【活動(dòng)理念】《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》提到，要幫助初中學(xué)生加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀、健康向上的心理品質(zhì)，為他們的健康成長(zhǎng)和幸福生活奠定基礎(chǔ)。積極心理學(xué)之父塞里格曼認(rèn)為，解釋風(fēng)格是指人對(duì)事情發(fā)生的習(xí)慣性解釋方式。解釋風(fēng)格包含永久性、普遍性和人格化三個(gè)維度。遇到失敗時(shí)，將事情解釋為暫時(shí)的、特定的和外在的，則為樂(lè)觀解釋風(fēng)格，反之，則為悲觀解釋風(fēng)格。初一學(xué)生處于青春期，是個(gè)體人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵期。進(jìn)入初中后，學(xué)生會(huì)感受到學(xué)業(yè)壓力，部分學(xué)生自我控制和調(diào)節(jié)能力差，學(xué)習(xí)方面積極性和自制力不高。當(dāng)在學(xué)習(xí)上屢次遇到失敗時(shí)，他們對(duì)學(xué)習(xí)情況很難作出客觀分析，可能會(huì)形成消極的解釋和認(rèn)知，容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。樂(lè)觀的解釋風(fēng)格能夠幫助他們合理看待學(xué)習(xí)中的失敗，更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，塑造積極的思維方式?！净顒?dòng)目標(biāo)】1.知識(shí)目標(biāo)：了解不同的解釋風(fēng)格會(huì)帶來(lái)不同的影響。2.能力目標(biāo)：適應(yīng)初中學(xué)習(xí)生活，掌握樂(lè)觀的解釋風(fēng)格，并在生活中有意識(shí)地運(yùn)用。3.情感目標(biāo)：體驗(yàn)不同解釋風(fēng)格帶來(lái)的不同感受?！净顒?dòng)重難點(diǎn)】重點(diǎn)：初步掌握樂(lè)觀的解釋風(fēng)格。難點(diǎn)：學(xué)會(huì)使用樂(lè)觀解釋風(fēng)格來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)與生活中的失敗?！净顒?dòng)方法】講授法、體驗(yàn)法、小組討論法?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】課件，每個(gè)小組一套實(shí)驗(yàn)器材（雞蛋一個(gè)、密封袋一個(gè)、適量淀粉和水），學(xué)習(xí)單。【活動(dòng)對(duì)象】七年級(jí)學(xué)生【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】一課時(shí)【活動(dòng)過(guò)程】一、團(tuán)體暖身階段：趣味導(dǎo)“解”（一）實(shí)驗(yàn)任務(wù)：敢挑戰(zhàn)嗎？在課前作好團(tuán)體約定：認(rèn)真覺(jué)察，安靜傾聽(tīng)，積極分享。師：本節(jié)課，老師準(zhǔn)備了一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的思維實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)內(nèi)容是，只提供淀粉、水、雞蛋、密封袋這四種材料，要求在三分鐘內(nèi)，嘗試讓雞蛋從1.5米的空中垂直墜落，保持雞蛋不破碎。現(xiàn)在請(qǐng)你思考并作出評(píng)估：對(duì)于這個(gè)任務(wù)，如果你認(rèn)為自己肯定會(huì)失敗，則雙手平放在桌面上，坐端正；如果你不確定，則舉起右手，用手肘撐在臺(tái)面上；如果你認(rèn)為自己肯定會(huì)成功，則將右手舉過(guò)頭頂。好，請(qǐng)大家思考并評(píng)估。師：保持好手勢(shì)，我來(lái)簡(jiǎn)單做個(gè)采訪。（朝向某位學(xué)生）我很好奇，你為什么覺(jué)得自己不可能完成這個(gè)任務(wù)？生1：因?yàn)槲乙恢辈辉趺瓷瞄L(zhǎng)做實(shí)驗(yàn)。