老年人日常養(yǎng)生保健調理技能知識試題（附答案）

單選題

1.中醫(yī)認為冬季養(yǎng)生重點在于

A、養(yǎng)肝

B、養(yǎng)心

C、養(yǎng)肺

D、養(yǎng)腎

參考答案：D

2.以下哪種食物富含優(yōu)質蛋白質且適合老年人食用

A、玉米

B、豆腐

C、土豆

D、西瓜

參考答案：B

3.老年人最常見的認知障礙疾病是

A、血管性癡呆

B、路易體癡呆

C、阿爾茨海默病

D、額顆葉癡呆

參考答案：C

1st

4.老年人運動后最適宜的心率計算公式為

A、（220?年齡）X60%-80%

B、（200?年齡）X60%-80%

C、（180-年齡）X60%-80%

D、（160-年齡）X60%-80%

參考答案：C

5.老年人預防中暑，以下哪種做法錯誤

A、夏季盡量減少在高溫時段外出

B、外出時穿輕薄、透氣的衣物

C、大量飲用冷飲降溫

D、攜帶防暑降溫藥品

參考答案：C

6.老年人預防眼部疲勞，以下哪種方法不可行

A、長時間盯著電子屏幕

B、每隔一段時間遠眺

C、做眼保健操

D、保持合適的用眼距離

參考答案：A

7.老年人預防眼部疾病，以下哪種食物應多吃

A、辣椒

B、胡蘿卜

C、咖啡

2nd

D、咸魚

參考答案：B

8.老年人預防眼部黃斑病變，以下哪種食物應多吃

A、油炸食品

B、富含葉黃素和玉米黃質的食物，如菠菜、玉米

C、高糖食品

D、腌制食品

參考答案：B

9.老年人預防血脂異常，以下哪種食物應少吃

A、燕麥

B、動物內臟

C、蔬菜

D、水果

參考答案：B

10.老年人預防聽力下降，以下哪種習慣不好

A、避免長時間處于嘈雜的環(huán)境中

B、經常用尖銳的物品掏耳朵

C、定期進行聽力檢查

D、預防耳部疾病，如中耳炎等

參考答案：B

11.老年人預防聽力下降，以下哪種行為不可取

A、避免長時間處于噪音環(huán)境

3rd

15.老年人預防認知障礙，以下哪種社交活動效果較好

A、獨自在家看電視

B、參加社區(qū)的老年讀書分享會

C、很少與他人交流互動

D、長期宅家玩單機游戲

參考答案：B

16.老年人預防貧血，以下哪種食物應多吃

A、咖啡和茶

B、動物肝臟、紅棗等富含鐵的食物

C、高鹽食物

D、油炸食品

參考答案：B

17.老年人預防貧血，以下哪種食物應多吃

A、咖啡和茶

B、動物肝臟、紅棗等富含鐵的食物

C、高纖維食物

D、腌制食品

參考答案：B

18.老年人預防貧血，以下哪種食物補充效果不佳

A、動物肝臟，富含鐵元素

B、菠菜，含有一定量的鐵，但吸收率較低

C、牛奶，主要提供蛋白質和鈣

5th

D、紅棗，有一定補氣血作用

參考答案：C

19.老年人預防皮膚瘙癢，以下哪種做法不正確

A、洗澡水溫不宜過高，控制在37-40℃左右

B、頻繁使用堿性強肥皂洗澡

C、洗澡后及時涂抹保濕潤膚霜

D、選擇寬松、柔軟、透氣的棉質衣物

參考答案：B

2().老年人預防皮膚過敏，以下哪種做法不恰當

A、了解自己的過敏原并盡量避免接觸

B、頻繁更換不同品牌的護膚品

C、保持皮膚清潔和濕潤

D、選擇溫和、無刺激的護膚品

參考答案：B

21.老年人預防皮膚干燥瘙癢，以下哪種做法不恰當

A、洗澡水溫過高

B、涂抹溫和的保濕護膚品

C、減少洗澡次數，避免過度清潔皮膚

D、室內使用加濕器

參考答案：A

22.老年人預防泌尿系統(tǒng)感染，以下哪種行為正確

A、長時間憋尿

6th

B、每天用刺激性強的清潔劑清洗外陰

C、大量飲水，勤排尿

D、穿著緊身不透氣的內褲

參考答案：C

