2025年福建中考體育與健康基本知識(shí)試題及答案1.單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.12025年福建省中考體育與健康課程規(guī)定，每周體育課最低課時(shí)為A.1課時(shí)?B.2課時(shí)?C.3課時(shí)?D.4課時(shí)答案：C1.2下列哪項(xiàng)不是健康體適能的核心指標(biāo)A.心肺耐力?B.肌肉力量?C.反應(yīng)速度?D.柔韌性答案：C1.3長時(shí)間低頭使用電子設(shè)備最易導(dǎo)致A.肱骨外上髁炎?B.頸椎生理曲度變直?C.髕骨軟化?D.跟腱炎答案：B1.4籃球比賽中，進(jìn)攻方在24秒內(nèi)未完成投籃即判A.5秒違例?B.8秒違例?C.24秒違例?D.3秒違例答案：C1.5下列關(guān)于運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液的說法正確的是A.只喝純凈水最佳?B.應(yīng)含6%—8%碳水化合物與適量電解質(zhì)?C.必須飲用冰水降溫?D.應(yīng)一次性大量飲用答案：B1.6引體向上測(cè)試主要評(píng)價(jià)A.下肢爆發(fā)力?B.核心穩(wěn)定性?C.上肢相對(duì)力量?D.平衡能力答案：C1.7福建省2025年體育中考抽考類項(xiàng)目為A.足球運(yùn)球?B.籃球運(yùn)球?C.排球墊球?D.50米跑答案：A1.8靜息心率突然持續(xù)升高最可能提示A.訓(xùn)練效果良好?B.過度訓(xùn)練或疾病早期?C.體脂率下降?D.血紅蛋白升高答案：B1.9下列食物中，血糖生成指數(shù)最低的是A.白面包?B.西瓜?C.燕麥片?D.葡萄糖答案：C1.10運(yùn)動(dòng)性腹痛最常見的發(fā)生機(jī)制是A.膈肌痙攣?B.慢性闌尾炎?C.胃食管反流?D.腹直肌撕裂答案：A1.11游泳出發(fā)時(shí)“抓臺(tái)式”出發(fā)主要利用A.摩擦力?B.反作用力?C.浮力?D.重力答案：B1.12女生800米跑成績從3′50″提高到3′30″，其最大攝氧量約增加A.3ml/kg/min?B.5ml/kg/min?C.8ml/kg/min?D.12ml/kg/min答案：B1.13下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)后即時(shí)拉伸的禁忌A.肌肉拉傷急性期?B.關(guān)節(jié)脫位術(shù)后?C.延遲性酸痛第2天?D.韌帶撕裂未愈合答案：C1.142025年福建省體育中考中，足球運(yùn)球繞桿男生滿分標(biāo)準(zhǔn)為A.9.0秒?B.8.5秒?C.8.0秒?D.7.5秒答案：D1.15關(guān)于青少年力量訓(xùn)練，下列說法正確的是A.禁止任何負(fù)重?B.以1RM測(cè)試為主?C.強(qiáng)調(diào)動(dòng)作模式與神經(jīng)適應(yīng)?D.每周訓(xùn)練1次即可答案：C2.判斷題（每題1分，共10分，正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）2.1體脂率越低越健康，青少年男性應(yīng)控制在5%以下。?答案：×2.2運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于肌肉合成。?答案：√2.3排球墊球部位應(yīng)位于手腕上方10厘米處。?答案：√2.450米跑起跑“預(yù)備”口令后，選手先抬后腿。?答案：×2.5引體向上下降階段需要肩胛骨主動(dòng)下旋。?答案：√2.6福建省體育中考允許考生自帶符合標(biāo)準(zhǔn)的跳繩。?答案：√2.7游泳比賽中蛙泳出發(fā)后可潛泳超過15米。?答案：×2.8青少年每日添加糖攝入不應(yīng)超過總能量的10%。?