積極心理學(xué)主題班會活動策劃方案活動背景：理解心靈成長的時代需求在學(xué)業(yè)競爭與成長困惑的雙重挑戰(zhàn)下，中學(xué)生群體的心理狀態(tài)需要更具建設(shè)性的引導(dǎo)。積極心理學(xué)以“關(guān)注人類優(yōu)勢與潛能”為核心，突破傳統(tǒng)心理學(xué)“修補問題”的局限，強調(diào)通過培育積極情緒、投入感、人際關(guān)系、意義感與成就感（PERMA模型），幫助個體構(gòu)建可持續(xù)的心理韌性。當(dāng)前班級中部分學(xué)生存在“習(xí)得性無助”傾向，或因過度關(guān)注不足而陷入自我否定，開展本次主題班會，旨在以積極心理學(xué)為工具，喚醒學(xué)生內(nèi)在的心理資本，讓班級成為滋養(yǎng)心靈的成長共同體?；顒幽繕?biāo)：錨定積極心理培育的核心方向1.認(rèn)知目標(biāo)：理解積極心理學(xué)核心理念（如PERMA模型、心理資本理論），識別自身優(yōu)勢與積極心理資源；2.情感目標(biāo)：激發(fā)積極情緒體驗（如愉悅、感恩、希望），緩解焦慮、倦怠等負(fù)性情緒，增強班級歸屬感；3.行為目標(biāo)：掌握3-5種積極心理調(diào)適方法（如“三件好事”記錄、優(yōu)勢應(yīng)用策略），能在日常學(xué)習(xí)中主動實踐；4.班級目標(biāo)：營造“優(yōu)勢看見、互助成長”的班級文化，提升團隊凝聚力與心理支持網(wǎng)絡(luò)的有效性?；顒又黝}：凝練溫暖而有力量的精神內(nèi)核“心向陽光，賦能成長”——既呼應(yīng)積極心理學(xué)“關(guān)注優(yōu)勢、培育韌性”的內(nèi)核，又以“賦能”強調(diào)學(xué)生的主體成長力，讓班會成為一次從“心靈喚醒”到“行動轉(zhuǎn)化”的成長之旅?；顒有畔ⅲ好鞔_時間、空間與參與主體時間：[具體周次]周五第X節(jié)班會課（時長45分鐘）地點：XX班教室參與人員：XX班全體學(xué)生、班主任（或心理教師）活動籌備：夯實細節(jié)保障體驗質(zhì)量1.物資準(zhǔn)備視覺材料：制作包含積極心理學(xué)理論、校園案例的PPT，剪輯《心靈奇旅》《少年說》中關(guān)于成長與優(yōu)勢的片段；互動道具：A4紙、彩筆（繪制“優(yōu)勢樹”），彩色便簽紙（記錄“三件好事”），印有勵志話語的書簽（小獎品）；環(huán)境布置：暖色調(diào)氣球、綠植裝飾教室，黑板書寫主題標(biāo)語，設(shè)置“陽光留言角”（張貼心愿卡）。2.人員準(zhǔn)備主持人培訓(xùn)：班主任或心理委員提前熟悉流程，設(shè)計自然引導(dǎo)語，避免生硬說教；嘉賓邀請：邀請學(xué)校心理教師開展“優(yōu)勢識別”微講座（可選），增強專業(yè)性。3.場地預(yù)演活動前一天模擬流程，調(diào)整環(huán)節(jié)時長，確保各環(huán)節(jié)銜接流暢。活動流程：構(gòu)建“體驗-認(rèn)知-實踐”的成長閉環(huán)▍環(huán)節(jié)一：暖場破冰·喚醒積極情緒（5分鐘）活動：“微笑傳遞”。播放輕快音樂，隨機指定一名學(xué)生起身，用眼神或動作向旁邊同學(xué)傳遞“微笑”，被傳遞者需迅速模仿并傳遞給下一位。音樂停止時，邀請2-3名學(xué)生分享“傳遞微笑時的內(nèi)心感受”。設(shè)計意圖：通過具身化互動，打破拘謹(jǐn)氛圍，直觀體驗積極情緒的傳染性（呼應(yīng)Fredrickson“積極情緒擴展-建構(gòu)理論”）。▍環(huán)節(jié)二：理論浸潤·構(gòu)建認(rèn)知框架（8分鐘）講解：結(jié)合PPT，用“校園案例+理論”講解PERMA模型：以“學(xué)霸因一次考試失利陷入自我懷疑”為例，分析“只關(guān)注不足”的認(rèn)知偏差，引出“關(guān)注優(yōu)勢與積極體驗”的重要性；用“班級籃球聯(lián)賽中全情投入的瞬間”解釋“心流（Flow）”狀態(tài)，讓理論具象化?