23.老年人預防老年癡呆，以下哪種娛樂活動效果較好

A、玩簡單的電子游戲

B、下棋、打牌等思維活動

C、長時間看電視

D、獨自發(fā)呆

參考答案：B

24.老年人預防老年癡呆，以下哪種社交活動益處較小

A、參加社區(qū)組織的棋牌比賽

B、長期獨自在家看電視

C、加入老年合唱團

D、參與志愿者服務活動

參考答案：B

25.老年人預防口腔異味，以下哪種做法不正確

A、定期更換牙刷

B、每天用牙線清理牙縫

C、長期吸煙喝酒

D、定期到口腔科檢查

參考答案：C

7th

26.老年人預防口腔潰瘍，以下哪種飲食建議不合適

A、多吃富含維生素B族的食物，如全麥面包、瘦肉

B、減少食用辛辣、過燙的食物

C、經常吃堅硬、粗糙的食物，鍛煉口腔肌肉

D、保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質

參考答案：C

27.老年人預防靜脈曲張，以下哪種行為正確

A、長時間站立不動

B、經常穿緊身褲

C、避免久坐，適當抬高下肢

D、用過熱的水長時間泡腳

參考答案：C

28.老年人預防靜脈曲張，以下哪種行為有幫助

A、長時間站立不動

B、經常抬高雙腿

C、穿緊身褲

D、久坐不起

參考答案：B

29.老年人預防靜脈曲張，以下哪種行為不可取

A、避免長時間站立或久坐，定時活動腿部

B、穿著合適的彈力襪

C、經常蹺二郎腿

8th

D、控制體重，避免過度肥胖

參考答案：C

30.老年人預防頸椎病，以下哪種姿勢長期保持不好

A、坐姿端正，頭部保持中立位

B、長時間低頭看手機

C、睡覺時選擇合適的枕頭，保持頸椎自然曲度

D、站立時挺胸抬頭

參考答案：B

31.老年人預防腳氣，以下哪種措施不恰當

A、保持腳部清潔干燥，每天洗腳并擦干

B、穿不透氣的塑料鞋

C、定期更換鞋襪

D、不與他人共用拖鞋、腳盆等物品

參考答案：B

32.老年人預防腳部疾病，以下哪種護理方式不當

A、每天用溫水泡腳

B、定期修剪腳趾甲，避免過短或過長

C、穿不合適的鞋子擠壓腳部

D、保持腳部清潔干燥

參考答案：C

33.老年人預防肩周炎，以下哪種運動方式較好

A、長期伏案工作，不活動肩部

9th

B、適度進行肩部環(huán)繞、爬墻等運動

C、突然進行高強度的肩部運動

D、肩部受傷后不進行任何康復訓練

參考答案：B

34.老年人預防甲狀腺疾病，以下哪種飲食建議合理

A、大量食用海帶、紫菜等海產品

B、均衡飲食，適量攝入含碘食物

C、完全不吃含碘的食物

D、多吃高鹽食物促進甲狀腺代謝

參考答案：B

35.老年人預防肌肉萎縮，以下哪種做法有效

A、長期臥床休息

B、進行適度的抗阻訓練，如使用彈力帶

C、減少身體活動，避免受傷

D、只進行有氧運動，不進行力量訓練

參考答案：B

36.老年人預防呼吸系統(tǒng)疾病，以下哪種環(huán)境要盡量避免

A、空氣清新、通風良好的環(huán)境

B、人員密集、通風差的場所

C、溫度適宜、濕度適中的環(huán)境

D、干凈整潔、無污染的環(huán)境

參考答案：B

10th

37.老年人預防冠心病，以下哪種飲食習慣應避免

A、多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類

控制膽固醇攝入，少吃動物內臟

C、大量食用油炸食品和高糖零食

D、增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜粗糧

參考答案：C

38.老年人預防冠心病，以下哪種飲食建議合理

A、多吃動物內臟，補充營養(yǎng)

