(xù)給身體新的刺激，防止適應(yīng)性平臺期，提高訓(xùn)練興趣和效果，并降低單一刺激帶來的損傷風(fēng)險(xiǎn)。解析思路：說明變化性原則的具體應(yīng)用方式及其目的（防平臺、增興趣、降風(fēng)險(xiǎn)）。五、論述題為該男子100米欄運(yùn)動員制定為期4周的體能訓(xùn)練周計(jì)劃，需圍繞提升欄間節(jié)奏和沖刺速度耐力，同時(shí)兼顧基礎(chǔ)力量。計(jì)劃應(yīng)遵循周期訓(xùn)練法，逐步增加負(fù)荷至高峰期（第3-4周）。*第1周（準(zhǔn)備期初）：重點(diǎn)進(jìn)行基礎(chǔ)有氧耐力（如慢跑20-30分鐘）和輕度力量訓(xùn)練（如深蹲、弓步、核心穩(wěn)定性練習(xí)），以及基礎(chǔ)速度素質(zhì)（如短距離加速跑、小欄技術(shù)練習(xí)）。訓(xùn)練量適中，強(qiáng)度偏低，目的是激活身體，適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。欄間節(jié)奏訓(xùn)練以輕松模仿為主。*第2周（準(zhǔn)備期中）：增加有氧耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間（如間歇跑），力量訓(xùn)練可適當(dāng)增加負(fù)重，并開始加入針對爆發(fā)力的練習(xí)（如跳箱、藥球）。速度訓(xùn)練增加沖刺距離和頻率，開始融入欄間節(jié)奏的專項(xiàng)練習(xí)（如計(jì)時(shí)跑一定距離的欄間）。訓(xùn)練量略有增加，強(qiáng)度適中。*第3周（賽期/高峰期初）：訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)到峰值。重點(diǎn)強(qiáng)化欄間節(jié)奏訓(xùn)練（如計(jì)時(shí)跑規(guī)定距離的欄間，注重步點(diǎn)穩(wěn)定和過欄連貫性），提升速度耐力（如高強(qiáng)度間歇跑，如400米x4，間歇時(shí)間短）。力量訓(xùn)練保持強(qiáng)度，可進(jìn)行上肢和核心力量練習(xí)以平衡發(fā)展。速度訓(xùn)練以100米或200米沖刺為主，模擬比賽強(qiáng)度。訓(xùn)練量較大，強(qiáng)度高。*第4周（賽期/高峰期末）：負(fù)荷開始下降，但仍保持較高強(qiáng)度。進(jìn)行少量但高質(zhì)量的速度和欄間節(jié)奏維持性訓(xùn)練，以保持競技狀態(tài)?？砂才乓淮稳?