；樱禾釂枴澳阕罱淮误w驗到心流的時刻是什么？”邀請2-3名學(xué)生分享，強化理論與生活的聯(lián)結(jié)。▍環(huán)節(jié)三：深度體驗·挖掘優(yōu)勢資源（12分鐘）（1）“三件好事”分享每人領(lǐng)取便簽紙，寫下“本周發(fā)生的三件好事（無論大小）”，并標(biāo)注“這件事讓我感受到了____（如感恩、成就感）”。隨機抽取3-5份分享，引導(dǎo)全班發(fā)現(xiàn)“平凡日常中的積極線索”。（2）“我的優(yōu)勢樹”繪制發(fā)放A4紙與彩筆，以“樹”為意象：在“樹干”寫下3個核心優(yōu)勢（如“耐心”“幽默感”“邏輯思維強”），在“樹葉”標(biāo)注“優(yōu)勢帶來的成功經(jīng)歷”（如“耐心讓我堅持攻克了數(shù)學(xué)難題”）。小組內(nèi)互相補充優(yōu)勢，完成“優(yōu)勢樹”的豐滿。設(shè)計意圖：“三件好事”培養(yǎng)“積極關(guān)注”的思維習(xí)慣，“優(yōu)勢樹”可視化自身資源，呼應(yīng)“心理資本”中“自我效能感”的培育邏輯。▍環(huán)節(jié)四：實踐應(yīng)用·解決現(xiàn)實困惑（10分鐘）情境討論：呈現(xiàn)三個班級常見困惑情境（如“月考失利后很焦慮”“和朋友鬧矛盾很沮喪”“覺得學(xué)習(xí)沒意義”），學(xué)生分為3組，每組抽取一個情境，用“積極心理學(xué)策略”（如“優(yōu)勢應(yīng)用”“意義重構(gòu)”）討論解決方案，每組派代表分享。教師引導(dǎo)：針對分享內(nèi)容，補充“情緒ABC理論”（埃利斯），說明“改變認(rèn)知就能改變情緒”（例如將“我考砸了，我真笨”重構(gòu)為“這次失誤讓我發(fā)現(xiàn)了知識漏洞，我可以用我的耐心優(yōu)勢來查漏補缺”）。▍環(huán)節(jié)五：總結(jié)升華·錨定成長行動（10分鐘）集體宣誓：主持人帶領(lǐng)全班宣讀《積極成長宣言》：“我看見自己的優(yōu)勢，也欣賞他人的光芒；我接納暫時的困境，更相信成長的力量；從今天起，以積極之心，赴成長之約！”心愿卡投遞：每人領(lǐng)取心愿卡，寫下“下周我將用____優(yōu)勢，嘗試____行動”（如“用我的責(zé)任心，組織一次學(xué)習(xí)小組”），投遞至“陽光留言角”，作為后續(xù)行動的錨點。結(jié)束儀式：播放歌曲《明天你好》，主持人總結(jié)：“愿我們帶著今天發(fā)現(xiàn)的光，照亮明天的路，班級永遠是你們心靈的加油站！”效果評估：多維追蹤積極心理的培育成效1.量化評估：活動前后發(fā)放《中學(xué)生積極心理量表》（包含積極情緒、自我效能、韌性等維度），對比得分變化，評估心理資本提升情況；2.質(zhì)性反饋：收集學(xué)生的“三件好事”記錄、優(yōu)勢樹作品、心愿卡，分析內(nèi)容中的積極心理元素（如優(yōu)勢識別的豐富度、行動規(guī)劃的可行性）；3.行為觀察：班主任持續(xù)觀察兩周內(nèi)班級氛圍（如互助行為、情緒表達）、學(xué)生課堂狀態(tài)（如投入度、抗挫表現(xiàn)）的變化；4.跟蹤訪談：活動后一個月，選取3-5名學(xué)生進行一對一訪談，了解積極心理策略的應(yīng)用效果與新困惑，為后續(xù)心理支持提供依據(jù)。注意事項：筑牢安全與尊重的實踐底線1.時間把控：各環(huán)節(jié)嚴(yán)格計時，主持人靈活調(diào)整節(jié)奏，避免某一環(huán)節(jié)拖沓影響整體體驗；2.隱私尊重：分享環(huán)節(jié)若學(xué)生不愿公開，需尊重其選擇，可改為“寫在便簽上交給老師”；3.安全保障：活動道具（如剪刀、彩筆）提前檢查，避免尖銳物品；場地布置確保通道暢通；4.應(yīng)變預(yù)案：若學(xué)生