2025年大學《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)專業(yè)學生休閑活動設計考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每小題3分，共15分）1.休閑活動2.體育康養(yǎng)3.體驗式休閑4.慢性病康復休閑活動5.休閑活動設計原則二、簡答題（每小題5分，共25分）1.簡述體育康養(yǎng)專業(yè)學生進行休閑活動設計的重要意義。2.影響大學生休閑活動選擇的主要因素有哪些？3.設計面向老年人的體育康養(yǎng)休閑活動時，應重點考慮哪些特殊需求？4.簡述休閑活動設計的基本流程。5.什么是“以運動為基礎的放松療法”（MBRT）？它如何應用于休閑活動設計？三、論述題（每小題10分，共20分）1.論述在休閑活動設計中如何將體育元素與康養(yǎng)需求有效結(jié)合。2.結(jié)合實際，論述如何評估一項體育康養(yǎng)休閑活動的效果與影響。四、活動設計題（共40分）假設你是一名體育康養(yǎng)專業(yè)的學生，現(xiàn)需為一所大學里的“亞健康”學生群體設計一項為期半天的周末體育康養(yǎng)休閑活動。請設計活動方案，內(nèi)容應包括：（1）活動主題與目標（5分）（2）活動對象分析（明確亞健康學生的典型特征與需求）（5分）（3）活動內(nèi)容與形式（詳細描述至少三項具體的體育康養(yǎng)活動內(nèi)容與組織形式，說明選擇理由）（15分）（4）活動場地、器材與時間安排（5分）（5）安全保障措施與風險預案（5分）（6）活動效果評估初步設想（5分）試卷答案一、名詞解釋1.休閑活動：指個體在主要職責（工作、學習）之外，出于自愿、以獲得身心放松、興趣滿足、社交互動、個人成長或體驗新事物為目的進行的各種活動。**解析思路：*考察對休閑活動基本概念的理解，強調(diào)其非強制性、主觀意愿以及多元化的目標。2.體育康養(yǎng)：指運用體育運動及相關手段，結(jié)合健康管理理念，旨在促進身心健康、預防疾病、康復療養(yǎng)、延長壽命、提升生活質(zhì)量的綜合性健康促進方式。**解析思路：*考察對體育康養(yǎng)核心內(nèi)涵的把握，理解其是體育與康養(yǎng)兩個領域的交叉融合。3.體驗式休閑：指強調(diào)參與者在休閑活動中獲得直接、深刻、個人化的感官和情感體驗，注重過程感受而非僅僅是結(jié)果或外在刺激的休閑形式。**解析思路：*考察對體驗式休閑特征的理解，區(qū)別于被動接收式休閑。4.慢性病康復休閑活動：指為患有慢性疾?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病、關節(jié)炎等）的人群設計的，旨在通過適宜的休閑體育活動，輔助疾病管理、緩解癥狀、改善功能、提升生活質(zhì)量的活動。**解析思路：*考察對特定人群（慢性病患者）休閑活動設計的專業(yè)認知，強調(diào)活動的安全性及康復目的。5.休閑活動設計原則：指在規(guī)劃與組織休閑活動時，應遵循的一系列基本準則，以確?；顒涌茖W、有效、安全、有趣，并能滿足參與者的需求。常見原則包括：參與性原則、健康安全原則、趣味性原則、個性化原則、可持續(xù)性原則等。**解析思路：*考察對休閑活動設計基本原則的掌握，要求學生能夠列舉并理解其含義。二、簡答題1.體育康養(yǎng)專業(yè)學生進行休閑活動設計的重要意義：*有助于將專業(yè)理論知識（體育學、康復學、心理學、養(yǎng)生學等）應用于實踐，提升理論聯(lián)系實際的能力。