2025年國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測心理健康測考試練習(xí)題練習(xí)題+答案一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.當(dāng)你因為考試成績不理想而感到沮喪時，最合理的調(diào)節(jié)方式是：A.躲在房間里哭一整天，拒絕和任何人說話B.反復(fù)責(zé)怪自己“太笨了，什么都做不好”C.分析錯題原因，制定下階段學(xué)習(xí)計劃D.向朋友抱怨“這次考試題目太偏了”答案：C2.課間活動時，同學(xué)小宇不小心撞翻了你的水杯，水灑在課本上。此時你最應(yīng)該：A.立刻大聲指責(zé)小宇“你怎么這么不小心”B.觀察小宇的反應(yīng)，先拿紙巾擦課本C.記住這件事，下次找機會也撞翻他的東西D.一句話不說，轉(zhuǎn)身離開教室答案：B3.以下哪種表現(xiàn)屬于健康的自我認(rèn)知？A.認(rèn)為“我成績不好，所以什么都不如別人”B.能列舉自己的3個優(yōu)點和2個需要改進(jìn)的地方C.覺得“只要我想做，就一定能做好任何事”D.從不主動表達(dá)自己的觀點，總說“聽你們的”答案：B4.最近你發(fā)現(xiàn)同桌小晴總是一個人坐在座位上，課間也不和同學(xué)玩，可能的原因是：A.她性格天生內(nèi)向，不需要別人關(guān)心B.她可能遇到了煩惱，但不知道如何表達(dá)C.大家都不喜歡她，所以沒人找她玩D.她故意裝可憐吸引注意力答案：B5.當(dāng)你被同學(xué)誤會偷了他的文具時，正確的做法是：A.馬上和對方大吵一架，說“你才是小偷”B.先冷靜說明情況，若對方不相信再找老師幫忙C.以后再也不和這個同學(xué)說話，避免沖突D.偷偷把自己的文具放到他的書包里，報復(fù)他答案：B6.下列哪種情況屬于學(xué)習(xí)壓力過大的表現(xiàn)？A.考前一周開始復(fù)習(xí)，按計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)B.一想到考試就心跳加速、手心出汗，無法集中注意力C.主動和同學(xué)討論難題，互相鼓勵D.考試前熬夜復(fù)習(xí)到凌晨，第二天精神萎靡答案：B7.關(guān)于“情緒”的說法，正確的是：A.悲傷、生氣都是不好的情緒，應(yīng)該完全避免B.情緒沒有好壞之分，關(guān)鍵是如何表達(dá)和調(diào)節(jié)C.情緒只能自己消化，不能告訴別人D.開心的時候可以大笑，難過的時候必須忍住答案：B8.當(dāng)你和父母因為玩手機時間發(fā)生爭執(zhí)時，最有效的溝通方式是：A.摔門回房間，用不吃飯抗議B.大聲喊“你們根本不理解我”C.先聽父母的想法，再說明自己的安排（如“完成作業(yè)后玩30分鐘”）D.偷偷把手機藏起來，趁父母不在時玩答案：C9.以下哪種行為有助于建立良好的同伴關(guān)系？A.只和成績好的同學(xué)交朋友，看不起成績差的B.當(dāng)同學(xué)需要幫助時，主動說“我來幫你”C.背后說同學(xué)的壞話，覺得這樣能拉近和其他人的距離D.別人說話時打斷對方，強調(diào)“我的想法更重要”答案：B10.遇到挫折（如比賽落選）時，積極的心態(tài)是：A.“我再也不參加任何比賽了，反正都會輸”B.“這次沒做好，可能是準(zhǔn)備不夠，下次再努力”C.“都是裁判不公平，不然我肯定能贏”D.“我天生就不行，努力也沒用”答案：B二、多項選擇題（每題3分，共15分，至少有2個正確選項）1.健康的心理狀態(tài)通常表現(xiàn)為：A.能適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活的變化B.遇到困難時愿意尋求幫助C.總是壓抑自己的情緒，避免沖突D.能正確認(rèn)識自己的優(yōu)點和不足E.只關(guān)注自己的感受，不在乎別人答案：ABD2.當(dāng)朋友因為父母吵架而難過時，你可以：A.陪他一起散步，聽他傾訴B.說“別難過了，大人吵架很正常”C.幫他分析父母吵架的原因D.帶他去打游戲，轉(zhuǎn)移注意力E.告訴他“我小時候父母也吵架，后來就好了”答案：ACE3.以下屬于合理應(yīng)對考試壓力的方法有：A.考前一天通宵復(fù)習(xí)所有知識點B.每天抽10分鐘做深呼吸放松C.和同學(xué)互相出題，模擬考試環(huán)境D.