職工課間活動(dòng)方案一、活動(dòng)主題“活力課間，快樂工作”二、活動(dòng)目的1.緩解職工工作壓力，提升工作效率。2.增強(qiáng)職工身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康。3.加強(qiáng)職工之間的溝通與交流，提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。三、活動(dòng)時(shí)間[具體活動(dòng)時(shí)間，可根據(jù)公司作息安排確定，例如每周一至周五上午10:0010:30]四、活動(dòng)地點(diǎn)公司內(nèi)部寬敞的公共區(qū)域，如會(huì)議室、大廳、走廊等五、參與人員全體職工六、活動(dòng)內(nèi)容及流程周一：活力健身操1.準(zhǔn)備工作提前聯(lián)系專業(yè)健身教練，根據(jù)職工身體狀況和需求編排一套適合的健身操。在活動(dòng)前一天，通過公司內(nèi)部公告、微信群等渠道通知職工活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間，提醒職工穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。準(zhǔn)備好音響設(shè)備、麥克風(fēng)，并確?；顒?dòng)場(chǎng)地的照明良好。在場(chǎng)地周圍擺放好活動(dòng)所需的標(biāo)識(shí)牌，引導(dǎo)職工有序參與活動(dòng)。2.具體流程10:0010:05：職工陸續(xù)到達(dá)活動(dòng)場(chǎng)地，簽到并領(lǐng)取健身操宣傳資料（簡(jiǎn)要的健身操動(dòng)作說明和注意事項(xiàng)）。10:0510:10：主持人開場(chǎng)，介紹活動(dòng)目的、流程以及健身操教練。10:1010:25：健身操教練帶領(lǐng)職工進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等，每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍。10:2510:10：正式開始健身操教學(xué)，教練按照編排好的動(dòng)作依次示范講解，每講解完一組動(dòng)作，帶領(lǐng)職工集體練習(xí)34遍，確保職工能夠跟上節(jié)奏。在教學(xué)過程中，鼓勵(lì)職工大膽提問，糾正不正確的動(dòng)作。10:4010:50：全體職工跟隨音樂完整地練習(xí)健身操23遍，教練在旁邊觀察，及時(shí)給予指導(dǎo)和鼓勵(lì)，增強(qiáng)職工的自信心，調(diào)整動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。10:5010:55：主持人邀請(qǐng)幾位職工上臺(tái)展示所學(xué)的健身操動(dòng)作，對(duì)表現(xiàn)出色的職工給予小獎(jiǎng)品（如運(yùn)動(dòng)毛巾、健身小器材等）作為鼓勵(lì)，同時(shí)也讓其他職工能夠互相學(xué)習(xí)和交流。10:5510:30：主持人總結(jié)本次活動(dòng)，感謝健身操教練的指導(dǎo)和職工的積極參與，提醒職工在日常工作中也可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持良好的身體狀態(tài)。周二：趣味小游戲1.準(zhǔn)備工作根據(jù)場(chǎng)地大小和職工人數(shù)，設(shè)計(jì)并準(zhǔn)備適合的趣味小游戲，如接力拼圖、團(tuán)隊(duì)跳繩、氣球大戰(zhàn)等。提前準(zhǔn)備好游戲所需的道具，如拼圖碎片、跳繩、氣球、打氣筒、眼罩、小貼紙等，并確保道具數(shù)量充足且質(zhì)量良好。將職工分成若干小組，每組人數(shù)盡量均勻，提前制作好小組名牌，方便職工快速找到自己所在的小組。在活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)置游戲區(qū)域，劃分好每個(gè)游戲的活動(dòng)范圍，并設(shè)置相應(yīng)的標(biāo)識(shí)牌，注明游戲規(guī)則和注意事項(xiàng)。安排好游戲裁判，負(fù)責(zé)監(jiān)督游戲過程，確保游戲公平公正地進(jìn)行，并及時(shí)為職工解答疑問。2.具體流程10:0010:05：職工到達(dá)活動(dòng)場(chǎng)地后，根據(jù)分組名牌找到自己所在的小組，每組推選一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)組織小組活動(dòng)。主持人介紹今天的趣味小游戲內(nèi)容和規(guī)則。10:0510:20：進(jìn)行第一個(gè)游戲接力拼圖。游戲規(guī)則：將一幅拼圖平均分成若干份，每組一份。每組依次派出一名隊(duì)員，跑到指定位置領(lǐng)取一塊拼圖碎片，返回后將碎片交給下一名隊(duì)員，依次接力，最先完成拼圖的小組獲勝。游戲過程中，裁判要注意監(jiān)督隊(duì)員是否按照規(guī)則進(jìn)行接力，確保游戲的順利進(jìn)行。