B、控制食鹽攝入量，每日不超過5克

C、大量飲用濃茶

D、增加飽和脂肪酸的攝入，如豬油

參考答案：B

39.老年人預防骨質疏松性骨折，以下哪種措施最重要

A、多吃高鹽食物

B、定期進行骨密度檢測

C、長期宅在家里不曬太陽

D、大量吸煙喝酒

參考答案：B

40.老年人預防骨質疏松，以下哪種運動方式效果相對較差

A、慢跑，能刺激骨骼，增強骨密度

B、打太極拳，動作緩慢柔和，可鍛煉平衡和肌肉力量

C、長時間坐著下棋，幾乎不活動身體

11th

D、跳繩，對骨骼產生一定壓力，促進骨生長

參考答案：C

41.老年人預防骨質疏松，以下哪種運動方式效果不佳

A、慢跑

B、單純久坐看電視

C、打太極拳

D、跳舞

參考答案：B

42.老年人預防骨質疏松，除了補鈣，還需要補充哪種元素

A、鐵

B、鋅

C、維生素D

D、鎂

參考答案：C

43.老年人預防高血壓，以下哪種心態(tài)不利于血壓控制

A、保持平和、樂觀的心態(tài)，避免情緒大起大落

B、長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，為小事反復擔憂

C、遇到問題時冷靜思考，積極尋求解決辦法

D、培養(yǎng)一些能讓自己放松的興趣，如釣魚

參考答案：B

44.老年人預防感冒，以下哪種做法不恰當

A、根據天氣變化及時增減衣物

12th

B、經常去人員密集、空氣不流通的場所

C、保持室內空氣清新，定期開窗通風

D、適當進行體育鍛煉，增強身體免疫力

參考答案：B

45.老年人預防感冒，以下哪種生活習慣很重要

A、經常熬夜

B、根據天氣變化及時增減衣物

C、長期處于封閉、空氣不流通的環(huán)境

D、不洗手就吃東西

參考答案：B

46.老年人預防肺素感染，以下哪種做法不正確

A、戒煙并避免吸入二手煙

B、冬季長時間緊閉門窗

C、定期進行肺功能檢查

D、適當進行有氧運動，如慢跑

參考答案：B

47.老年人預防肺郴感染，以下哪種環(huán)境不利于健康

A、室內經常通風換氣

B、室內擺放過多花卉

C、保持室內適宜的溫度和濕度

D、定期打掃室內衛(wèi)生

參考答案：B

13th

48.老年人預防耳部疾病，以下哪種行為不恰當

A、避免長時間使用耳機且音量過大

B、經常掏耳朵保持耳部清潔

C、預防感冒，防止病菌感染耳部

D、定期進行外部檢查

參考答案：B

49.老年人預防跌倒受傷，以下哪種家居布置合理

A、地面鋪設光滑的大理石

B、在衛(wèi)生間安裝扶手

C、家具擺放雜亂無章

D、室內照明昏暗

參考答案：B

50.老年人預防跌倒的最佳運動方式是

A、短跑

太極拳

C、籃球

D、舉重

參考答案：B

51.老年人預防跌倒，以下哪種鞋子不適合穿

A、鞋底柔軟、有彈性的運動鞋

B、平底、防滑的布鞋

C、高跟鞋

14th

D、鞋面寬松、透氣的鞋子

參考答案：C

52.老年人預防跌倒，家中地面應保持

A、堆滿雜物增加摩擦力

B、濕滑有水漬

C、干凈、干燥、無障礙物

D、鋪設過于光滑的地磚

參考答案：C

53.老年人預防腸道息肉，以下哪種生活習慣較好

A、長期便秘不處理

B、規(guī)律飲食，多吃富含膳食纖維的食物

C、經常吃辛辣、刺激性食物