考試前吃太多零食緩解緊張E.制定每日復(fù)習(xí)計劃，按節(jié)奏完成答案：BCE4.良好的親子溝通需要：A.父母說話時，孩子認(rèn)真傾聽不打斷B.孩子表達(dá)想法時，父母耐心聽完再回應(yīng)C.不管誰錯了，都要爭到“贏”D.用“我覺得……”代替“你總是……”E.只聊學(xué)習(xí)，其他話題不重要答案：ABD5.關(guān)于“自我接納”，正確的理解是：A.接納自己的優(yōu)點，也要接納自己的不足B.接納意味著“我現(xiàn)在這樣就很好，不需要改變”C.接納是承認(rèn)“我不完美，但我在努力”D.接納就是和別人比較，覺得自己比大部分人好E.接納自己的情緒，允許自己有難過的時候答案：ACE三、情境分析題（每題15分，共45分）情境1：初二學(xué)生小林最近經(jīng)常失眠，上課注意力不集中。他說：“媽媽每天盯著我寫作業(yè)，稍微錯一題就嘆氣；爸爸總說‘你現(xiàn)在不努力，將來連工作都找不到’。我一想到月考就心慌，擔(dān)心考不好他們會更失望?！眴栴}：（1）小林的主要心理困擾是什么？（5分）（2）可能的影響因素有哪些？（5分）（3）請為小林提出2條具體的應(yīng)對建議。（5分）答案：（1）主要困擾是考試焦慮和家庭壓力導(dǎo)致的情緒困擾，表現(xiàn)為失眠、注意力不集中、心慌。（2）影響因素：父母過高的期待和嚴(yán)格的監(jiān)督方式；小林對考試結(jié)果的過度擔(dān)憂（如害怕讓父母失望）；缺乏有效的壓力調(diào)節(jié)方法。（3）建議：①和父母坦誠溝通，表達(dá)自己的感受（如“我知道你們希望我好，但現(xiàn)在的壓力讓我學(xué)不進(jìn)去”），共同制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)；②每天睡前做10分鐘“呼吸放松練習(xí)”（如吸氣4秒-屏住2秒-呼氣6秒），緩解失眠；③將“考不好父母會失望”的想法替換為“我努力了，父母會理解我的”，減少負(fù)面預(yù)期。情境2：初一女生小蕓最近越來越不愿意上學(xué)，她說：“班上幾個女生總是在背后議論我，說我穿得土、成績差。有一次她們故意把我的作業(yè)本藏起來，我找了半天才找到。”問題：（1）小蕓可能面臨什么問題？（5分）（2）這種情況可能對小蕓產(chǎn)生哪些負(fù)面影響？（5分）（3）如果你是小蕓的朋友，會怎么幫助她？（5分）答案：（1）小蕓可能遭遇了同伴間的“隱性欺凌”（如背后議論、故意藏東西），屬于人際關(guān)系困擾。（2）負(fù)面影響：可能導(dǎo)致小蕓自卑、焦慮，對上學(xué)產(chǎn)生抵觸情緒；長期可能影響她的社交信心，甚至出現(xiàn)情緒低落、自我封閉。（3）幫助方法：①陪伴小蕓一起找班主任說明情況，提供具體事例（如時間、地點、行為），請求老師介入；②肯定小蕓的優(yōu)點（如“你畫畫很好看，她們議論你可能是因為嫉妒”），增強她的自信心；③邀請小蕓加入自己的朋友圈，一起參加活動，減少被孤立的感覺。情境3：六年級男生小陽在日記里寫：“我覺得自己很沒用。運動會報名了100米跑，結(jié)果小組最后一名；數(shù)學(xué)競賽只得了鼓勵獎；媽媽說我不如隔壁的明明懂事……我是不是什么都做不好？”問題：（1）小陽的自我認(rèn)知存在什么偏差？（5分）（2）這種偏差可能如何影響他的行為？（5分）（3）請從“自我認(rèn)知調(diào)整”角度，為小陽提供建議。（5分）答案：（1）小陽存在“以偏概全”的認(rèn)知偏差，將某方面的失敗（跑步、競賽）泛化為“自己什么都做不好”，忽略了其他優(yōu)點。（2）可能導(dǎo)致他退縮，不敢嘗試新事物（如不再參加活動）；情緒低落，甚至產(chǎn)生“我不行”的消極心態(tài)，影響學(xué)習(xí)和生活的積極性。（3）建議：①列出自己的“成功清單”（如“上周幫同學(xué)修好了鋼筆”“語文作文被老師表揚”），用具體事例反駁“什么都做不好”的想法；②區(qū)分“行為”和“人”（如“這次跑步?jīng)]名次”是“行為結(jié)果”，不代表“我這個人沒用”）；③和父母溝通，表達(dá)“我需要鼓勵”的需求（如“媽媽，我知道明明很優(yōu)秀，但我也在努力，能多夸夸我嗎？”）。四、開放性問答題（每題10分，共20分）1.最近一個月，你遇到的最大心理困擾是什么？你是如何應(yīng)對的？請具體描述。（注：此題無固定答案，評分重點：①真實表達(dá)困擾（如“和好朋友吵