杰出的演講稿一.開場白（引言）

各位朋友，大家好！今天能夠站在這里，與大家相聚在同一場域，分享彼此的思考與感悟，我感到由衷的榮幸。首先，請?jiān)试S我向每一位認(rèn)真聆聽的聽眾表達(dá)最誠摯的敬意，感謝你們用目光和專注，賦予這次交流最珍貴的意義。

人生如旅，我們都在不斷探索與前行。有些時(shí)刻，一句鼓勵的話、一個堅(jiān)定的眼神，就能成為我們繼續(xù)前行的動力。而今天，我想和大家探討的，正是“杰出”的意義——它并非遙不可及的標(biāo)簽，而是蘊(yùn)藏在每一個平凡日子里，那些微小卻閃光的瞬間中?；蛟S你在工作中精益求精，或許你在家庭里默默付出，又或許你在社區(qū)中熱心助人，這些看似微不足道的行動，恰恰是構(gòu)成“杰出”的基石。

我們常常追問：如何才能變得杰出？答案或許就藏在日常的堅(jiān)持里。就像一棵樹苗，需要陽光雨露的滋養(yǎng)，才能長成參天大樹。今天的分享，正是想邀請大家和我一起，重新審視那些被忽視的平凡力量，發(fā)現(xiàn)它們?nèi)绾吻娜桓淖兾覀兊纳?，甚至影響整個世界。讓我們從今天起，用更敏銳的眼睛去捕捉身邊的“杰出”，用更勇敢的心去實(shí)踐自己的價(jià)值。

二.背景信息

在我們生活的這個時(shí)代，變化是唯一不變的常數(shù)。從科技飛速發(fā)展，到社會結(jié)構(gòu)不斷調(diào)整，再到個人生活方式的日新月異，我們每個人都在這股浪潮中感受著力量與挑戰(zhàn)。在這樣的背景下，“杰出”似乎被賦予了新的含義。它不再僅僅是少數(shù)精英的專利，而是成為了衡量個體價(jià)值和社會進(jìn)步的重要標(biāo)尺。但什么是真正的杰出？它又如何在我們平凡的生活中生根發(fā)芽？

要回答這些問題，我們首先需要理解“杰出”的來源?？v觀歷史，每一個杰出的個體或集體，都不是憑空產(chǎn)生的。他們的成就背后，往往隱藏著深厚的文化積淀、社會環(huán)境的影響以及不懈的自我雕琢。比如，一位科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室里數(shù)十年如一日的鉆研，最終突破技術(shù)瓶頸；一位教師在三尺講臺上用愛心和智慧點(diǎn)亮學(xué)生的未來；一位匠人對手藝的極致追求，讓古老的技藝煥發(fā)新生。他們的故事告訴我們：杰出，源于對卓越的不懈追求，更源于在平凡中堅(jiān)守初心的勇氣。

為什么這個話題值得深入探討？因?yàn)槊總€人內(nèi)心深處，都渴望被看見、被認(rèn)可。但在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常被瑣事裹挾，忽略了那些真正能讓自己發(fā)光的機(jī)會。許多人努力了很久，卻感覺“付出與回報(bào)不成正比”，甚至開始懷疑自己的價(jià)值。這種困惑，恰恰說明我們需要重新審視“杰出”的定義。真正的杰出，不是要超越所有人，而是要在自己的領(lǐng)域里做到最好，并以此影響身邊的人。它可能是一次耐心的傾聽，一次無私的援手，甚至是一個堅(jiān)持了多年的小習(xí)慣。這些看似微小的行動，匯聚起來就能形成巨大的能量。

對聽眾而言，這個話題的意義在于，它提供了一種新的視角來認(rèn)識自己。我們常常陷入“比較”的陷阱，總覺得自己不如別人。但當(dāng)我們換個角度，發(fā)現(xiàn)每個人都有自己的閃光點(diǎn)時(shí)，壓力便會轉(zhuǎn)化為動力。比如，一位職場新人或許沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)，但他可以比老員工更細(xì)心、更主動；一位全職媽媽或許沒有耀眼的成就，但她用愛和責(zé)任守護(hù)了一個家。這些平凡的偉大，同樣值得被尊重和贊美。