10:2010:35：進(jìn)行第二個(gè)游戲團(tuán)隊(duì)跳繩。游戲規(guī)則：每組所有隊(duì)員一起跳繩，跳繩過程中不允許中斷，跳繩次數(shù)最多的小組獲勝。裁判負(fù)責(zé)計(jì)數(shù)，并在跳繩結(jié)束后宣布每組的跳繩次數(shù)。在跳繩過程中，提醒職工注意安全，避免摔倒。10:3510:50：進(jìn)行第三個(gè)游戲氣球大戰(zhàn)。游戲規(guī)則：給每組隊(duì)員發(fā)放若干個(gè)氣球和打氣筒，讓隊(duì)員們?cè)谝?guī)定時(shí)間內(nèi)將氣球吹好并綁在自己的腿上。游戲開始后，隊(duì)員們要盡量踩破其他組隊(duì)員腿上的氣球，同時(shí)保護(hù)好自己腿上的氣球。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)剩余氣球最多的小組獲勝。裁判要時(shí)刻關(guān)注場(chǎng)地情況，確保游戲安全有序進(jìn)行。10:5010:55：對(duì)每個(gè)游戲的獲勝小組頒發(fā)獎(jiǎng)品（如小零食禮盒、運(yùn)動(dòng)水壺等），并邀請(qǐng)獲勝小組代表分享游戲經(jīng)驗(yàn)和感受。10:5510:30：主持人總結(jié)本次趣味小游戲活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的重要性，鼓勵(lì)職工在今后的工作中繼續(xù)發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，同時(shí)提醒職工注意勞逸結(jié)合，以更好的狀態(tài)投入工作。周三：輕松下午茶1.準(zhǔn)備工作提前與公司食堂或附近的咖啡店、甜品店溝通協(xié)調(diào)，確定下午茶的種類和數(shù)量。下午茶可以包括各種點(diǎn)心（如蛋糕、餅干、水果塔等）、飲品（如咖啡、茶、果汁等）。根據(jù)參與人數(shù)，準(zhǔn)備好足夠的餐具，如餐盤、杯子、勺子等。在活動(dòng)場(chǎng)地?cái)[放好桌椅，將下午茶整齊地?cái)[放在桌子上，營(yíng)造出舒適溫馨的氛圍。在活動(dòng)前一天，通過公司內(nèi)部公告、微信群等渠道告知職工下午茶的時(shí)間和內(nèi)容，讓職工提前了解并有所期待。2.具體流程10:0010:05：職工到達(dá)活動(dòng)場(chǎng)地后，自由選擇座位就座。主持人介紹今天的下午茶主題和特色點(diǎn)心、飲品。10:0510:25：職工們一邊品嘗美味的下午茶，一邊自由交流?？梢苑窒碜约鹤罱墓ぷ餍牡?、生活趣事，也可以互相交流對(duì)公司發(fā)展的建議和想法。在交流過程中，鼓勵(lì)職工積極發(fā)言，增進(jìn)彼此之間的了解和信任。10:2510:30：主持人邀請(qǐng)幾位職工上臺(tái)分享自己在品嘗下午茶過程中的感受和體驗(yàn)，感謝大家對(duì)活動(dòng)的支持和參與。10:3010:30：活動(dòng)結(jié)束，職工們將餐具整理好放在指定位置，有序離開活動(dòng)場(chǎng)地。周四：頭腦風(fēng)暴會(huì)1.準(zhǔn)備工作確定頭腦風(fēng)暴會(huì)的主題，該主題應(yīng)與公司業(yè)務(wù)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作或個(gè)人發(fā)展等方面相關(guān)，例如“如何提高工作效率”、“優(yōu)化項(xiàng)目流程的建議”等。提前在公司內(nèi)部公告欄、微信群等渠道發(fā)布頭腦風(fēng)暴會(huì)的主題和時(shí)間，讓職工有足夠的時(shí)間思考和準(zhǔn)備。在活動(dòng)場(chǎng)地準(zhǔn)備好桌椅、投影儀、白板、馬克筆、便簽紙、筆等工具，方便職工記錄和展示想法。將職工分成若干小組，每組人數(shù)根據(jù)實(shí)際情況確定，一般以58人為宜。提前制作好小組名牌，確保職工能夠快速找到自己所在的小組。安排一名主持人，負(fù)責(zé)引導(dǎo)會(huì)議流程，鼓勵(lì)職工積極發(fā)言，協(xié)調(diào)小組討論和交流。同時(shí)，邀請(qǐng)一名記錄員，負(fù)責(zé)記錄每個(gè)小組的討論結(jié)果和提出的建議。2.具體流程10:0010:05：職工到達(dá)活動(dòng)場(chǎng)地后，根據(jù)分組名牌找到自己所在的小組。主持人開場(chǎng)，介紹頭腦風(fēng)暴會(huì)的主題、目的和流程規(guī)則。主題介紹要清晰明了，讓職工明確討論的方向和重點(diǎn)。10:0510:15：主持人簡(jiǎn)要闡述本次頭腦風(fēng)暴會(huì)主題的背景和意義，激發(fā)職工的思考和討論熱情。例如，如果主題是“如何提高工作效率”，可以先分享一些公司目前在工作效率方面存在的問題和挑戰(zhàn)，讓職工有更直觀的感受。10:1510:30：各小組圍繞主題展開討論，每個(gè)職工都可以自由發(fā)表自己的觀點(diǎn)和想法，記錄員負(fù)責(zé)將大家的發(fā)言記錄下來。