*培養(yǎng)面向特定人群（如亞健康、慢性病康復、老年等）進行需求分析、方案制定、實施組織與效果評估的專業(yè)能力。*強化專業(yè)素養(yǎng)，增強對體育康養(yǎng)領域發(fā)展趨勢的理解，為未來從事相關工作打下基礎。*提升創(chuàng)新思維，能夠設計出符合時代需求、具有特色的體育康養(yǎng)休閑產(chǎn)品或服務。*促進自身身心健康，通過設計和參與休閑活動，體驗體育康養(yǎng)的積極效果。**解析思路：*從個人能力發(fā)展、專業(yè)知識實踐、職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)、創(chuàng)新思維激發(fā)以及身心健康等多個維度闡述其重要性。2.影響大學生休閑活動選擇的主要因素：*個人因素：生理狀況（健康、體能）、興趣愛好、性格特點、價值觀、生活經(jīng)歷、經(jīng)濟條件、時間精力。*心理因素：心理需求（放松、娛樂、社交、成就）、情緒狀態(tài)、目標導向。*社會因素：同伴影響、家庭環(huán)境、社會文化、學校氛圍、社團組織。*環(huán)境因素：活動場地設施的可及性、活動成本、天氣狀況、信息獲取渠道。**解析思路：*從個體內(nèi)部屬性、心理動因、社會網(wǎng)絡以及外部客觀條件等多個層面分析影響因素。3.設計面向老年人的體育康養(yǎng)休閑活動時，應重點考慮哪些特殊需求：*健康安全：充分考慮老年人的生理機能衰退（如心血管功能、肌肉力量、平衡能力下降）和常見?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病、關節(jié)炎）風險，選擇低強度、低風險的活動，確保場地安全、器材適宜。*興趣偏好：了解老年人的興趣愛好，設計內(nèi)容有趣、富有挑戰(zhàn)性但易于完成的活動，避免過于單調(diào)或競技性強的項目。*社交互動：老年人常有社交需求，活動設計應包含社交元素，鼓勵交流與合作，減少孤獨感。*認知特點：活動指令應簡潔明了，節(jié)奏不宜過快，考慮可能存在的認知障礙問題。*個體差異：老年人身體狀況差異大，活動強度、類型、時長需具有可調(diào)性，尊重個體選擇，避免“一刀切”。*舒適便捷：活動時間和地點安排應考慮老年人的出行能力，環(huán)境舒適、便利。**解析思路：*重點圍繞老年人的生理、心理、社交及健康狀況等特殊需求展開，強調(diào)安全、興趣、社交和個體化。4.休閑活動設計的基本流程：*需求分析：明確活動目標群體，分析其特征、需求、限制因素及期望。*確定目標：設定清晰、可衡量、可達成的活動目標（知識、技能、情感、健康等方面）。*內(nèi)容選擇與活動形式設計：根據(jù)需求分析和目標，選擇適宜的體育康養(yǎng)活動內(nèi)容，并設計具體的活動形式、流程、規(guī)則等。*資源評估與條件準備：評估所需場地、器材、人員（指導員、志愿者）、經(jīng)費等資源，并進行準備工作。*安全與風險評估：識別潛在風險，制定安全預案和應急措施。*宣傳與組織：制定活動方案，進行宣傳招募，組織參與者。*實施執(zhí)行：按照計劃開展活動，過程中進行必要的指導和管理。*評估與反饋：活動結(jié)束后，通過多種方式評估活動效果，收集參與者反饋。*總結(jié)與改進：總結(jié)經(jīng)驗教訓，根據(jù)評估結(jié)果對活動設計進行優(yōu)化改進。**解析思路：*按照標準的策劃流程進行梳理，確保步驟完整、邏輯清晰。5.什么是“以運動為基礎的放松療法”（MBRT）？它如何應用于休閑活動設計？