此外，理解“杰出”還能幫助我們更好地應(yīng)對時(shí)代的挑戰(zhàn)。在這個充滿不確定性的世界里，唯一不變的是變化本身。如果我們只盯著別人的成功，就容易迷失方向。但當(dāng)我們明白，杰出可以體現(xiàn)在任何崗位、任何角色上時(shí)，就會更加從容。無論是面對工作壓力，還是生活中的抉擇，我們都能找到屬于自己的路徑。就像一位馬拉松選手，重要的不是瞬間的爆發(fā)力，而是持久的耐力。同樣，真正的杰出，也需要日復(fù)一日的積累和堅(jiān)持。

因此，今天我們討論的不僅僅是“如何成為杰出的人”，更是“如何讓平凡的生活更有意義”。這個話題與每個人的成長息息相關(guān)，它提醒我們：杰出不是終點(diǎn)，而是一段旅程。在這個過程中，我們不僅會收獲成就，更會遇見更好的自己。讓我們從現(xiàn)在開始，用更積極的心態(tài)去發(fā)現(xiàn)身邊的“杰出”，用更堅(jiān)定的行動去書寫屬于自己的故事。

三.主體部分

朋友們，了解了“杰出”的背景和意義，我們或許會問：究竟如何才能在平凡的生活中孕育出杰出的種子？這并非一個簡單的公式，而是一場融合了認(rèn)知、行動與堅(jiān)持的修行。接下來，我將從三個維度展開探討，希望能為大家提供一些啟發(fā)。

**1.心態(tài)：重塑對“杰出”的認(rèn)知**

人類天生有“比較”的傾向。社交媒體上，我們看到的是別人精心修飾的生活；職場中，我們總覺得自己做得不夠好。這種心理負(fù)擔(dān)，恰恰是阻礙我們走向杰出的首要障礙。但如果我們換個角度，會發(fā)現(xiàn)“杰出”從來不是零和游戲——別人的成功，同樣能成為我們的動力。

歷史上，許多杰出人物都擅長從他人身上汲取養(yǎng)分。例如，喬布斯并非技術(shù)天才，但他敏銳地察覺到用戶對美學(xué)的需求，將蘋果產(chǎn)品打磨到極致。這啟示我們：真正的杰出，始于對自我的認(rèn)知，更在于能否跳出“自我設(shè)限”的牢籠。心理學(xué)研究表明，當(dāng)人們將注意力從“我不行”轉(zhuǎn)向“我可以改進(jìn)”時(shí)，行動力會提升300%。比如，一位銷售員如果總說“客戶太難纏”，就容易放棄；但若改為“如何更好地理解客戶需求”，反而能找到突破口。

重要的是，我們要學(xué)會“降維思考”。在籃球場上，姚明身高2.26米，遠(yuǎn)超常人。但他并非只靠身高贏球，而是通過極致的籃球智商和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，改變了整個運(yùn)動規(guī)則。這告訴我們：杰出者往往不局限于單一維度，而是能整合資源、突破邊界。對普通人而言，這意味著我們要打破職業(yè)、年齡、甚至思維的限制。比如，一位退休教師可以學(xué)習(xí)編程，幫助年輕人適應(yīng)數(shù)字化時(shí)代；一個程序員也可以利用業(yè)余時(shí)間研究哲學(xué)，提升認(rèn)知深度。當(dāng)我們的視野拓寬，所謂的“不可能”就會變成“新可能”。

**2.行動：將“杰出”從想法轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)**

心態(tài)決定方向，但行動決定高度。許多人擁有遠(yuǎn)大理想，卻遲遲無法落地，原因在于缺乏“微習(xí)慣”的力量。杰出并非一蹴而就，而是由無數(shù)個“今天多進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”積累而成。

行動需要具體化。目標(biāo)模糊時(shí)，人容易懈??；但一旦量化，執(zhí)行力會大幅提升。比如，想提升演講能力，與其說“我要更自信”，不如設(shè)定“每天練習(xí)3分鐘腹式呼吸”“每周完成一次模擬演講”。這兩個目標(biāo)看似微小，卻能直接改變結(jié)果。行為經(jīng)濟(jì)學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，當(dāng)人們完成小目標(biāo)時(shí)，大腦會釋放多巴胺，形成正向循環(huán)。長期堅(jiān)持，甚至能重塑大腦神經(jīng)通路。