在討論過程中，鼓勵(lì)職工大膽創(chuàng)新，不要局限于傳統(tǒng)思維，充分發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力。小組討論結(jié)束后，推選一名代表，準(zhǔn)備在全體會(huì)議上分享小組的討論結(jié)果。10:3010:45：各小組代表依次上臺(tái)，向全體職工分享本小組的討論成果。分享過程中，要清晰地闡述小組提出的建議和想法，以及這些建議對(duì)解決問題或?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的作用。其他小組的職工可以進(jìn)行提問、補(bǔ)充或發(fā)表不同意見，形成良好的互動(dòng)氛圍。10:4510:55：主持人對(duì)各小組的發(fā)言進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評(píng)，梳理出一些有價(jià)值的建議和想法，并對(duì)職工的積極參與和精彩發(fā)言表示感謝。10:5510:30：主持人宣布頭腦風(fēng)暴會(huì)結(jié)束，鼓勵(lì)職工在今后的工作中繼續(xù)關(guān)注相關(guān)問題，積極實(shí)踐和完善討論中提出的建議，共同為公司的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。周五：放松冥想1.準(zhǔn)備工作提前預(yù)約一位專業(yè)的冥想導(dǎo)師，確保導(dǎo)師具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和良好的溝通能力。與導(dǎo)師溝通活動(dòng)的主題、參與人數(shù)和時(shí)間要求，讓導(dǎo)師根據(jù)實(shí)際情況準(zhǔn)備合適的冥想引導(dǎo)內(nèi)容。在活動(dòng)場(chǎng)地布置舒適、安靜的環(huán)境，調(diào)整燈光亮度，使其柔和溫馨。播放輕柔舒緩的背景音樂，如古典音樂、自然音效等，幫助職工放松身心。準(zhǔn)備好足夠數(shù)量的坐墊或瑜伽墊，供職工就座使用。坐墊或瑜伽墊要干凈整潔，擺放整齊有序。在活動(dòng)前一天，通過公司內(nèi)部公告、微信群等渠道通知職工活動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)和內(nèi)容，提醒職工穿著寬松舒適的服裝，提前安排好工作，以便能夠全身心地投入到冥想活動(dòng)中。2.具體流程10:0010:05：職工到達(dá)活動(dòng)場(chǎng)地后，領(lǐng)取坐墊或瑜伽墊，按照自己的意愿選擇合適的位置就座。主持人開場(chǎng)，介紹今天的冥想活動(dòng)主題、導(dǎo)師以及活動(dòng)的注意事項(xiàng)。10:0510:15：冥想導(dǎo)師引導(dǎo)職工進(jìn)行簡(jiǎn)單的身體放松練習(xí)，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸練習(xí)：讓職工閉上眼睛，慢慢地吸氣，感受空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，幫助職工放松身體，平靜心情。漸進(jìn)性肌肉松弛練習(xí)：從腳部開始，依次收緊和放松腿部、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、頸部和面部的肌肉，每個(gè)部位保持收緊狀態(tài)510秒，然后放松1015秒，讓職工感受肌肉緊張與放松的差異，進(jìn)一步緩解身體的緊張感。10:1510:25：導(dǎo)師開始引導(dǎo)職工進(jìn)入冥想狀態(tài)，通過柔和、緩慢的語(yǔ)言描述一些寧?kù)o、美好的場(chǎng)景，如陽(yáng)光照耀下的森林、海邊的沙灘等，幫助職工集中注意力，排除雜念。在引導(dǎo)過程中，提醒職工保持自然呼吸，不要刻意控制呼吸節(jié)奏，讓呼吸自然地進(jìn)出身體。10:2510:30：在冥想過程中，導(dǎo)師會(huì)根據(jù)職工的狀態(tài)適時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)和調(diào)整，確保職工能夠?qū)Ｗ⒂谮は塍w驗(yàn)。如果職工在冥想過程中出現(xiàn)雜念或思緒分散，導(dǎo)師會(huì)輕聲提醒職工將注意力重新拉回到當(dāng)下的冥想場(chǎng)景中。10:3010:30：冥想結(jié)束后，導(dǎo)師輕聲喚醒職工，讓職工慢慢地睜開眼睛，感受身體和心靈的放松與平靜。主持人感謝導(dǎo)師的指導(dǎo)和職工的積極參與，鼓勵(lì)職工在日常工作和生活中也可以經(jīng)常進(jìn)行冥想練習(xí)，保持良好的心態(tài)和精神狀態(tài)。七、活動(dòng)預(yù)算1.健身操教練費(fèi)用：[X]元2.趣味小游戲道具費(fèi)用：[X]元3.下午茶點(diǎn)心和飲品費(fèi)用：[X]元4.獎(jiǎng)品費(fèi)用：[X]元5.音響設(shè)備租賃費(fèi)用：[X]元6.其他費(fèi)用（如場(chǎng)地布置材料等）：[X]元總預(yù)算：[