老年人健康知識(shí)競賽試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共20分）1.老年人最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是（）A.早晨6點(diǎn)-8點(diǎn)B.上午9點(diǎn)-11點(diǎn)C.下午3點(diǎn)-5點(diǎn)D.晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)答案：C2.老年人每天的睡眠時(shí)間一般應(yīng)為（）A.4-5小時(shí)B.5-6小時(shí)C.6-8小時(shí)D.8-10小時(shí)答案：C3.以下哪種食物富含鈣元素，適合老年人食用（）A.菠菜B.牛奶C.胡蘿卜D.香蕉答案：B4.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了補(bǔ)鈣還需要補(bǔ)充（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：D5.老年人定期測量血壓，正常血壓范圍收縮壓/舒張壓是（）A.90-120/60-80mmHgB.100-130/60-90mmHgC.120-140/80-90mmHgD.140-160/90-100mmHg答案：A6.老年人血糖正?？崭狗秶牵ǎ〢.3.9-6.1mmol/LB.6.1-7.0mmol/LC.7.0-8.0mmol/LD.8.0-10.0mmol/L答案：A7.老年人感冒后，用藥時(shí)要特別注意（）A.藥物劑量B.藥物品牌C.藥物顏色D.藥物形狀答案：A8.老年人使用熱水袋取暖時(shí)，水溫不宜超過（）A.40℃B.50℃C.60℃D.70℃答案：B9.老年人跌倒后，以下哪種情況需要立即就醫(yī)（）A.輕微擦傷B.局部疼痛C.意識(shí)不清D.關(guān)節(jié)扭傷答案：C10.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合大多數(shù)老年人（）A.快跑B.跳繩C.散步D.籃球答案：C11.老年人預(yù)防心腦血管疾病，應(yīng)減少攝入（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：B12.老年人牙齒缺失后，最好在（）內(nèi)鑲牙A.1個(gè)月B.3個(gè)月C.6個(gè)月D.1年答案：B13.老年人定期進(jìn)行口腔檢查的頻率應(yīng)為（）A.半年一次B.一年一次C.兩年一次D.三年一次答案：A14.老年人冬季洗澡的頻率一般為（）A.每天一次B.每周一次C.每周兩次D.兩周一次答案：B15.老年人在使用老花鏡時(shí)，應(yīng)選擇（）的度數(shù)A.隨意B.略低于實(shí)際度數(shù)C.略高于實(shí)際度數(shù)D.與實(shí)際度數(shù)相符答案：D16.老年人飲食應(yīng)遵循的原則不包括（）A.清淡少鹽B.多吃精細(xì)食物C.葷素搭配D.營養(yǎng)均衡答案：B17.老年人發(fā)生便秘時(shí)，不建議使用（）A.緩瀉劑B.增加膳食纖維攝入C.腹部按摩D.灌腸答案：D18.老年人預(yù)防白內(nèi)障，應(yīng)注意避免（）A.長時(shí)間用眼B.曬太陽C.吃甜食D.眼部感染答案：A19.老年人出現(xiàn)聽力下降，應(yīng)首先（）A.自行購買助聽器B.去醫(yī)院檢查C.減少與他人交流D.佩戴耳塞答案：B20.老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.情緒穩(wěn)定B.適應(yīng)能力強(qiáng)C.經(jīng)常焦慮D.人際關(guān)系良好答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.老年人健康生活方式包括（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有（）A.太極拳B.八段錦C.瑜伽D.廣場舞答案：ABCD3.老年人飲食中應(yīng)增加攝入的食物有（）A.粗糧B.蔬菜水果C.高鹽食品D.高脂肪肉類答案：AB4.老年人常見的慢性疾病有（）A.高血壓B.糖尿病C.冠心病D.骨質(zhì)疏松答案：ABCD5.老年人預(yù)防跌倒的措施有（）A.保持地面干燥B.安裝扶手C.穿防滑鞋D.避免夜間獨(dú)自活動(dòng)答案：ABCD6.老年人用藥安全需要注意（）A.遵醫(yī)囑用藥B.不濫用藥物C.注意藥物相互作用D.了解藥物不良反應(yīng)答案：ABCD7.老年人眼睛保健方法有（）A.經(jīng)常做眼保健操B.避免強(qiáng)光直射眼睛C.定期檢查視力D.多吃富含維生素A的食物答案：ABCD8.老年人心理健康的維護(hù)方法包括（）A.參加社交活動(dòng)B.培養(yǎng)興趣愛好C.與家人朋友保持良好溝通D.學(xué)習(xí)新知識(shí)答案：ABCD9.老年人冬季保暖的注意事項(xiàng)有（）A.頭部保暖B.腳部保暖C.適當(dāng)增減衣物D.避免長時(shí)間待在寒冷環(huán)境答案：ABCD10.老年人定期體檢的項(xiàng)目一般包括（）A.血常規(guī)B.尿常規(guī)C.血壓、血糖、血脂D.心電圖答案：ABCD三、判斷題（每題1分，共10分）1.老年人運(yùn)動(dòng)越劇烈越好。（）答案：×2.老年人吃雞蛋會(huì)升高膽固醇，應(yīng)少吃。（）答案：×3.老年人感冒后，只要多喝水就能自愈，不用吃藥。（）答案：×4.老年人可以長時(shí)間佩戴助聽器，不用休息。（）答案：×5.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，只需補(bǔ)鈣，無需其他措施。（）答案：×6.老年人冬季室內(nèi)溫度越高越好。（）答案：×7.老年人出現(xiàn)皮膚瘙癢，應(yīng)使勁搔抓。（）答案：×8.老年人心理健康與身體健康沒有關(guān)系。