愛情心理學(xué)

【沒有人是一座孤島】授課教師：上課日期：12.16-12.23關(guān)于愛情這門課幾乎每個人的人生都會遇到，上的課程卻少之又少愛情橫跨心理學(xué)、社會學(xué)、生理學(xué)、經(jīng)濟學(xué)、如何告白到經(jīng)營到分手、原生家庭及父母婚姻、性與性別、年齡、種族、距離、自我概念自尊自卑、道德價值、與人際課業(yè)工作的平衡、網(wǎng)絡(luò)戀愛………..太多東西，不是兩周四堂課上的完，會有人聽不過癮，也會有人覺得與自己無關(guān)。關(guān)于愛情心理學(xué)-老師預(yù)計上什么從心理學(xué)/心理學(xué)家的觀點來看愛情，并檢視覺察自己的狀態(tài)、分析感情問題。理論一：愛情三元論—從三元素的組合覺察我的愛情風(fēng)格理論二：客體關(guān)系理論與依附理論

關(guān)系的發(fā)展階段、分手的準備與調(diào)適、愛情里的偏差行為年輕世代的網(wǎng)絡(luò)戀愛(交友軟件、游戲社交)—當誤入?yún)擦值男∫巴?，遇上看遍世間的老江湖如果有時間：操作【愛情卡】自我探索、分享輔導(dǎo)老師生涯中經(jīng)常協(xié)助的感情困擾以及助人者的自我覺察愛的理論(1)斯騰伯格-愛情三元論親密承諾激情斯騰伯格Sternberg愛情三元論浪漫、外貌身材、激動、興奮、強烈吸引、想認識、身體的親密渴望、性愛等等。相處時快樂溫馨，分離時強烈思念，隨時間逐漸減退。交談、傳情、心靈交流、深刻的認識、貼心、默契、相知相惜、信賴、彼此接納，分享與溝通，支持與鼓勵愿意經(jīng)營、愿意對方長相廝守、為彼此的關(guān)系負責(zé)、一起面對未來、愿意犧牲奉獻、具有排他性、展現(xiàn)忠誠的契約，例如婚姻、定情諾言等等(中邪)斯騰伯格Sternberg愛情三元論【自我覺察評估時間】親密承諾激情斯騰伯格Sternberg愛情三元論將我的理想與需要

藍筆點出并連出三角形將我實際戀愛經(jīng)驗

紅筆點出并連出三角形看見什么問題或困擾？我的愛情中最缺乏的是什么？斯騰伯格Sternberg愛情三元論激情親密承諾愛的類型XXX【無愛】OXX【迷戀的愛】

(一見鐘情、一夜情、砲友)XOX【友誼的愛】

(純友誼)XXO【空殼的愛】

(空殼婚姻、同床異夢、名存實亡)OOX【浪漫的愛】

(不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有)OXO【癡狂的愛】

(奉子成婚)XOO【友伴的愛】

(老夫老妻、家人陪伴、激情褪去)OOO【圓熟的愛】

親密承諾激情青少年常見的愛情三元困擾賀爾蒙的改變，激情沖第一(剎車煞不住)(但一見鐘情不一定比較差)對愛情幻想受到太多媒體影響，承諾沖第二最困難的親密關(guān)系

無法建立。不了解對方的類型與帶著什么故事，自己還在探索了解自己。(驅(qū)力)愛的理論(2)客體關(guān)系理論+依附理論客體關(guān)系理論依附關(guān)系理論成長是：只知自己

與客體共生

與客體分離(焦慮)獨立(分化)早期經(jīng)驗會反應(yīng)在后來的人際關(guān)系焦慮期現(xiàn)象：物化他人的功能(男女朋友就是應(yīng)該要怎樣怎樣)(不想獨立、不愿接受別人與自己不同)關(guān)系不安原因：無法接受自己與他人是獨立的自體客體依賴者照顧者早期的照顧質(zhì)量與經(jīng)驗會反應(yīng)在后來的人際關(guān)系有求必應(yīng)-安全型依附(好情人)都不回應(yīng)-逃避型依附(冷淡王)態(tài)度反覆-矛盾型依附(愛黏人)關(guān)系不安原因：不穩(wěn)定的自我概念以及對他人的解釋容易焦慮、沒有安全感的人，是不是就不適合談戀愛了呢？關(guān)系的發(fā)展階段要不要告白?賽局理論有兩個獵人(A、B)，兩種獵物(麋鹿、兔子)麋鹿是獵物中的大獎，但需要兩個獵人合作才能獵捕；兔子是塞牙縫的小獎，可獨自獵捕。獵人A大老遠去找獵人B說要獵捕麋鹿，但B已自行去捕獲兔子，A當天就會空手而返(哭)。我暈船了嗎？

