在教育實踐中，學(xué)生的厭學(xué)心理常常表現(xiàn)為對學(xué)習(xí)活動的抵觸、逃避甚至厭惡，這不僅影響學(xué)業(yè)發(fā)展，更可能對其心理成長造成長期困擾。作為教育者或輔導(dǎo)者，需從心理機(jī)制與行為邏輯出發(fā)，構(gòu)建系統(tǒng)化的干預(yù)策略，幫助學(xué)生重新建立對學(xué)習(xí)的積極認(rèn)知與情感聯(lián)結(jié)。一、厭學(xué)心理的核心成因：從認(rèn)知到環(huán)境的多維透視學(xué)生的厭學(xué)并非單一因素所致，而是認(rèn)知偏差、情緒耗竭、行為慣性與環(huán)境互動共同作用的結(jié)果：認(rèn)知層面的價值消解：部分學(xué)生受“讀書無用論”或?qū)ψ陨砟芰Φ腻e誤評估（如“我天生不是學(xué)習(xí)的料”）影響，將學(xué)習(xí)視為無意義的負(fù)擔(dān)。這種認(rèn)知偏差源于歸因方式的扭曲（如將失敗歸因為能力不足而非努力或策略），或?qū)W(xué)習(xí)價值的短視化理解（僅關(guān)注當(dāng)下成績，忽視長期成長）。情緒層面的壓力過載：學(xué)業(yè)競爭、親子期待、同伴比較等多重壓力，易使學(xué)生陷入情緒耗竭狀態(tài)。長期的焦慮、挫敗感會削弱學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機(jī)，形成“壓力→逃避→更差表現(xiàn)→更強(qiáng)厭學(xué)”的惡性循環(huán)。行為層面的逃避慣性：當(dāng)學(xué)生通過逃避學(xué)習(xí)（如拖延、上課走神）暫時緩解負(fù)面情緒后，這種行為會因“即時情緒relief”而被強(qiáng)化，逐漸形成逃避型行為模式。即使后續(xù)想改變，也會因“習(xí)得性無助”而缺乏行動動力。環(huán)境層面的負(fù)向互動：家庭中“成績至上”的評價體系、學(xué)校里單一的“分?jǐn)?shù)導(dǎo)向”反饋，會讓學(xué)生感到“學(xué)習(xí)只是為了滿足他人期待”，自主感與勝任感被剝奪（契合自我決定理論中“自主、勝任、關(guān)系”三大心理需求的缺失）。二、認(rèn)知重構(gòu)策略：重塑學(xué)習(xí)的意義與自我認(rèn)知1.價值澄清對話：喚醒學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機(jī)通過開放性提問引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)習(xí)的深層價值，而非停留在“為了考高分”的表層認(rèn)知。例如：“如果不考慮成績，你覺得學(xué)習(xí)某門學(xué)科能幫你解決生活中的什么問題？”（如數(shù)學(xué)的邏輯思維、語文的表達(dá)能力）“你未來想成為什么樣的人？學(xué)習(xí)能為這個目標(biāo)提供哪些支持？”這種對話需避免說教，而是以學(xué)生的真實體驗為錨點，幫助其發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)與個人成長、興趣探索的關(guān)聯(lián)。2.歸因方式的正向調(diào)整當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)學(xué)業(yè)挫折時，引導(dǎo)其從“能力歸因”轉(zhuǎn)向“策略/努力歸因”。例如：學(xué)生說“我數(shù)學(xué)考砸了，因為我太笨了”，可回應(yīng)：“這次錯題集中在幾何證明，是不是我們之前練習(xí)的輔助線方法還不夠熟練？我們可以試試整理10道同類題目，總結(jié)規(guī)律。”通過具體的改進(jìn)策略，將失敗歸因于“可改變的因素”（如方法、努力），而非“固定的特質(zhì)”（如智商），逐步重建“我能通過努力進(jìn)步”的信念。三、情緒疏導(dǎo)策略：緩解壓力，重建情感聯(lián)結(jié)1.情緒命名與接納技術(shù)幫助學(xué)生識別并表達(dá)負(fù)面情緒，而非壓抑或否認(rèn)。例如：引導(dǎo)學(xué)生用“情緒溫度計”量化感受（0-10分，10分為極度焦慮），并描述情緒的具體表現(xiàn)（如“我現(xiàn)在焦慮得心跳很快，因為擔(dān)心明天的考試”）。用“情緒擬人化”技巧：“如果把你的焦慮想象成一個小怪獸，它長什么樣？它為什么會出現(xiàn)？”通過具象化表達(dá)，學(xué)生能更清晰地覺察情緒，降低其對心理的控制感。2.壓力拆解與“微成就”積累將龐大的學(xué)習(xí)任務(wù)拆解為可操作的小目標(biāo)，通過“微成就”積累正向情緒。