師：（向另一位學(xué)生）你覺(jué)得自己一定可以完成，為什么呢？生2：因?yàn)槲以?jīng)看過(guò)相關(guān)實(shí)驗(yàn)，知道該怎么做。師：雖然還沒(méi)開(kāi)始實(shí)驗(yàn)，但同學(xué)們已經(jīng)對(duì)這個(gè)任務(wù)有了初步的解讀和預(yù)判，這就是對(duì)事物的“解釋”。解釋，是指?jìng)€(gè)體對(duì)遇到的人或情境的解讀。如何解釋一件事，會(huì)影響后續(xù)的情緒和行為，甚至今后的人生。當(dāng)遇到失敗時(shí)，如果我們想保持樂(lè)觀，應(yīng)該如何進(jìn)行解釋呢？（教師板書：敗中求“解”）設(shè)計(jì)意圖：設(shè)置懸念，通過(guò)學(xué)生對(duì)是否能完成實(shí)驗(yàn)的評(píng)估，闡述“解釋”的定義及影響，引出課題。二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：妙“解”想法（一）情景導(dǎo)入：一封求助信師：最近，老師收到七年級(jí)小北同學(xué)的來(lái)信。信里只有短短兩行字，第一行寫著“躺？卷？”你們猜小北可能遇到了什么事？生3：學(xué)業(yè)壓力問(wèn)題或者在學(xué)習(xí)上遇到了困難。師：沒(méi)錯(cuò)，小北遇到的正是學(xué)業(yè)方面的問(wèn)題，信中第二行寫著“這是我被數(shù)學(xué)打倒的第N次！\"從這兩句話中，你能感受到他目前是什么情緒？生：矛盾，沮喪，自責(zé)，失望，無(wú)助，失落…（二）想法大偵探師：小北想到自己在考試中一次又一次的失敗，壓力如潮水般涌來(lái)，他覺(jué)得自己快透不過(guò)氣了，想法小人在他頭腦里不停地說(shuō)話，他快要崩潰了。請(qǐng)討論一一小北頭腦里可能會(huì)出現(xiàn)什么想法，讓他如此崩潰？生4：考得這么差，回去又得挨批了；我數(shù)學(xué)這樣差，中考沒(méi)指望了…生5：我做出了努力，為什么還是考不好呢？是因?yàn)槲姨盍藛幔可?：我怎么都做不好，我真是太差勁了，我的數(shù)學(xué)沒(méi)戲了。師：在消極情緒下，大腦會(huì)異?；钴S，想法也不斷涌現(xiàn)，尤其會(huì)涌現(xiàn)不少消極想法。老師在輔導(dǎo)小北的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)他的想法主要有：（1）這次才考75分，我真是個(gè)糟糕透頂?shù)娜?。?）復(fù)習(xí)了那么多天，一點(diǎn)用也沒(méi)有，接下來(lái)我什么考試都考不好了。（3）我真沒(méi)用，連考試都考不好，長(zhǎng)大后該怎么辦呀？（4）我的數(shù)學(xué)總是考得很差，中考沒(méi)希望了。（5）很多同學(xué)都考得比我高，他們會(huì)嘲笑我的。師：如果一直被這些想法煩擾，小北很難振作起來(lái)，要想調(diào)整好情緒狀態(tài)，首先得學(xué)會(huì)識(shí)別想法。這些想法中有一些是事實(shí)，有一些是小北對(duì)事實(shí)的解釋，小北依據(jù)哪些事實(shí)做出了什么解釋呢？請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真思考，將事實(shí)與解釋區(qū)分開(kāi)。教師請(qǐng)一位學(xué)生上臺(tái)來(lái)展示自己的歸類。師：你們同意他的歸類嗎？如果有異議，可以舉手說(shuō)出自己的看法。生7：我覺(jué)得第4句是事實(shí)，因?yàn)樾”贝_實(shí)沒(méi)考好。生8：我不同意他對(duì)第4句的判斷，我覺(jué)得這句話是解釋，他可能有幾次考得差，但并不代表總是考得差。師：你的思維很敏銳，抓住了“總是”這個(gè)詞。“總是”一詞可能過(guò)分夸大了考得差的次數(shù)，另外，好與差的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)是相對(duì)的。（三）捉字妖師：小北的這些解釋一定是正確嗎？老師選取了他頭腦中出現(xiàn)頻率最高的三句，我們來(lái)玩?zhèn)€“捉字妖”游戲，看看可以從哪些字眼判斷出其不合理呢？請(qǐng)你把它們找出來(lái)。教師展示三句話：我永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)了。