重要的是，行動要“擁抱試錯”。愛迪生發(fā)明電燈前，失敗了上千次。但他并非盲目嘗試，而是每次失敗后都記錄原因：“今天沒成功，因?yàn)闊艚z熔點(diǎn)不夠高?！边@種結(jié)構(gòu)化復(fù)盤，讓他的行動更有方向。對普通人而言，這意味著我們要將“失敗”視為學(xué)習(xí)的機(jī)會。比如，創(chuàng)業(yè)初期虧錢，與其焦慮，不如分析客戶畫像是否精準(zhǔn)；寫作時(shí)被批評，不如研究優(yōu)秀文章的共通點(diǎn)。杰出者往往不是“從不犯錯”，而是懂得如何從錯誤中生長。

此外，行動需要“破窗效應(yīng)”。很多時(shí)候，我們害怕開始，因?yàn)橛X得“準(zhǔn)備不足”。但心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，只要邁出第一步，后續(xù)的阻力會自然降低。比如，想寫作的人可以先寫100字，想健身的人可以從5分鐘慢跑開始。這種“最小阻力路徑”能避免拖延，逐步建立習(xí)慣。當(dāng)一位職場新人第一次主動承擔(dān)項(xiàng)目，他可能會緊張，但成功完成后的成就感，會激勵他繼續(xù)挑戰(zhàn)更大任務(wù)。

**3.堅(jiān)持：在重復(fù)中創(chuàng)造非凡**

偉大的成就，往往誕生于“日復(fù)一日”的堅(jiān)持。許多時(shí)候，阻礙我們的不是能力，而是“不能堅(jiān)持”。但堅(jiān)持并非簡單的機(jī)械重復(fù)，而是一種動態(tài)的進(jìn)化。

杰出需要“刻意練習(xí)”。心理學(xué)家安德斯·艾利克森提出，天才的誕生源于“1萬小時(shí)法則”，但關(guān)鍵在于練習(xí)的質(zhì)量。一位頂尖小提琴家的練習(xí)，不是枯燥地拉音階，而是針對每個細(xì)節(jié)調(diào)整姿勢、呼吸、弓法。這種深度專注，讓重復(fù)變得有意義。對普通人而言，這意味著我們要“帶著問題去重復(fù)”。比如，想學(xué)好英語，與其每天背誦單詞，不如專注于某個場景對話，并不斷改進(jìn)表達(dá)。長期堅(jiān)持，微小的改進(jìn)會形成質(zhì)的飛躍。

堅(jiān)持需要“反脆弱能力”。生活充滿不確定性，杰出者并非從不遭遇挫折，而是能從中獲益。比如，一位馬拉松選手訓(xùn)練時(shí)，會故意制造極端環(huán)境，以提升抗壓能力；一位創(chuàng)業(yè)者遭遇失敗后，會研究競爭對手的優(yōu)劣勢。這種“主動擁抱挑戰(zhàn)”的心態(tài)，讓每一次逆境都成為成長的催化劑。巴菲特曾說：“投資成功的關(guān)鍵，不是犯錯，而是不犯大錯?！边@種認(rèn)知，同樣適用于個人成長——與其害怕失敗，不如學(xué)會在失敗中尋找機(jī)會。

堅(jiān)持更需要“尋找同伴”。心理學(xué)研究表明，人類是“社會性動物”，進(jìn)步速度會受周圍環(huán)境的影響。比如，一個熱愛閱讀的人，身邊往往聚集著同樣愛書的朋友；一個自律的人，更容易加入健身社群。這種“圈子效應(yīng)”能提供動力、資源甚至精神支持。當(dāng)我們遇到瓶頸時(shí)，同伴的鼓勵會讓我們重新出發(fā)。比如，一項(xiàng)研究顯示，參與減肥打卡群的人，成功率比獨(dú)自減肥者高出50%。