例如：把“復(fù)習(xí)完整個數(shù)學(xué)單元”拆解為“今天掌握3道函數(shù)應(yīng)用題的解題思路”，完成后在任務(wù)本上畫一顆星。每周統(tǒng)計“星星數(shù)量”，并獎勵自己一件小事（如看一集喜歡的動畫、吃一塊巧克力）。這種“小步快跑”的方式，能讓學(xué)生持續(xù)獲得勝任感反饋，逐步替代“我做不到”的挫敗感。四、行為重塑策略：打破逃避慣性，建立學(xué)習(xí)新習(xí)慣1.小目標(biāo)階梯法：從“可完成”到“有挑戰(zhàn)”設(shè)計“階梯式任務(wù)清單”，讓學(xué)生從最容易完成的任務(wù)開始，逐步提升難度。例如：第一階段（1周）：每天專注聽課20分鐘（可設(shè)置鬧鐘提醒），完成后記錄感受。第二階段（2周）：每天完成1道額外的數(shù)學(xué)題，嘗試給同學(xué)講解解題思路。第三階段（3周）：每周整理1份學(xué)科錯題本，分析錯誤原因。任務(wù)難度的遞進(jìn)需貼合學(xué)生的實際能力，避免因目標(biāo)過高再次引發(fā)挫敗。2.即時強(qiáng)化機(jī)制：用反饋替代批評建立“行為-反饋”的正向循環(huán)，關(guān)注學(xué)生的微小進(jìn)步而非缺點。例如：學(xué)生主動提問時，回應(yīng)：“你能發(fā)現(xiàn)這個疑問，說明你在認(rèn)真思考，這很棒！我們一起看看怎么解決?！庇谩俺砷L檔案袋”記錄學(xué)生的進(jìn)步（如作業(yè)正確率提升、課堂發(fā)言次數(shù)增加），定期與學(xué)生復(fù)盤：“你看，這兩周你的英語默寫準(zhǔn)確率從60%提高到了80%，這說明你的記憶方法很有效！”通過具體、及時的肯定，強(qiáng)化學(xué)生的積極行為，削弱逃避的慣性。五、環(huán)境優(yōu)化策略：構(gòu)建支持性的成長生態(tài)1.家庭支持系統(tǒng)的重構(gòu)引導(dǎo)家長從“監(jiān)督者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸С终摺保罕苊狻翱疾缓镁团u”的模式，改為“我們一起看看哪里可以改進(jìn)”的合作姿態(tài)。創(chuàng)造“非學(xué)習(xí)場景”的親子互動（如周末一起做飯、運(yùn)動），讓學(xué)生感受到“被愛不因成績”，重建心理安全感。家長可參與學(xué)生的“小目標(biāo)計劃”，如“每天和孩子聊一個學(xué)習(xí)外的興趣話題”，增強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)。2.學(xué)校生態(tài)的個性化調(diào)整與教師溝通，為學(xué)生設(shè)計差異化的學(xué)習(xí)支持：允許學(xué)生用“口頭匯報”替代部分書面作業(yè)，降低表達(dá)壓力。為學(xué)生安排“學(xué)習(xí)伙伴”（選擇積極向上、耐心的同學(xué)），通過同伴互助提升課堂參與感。調(diào)整評價方式，增加“進(jìn)步獎”“創(chuàng)意獎”等非分?jǐn)?shù)類獎勵，拓寬學(xué)生的價值感來源。六、實踐案例：從厭學(xué)逃避到主動探索的轉(zhuǎn)變小宇（化名）因數(shù)學(xué)成績長期墊底，認(rèn)為“自己永遠(yuǎn)學(xué)不好數(shù)學(xué)”，課堂上睡覺、作業(yè)抄襲。輔導(dǎo)者采取以下策略：1.認(rèn)知重構(gòu)：通過對話發(fā)現(xiàn)小宇喜歡打籃球，引導(dǎo)他思考“數(shù)學(xué)中的拋物線知識如何幫助你計算投籃角度？”，喚醒學(xué)習(xí)的實用價值。2.行為重塑：設(shè)計“數(shù)學(xué)微任務(wù)”：每天解決1道與籃球相關(guān)的數(shù)學(xué)題（如計算籃板高度與投籃距離的關(guān)系），完成后可多打10分鐘球。3.環(huán)境支持：與家長約定“不批評數(shù)學(xué)成績，只關(guān)注解題過程中的思考”；與數(shù)學(xué)老師溝通，為小宇設(shè)計“基礎(chǔ)題闖關(guān)卡”，每闖過一關(guān)獲得一個籃球貼紙。經(jīng)過兩個月的干預(yù)，小宇的數(shù)學(xué)作業(yè)完成率從30%提升至80%，課堂上開始主動提問，甚至?xí)屯瑢W(xué)討論“如何用數(shù)學(xué)優(yōu)化投籃策略”。結(jié)語：厭學(xué)干預(yù)是一場“心理賦能”的持久戰(zhàn)輔導(dǎo)學(xué)生克服厭學(xué)，本質(zhì)是幫助其重建對學(xué)習(xí)的