全民健身知識宣傳周活動試題單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.全民健身日定于每年的哪一天？A.5月1日B.6月10日C.8月8日D.10月1日2.世界衛(wèi)生組織建議成年人每周至少進(jìn)行多少分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動？A.75B.100C.150D.2003.下列哪項(xiàng)不屬于有氧運(yùn)動？A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車4.以下哪項(xiàng)運(yùn)動有助于提高心肺功能？A.瑜伽B.力量訓(xùn)練C.長跑D.散步5.成年人進(jìn)行力量訓(xùn)練時，每組動作建議重復(fù)多少次？A.5-10次B.10-15次C.15-20次D.20次以上6.運(yùn)動前熱身的主要目的是什么？A.增加肌肉力量B.提高運(yùn)動成績C.預(yù)防運(yùn)動損傷D.減少脂肪堆積7.以下哪項(xiàng)是判斷運(yùn)動強(qiáng)度是否適中的簡單方法？A.是否出汗B.能否正常說話C.運(yùn)動時間長短D.體重是否減輕8.下列哪項(xiàng)不屬于伸展運(yùn)動的好處？A.提高柔韌性B.減少肌肉緊張C.增強(qiáng)肌肉力量D.改善姿勢9.全民健身計(jì)劃旨在提高全民族的什么？A.身體素質(zhì)B.智力水平C.經(jīng)濟(jì)收入D.文化修養(yǎng)10.下列哪項(xiàng)是適合老年人的健身活動？A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練B.廣場舞C.極限運(yùn)動D.馬拉松多項(xiàng)選擇題（每題4分，共40分）1.健身的好處包括哪些？A.增強(qiáng)心肺功能B.改善心理狀態(tài)C.增加肌肉力量D.促進(jìn)新陳代謝E.預(yù)防慢性疾病2.進(jìn)行戶外運(yùn)動時，應(yīng)注意哪些安全問題？A.選擇安全的運(yùn)動地點(diǎn)B.穿著合適的運(yùn)動裝備C.隨身攜帶急救藥品D.了解天氣情況E.避免獨(dú)自行動3.下列哪些因素可能影響運(yùn)動效果？A.運(yùn)動強(qiáng)度B.運(yùn)動時間C.運(yùn)動頻率D.飲食習(xí)慣E.睡眠質(zhì)量4.適合家庭健身的運(yùn)動項(xiàng)目有哪些？A.跳繩B.瑜伽C.健身操D.力量訓(xùn)練（使用啞鈴等）E.跑步機(jī)跑步5.下列哪些人群在進(jìn)行健身前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生？A.心臟病患者B.高血壓患者C.糖尿病患者D.孕婦E.健康成年人6.伸展運(yùn)動可以在哪些時間進(jìn)行？A.運(yùn)動前B.運(yùn)動中C.運(yùn)動后D.起床后E.睡覺前7.以下哪些是有氧運(yùn)動的常見形式？A.快走B.慢跑C.游泳D.籃球E.力量訓(xùn)練8.提高身體柔韌性的方法有哪些？A.靜態(tài)伸展B.動態(tài)伸展C.泡沫軸滾動D.瑜伽E.力量訓(xùn)練9.下列哪些習(xí)慣有助于保持健康的體重？A.均衡飲食B.規(guī)律運(yùn)動C.充足睡眠D.減少壓力E.吸煙飲酒10.健身時如何合理安排運(yùn)動強(qiáng)度？A.根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整B.逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度C.保持恒定高強(qiáng)度D.交替進(jìn)行高強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動E.運(yùn)動后感到極度疲勞才停止判斷題（每題2分，共20分）1.運(yùn)動后立即大量飲水有助于快速恢復(fù)體力。2.力量訓(xùn)練后，肌肉疼痛是正?，F(xiàn)象，說明鍛煉有效。3.長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動可以顯著降低心血管疾病的風(fēng)險。4.進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時，不需要進(jìn)行熱身。5.瑜伽是一種適合所有年齡段人群的運(yùn)動。6.運(yùn)動時穿著不合適的鞋子容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。7.健身后適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)有助于肌肉恢復(fù)和生長。8.每周只進(jìn)行一次高強(qiáng)度運(yùn)動就能達(dá)到健身效果。9.伸展運(yùn)動應(yīng)在肌肉完全冷卻后進(jìn)行，以避免受傷。10.健身計(jì)劃應(yīng)根據(jù)個人目標(biāo)和身體狀況進(jìn)行個性化制定。填空題（每題2分，共20分）1.有氧運(yùn)動主要包括______、______、______等。2.進(jìn)行力量訓(xùn)練時，應(yīng)遵循______、______、______的原則。3.運(yùn)動前熱身的時間一般為______分鐘左右。4.伸展運(yùn)動有助于提高身體的______和______。5.世界衛(wèi)生組織建議成年人每周至少進(jìn)行______分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或______分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。6.運(yùn)動后的拉伸可以幫助______肌肉緊張和______乳酸堆積。7.健身時，合理的飲食應(yīng)包括足夠的______、______和______。8.對于老年人來說，______和______是較為適合的健身方式。9.長期堅(jiān)持健身不僅可以改善身體狀況，還可以提高_(dá)_____和______。10.制定健身計(jì)劃時，應(yīng)考慮個人的______、______和______。答案：單項(xiàng)選擇題：1.C2.C3.C4.C5.A6.C7.B8.C9.A10.B多項(xiàng)選擇題：1.ABCDE2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ACD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.ABD判斷題：1.×2.√3.√4.×5.√6.√7.√8.×9.×10.√填空題：1.慢跑、游泳、騎