*定義：以運動為基礎的放松療法（Mindful-BasedRelaxationTraining,MBRT）是一種結(jié)合了正念（Mindfulness）概念和運動元素的放松技術(shù)。它指導個體在運動過程中（或運動前后），有意識地關注身體的感受、呼吸或運動本身，以增強放松反應、減輕壓力、改善情緒和身心連接，同時避免對呼吸的過度控制。*應用于休閑活動設計：*內(nèi)容選擇：可選用太極拳、瑜伽（特別是注重呼吸和身體感受的流派）、氣功、特定節(jié)奏的散步或慢跑、水中運動等。*過程設計：在活動開始前加入簡短的正念導入，引導參與者將注意力放在當前的身體感覺和呼吸上；活動中，指導參與者有意識地感受肌肉的伸展、關節(jié)的運動、重心的轉(zhuǎn)移，保持呼吸的自然流暢；鼓勵參與者將注意力從紛繁的思緒中帶回身體。*指導語：使用溫和、引導性的語言，幫助參與者專注于當下的體驗，接納身體的感覺，不加評判。*環(huán)境營造：選擇安靜、舒適的環(huán)境，減少干擾，營造平和的氛圍。*強調(diào)體驗：鼓勵參與者將運動視為一種放松和自我關懷的方式，而非追求運動表現(xiàn)。**解析思路：*首先清晰界定MBRT的概念，然后重點闡述如何在休閑活動設計中具體融入其理念和方法，強調(diào)正念、身體感受和放松目標的結(jié)合。**解析思路：*首先清晰界定MBRT的概念，然后重點闡述如何在休閑活動設計中具體融入其理念和方法，強調(diào)正念、身體感受和放松目標的結(jié)合。三、論述題1.論述在休閑活動設計中如何將體育元素與康養(yǎng)需求有效結(jié)合：*理解體育元素的多元性：體育元素不僅限于競技運動，還包括體能訓練（力量、耐力、柔韌性）、運動技能學習（如舞蹈、球類）、新興運動（如槳板、飛盤）、休閑游戲、戶外探險、傳統(tǒng)體育（如武術(shù)、民族體育）等。設計時需根據(jù)目標人群和康養(yǎng)需求選擇合適的體育元素。*精準對接康養(yǎng)需求：*針對慢性病管理：結(jié)合運動處方原理，選擇適宜強度的有氧運動（如快走、游泳、騎自行車）、力量訓練（如利用彈力帶、小啞鈴）和柔韌性練習，幫助控制體重、管理血糖血壓、改善關節(jié)功能。*針對康復訓練：根據(jù)傷病患者恢復階段，設計功能性訓練、平衡訓練、協(xié)調(diào)性訓練等，結(jié)合游戲化手段增加趣味性，促進功能恢復。*針對心理健康與壓力緩解：引入放松性運動（如瑜伽、太極拳、氣功）、戶外運動（接觸自然）、團隊運動（促進社交支持）等，結(jié)合正念練習，改善情緒，緩解焦慮抑郁。*針對老年康養(yǎng)：選擇低沖擊、低風險、注重平衡和柔韌性的活動（如太極拳、廣場舞、門球），同時加入社交互動環(huán)節(jié)，預防跌倒，延緩衰退。*針對亞健康干預：設計中等強度的有氧運動、體能訓練，結(jié)合健康知識講座、壓力管理技巧，提升精力，改善睡眠。*強調(diào)個性化與適應性：結(jié)合參與者的年齡、性別、健康狀況、運動基礎、興趣愛好等，提供多樣化的活動選擇和靈活的強度、時長調(diào)整，實施“量體裁衣”式的設計。*注重體驗與參與：創(chuàng)造有趣、互動性強的活動形式，讓參與者樂在其中，提升依從性。融入文化、娛樂、社交等元素，豐富活動內(nèi)涵。*確保安全與科學性：活動設計必須遵循運動生理學和康復醫(yī)學原理，進行充分的風險評估，提供專業(yè)的指導，確?；顒釉诎踩煽氐那疤嵯逻M行。*整合多元資源：結(jié)合場地設施、專業(yè)人員（教練、治療師）、社區(qū)資源等，構(gòu)建整合性的體育康養(yǎng)休閑服務體系。