答案：√2.9運(yùn)動(dòng)后冰敷時(shí)間越長越好，可超過30分鐘。?答案：×2.10坐位體前屈測(cè)試前需進(jìn)行3分鐘慢跑熱身。?答案：√3.填空題（每空1分，共20分）3.1籃球比賽中，每隊(duì)上場(chǎng)人數(shù)為____人，比賽共分____節(jié)。答案：5，43.2青少年每日推薦睡眠時(shí)間為____至____小時(shí)。答案：8，103.3足球運(yùn)球繞桿時(shí)，球整體越過終點(diǎn)線____為計(jì)時(shí)停止。答案：垂直投影3.4最大心率估算公式為____。答案：220－年齡3.5游泳四種正式泳姿分別是____、____、____、____。答案：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳3.6糖類、脂肪、蛋白質(zhì)三大宏量營養(yǎng)素中，____的呼吸商最高。答案：糖類3.7引體向上測(cè)試時(shí)，下頜需____橫杠，下降時(shí)手臂____。答案：超過，伸直3.8運(yùn)動(dòng)后即刻脈搏測(cè)量位置常選____動(dòng)脈。答案：橈3.9福建省2025年體育中考總分____分，其中抽考類項(xiàng)目占____分。答案：40，103.10維生素____可促進(jìn)鈣吸收，青少年缺乏易導(dǎo)致____。答案：D，佝僂病4.簡答題（每題6分，共30分）4.1簡述青少年進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的三種安全方法并說明其益處。答案：（1）平板支撐：以肘足支撐保持身體一線，30—60秒/組，3組。益處：增強(qiáng)腹橫肌與豎脊肌協(xié)同，預(yù)防下背痛。（2）死蟲式：仰臥屈髖屈膝90°，對(duì)側(cè)手腳交替伸展。益處：提高骨盆穩(wěn)定性，減少跑跳中能量泄漏。（3）臀橋：仰臥屈膝抬臀至肩髖膝一線。益處：激活臀大肌，改善久坐后伸髖不足，降低膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。4.2說明運(yùn)動(dòng)后“RICE”原則的具體內(nèi)容及其生理學(xué)依據(jù)。答案：R（Rest）休息：減少機(jī)械刺激，降低炎癥擴(kuò)散。I（Ice）冰敷：低溫使血管收縮，減少滲出與疼痛介質(zhì)釋放。C（Compression）加壓：彈力繃帶限制組織腫脹，促進(jìn)淋巴回流。E（Elevation）抬高：利用重力降低局部血壓，減少毛細(xì)血管滲出。四步協(xié)同可控制急性軟組織損傷的二次出血與腫脹，縮短修復(fù)時(shí)間。4.3列舉福建省2025年體育中考抽考類足球運(yùn)球繞桿的場(chǎng)地布置及犯規(guī)情形。答案：場(chǎng)地：長30米寬10米，起點(diǎn)至第一桿5米，共設(shè)桿8根，桿間距2米，S形線路，終點(diǎn)距最后一桿5米。犯規(guī)：①漏桿；②手觸球；③球整體滾出邊線；④未按要求路線逆行；⑤人球分離超過1米；⑥搶跑兩次。任一犯規(guī)成績無效，當(dāng)次測(cè)試結(jié)束。4.4闡述青少年每日屏幕時(shí)間過長的健康危害及干預(yù)策略。答案：危害：近視率升高、晝夜節(jié)律紊亂、肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加、社交能力退化、脊柱側(cè)彎發(fā)生率上升。干預(yù)：①學(xué)校推行“無手機(jī)課堂”；②家庭設(shè)置每日2小時(shí)屏幕上限；③課后提供籃球、飛盤等趣味運(yùn)動(dòng)替代；④家長示范，共同進(jìn)行親子跳繩或騎行；⑤使用軟件限時(shí)鎖屏，達(dá)成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)后解鎖。