（）答案：×9.老年人定期測量體重，體重變化過大時(shí)要關(guān)注健康狀況。（）答案：√10.老年人使用手機(jī)時(shí)間過長對眼睛沒有影響。（）答案：×四、填空題（每題1分，共10分）1.老年人每天食鹽攝入量應(yīng)控制在（）克以下。答案：62.老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循（）的原則。答案：適度適量3.老年人常見的視力問題有（）和白內(nèi)障。答案：老花眼4.老年人預(yù)防心腦血管疾病，要保持（）的心態(tài)。答案：平和5.老年人睡眠環(huán)境應(yīng)保持（）和安靜。答案：舒適6.老年人使用藥物時(shí)，要注意（）和用法用量。答案：用藥時(shí)間7.老年人飲食中應(yīng)保證足夠的（）攝入，以預(yù)防便秘。答案：膳食纖維8.老年人跌倒后，應(yīng)先查看（）有無損傷。答案：身體部位9.老年人定期進(jìn)行口腔清潔，可使用（）輔助。答案：牙線10.老年人心理健康的核心是保持（）的情緒。答案：積極樂觀五、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述老年人如何預(yù)防高血壓？答案：保持健康生活方式，如合理飲食（減少鹽攝入）、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。定期測量血壓，關(guān)注血壓變化。遵醫(yī)囑服藥，不可自行增減藥量或停藥?？刂企w重，避免肥胖。2.老年人冬季如何預(yù)防呼吸道疾??？答案：注意保暖，適時(shí)增減衣物，尤其頭部、頸部、腳部。保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)。避免前往人員密集場所，如需外出可佩戴口罩。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。接種流感疫苗等預(yù)防疫苗。3.簡述老年人預(yù)防糖尿病的方法。答案：合理飲食，控制糖分和碳水化合物攝入。適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。定期監(jiān)測血糖。保持良好心態(tài)，避免精神緊張。遵醫(yī)囑用藥，不可隨意停藥或換藥。4.老年人如何做好皮膚護(hù)理？答案：保持皮膚清潔，使用溫和的清潔產(chǎn)品。避免過度洗澡，洗澡水溫不宜過高。涂抹保濕護(hù)膚品，防止皮膚干燥。避免搔抓皮膚，防止皮膚破損感染。穿著寬松、柔軟的衣物。六、論述題（每題5分，共20分）1.論述老年人健康飲食對身體的重要性及如何做到健康飲食。答案：重要性：提供身體所需營養(yǎng)，維持正常生理功能。預(yù)防多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。增強(qiáng)免疫力，提高身體抵抗力。促進(jìn)消化吸收，保持身體健康。如何做到：食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天吃奶類、大豆或其制品。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。每天足量飲水，合理選擇飲料。如飲酒應(yīng)限量。吃新鮮衛(wèi)生的食物。2.論述老年人運(yùn)動(dòng)的益處及運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)。答案：益處：增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力。改善骨骼肌肉功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮。促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重。改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。緩解壓力，保持良好心態(tài)。注意事項(xiàng)：選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)?？刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞和損傷。運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并尋求幫助。運(yùn)動(dòng)環(huán)境要安全，避免在惡劣天氣或危險(xiǎn)場地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿著舒適、合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子。3.論述如何關(guān)注老年人的心理健康及促進(jìn)心理健康的方法。答案：關(guān)注方面：觀察老人情緒變化，如是否經(jīng)常焦慮、抑郁、煩躁等。了解老人生活狀態(tài)，是否感到孤獨(dú)、失落。關(guān)注老人人際關(guān)系，與家人、朋友、鄰居相處情況。注意老人對生活的態(tài)度，是否消極、缺乏興趣。促進(jìn)方法：鼓勵(lì)老人參加社交活動(dòng)，如社區(qū)聚會(huì)、老年俱樂部等。培養(yǎng)老人興趣愛好，如書法、繪畫、音樂等。加強(qiáng)與老人溝通交流，傾聽他們的心聲，給予關(guān)心和支持。幫助老人學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，豐富生活內(nèi)容。營造溫馨、和諧的家庭氛圍，讓老人感受到關(guān)愛。定期進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。4.論述老年人常見健康問題的應(yīng)對措施及家人在其中的作用。答案：常見健康問題及應(yīng)對措施：高血壓：遵醫(yī)囑服藥，定期測量血壓，調(diào)整生活方式。糖