D、久坐不動

參考答案：B

54.老年人預防腸道疾病，以下哪種飲食建議正確

A、多吃生冷食物刺激腸道

B、保證每日充足的水分攝入

C、經常吃辛辣油膩食物

D、減少蔬菜水果攝入

參考答案：B

55.老年人預防便秘應多攝入

A、蛋白質

15th

B、脂肪

C、膳食纖維

D、維生素

參考答案：C

56.老年人預防便秘，以下哪種運動方式不太適合

A、散步

B、仰臥起坐

C、慢跑

D、太極拳

參考答案：B

57.老年人預防便秘，以下哪種飲食建議不合適

A、多吃富含膳食纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜

減少水分攝入

C、適當吃一些潤腸通便的食物，如香蕉、蜂蜜

D、增加全谷物的攝入，如糙米、全麥面包

參考答案：B

58.老年人預防白內障，以下哪種做法不正確

A、外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線照射

B、長期吸煙

C、控制好血糖、血壓等慢性疾病

D、多吃富含維生素C、E的食物

參考答案：B

16th

59.老年人預防白內障，以下哪種生活習慣不重要

A、外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線照射

B、均衡飲食，多吃富含維生素C、E的食物

C、長時間盯著電子屏幕不休息

D、定期進行眼部檢查

參考答案：C

60.老年人飲食中，以下哪種食物有助于降低膽固醇

A、動物內臟

B、蛋黃

C、燕麥

D、奶油

參考答案：C

61.老年人選擇助行器時，以下哪種因素不需要重點考慮

A、助行器的高度是否合適

B、助行器的顏色是否時尚

C、助行器的穩(wěn)定性

D、助行器的材質是否堅固

參考答案：B

62.老年人選擇飲品時，以下哪種對健康更有益

A、含糖飲料

B、淡茶水

C、酒精飲料

17th

D、濃咖啡

參考答案：B

63.老年人選擇老花鏡時，以下哪種做法正確

A、隨便在路邊攤購買

B、不進行驗光，根據經驗選擇度數

C、到正規(guī)眼鏡店進行驗光，根據驗光結果選配

D、借用他人的老花鏡

參考答案：C

64.老年人選擇保健品時，以下哪種做法正確

A、盲目跟風購買網紅保健品

B、根據自身身體狀況，在醫(yī)生指導下選擇

C、認為保健品越貴越好，大量購買

D、用保健品代替藥物治療疾病

參考答案：B

65.老年人想要增強腿部力量，以下哪種運動較合適

A、坐著抬腿練習

B、長時間坐著不動

C、僅進行上肢運動

D、避免所有腿部活動

參考答案：A

66.老年人想要增強身體平衡能力，以下哪種訓練方式較好

A、單腳站立練習

18th

B、長期臥床休息

C、很少進行下肢活動

D、總是依賴拐杖行走

參考答案：A

67.老年人想要增強免疫力，以下哪種做法不正確

A、保證充足的睡眠，每天7-8小時

B、長期吸煙、飲酒

C、保持樂觀的心態(tài)，積極面對生活

D、接種一些適合老年人的疫苗，如流感疫苗

參考答案：B

68.老年人想要增強免疫力，以下哪種維生素補充較為關鍵

A、維生素A

B、維生素B族

C、維生素C

D、維生素K

參考答案：C