接下來(lái)我任何考試都考不好。我真是個(gè)糟糕透頂?shù)娜恕Ｉ河肋h(yuǎn)，任何，糟糕。師：接下來(lái)再請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)這三個(gè)詞的不合理之處到底在哪？生9：“永遠(yuǎn)”一詞讓人感覺(jué)小北以后都學(xué)不好，這太絕對(duì)了。師：“永遠(yuǎn)”是指向時(shí)間的，小北給自己戴了第一副“時(shí)間鏡”，認(rèn)為自己的失敗不是這一段時(shí)間才有的，是永久的。（板書：時(shí)間鏡，ppt出示“永久的”）生10：小北只是這次或偶爾幾次沒(méi)有考好，并不代表他之前或以后任何考試都不好。師：“任何”是指向空間的，小北給自己戴上了第二副眼鏡一“空間鏡”，認(rèn)為自己的失敗不只是“某次”或“某幾次”，而是普遍情境下的。（板書：空間鏡，ppt出示“普遍的”）生11：不能因?yàn)樽约阂淮慰疾缓镁陀X(jué)得自己糟糕，小北可能體育很好，或者總有一些其他的高光時(shí)刻，不要因?yàn)橐患戮屯耆穸ㄗ约?。師：“糟糕”是指向人格的，小北給自己戴上了第三副眼鏡一“人格鏡”，小北認(rèn)為這次失敗意味著自己內(nèi)在的能力、品質(zhì)不好。（板書：人格鏡，ppt出示“內(nèi)在的”）。設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生共情小北面臨的困境，從小北的想法中區(qū)分事實(shí)和解釋。分析悲觀解釋風(fēng)格的不合理之處。三、團(tuán)體工作階段：敗中求“解”（一）尋找樂(lè)觀鏡片師：在“永遠(yuǎn)”“普遍”“內(nèi)在”三個(gè)鏡片的疊加作用下，小北深陷自我懷疑，看不見(jiàn)希望。如果你是他的好朋友，請(qǐng)告訴他如何樂(lè)觀地解釋這次的考試失敗，改寫他的解釋，并思考你會(huì)給三副眼鏡換上了什么樣的鏡片，完成學(xué)習(xí)單任務(wù)。（以下三句話為學(xué)習(xí)單內(nèi)容）第1句：樂(lè)觀解釋是（），我?guī)退摹皶r(shí)間鏡”換上了的鏡片。第2句：樂(lè)觀解釋是（），我?guī)退摹翱臻g鏡”換上了的鏡片。第3句：樂(lè)觀解釋是（），我?guī)退摹叭烁耒R”換上了的鏡片。生12（第1句）：“我可能再努力一點(diǎn)就學(xué)會(huì)了”；我?guī)退摹皶r(shí)間鏡”換上了“暫時(shí)”的鏡片。師：努力可以讓我們離成功更進(jìn)一步，失敗只是暫時(shí)的。謝謝你幫他找到了“暫時(shí)”的鏡片。（板書：暫時(shí)的）生13（第2句）：“我只是這次或偶爾幾次沒(méi)有考好”；我?guī)退摹翱臻g鏡”換上了“特定”的鏡片。師：一次失敗并不代表終生的失敗，這只是在特定場(chǎng)景下的結(jié)果。謝謝你幫他的“空間鏡”找到了特定的鏡片。（板書：特定的）生14（第3句）：“我在其他方面也有閃光點(diǎn)，我有其他方面的特長(zhǎng)”?；蛘?，“可能這次剛好考的題目我沒(méi)有復(fù)習(xí)到”。師：失敗并不意味著你是失敗者或你很差。導(dǎo)致我們失敗的原因有很多，比如身體狀況不佳、試題太難。謝謝你幫他的“人格鏡”找到了“外在”的鏡片。（板書：外在的）心理學(xué)家塞里格曼指出，每個(gè)人都會(huì)習(xí)慣性地戴上“時(shí)間”“空間”“人格”這三副眼鏡去解釋事情發(fā)生的原因，這就是“解釋風(fēng)格”。解釋風(fēng)格分為兩種類型：樂(lè)觀和悲觀。遇到失敗時(shí)，我們的眼鏡如果配上“永遠(yuǎn)”“普遍”“內(nèi)在”三種鏡片，將會(huì)悲觀應(yīng)對(duì)挫折與挑戰(zhàn)；如果換上“暫時(shí)”“特定”“外在”三種鏡片，將會(huì)更從容地面對(duì)失敗，迎接挑戰(zhàn)。（二）趣味實(shí)驗(yàn)：護(hù)蛋行動(dòng)1.實(shí)驗(yàn)器材：淀粉、水、雞蛋、密封袋。2.目標(biāo)：在3分鐘時(shí)間內(nèi)，將雞蛋從1.5米的高度垂直拋下，保持雞蛋不破碎。3.任務(wù)：請(qǐng)你覺(jué)察自己對(duì)結(jié)果的解釋。4.規(guī)則：文明交流、輕聲細(xì)語(yǔ)、小組合作。教師引導(dǎo)學(xué)生對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題進(jìn)行討論：1.