整理為word格式整理為word格式整理為word格式拉丁舞教材前

言

拉丁舞是21世紀(jì)的熱門舞蹈之一。這股熱潮已席卷全國、風(fēng)靡世界。拉丁舞分為五個舞種，即倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛舞。它也被稱作體育舞蹈。拉丁舞是以運(yùn)動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。對于廣大中小學(xué)生來講，利用課余時間接受拉丁舞的訓(xùn)練，有諸多有益之處，它不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，梅花形體，還有助于學(xué)生的心理發(fā)展，豐富他們的綜合知識。本課程教學(xué)的目的

：1

．塑造健美體態(tài)，促進(jìn)個性發(fā)展，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，增進(jìn)身心健康全面發(fā)展。

2

．學(xué)會了解自我、展示自我，增強(qiáng)自信心，和文明健康的禮儀。3

．了解拉丁舞文化內(nèi)涵。培養(yǎng)感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的意識與能力。4

．提高學(xué)生國標(biāo)舞的基礎(chǔ)理論知識、基本技能水平。

5

．培養(yǎng)學(xué)生探究學(xué)習(xí)的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生實踐能力和創(chuàng)造能力的形成，豐富校園文化生活，推廣校園文化特色。恰恰舞基本舞步學(xué)習(xí)方法恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風(fēng)格特點。它的步法音樂每小節(jié)四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。1:右腳斜前方上步，左腳腳后跟抬起，右手向前，左手往后延伸。整理為word格式整理為word格式整理為word格式2：與第一步相反，左腳向右斜前方上步，左手向前，右手向后延伸。3：上左腳，右腳在后交叉。4：腿右腳，身體向后轉(zhuǎn)，雙手向后延伸。5：左腳向左側(cè)轉(zhuǎn)，右腳在后交叉。6：重心在左腳，右腳腳尖踮地，身體向左傾。7：右腳向后退，全腳掌著地，左腳在前，腳尖踮地，身體身上往左邊扭動。8：右腳向左腳前方走一步，與左腳交叉，右手向前，左手向后延伸。9：身體向后轉(zhuǎn)動，左腳與右腳交叉，右腳在前，左腳在后，雙手向前扭動。10：身體向右轉(zhuǎn)，右腳正前方上步，腳尖踮地，雙手向兩邊拉開延伸。倫巴基本舞步學(xué)習(xí)方法倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍。重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時逐漸改變重心。整理為word格式整理為word格式整理為word格式

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左腳并整理為word格式整理為word格式整理為word格式

整理為word格式整理為word格式整理為word格式

整理為word格式整理為word格式整理為word格式左腳向前一步

整理為word格式整理為word格式整理為word格式——快

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整理為word格式整理為word格式整理為word格式整理為word格式整理為word格式整理為word格式度轉(zhuǎn)身

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——快

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——快

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右腳向倫巴

后步站姿：

右腳外八，重心完全放在右腳中間，左腳能抬起來，右腳要踩得超直，左腳放于右腳后，腳尖與右腳腳跟在同一直線上，提胯，腳跟內(nèi)旋，使胯位開到最大，左腳要繃得超直；大腿內(nèi)側(cè)夾緊；身體要朝正前方，兩手撐開，男生想抱著一個大大的球一樣；平肩，大臂幾乎與肩同高，小臂略低于大臂，手略低于小臂；脊柱拉直，脖子拉直，抬頭挺胸，壓肩，目視正前方（重心換在左腳上時，左右腳交換，要點一樣）整理為word格式整理為word格式整理為word格式

旁步站姿：

右腳外八，重心完全放在右腳中間，左腳能抬起來，右腳要踩得超直，左腳從右腳中點移至外側(cè)，提胯，腳跟內(nèi)旋，使胯位開到最大，左腳要繃得超直；大腿內(nèi)側(cè)夾緊；身體要朝正前方，兩手撐開，男生想抱著一個大大的球一樣；平肩，大臂幾乎與肩同高，小臂略低于大臂，手略低于小臂；脊柱拉直，脖子拉直，抬頭挺胸，壓肩，目視正前方（重心換在左腳上時，左右腳交換，要點一樣）

前步站姿：

右腳外八，重心完全放在右腳，中間，左腳能抬起來，右腳要踩得超直，左腳放于右腳前，腳尖與右腳腳跟同一直線，提胯，腳跟內(nèi)旋，左腳要繃得超直；大腿內(nèi)側(cè)夾緊；身體要朝正前方，兩手撐開，男生想抱著一個大大的球一樣；平肩，大臂幾乎與肩同高，小臂略低于大臂，手略低于小臂；脊柱拉直，脖子拉直，抬頭挺胸，壓肩，目視正前方（重心換在左腳上時，左右腳交換，要點一樣）

腳力：

雙腳呈外八站立，踮腳，腳跟并攏，大腿內(nèi)側(cè)夾緊，力量集中于大拇指內(nèi)側(cè)，整理為word格式整理為word格式整理為word格式脊柱拉直，脖子拉直，抬頭挺胸，壓肩，目視正前方

拉身體

雙腳與肩膀同寬，腳掌抓住地面不動，雙手架起，從腳到胯位以下保持不動，然后用胯位進(jìn)行橫方向的最大限度的上身移動。保持頭與上身、手與上身的相