69.老年人想要提高身體平衡能力，以下哪種運動較合適

A、俯臥撐

B、單腳站立練習

C、舉啞鈴

D、快速短跑

參考答案：B

19th

7().老年人想要提高免疫力，以下哪種運動方式推薦

A、偶爾進行一次高強度運動

B、長期不運動

C、堅持每周進行幾次中等強度的有氧運動，如散步、太極拳

D、只進行力量訓練，不進行有氧運動

參考答案：C

71.老年人想要提高記憶力，以下哪種學習方式較好

A、一次性學習大量新知識，試圖快速掌握

B、分階段、有計劃地學習新知識，并定期復習

C、只學習自己感興趣的內容，不拓展其他領域

D、學習時不做筆記，全靠大腦記憶

參考答案：B

72.老年人想要控制體重，以下哪種飲食方式合理

A、完全不吃主食

B、多吃蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質蛋白質，控制油脂和糖分攝入

C、只吃高纖維食物，不吃其他

D、每餐都吃得很飽

參考答案：B

73.老年人想要降低血脂，以下哪種食物應少吃

A、燕麥

B、動物油

C、蘋果

20th

D、芹菜

參考答案：B

74.老年人想要緩解腰肌勞損疼痛，以下哪種方法不合適

A、進行適當的腰部熱敷

B、在醫(yī)生指導下進行腰部按摩

C、長時間臥床，幾乎不活動腰部

D、做一些簡單的腰部伸展運動

參考答案：C

75.老年人想要緩解關節(jié)疼痛，以下哪種方法不恰當

A、熱敷疼痛部位

B、過度按摩疼痛關節(jié)

C、在醫(yī)生指導下使用止痛藥物

D、進行適度的關節(jié)活動

參考答案：B

76.老年人想要緩解關節(jié)疼痛，以下哪種措施不合適

A、注意關節(jié)保暖，避免受寒

B、進行適當的關節(jié)活動，如散步、游泳

C、過度使用關節(jié)，進行劇烈運動

D、在醫(yī)生指導下使用一些外用的止痛膏藥

參考答案：C

77.老年人想要改善消化功能，以下哪種做法可取

A、暴飲暴食

21st

B、細嚼慢咽，每餐吃到七八分飽

C、吃飯時大量飲水

D、經常吃夜宵

參考答案：B

78.老年人想要改善消化功能，以下哪種飲食習慣不好

A、吃飯時細嚼慢咽，充分咀嚼食物

B、每餐吃到七八分飽，避免過飽

C、經常吃辛辣、油膩、刺激性食物

D、合理安排三餐，定時定量進食

參考答案：C

79.老年人想要改善睡眠質量，以下哪種做法不合適

A、睡前喝一杯溫牛奶

B、白天進行適量的運動

C、睡前長時間玩手機

D、營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境

參考答案：C

8().老年人想要改善睡眠質量，以下哪種飲品睡前不宜飲用

A、溫牛奶

B、咖啡

C、蜂蜜水

D、菊花茶

參考答案：B

22nd

81.老年人想要改善記憶力，以下哪種食物有幫助

A、油炸薯條

B、富含不飽和脂肪酸的堅果，如核桃

C、含糖量高的碳酸飲料

D、腌制咸菜

參考答案：B

82.老年人想要保護牙齒健康，以下哪種做法正確

A、用牙簽剔牙

B、選用軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法

C、吃完東西不漱口

D、牙齒不疼就不去看牙醫(yī)