4.5說明800米跑中“極點(diǎn)”產(chǎn)生的原因及克服方法。答案：原因：運(yùn)動(dòng)初期有氧系統(tǒng)未完全激活，無氧糖酵解產(chǎn)生大量乳酸，血液pH下降，抑制神經(jīng)肌肉接點(diǎn)興奮性，出現(xiàn)呼吸急促、腿沉。克服：①賽前10分鐘慢跑+動(dòng)態(tài)拉伸，提高攝氧量；②起跑后前200米控制在最大速度的85%，減少乳酸驟增；③出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)加深呼吸2—3次，主動(dòng)擺臂，默念節(jié)奏“一二一”；④賽前一周進(jìn)行3×600米間歇跑（配速比比賽快5秒），提高乳酸清除能力。5.應(yīng)用題（每題10分，共30分）5.1小閩，男，15歲，身高170cm，體重65kg，坐位體前屈－2cm，引體向上3次，1000米跑4′40″。（1）計(jì)算其BMI并評(píng)價(jià)；（2）指出兩項(xiàng)薄弱fitness指標(biāo)并給出8周改善方案；（3）設(shè)計(jì)一份賽后30分鐘內(nèi)的恢復(fù)餐。答案：（1）BMI＝65/1.72＝22.5，正常范圍。（2）指標(biāo)：柔韌性、心肺耐力。方案：①周一三五放學(xué)后慢跑5分鐘熱身，然后動(dòng)態(tài)高抬腿+踢臀跑各2×30米；周二四六進(jìn)行Tabata開合跳20秒×8組，提高VO?max；②每日睡前做PNF腘繩肌拉伸：仰臥直腿手拉腳背10秒→主動(dòng)對(duì)抗6秒→再拉伸10秒，左右各3循環(huán)；③第5周起1000米跑改為600米×2間歇，組間步行3分鐘，配速逐周提高5秒；④第7周測(cè)試，目標(biāo)跑姿4′20″，坐位體前屈≥6cm。（3）恢復(fù)餐：全麥面包50g+低脂牛奶250ml+香蕉1根+水煮雞胸80g，提供碳水40g、蛋白質(zhì)25g、鈉200mg、鉀600mg，糖電解質(zhì)比例符合6:1。5.2根據(jù)下列情境給出運(yùn)動(dòng)損傷處理與預(yù)防再發(fā)措施：初三女生小荔在校運(yùn)會(huì)跳遠(yuǎn)落地時(shí)右踝內(nèi)翻，現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)腫脹疼痛，5分鐘后可站立但行走困難。答案：現(xiàn)場(chǎng)處理：①立即停止比賽，由校醫(yī)攙扶至場(chǎng)邊；②冰袋裹毛巾敷右踝15分鐘，間隔1小時(shí)再敷；③彈力繃帶自跖骨向心纏繞，松緊可容納一指；④抬高右踝高于心臟水平，用書包墊高；⑤送醫(yī)院X光排除骨折，診斷為Ⅰ度外側(cè)副韌帶拉傷。康復(fù)：第1—3天RICE原則；第4天起踝泵運(yùn)動(dòng)每日3組×20次；第7天彈力帶外翻訓(xùn)練；第14天單足站立平衡墊；第21天低強(qiáng)度跳繩；第28天經(jīng)測(cè)評(píng)后恢復(fù)跑跳。預(yù)防：①每日進(jìn)行足外翻肌力訓(xùn)練；②跳遠(yuǎn)落地采用“前腳掌—腳跟”滾動(dòng)，膝踝髖屈曲緩沖；③賽前佩戴輕質(zhì)踝護(hù)具；④加強(qiáng)臀中肌側(cè)橋，減少落地膝內(nèi)扣；⑤每次訓(xùn)練后冰敷10分鐘降低微損傷。5.3結(jié)合2025年福建體育中考政策，為一名選考跳繩的考生制定賽前一周微循環(huán)訓(xùn)練與心理調(diào)控計(jì)劃。答案：訓(xùn)練：周一：30秒單搖×6組，配速為比賽目標(biāo)+5次，組間慢走2分鐘；周二：模擬測(cè)試1次，記錄失誤原因；周三：下肢小力量，提踵3×20次+深蹲跳2×15次，晚上進(jìn)行10分鐘冥想；周四：減量，20秒單搖×4組，目標(biāo)配速，失誤率<1%；周五：完全休息，僅做動(dòng)態(tài)拉伸；周六：賽前激活，10分鐘慢跑+5組30秒跳繩，每組85%強(qiáng)度，完成后深呼吸6次；周日：考試日，提前1.5小時(shí)到場(chǎng)，做2分鐘空搖繩找節(jié)奏。