**解析思路：*從體育元素的多樣性、康養(yǎng)需求的針對性（分人群舉例）、設計的個性化與適應性、體驗的重要性、安全科學性以及資源整合等多個維度，系統(tǒng)闡述如何實現(xiàn)有效結(jié)合。2.結(jié)合實際，論述如何評估一項體育康養(yǎng)休閑活動的效果與影響：*明確評估目的與對象：首先明確評估是為了檢驗活動是否達到預期目標？是為了改進未來設計？還是為了向資助方或管理者展示成效？評估對象是參與者個體還是活動整體？*確定評估維度與指標：評估應涵蓋多個維度，形成綜合評價體系：*生理健康維度：如體重指數(shù)（BMI）、腰圍、血壓、血糖、心率、最大攝氧量、疼痛程度、柔韌性、平衡能力等指標的改善情況?？赏ㄟ^前后測對比或與基線數(shù)據(jù)對比來衡量。*心理健康維度：如焦慮、抑郁水平（使用標準化量表如SAS,SDS）、自我效能感、生活滿意度、壓力感知、積極情緒、睡眠質(zhì)量等的變化?？赏ㄟ^問卷調(diào)查、訪談等方式收集。*行為習慣維度：如運動頻率、運動時長、運動強度、不良生活方式（如吸煙、久坐）的改變等?？赏ㄟ^問卷、行為記錄、自我報告收集。*社會功能維度：如社交網(wǎng)絡規(guī)模、社會支持感、人際關系質(zhì)量、社區(qū)融入程度等的變化?？赏ㄟ^問卷、訪談收集。*滿意度與體驗維度：參與者對活動的喜愛程度、趣味性、組織安排、指導水平、感知到的放松程度、收獲感等的評價。可通過滿意度問卷、開放式訪談收集。*知識技能維度：如參與者對體育康養(yǎng)知識、健康行為的了解程度和掌握技能的變化。可通過知識測試、技能考核收集。*選擇評估方法與工具：根據(jù)評估維度選擇合適的評估方法：*定量方法：實驗設計（有對照組）、準實驗設計（前后測）、相關與回歸分析、統(tǒng)計分析。使用標準化量表、生理指標測量儀器（血壓計、體脂儀、心率監(jiān)測器等）、問卷、行為記錄表等工具。*定性方法：訪談（半結(jié)構(gòu)化訪談）、焦點小組討論、觀察法（結(jié)構(gòu)化或非結(jié)構(gòu)化）、內(nèi)容分析法。用于深入了解參與者的主觀體驗、感受、觀點和建議。*實施評估過程：在活動設計初期就規(guī)劃評估方案，確定評估時間點（基線、中期、末期），收集數(shù)據(jù)，確保數(shù)據(jù)的可靠性和有效性。*分析評估結(jié)果：對收集到的定量和定性數(shù)據(jù)進行整理、分析，得出關于活動效果和影響的結(jié)論。比較不同群體（如有分組）的差異，分析活動的優(yōu)勢與不足。*反饋與改進：將評估結(jié)果反饋給活動設計者和組織者，用于總結(jié)經(jīng)驗、發(fā)現(xiàn)問題，為優(yōu)化未來活動的設計、組織和管理提供實證依據(jù)。**解析思路：*按照評估的標準流程進行闡述：明確目的對象->確定維度指標->選擇方法工具->實施過程->分析結(jié)果->反饋改進。強調(diào)評估的全面性、科學性和應用性，結(jié)合體育康養(yǎng)活動的特點，涵蓋生理、心理、行為、社會等多個層面。四、活動設計題（答案需根據(jù)題目要求，詳細、具體地闡述活動方案的各個組成部分，體現(xiàn)體育康養(yǎng)專業(yè)知識和設計能力。以下為答案結(jié)構(gòu)框架和關鍵點提示，具體內(nèi)容需自行填充）*（1）活動主題與目標：**主題示例：*“綠動身心，樂享周末”——亞健康學生陽光活力休閑活動日。**目標設定：**近期目標：讓學生在輕松愉快的氛圍中參與適度的體育活動，緩解學業(yè)壓力，放松身心。*中期目標：提升學生的身體素質(zhì)（如耐力、柔韌性），改善情緒狀態(tài)，增強社交互動。