參考答案：B

83.老年人想要保護牙齒，以下哪種刷牙方法錯誤

A、采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45°角

B、每次刷牙時間不少于3分鐘

C^只刷牙齒的外表面，不刷內表面和咬合面

D、刷牙力度適中，避免用力過猛損傷牙齦

參考答案：C

84.老年人想要保持良好的聽力，以下哪種行為不可取

A、避免長時間使用耳機

B、經常用棉簽掏耳朵

C、預防耳部感染，如及時治療中耳炎

23rd

D、遠離噪音環(huán)境

參考答案：B

85.老年人想要保持關節(jié)靈活性，以下哪種食物應多吃

A、富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮

B、高脂肪食物

C、高糖食物

D、腌制食物

參考答案：A

86.老年人睡眠質量差時，以下哪種做法不利于改善睡眠

A、睡前喝熱牛奶

B、睡前劇烈運動

C、保持臥室安靜

D、建立規(guī)律作息

參考答案：B

87.老年人適合的晨練時間是

A、凌晨4-5點

B、早上6-7點

C、上午9-10點

D、中午12-1點

參考答案：C

88.老年人情緒調節(jié)很重要，以下哪種方式不利于情緒舒緩

A、與老友聊天傾訴

24th

B、長時間獨處生悶氣

C、參加興趣小組活動

D、進行冥想放松

參考答案：B

89.老年人泡腳時，水溫一般控制在多少度比較合適

A、30-35℃

B、38-42℃

C、45-50℃

D、50-55℃

參考答案：B

90.老年人每日推薦的食鹽攝入量應不超過

A、8克

B、6克

C、4克

D、2克

參考答案：B

91.老年人進行眼郴保健，以下哪種做法錯誤

A、定期進行眼部檢查

B、長時間連續(xù)用眼，不休息

C、做眼保健操

D、多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜

參考答案：B

25th

92.老年人進行眼擊保健，以下哪種方法不正確

A、每隔一段時間向遠處眺望，放松眼部肌肉

B、用臟手隨意揉眼睛

C、做眼保健操，按摩眼部穴位

D、控制用眼時間，避免長時間連續(xù)用眼

參考答案：B

93.老年人進行心理調適，以下哪種方式不太有效

A、參加老年大學，學習新知識，豐富生活

B、總是回憶過去的痛苦經歷，無法釋懷

C、與家人一起旅游，放松心情

D、培養(yǎng)一些新的興趣愛好，轉移注意力

參考答案：B

94.老年人進行心理調適，以下哪種方法不太有效

A、培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法

B、總是沉浸在過去的煩惱中無法自拔

C、與親朋好友傾訴心事

D^參加一些積極向上的社交活動

參考答案：B

95.老年人進行身體康復訓練，以下哪種觀念錯誤

A、遵循循序漸進的原則，逐漸增加訓練強度

B、嚴格按照康復醫(yī)生的指導進行訓練

C、覺得身體稍微好點就自行加大訓練量

26th

D、訓練過程中注意身體反應，如有不適及時停止

參考答案：C

96.老年人進行身體鍛煉時，以下哪種時間安排不合理

A、早晨起床后，先喝一杯溫水，稍作休息后進行鍛煉

B、吃完飯后立即進行劇烈運動

C、下午4-5點，身體狀態(tài)較好時進行鍛煉

D、晚上睡前2小時進行一些舒緩的鍛煉，如瑜伽

參考答案：B

97.老年人進行社交活動時，以下哪種心態(tài)不利于健康

A、積極樂觀，主動與他人交流

B、過于計較得失，容易生氣

C、尊重他人，友好相處

D、包容和理解他人的觀點

參考答案：B

98.老年人進行社交活動，以下哪種益處不明顯

A、緩解孤獨感

B、增加身體運動量

C、提高認知能力

D、促進心理健康

參考答案：B

99.老年人進行旅行活動時，以下哪種準備不必要

A、攜帶常用藥品

27th

B、了解目的地的天氣和交通情況

C、攜帶大量貴重首飾

D、準備舒適、合適的衣物和鞋子

參考答案：C

100.老年人進行力量訓練時，以下哪種做法正確

A、一次性進行高強度訓練

B、循序漸進增加訓練強度

C、只訓練上肢忽略下肢

D、訓練時不進行熱身活動

參考答案：B

101.老年人進行口腔護理，以下哪種做法正確

A、每天只刷一次牙

B、使用硬毛牙刷刷牙

C、定期更換牙刷，一般每3個月一次

D、用冷水刷牙

參考答案：C

102.老年人進行康復訓練時，以下哪種態(tài)度不可取

A、嚴格按照康復計劃進行訓練

B、感覺身體稍有不適就立即停止訓練

C、遇到困難積極向康復師請教

D、保持耐心和信心，堅持長期訓練

參考答案：B

28th

103.老年人進行康復鍛煉時，以下哪種情況應立即停止鍛煉

A、鍛煉后稍有疲勞感

B、出現(xiàn)輕微的肌肉酸痛

C、感到劇烈頭痛、頭暈或胸痛

D、呼吸稍有加快

參考答案：C

104.老年人進行戶外運動時，以下哪種天氣情況不適合

A、晴朗微風

B、大霧彌漫

C、陽光明媚

D、氣溫適宜

參考答案：B

105.老年人進行戶外運動，以下哪個時間段不太適宜

A、上午9-10點，此時陽光較為柔和

B、下午3-4點，氣溫相對適宜

C、正午12點-1點，陽光強烈且氣溫高

D、傍晚5-6點，空氣清新

參考答案：C

106.老年人進行戶外活動時，以下哪種防曬措施不必要

A、涂抹防曬霜

B、佩戴寬邊遮陽帽

C、穿短袖短褲增加散熱

29th

D、佩戴太陽鏡

參考答案：C

107.老年人定期進行體檢，以下哪項檢查對心血管疾病篩查意義

重大

A、血常規(guī)