**從認(rèn)知到行動，從堅(jiān)持到成長，杰出之路并非神秘，而是遵循著普適的規(guī)律。**它要求我們跳出思維定式，將微小的行動持續(xù)放大；它提醒我們，偉大并非遙不可及，而是由無數(shù)個“今天”的積累而成。在這個充滿變化的時(shí)代，或許我們不必追求世俗意義上的“成功”，但可以通過不斷精進(jìn)，成為更好的自己。因?yàn)?，真正的杰出，最終是為了成就獨(dú)一無二的我們。

四.解決方案/建議

探索了心態(tài)的塑造、行動的路徑以及堅(jiān)持的力量，我們或許已經(jīng)更清晰地認(rèn)識到，“杰出”并非高懸于天的星辰，而是觸手可及的實(shí)踐。但理論的價(jià)值在于指導(dǎo)行動，今天，我想和大家分享一些具體的解決方案，并邀請大家將思考轉(zhuǎn)化為實(shí)踐。因?yàn)?，最終決定我們高度的，不是知道了多少，而是做了多少。

**1.構(gòu)建“杰出”的認(rèn)知框架：從“比較”到“共生”**

第一步，是打破“唯我獨(dú)尊”的比較陷阱。社交媒體時(shí)代，信息過載讓我們?nèi)菀紫萑搿皠e人擁有更多”的焦慮。但杰出者往往擁有更宏大的視角——他們看到他人的成功，不是作為威脅，而是作為靈感的來源。比如，一位設(shè)計(jì)師看到優(yōu)秀作品，不會想“我為什么畫不好”，而是分析“它的色彩搭配為何吸引人？構(gòu)圖有何巧妙之處？”這種學(xué)習(xí)心態(tài)，能將競爭轉(zhuǎn)化為共同成長。

我們可以嘗試建立“每日啟發(fā)記錄”。每天睡前花5分鐘，記錄一件讓自己敬佩的事，無論來自何方。它可能是一位同事解決問題的智慧，也可能是一篇文章的觀點(diǎn)，甚至是一個陌生人善意的舉動。長期堅(jiān)持，這些碎片化的認(rèn)知會形成“認(rèn)知賬戶”，當(dāng)我們遇到困境時(shí)，可以從中汲取力量。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，主動關(guān)注積極信息的人，其焦慮水平會顯著下降。

第二步，是明確“我的杰出”定義。杰出沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，它可以是專業(yè)領(lǐng)域的深耕，也可以是家庭中的擔(dān)當(dāng)，甚至是對社區(qū)的微小貢獻(xiàn)。關(guān)鍵在于找到自己真正熱愛并愿意投入的方向。比如，一位普通員工如果擅長傾聽，他可以在團(tuán)隊(duì)中扮演“潤滑劑”角色；一位母親如果廚藝精湛，她可以創(chuàng)造幸福的家庭氛圍。這種個性化的目標(biāo)，能避免盲目跟風(fēng)，保持持久動力。設(shè)定目標(biāo)時(shí)，建議使用“SMART原則”——具體的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可實(shí)現(xiàn)的（Achievable）、相關(guān)的（Relevant）、有時(shí)限的（Time-bound）。比如，想提升寫作能力，目標(biāo)可以是“三個月內(nèi)每周完成一篇500字職場文，并請教一位前輩修改”。

**2.設(shè)計(jì)“杰出”的行動路徑：從“宏大”到“微小”**

許多人在行動中失敗，源于目標(biāo)過大導(dǎo)致的畏難情緒。杰出者反其道而行之，擅長將宏大目標(biāo)拆解為可執(zhí)行的小步驟。這需要“任務(wù)分解”的能力。比如，想學(xué)習(xí)一門外語，不要設(shè)定“一年流利”的空泛目標(biāo)，而是從“每天學(xué)習(xí)10個新單詞”“每周背誦一篇短文”開始。每個小勝利都會強(qiáng)化信心，形成正向循環(huán)。

行動需要“環(huán)境設(shè)計(jì)”。杰出者往往能主動創(chuàng)造有利于成長的環(huán)境。這包括物理環(huán)境（比如，將書放在床頭，讓學(xué)習(xí)更便捷）和社交環(huán)境（比如，加入學(xué)習(xí)小組，互相監(jiān)督）。行為經(jīng)濟(jì)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人更容易遵守“公開承諾”。因此，我們可以嘗試將小目標(biāo)分享給朋友或家人，增加執(zhí)行的約束力。比如，想健身的人可以告訴同事“每天早上6點(diǎn)跑步”，這種“社會監(jiān)督”能有效提升堅(jiān)持率。