心理調(diào)控：①寫下最擔(dān)心情境并給出對(duì)策，如“繩子打腳→提前換軟底鞋”；②使用4-7-8呼吸法：吸氣4秒屏7秒呼8秒，降低心率；③設(shè)置雙重目標(biāo)，理想目標(biāo)1分鐘180次，保底170次；④候考區(qū)戴耳機(jī)聽120BPM音樂，踩點(diǎn)微跳建立節(jié)律；⑤進(jìn)入考場(chǎng)前完成“勝利姿勢(shì)”2分鐘，提高睪酮降低皮質(zhì)醇。6.綜合論述題（20分）材料：2025年福建省將“體育與健康基本知識(shí)”筆試納入中考總分，省教育廳提出“健康知識(shí)+運(yùn)動(dòng)技能+生活方式”三位一體評(píng)價(jià)。某校調(diào)查顯示：學(xué)生睡眠<7小時(shí)占42%，每日含糖飲料≥1瓶占55%，屏幕時(shí)間>3小時(shí)占68%，能獨(dú)立完成心肺復(fù)蘇者僅4%。請(qǐng)結(jié)合材料，自擬題目并論述學(xué)校、家庭、社區(qū)如何協(xié)同提升青少年健康素養(yǎng)，字?jǐn)?shù)不少于600字。答案：題目：協(xié)同共育——構(gòu)建青少年健康素養(yǎng)“鐵三角”青少年健康素養(yǎng)不僅關(guān)乎體育中考得分，更是終身幸福的基石。學(xué)校、家庭、社區(qū)須打破“孤島”格局，形成閉環(huán)管理。學(xué)校層面：第一，課程重構(gòu)。將健康知識(shí)與生物、化學(xué)融合，如用“飲料標(biāo)簽實(shí)驗(yàn)”讓學(xué)生自測(cè)含糖量，直觀理解WHO限糖標(biāo)準(zhǔn)；體育課后布置“睡眠日記”，用智能手環(huán)數(shù)據(jù)驗(yàn)證運(yùn)動(dòng)量與深睡時(shí)長正相關(guān)。第二，空間再造。利用走廊設(shè)置“微運(yùn)動(dòng)角”，張貼二維碼，掃碼即可跟做3分鐘脊柱喚醒操；圖書館增設(shè)“黑暗午休艙”，遮光隔音，供學(xué)生20分鐘能量小睡。第三，師資升級(jí)。與市紅十字會(huì)合作，培訓(xùn)全體體育教師成為心肺復(fù)蘇（CPR）講師，每學(xué)期組織“黃金四分鐘”挑戰(zhàn)賽，班班成立急救小分隊(duì)，合格率納入教師評(píng)優(yōu)。家庭層面：第一，家長先行。開學(xué)初發(fā)放《家庭健康契約》，父母與孩子共設(shè)屏幕、糖分、睡眠三條紅線，雙方簽字，每周互評(píng)，違約者承擔(dān)家務(wù)。第二，廚房革命。家委會(huì)邀請(qǐng)營養(yǎng)師舉辦“減糖不減味”工作坊，用香蕉泥替代蛋糕蔗糖，用檸檬片替換含糖飲料，拍攝15秒短視頻上傳班級(jí)云相冊(cè)，點(diǎn)贊前10名獲“健康小廚星”。第三，運(yùn)動(dòng)融入親子時(shí)間。社區(qū)app發(fā)布“親子定向打卡地圖”，家庭利用周末完成5公里騎行或1公里槳板，系統(tǒng)自動(dòng)換算體育家庭作業(yè)時(shí)長，教師后臺(tái)確認(rèn)。社區(qū)層面：第一，資源開放。文化館夜間免費(fèi)開放乒乓球室，憑學(xué)生卡可預(yù)約；與三甲醫(yī)院共建“青少年運(yùn)動(dòng)門診”，提供生長痛、運(yùn)動(dòng)損傷免費(fèi)咨詢，每月第一周六舉辦“醫(yī)生陪跑日”，專業(yè)醫(yī)師領(lǐng)跑并講解心率控制。第二，賽事孵化。社區(qū)舉辦“樓道運(yùn)動(dòng)會(huì)”，比賽項(xiàng)目為跳繩、立定跳遠(yuǎn)、親子仰臥起坐，冠軍家庭代表街道參加區(qū)級(jí)總決賽，形成“校—社—區(qū)”三級(jí)聯(lián)