B、血脂檢查

C、尿常規(guī)

D、肝功能檢查

參考答案：B

108.老年人出現(xiàn)聽力下降，以下哪種行為不利于保護聽力

A、避免長時間處于噪音環(huán)境

B、經常用挖耳勺掏耳朵

C、佩戴合適的助聽器

D、定期進行聽力檢查

參考答案：B

109.老年人常見的骨折部位是

A、椎骨

B、B骨

C、股骨頸

D、肱骨

參考答案：C

110.老年人補鈣的最佳食物來源是

30th

A、菠菜

B、牛奶

C、蘋果

D、雞蛋

參考答案：B

多選題

1.老年人預防營養(yǎng)不良，以下哪些措施可行0

A、保證飲食多樣化，攝入各類營養(yǎng)素

B、定期進行營養(yǎng)評估，了解身體營養(yǎng)狀況

C、對于咀嚼和消化功能下降的老人，選擇易消化的食物

D、過度節(jié)食，認為這樣可以保持身材

E、如有必要，在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑.

參考答案：ABCE

2.老年人預防眼部疾病，以下哪些做法合理。

A、避免長時間連續(xù)用眼，每隔一段時間休息一下

B、外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害

C、定期進行眼部檢查，包括視力、眼壓等

D、在光線昏暗的環(huán)境下看書、看報

E、多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動物肝臟.

參考答案：ABCE

3.老年人預防心血管疾病，以下哪些做法是正確的()

31st

A、保持低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果

B、每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑

C、定期測量血壓、血脂、血糖，及時了解身體狀況

D、長期大量吸煙、飲酒，認為這樣能緩解壓力

E、保持心態(tài)平和，避免情緒大幅波動.

參考答案：ABCE

4.老年人預防糖尿病，以下哪些生活習慣要養(yǎng)成()

A、控制飲食總量，避免暴飲暴食

B、增加膳食纖維攝入，多吃粗糧、蔬菜

C、定期進行血糖檢測，了解血糖變化

D、長時間久坐不動，缺乏運動

E、保持規(guī)律作息，保證充足睡眠.

參考答案：ABCE

5.老年人預防皮膚瘙癢，以下哪些做法壬確()

A、洗澡水溫不宜過高，控制在37-40℃左右

B、選擇溫和、無刺激性的沐浴產品

C、洗澡后及時涂抹保濕潤膚霜

D、頻繁洗澡，保持皮膚清潔

E、穿寬松、柔軟、透氣的棉質衣物.

參考答案：ABCE

6.老年人預防老年癡呆，以下哪些措施有幫助()

A、經常進行腦力活動，如玩數獨、做益智游戲

32nd

B、保持社交互動，與他人交流思想和情感

C、控制慢性疾病，如高血壓、糖尿病等

D、長期熬夜，作息不規(guī)律

E、均衡飲食，攝入足夠的營養(yǎng).

參考答案：ABCE

7.老年人預防呼吸道感染，以下哪些措施可行()

A、根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼

B、保持室內空氣清新，定期開窗通風

C、避免前往人員密集、空氣不流通的場所

D、吸煙、飲酒，認為可以增強抵抗力

E、接種流感疫苗、肺炎疫苗等相關疫苗.

參考答案：ABCE

8.老年人預防冠心病，以下哪些措施有效()

A、保持健康飲食，減少飽和脂肪和膽固醇攝入

B、堅持適量運動，如每周進行3-5次有氧運動

C、控制血壓、血脂、血糖在正常范圍內

D、長期大量吸煙，認為可以提神

E、定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)心臟問題.