行動更需要“即時(shí)反饋”。大腦對即時(shí)獎勵的反應(yīng)遠(yuǎn)強(qiáng)于長期承諾。因此，我們可以通過“微獎勵”機(jī)制來強(qiáng)化行動。比如，完成一項(xiàng)困難的任務(wù)后，可以給自己15分鐘休息時(shí)間刷劇，或者吃點(diǎn)喜歡的小零食。這種即時(shí)滿足感，能讓大腦將“努力”與“愉悅”關(guān)聯(lián)，從而更愿意重復(fù)。但注意，獎勵不宜過度，否則可能削弱自驅(qū)力。

**3.鍛造“杰出”的堅(jiān)持能力：從“意志”到“習(xí)慣”**

堅(jiān)持是最大的挑戰(zhàn)。杰出者并非擁有超凡意志力，而是懂得如何將努力轉(zhuǎn)化為習(xí)慣。習(xí)慣的養(yǎng)成，遵循“提示-慣常行為-獎賞”的循環(huán)。我們可以通過“錨定效應(yīng)”來建立新習(xí)慣。比如，想養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，可以設(shè)定“每天睡前半小時(shí)必須讀書”，將閱讀與固定的睡前時(shí)間綁定。一旦形成慣性，即使沒有意志力，身體也會自然觸發(fā)行為。

堅(jiān)持需要“復(fù)盤迭代”。杰出者并非一帆風(fēng)順，而是擅長從挫折中學(xué)習(xí)。每次行動后，無論成敗，都要進(jìn)行“三問”：這次做得好的地方是什么？哪些地方可以改進(jìn)？下一階段如何優(yōu)化？這種結(jié)構(gòu)化反思，能讓每次嘗試都成為進(jìn)步的階梯。比如，一次演講失敗后，與其沉溺自責(zé)，不如記錄下哪些環(huán)節(jié)可以調(diào)整，下次如何準(zhǔn)備。

堅(jiān)持更需要“多元反饋”。僅靠自我評估容易產(chǎn)生偏差。杰出者善于尋求外部反饋。這包括導(dǎo)師的指導(dǎo)、同行的建議，甚至客戶的評價(jià)。比如，想提升溝通能力，可以主動向信任的人請教“我剛才的表達(dá)是否清晰？”，或者記錄下他人反應(yīng)，分析原因。多元視角能幫助我們更快發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整方向。

**4.調(diào)整心態(tài)，擁抱“過程的卓越”**

最后，我想強(qiáng)調(diào)的是，杰出并非追求某個終極結(jié)果，而是享受“成為過程”本身。許多人在追求目標(biāo)的路上，過度關(guān)注結(jié)果，一旦受挫就容易放棄。但真正的成長，發(fā)生在每一次嘗試、每一次調(diào)整中。我們可以嘗試“過程導(dǎo)向思維”——比如，不問“我能否成功？”，而是問“我如何能今天比昨天做得更好？”這種心態(tài)，能讓我們在不確定性中保持從容。

**現(xiàn)在，我想邀請大家思考三個問題：**

第一，你心中的“杰出”是什么樣子的？它是否過于宏大，需要拆解？

第二，你每天的行動中，有哪些可以轉(zhuǎn)化為微小習(xí)慣？

第三，你如何獲取反饋，并從中學(xué)習(xí)？

朋友們，杰出的種子早已埋藏在每個人心中，它需要認(rèn)知的陽光、行動的雨露和堅(jiān)持的土壤。從今天起，不必追求驚天動地的成就，只需在平凡中多一份覺察，多一次嘗試，多一份堅(jiān)持。因?yàn)?，?dāng)你開始行動，你就已經(jīng)走在杰出的路上。未來的某一天，回首望去，你會發(fā)現(xiàn)，自己早已超越昨天的自己。這，或許就是“杰出”最動人的意義。