你們小組嘗試了幾次？成功了幾次？失敗了幾次？2.對(duì)于這次失敗，“我戴上了（）鏡來(lái)解釋：生15：我們小組挑戰(zhàn)了3次，3次都失敗，我想戴上“時(shí)間鏡”，我的解釋是：我只是暫時(shí)沒(méi)有掌握實(shí)驗(yàn)技巧，多練幾次就能學(xué)會(huì)。師：當(dāng)面臨失敗時(shí)，你學(xué)會(huì)了佩戴“暫時(shí)”的鏡片，讓自己更樂(lè)觀。生16：我們小組挑戰(zhàn)了3次，成功了1次，失敗了2次。失敗時(shí)，我們的想法是不能放棄，再試試。對(duì)于這次失敗，我想戴上“空間鏡”來(lái)解釋：這一次沒(méi)成功，下次一定可以。師：當(dāng)面臨失敗時(shí)，你學(xué)會(huì)了佩戴“特定”的鏡片，讓自己更樂(lè)觀。生17：我們小組挑戰(zhàn)了3次，成功了2次，失敗了1次。失敗時(shí)，我們的想法是失敗的那次應(yīng)該是雞蛋沒(méi)有裹好，或者水加得太多了。對(duì)于這次失敗，我想戴上“人格鏡”來(lái)解釋：這一次沒(méi)成功，是因?yàn)橐恍┩庠诘牟僮饕蛩亍煟寒?dāng)面臨失敗時(shí)，你學(xué)會(huì)了佩戴“外在”的鏡片，讓自己更樂(lè)觀。感謝大家的踴躍分享?；顒?dòng)過(guò)程中，我看到同學(xué)們迅速投入，迎接挑戰(zhàn)；看到同學(xué)們爭(zhēng)分奪秒地進(jìn)行嘗試；看到同學(xué)們即使失敗依然面帶微笑。其實(shí)，敢于挑戰(zhàn)、永不放棄、笑對(duì)失敗就是樂(lè)觀最好的體現(xiàn)。師：這個(gè)實(shí)驗(yàn)的原理是“淀粉+水”會(huì)形成一種特殊的液體，叫作非牛頓流體。這種液體在表面沒(méi)有壓力時(shí)，非常柔軟，而在表面遇到壓力時(shí)，則非常堅(jiān)硬2。樂(lè)觀解釋風(fēng)格就像將我們的內(nèi)心裹上一層非牛頓流體，讓我們?cè)诿媾R失敗時(shí)，越挫越勇。設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)實(shí)驗(yàn)失敗的原因進(jìn)行樂(lè)觀解釋；闡釋實(shí)驗(yàn)原理，用非牛頓流體隱喻樂(lè)觀解釋風(fēng)格，引發(fā)學(xué)生思考。四、團(tuán)體結(jié)束階段：樂(lè)“解”人生師：學(xué)習(xí)路上，沒(méi)有誰(shuí)是一帆風(fēng)順的，可能會(huì)跌倒，可能會(huì)走彎路，慶幸的是，大家依舊奮斗拼搏著。教師播放中考備考視頻，讓學(xué)生感受學(xué)習(xí)過(guò)程的挑戰(zhàn)。師：一些七年級(jí)同學(xué)反映自己很難適應(yīng)初中生活，不理想的考試成績(jī)讓他們覺(jué)得很失敗。在上個(gè)月我們做的心理普查中，有一項(xiàng)是針對(duì)學(xué)習(xí)適應(yīng)的調(diào)查，結(jié)果顯示，高適應(yīng)學(xué)生的比例只有12.9%，也就是說(shuō)，還有85%以上的同學(xué)仍在努力地適應(yīng)新環(huán)境。所以，請(qǐng)大家給自己一點(diǎn)時(shí)間，相信這種不適應(yīng)的感受是暫時(shí)的、特定和受外在因素影響的。師：接下來(lái)，大家還將面臨很多考試，難免遭遇失敗，當(dāng)失敗再次出現(xiàn)時(shí)，該如何使用好這三副樂(lè)觀鏡片呢？有句話送給可能會(huì)遭遇失敗的你。教師展示樂(lè)觀能量卡：條條道路通羅馬，某次考試失利并不代表中考一定失利，中考失敗不代表我的人生失敗。師總結(jié)：從分享中，我可以感受到大家學(xué)會(huì)了樂(lè)觀地解釋“失敗”，找到了積極的解決方法。人生處處是考場(chǎng)，難免有失敗的時(shí)刻。這張樂(lè)觀能量卡送給大家，希望大家在以后在遇到失敗時(shí)，戴上樂(lè)觀眼鏡，活出最樂(lè)觀的自己。設(shè)計(jì)意圖：用視頻將學(xué)生的目光引向自身的學(xué)習(xí)生活，并嘗試用樂(lè)觀解釋風(fēng)格分析學(xué)習(xí)生活中的失利?！净顒?dòng)反思】本節(jié)課課前對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)情調(diào)查，課中以同齡學(xué)生的求助信為情景導(dǎo)入，引發(fā)學(xué)