對方把你當朋友，但你對對方產(chǎn)生情愫，而且擔(dān)心告白會使關(guān)系產(chǎn)生變化。由性生愛，原本約定好只有肉體關(guān)系，但因為這樣的親密接觸而漸漸愛上對方。對方雖然對你也有好感，但收到這樣的訊號的你開始過于投入這段關(guān)系，照三餐關(guān)心對方，讓對方有些卻步。未正式進入關(guān)系前，在非預(yù)期的狀態(tài)，和對方產(chǎn)生過多的情感，使雙方對于關(guān)系期待的產(chǎn)生落差。

我暈船了嗎？

調(diào)整(降低)期待(對方?jīng)]有回應(yīng)也是合理)，但不是壓抑感覺(我不應(yīng)該愛、不可以愛)。自爆：不要給對方壓力或試圖控制對方，也不委屈自己，說出感受，彼此微調(diào)互動模式。維持自身多方面的生活重心害怕進入關(guān)系會受傷、害怕改變現(xiàn)狀、害怕現(xiàn)實條件不配合愛情的階段-浪漫期興奮，但未建立親密投射對愛情的期待與想象照顧者、拯救者vs依賴者腦補、智力降低愛情的階段-權(quán)力爭奪期逐漸認識對方真實而完整的樣貌，試圖控制對方成為理想的樣子。(客體關(guān)系理論)-界線侵蝕者急速膨脹的不安全感、醋意與占有欲，想掌握對方一切行程行蹤怎么辦？擔(dān)心失去對方，對方的情緒都是我的責(zé)任，委曲求全。(人際心理學(xué)關(guān)系/情緒界線)

(依附理論-焦逃配好好談一談?)氣氛急凍？避談禁忌話題以避免沖突？如何表達需求但不會變成吵架？「你為什么不愿意為了我改變?」

-控制的覺察想一想，兩人的互動中，如果有跟自己期待中理想的關(guān)系或互動不符合的地方(陪伴頻率與時間、說話方式、與他人親密距離、金錢分配、未來藍圖與價值觀…等等)，我通常會有什么情緒？我用什么方式表現(xiàn)情緒？我通常怎么處理？Ex:要求報備的故事我為什么會有這樣的期待與需要？所有的控制都會破壞關(guān)系，必須同時看見自己的需求與對方的需求，并且尊重對方并沒有義務(wù)為自己改變。提出需求，邀請對方思考愿意做到多少；思考自己能接受的底線。(關(guān)系界限練習(xí))醋醋打翻，情緒怎么調(diào)整控制?不安感：深信自己不如別人，認為自己會被拋棄，進而想要掌控他人。

破壞關(guān)系，反而把對方推得更遠。方法一：辯證行為治療(DBT)

做出和情緒本能相反的(小)舉動。Ex:追蹤動態(tài)方法二：用「表達我的需求」取代「指責(zé)對方?jīng)]做到」。(但是沒那么甜)ex:已讀不回焦慮「我需要你先簡單回我VS你為什么都不回我」方法三：自我對話

跳出來觀察自己、探索自己的故事、關(guān)心自己的傷、陪伴安撫自己(希望別人跟自己說什么，自己對自己說)不批評自己方法四：數(shù)呼吸平靜法、禪繞畫法我可以有不安的感受，但我不被不安所控制；我刻意做和不安全感相反的事，這讓我們更好?！刚鄢嵯鄵淼谋舜?，失去單飛的能力」

-受控的覺察設(shè)限的終點就是「心甘情愿，毫無怨言」，也不是靠條件交換?？匆娮约旱奈c退讓，澄清自己背后的擔(dān)心。為什么提出需求這么難一路忍讓委屈，最后爆發(fā)指責(zé)對方，反而變成不可收拾。大吵時不可開交，進入休戰(zhàn)期則得過且過，不愿破壞氣氛，回到容忍狀態(tài)。先照顧好情緒再開口小不滿不提，變成大爆發(fā)，將對方推得更遠；怕被討厭，最后徹底遠離…還是趁小的時候表達需求、設(shè)立限制，才有把握用好的口氣說。肉必自腐而后蟲生

分手的預(yù)兆愛情的階段互相理解隱藏禁忌議題的討論愛情的階段我愿意的態(tài)度負責(zé)、契約、不輕易放手長期承諾、短期承諾分手的醞釀與調(diào)適分手的醞釀與分手的樣態(tài)-重復(fù)輪回型.忍讓爆發(fā)型.消失不見型.分分合合型.威脅成真型.自然淡掉型.理性討論型.毀滅彼此型.無縫接軌型為什么我就是離不開?

(理科太太)我對他她這么好?(鄧醫(yī)師)分手的悲傷五階段(俗女)分