五.結(jié)尾

朋友們，時(shí)間如白駒過隙，我們的分享也即將接近尾聲。今天，我們一起探討了“杰出”的內(nèi)涵，從重塑認(rèn)知出發(fā)，到設(shè)計(jì)行動路徑，再到鍛造堅(jiān)持能力，最終落腳于享受成長的過程?；蛟S你還在思考，如何將這些感悟融入自己的生活？答案很簡單——始于足下，持之以恒。

為什么這個話題如此重要？因?yàn)樗P(guān)乎我們每個人的價(jià)值實(shí)現(xiàn)。在這個快速變化的時(shí)代，我們常常被外界標(biāo)準(zhǔn)裹挾，忘記了內(nèi)心的聲音。但“杰出”并非他人的定義，而是我們對自己成長的期許。它不是要我們成為完美的存在，而是鼓勵我們活得更真實(shí)、更投入、更有力量。當(dāng)你用心打磨自己的某個領(lǐng)域，當(dāng)你因?yàn)槲⑿∵M(jìn)步而欣喜若狂，當(dāng)你幫助他人時(shí)感受到價(jià)值——這時(shí)，你已經(jīng)在踐行“杰出”的意義。

我希望今天的分享，能成為你心中的一盞明燈，照亮前行的道路。請記住，杰出不是少數(shù)人的專利，而是每個普通人都能抵達(dá)的境界。它藏在每一次專注的傾聽里，每一次耐心的輔導(dǎo)中，每一次對卓越的苛求上。也許你的舞臺很小，你的影響有限，但請相信，微光也能匯聚成炬。

最后，我想用一句話與大家共勉：生命中最偉大的成就，不是你站到了多高的位置，而是你成為了多少人的光。愿我們都能在自己的位置上，綻放獨(dú)特的光彩。謝謝。

六.問答環(huán)節(jié)

在我們共同探討了“杰出”的內(nèi)涵、路徑與實(shí)踐后，我知道許多朋友可能還有一些疑問或獨(dú)特的思考想要分享。思想的火花往往在交流中產(chǎn)生，問題的解答或許能為我們提供新的視角。因此，我非常樂意留出一些時(shí)間，與大家進(jìn)行互動交流。這個環(huán)節(jié)的重要性在于，它將幫助我們進(jìn)一步深化對“杰出”的理解，并看到不同個體在追求卓越道路上的具體困惑與智慧。通過提問與回答，我們可以打破信息壁壘，實(shí)現(xiàn)更深入的思想碰撞，這本身就是一種創(chuàng)造價(jià)值的過程。請記住，沒有愚蠢的問題，每一個真誠的疑問都蘊(yùn)含著對成長的渴望。

在這個環(huán)節(jié)，我希望能展現(xiàn)出開放和尊重的態(tài)度。無論提問者的問題多么基礎(chǔ)，或者觀點(diǎn)多么與眾不同，我都會認(rèn)真傾聽，并盡力從“杰出”的框架出發(fā)，提供我的思考和見解。也許有些問題超出了我個人的經(jīng)驗(yàn)范圍，我會坦誠告知，并嘗試引導(dǎo)大家共同尋找答案，或者建議尋求其他更專業(yè)的視角。我們的目標(biāo)是共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，而不是進(jìn)行評判或辯論。希望大家也能以同樣的心態(tài)參與，相互啟發(fā)，彼此成就。

為了讓這個環(huán)節(jié)更加順暢和富有成效，我預(yù)先思考了一些可能大家會感興趣的問題，并準(zhǔn)備了相應(yīng)的思考方向。但請放心，這并非限制，你完全可以提出任何與主題相關(guān)，或者在你聽完后產(chǎn)生的新的想法或疑問。我的角色是引導(dǎo)者和分享者，最終的智慧屬于在場的每一位。

**可能的問題及思考方向預(yù)覽（僅供主持人或myself內(nèi)部參考，實(shí)際問答中不做呈現(xiàn)）：**

***問題1（認(rèn)知層面）：**“我明明很努力，為什么感覺還是無法突破瓶頸？是不是我天生就不是做杰出事情的材料？”

***思考方向：**強(qiáng)調(diào)“杰出”的非天賦屬性，重點(diǎn)在于認(rèn)知框架（是否用正確的方法努力）和持續(xù)行動（微習(xí)慣的力量），而非單一