*長期目標：培養(yǎng)學生積極參與體育康養(yǎng)活動的習慣，提升自我健康管理意識和能力。*具體目標需可衡量，如：活動參與率達到85%；學生自我報告的疲勞感顯著降低；學生滿意度達到80%以上。*（2）活動對象分析：**群體特征：*大學生，存在學業(yè)壓力大、久坐時間長、睡眠不足、飲食不規(guī)律、部分學生可能出現(xiàn)輕度焦慮或抑郁情緒、體能水平參差不齊、健康意識有待提高等亞健康狀態(tài)。**需求分析：*迫切需要有效的壓力疏解方式、身體活動機會、社交交流平臺、健康知識普及和指導。**限制因素：*時間有限（半天），場地設施可能受限，學生興趣和體能水平多樣，安全風險需關注。*（3）活動內(nèi)容與形式設計（詳細描述至少三項）：**活動一：活力熱身與自然漫步（結(jié)合呼吸放松）***內(nèi)容：*在校園綠地或戶外場地，由指導員帶領進行動態(tài)拉伸、關節(jié)活動，隨后進行10-15分鐘的節(jié)奏舒緩的健步走或自然漫步。漫步中穿插簡單的呼吸練習或正念行走引導（關注腳下、周圍環(huán)境）。形式可以是團體帶領式。**選擇理由：*溫和安全，適合多數(shù)人，能快速進入活動狀態(tài)，結(jié)合自然環(huán)境放松身心，呼吸練習有助于減壓。**活動二：趣味團隊協(xié)作游戲（低強度競技）***內(nèi)容：*設計幾項需要團隊配合、趣味性強、身體活動量適中的游戲，如：背靠背夾球接力、呼啦圈傳遞、合作搭建（使用低結(jié)構(gòu)材料如紙板、積木）、解手鏈等。強調(diào)過程樂趣而非勝負。**選擇理由：*激發(fā)參與熱情，促進社交互動和溝通，在輕松競爭中釋放壓力，活動量適中可控。**活動三：身心放松與能量瑜伽（簡化版）***內(nèi)容：*在室內(nèi)或遮陽的戶外場地，進行簡化版的瑜伽體式練習（如貓牛式、嬰兒式、樹式等）和引導式放松冥想。強調(diào)呼吸與動作的協(xié)調(diào)，關注身體的感受，舒緩肌肉，平靜心靈。形式可以是小組跟隨練習。**選擇理由：*直接作用于身心放松，緩解肌肉緊張和情緒壓力，瑜伽的哲學思想也符合康養(yǎng)理念，適合改善亞健康狀態(tài)。**活動四（可選）：健康輕食與分享交流***內(nèi)容：*提供簡單的健康輕食（如水果、酸奶、堅果、能量棒），學生自由取用。設置交流區(qū)，鼓勵學生分享活動感受、健康心得。**選擇理由：*關注健康生活方式，提供能量補充，促進深度社交。**活動形式組織：*可以采用“主活動+自由選擇”的模式，或完全的流程化帶領。注意各活動間的時間銜接和過渡。*（4）活動場地、器材與時間安排：**場地：*選擇校園內(nèi)環(huán)境優(yōu)美、相對安靜、空間開闊的綠地、草坪、操場看臺或室內(nèi)體育館（需遮光通風）。**器材：*根據(jù)活動內(nèi)容準備，如：瑜伽墊、便攜式音箱（播放輕音樂）、口哨、計時器、標志物（錐形桶）、輕便的道具（如瑜伽磚替代品、呼啦圈、背心夾球、合作搭建材料）、桌椅（用于休息、交流、放置輕食）。**時間安排（示例）：**9:00-9:15簽到與活動介紹*9:15-9:45活力熱身與自然漫步（結(jié)合呼吸放松）*9:45-10:30趣味團隊協(xié)作游戲*10:30-11:00健康輕食與自由交流*11:00-11:30身心放松與能量瑜伽（簡化版）*11:30活動結(jié)束，整理與反饋（可選簡短總結(jié)）*（5）安全保障措施與風險預案：**措施：**活動前進行健康篩查（如詢問有無不適、禁忌癥），必要時建議不適宜學生參與。*活動前進行充分的熱身，活動后進