參考答案：ABCE

9.老年人預防骨質疏松，以下哪些食物應多吃()

A、牛奶、酸奶等奶制品，富含鈣和蛋白質

B、豆制品，如豆腐、豆?jié){，含有植物雌激素和鈣

33rd

C、海鮮，如蝦、貝類，鈣含量較高

D、碳酸飲料，口感好且能補充水分

E、綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花，含有一定鈣和維生素.

參考答案：ABCE

10.老年人預防高血壓，以下哪些生活習慣要養(yǎng)成（）

A、減少鈉鹽攝入，每天不超過5克

B、增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等含鉀食物

C、控制體重，避免超重和肥胖

D、長期精神緊張、焦慮，工作壓力大

E、適量飲酒，男性每天不超過25克酒精，女性不超過15克

參考答案：ABCE

11.老年人預防肺率疾病，以下哪些做法正確（）

A、戒煙，并避免吸入二手煙

B、加強呼吸鍛煉，如深呼吸、縮唇呼吸

C、預防感冒，因為感冒可能引發(fā)肺部感染

D、長期生活在空氣污染嚴重的環(huán)境中

E、定期進行肺部檢查，如胸片、肺功能檢查.

參考答案：ABCE

12.老年人預防跌倒受傷，以下哪些家居改造有幫助（）

A、在樓梯、走廊等地方安裝照明設備，保證光線充足

B、去除地面高低不平的地方，如門檻、地毯褶皺

C、將常用物品放在容易拿到的地方，避免攀高取物

34th

D、家里保持雜亂，增加生活氣息

E、在床邊、衛(wèi)生間等地方設置扶手.

參考答案：ABCE

13.老年人預防跌倒，以下哪些方面需要注意()

A、保持家居環(huán)境整潔，及時清理地面雜物

B、在衛(wèi)生間、浴室等地方安裝扶手和防滑墊

C、選擇合適的鞋子，鞋底要防滑、有良好支撐

D、夜間起床時不開燈，憑借記憶摸索行走

E、定期進行視力檢查，及時矯正視力問題.

參考答案：ABCE

14.老年人預防便秘，以下哪些方法有效()

A、多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、芹菜

B、養(yǎng)成定時排便的習慣，每天固定時間上廁所

C、適當增加飲水量，保持腸道濕潤

D、長期服用瀉藥來促進排便

E、進行適量的運動，如散步、腹部按摩.

參考答案：ABCE

15.老年人想要增強免疫力，以下哪些食物可多吃()

A、柑橘類水果，如橙子、檸檬，富含維生素C

B、堅果，如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸和維生素E

C、菌類食物，如香菇、木耳，含有多種生物活性物質

D、油炸食品，如炸雞、薯條，口感香脆

35th

E、瘦肉、魚類，提供優(yōu)質蛋白質.

參考答案：ABCE

16.老年人想要維持骨骼健康，以下哪些運動適合()

A、散步，能刺激下肢骨骼

B、太極拳，動作緩慢，可鍛煉平衡和肌肉力量，間接保護骨骼

C、游泳，水的浮力可減輕身體對骨骼的壓力，同時鍛煉肌肉

D、長時間坐著下棋，幾乎不活動身體

E、舉重，適當增加骨骼負荷.

參考答案：ABCE

17.老年人想要改善睡眠質量，以下哪些措施可行()

A、營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境

B、睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品

C、白天適當進行戶外活動，增加身體疲勞感

D、睡前長時間使用電子設備，如玩手機、看電視

E、建立規(guī)律的睡眠時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床.

參考答案：ABCE

18.老年人想要改善記憶力，以下哪些方法可行()

A、進行記憶訓練，如背誦詩詞、記憶數字

B、保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息

C、減少社交活動，避免外界干擾

D、多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如魚油、堅果

E、保持好奇心，對新鮮事物保持興趣.

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參考答案：ABDE

19.老年人想要保持心理健康，以下哪些方法有效()

A、多與家人、朋