2025年大學《心理學》專業(yè)題庫——心理學在自我中的應用考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每題5分，共20分）1.自我概念2.自尊3.自我效能感4.認知重評二、簡答題（每題10分，共40分）1.簡述影響自我概念形成的因素。2.根據(jù)班杜拉的社會認知理論，個體如何獲得自我效能感？請結(jié)合實際舉例說明。3.簡述情緒調(diào)節(jié)的幾種主要策略，并說明其原理。4.結(jié)合自我決定理論，談談高校學生如何提升學習的內(nèi)在動機。三、論述題（20分）結(jié)合你自身的經(jīng)歷或觀察，論述積極心理學中的“優(yōu)勢識別”和“感恩練習”如何幫助個體促進自我成長和提升幸福感。請闡述其原理，并說明在實踐中如何應用。四、案例分析題（20分）小華是一名大學生，最近感到壓力很大。他覺得自己學習不夠努力，擔心考試成績不好，害怕辜負父母的期望，有時會陷入自我懷疑和否定中，甚至出現(xiàn)失眠、食欲不振的情況。請運用你所學的心理學知識，分析小華可能面臨的心理困擾，并提出至少三條具體的、基于心理學原理的建議，幫助他緩解壓力、調(diào)整心態(tài)。試卷答案一、名詞解釋1.自我概念：指個體對自己是誰的整體看法和認識，包括對自己的特質(zhì)、能力、角色、價值觀等的認知。它是個人Identity的核心部分，影響著個體的思維、情感和行為。**解析思路：*考察對核心概念“自我概念”基本定義的理解。要求答出其定義、構(gòu)成要素（特質(zhì)、能力、角色等）及其中心地位。2.自尊：指個體對自我價值的整體評價和感受，即個體是否喜歡、接納自己。它可以是基于內(nèi)部因素（如能力、品德）的穩(wěn)定自尊，也可以是受外部條件影響的暫時自尊。**解析思路：*考察對“自尊”定義及其類型（內(nèi)部/外部、穩(wěn)定/暫時）的理解。3.自我效能感：指個體對自己是否有能力成功完成特定任務或達到特定目標的信念。它由班杜拉提出，是影響個體行為選擇、努力程度和持久性的重要因素。**解析思路：*考察對“自我效能感”核心定義（對自己能力的信念）及其提出者（班杜拉）和功能的理解。4.認知重評：指個體主動改變對情緒事件的理解或解釋，從而調(diào)節(jié)自身情緒反應的過程。它是情緒調(diào)節(jié)的重要策略之一，與情緒表達的抑制（如面部肌肉控制）相對。**解析思路：*考察對“認知重評”作為情緒調(diào)節(jié)策略的定義、機制（改變認知）及其與情緒表達抑制的區(qū)別的理解。二、簡答題1.簡述影響自我概念形成的因素。*答案要點：*社會比較：通過與他人比較來評價自己。*反映評價：來自他人的評價和反饋，如父母、老師、同伴。*主觀自我評價：個體基于自身行為和表現(xiàn)進行的評價。*經(jīng)歷和成就：成功或失敗的體驗影響自我認知。*文化背景：社會文化環(huán)境塑造自我概念的內(nèi)涵和標準。*媒體和社會信息：大眾媒體、網(wǎng)絡等提供的社會規(guī)范和榜樣影響自我認知。**解析思路：*要求系統(tǒng)列出影響自我概念的主要來源和因素，涵蓋社會、個體、文化等多個層面。需要回答全面，邏輯清晰。2.根據(jù)班杜拉的社會認知理論，個體如何獲得自我效能感？請結(jié)合實際舉例說明。*答案要點：*替代經(jīng)驗（VicariousExperience）：通過觀察榜樣（他人）的成功或失敗來獲得自我效能感。榜樣成功可提升效能感，榜樣失敗則可能降低效能感。*直接經(jīng)驗（MasteryExperiences）：個體親自成功完成任務的經(jīng)驗是獲得最強有力的自我效能感來源。成功經(jīng)驗提升效能感，反復失敗則降低效能感。*言語說服（Verbal/SocialPersuasion）：來自他人的鼓勵、贊揚或批評會影響個體的自我效能感判斷。積極的言語說服能提升效能感。*生理和情緒狀態(tài)（PhysiologicalandAffectiveStates）：個體在特定情境下的生理反應（如心跳加速）和情緒狀態(tài)（如焦慮）會影響自我效能感判斷。焦慮可能降低效能感。*舉例說明：例如，一個想學游泳的人（個體A），看到同伴B在水中自如地潛水（替代經(jīng)驗，提升A的效能感），并且自己經(jīng)過幾次練習，也成功學會了漂?。ㄖ苯咏?jīng)驗，顯著提升A的效能感）。教練的鼓勵（言語說服，提升A的效能感）也幫助他克服了害怕水的情緒（生理/情緒狀態(tài)，間接影響效能感）。**解析思路：*考察對班杜拉自我效能感形成四大來源的理解，并能清晰闡述每種來源的作用機制，同時要求結(jié)合具體實例進行說明，使理論生動化。3.簡述情緒調(diào)節(jié)的幾種主要策略，并說明其原理。*答案要點：*認知改變策略（如認知重評）：通過改變對情緒事件的看法或解釋來調(diào)整情緒反應。原理在于情緒產(chǎn)生于認知評估，改變評估可改變情緒。*表達抑制策略：控制或隱藏情緒的外部表達（如微笑著不表達悲傷）。原理是阻斷情緒的外在信號，但可能增加內(nèi)部體驗強度或帶來其他心理壓力。*反應抑制策略：控制或阻止與情緒相關(guān)的行為反應（如生氣時深呼吸、不發(fā)作）。原理是阻斷情緒行為鏈，防止情緒升級或造成破壞性行為。*情境選擇策略：主動選擇或避開能引發(fā)特定情緒的情境。原理是通過環(huán)境控制來管理情緒體驗。*情境修正策略：試圖改變或改善引發(fā)情緒的情境本身。原理是直接解決情緒源，從根本上消除或減少情緒。*尋求社會支持：向他人傾訴或?qū)で髱椭跃徑馇榫w。原理是通過人際互動獲得理解、安慰或?qū)嶋H援助，從而調(diào)節(jié)情緒。**解析思路：*要求列出主要的情緒調(diào)節(jié)策略，并解釋每種策略背后的基本原理。需要覆蓋不同類型的策略（認知、行為、情境、社會），并說明其作用機制。4.結(jié)合自我決定理論，談談高校學生如何提升學習的內(nèi)在動機。*答案要點：*滿足自主性需求：給予學生一定的學習選擇權(quán)（如選擇課程、研究課題），鼓勵他們表達自己的學習目標和興趣，支持他們探索和反思，感知到自己是學習的主動發(fā)起者。*滿足勝任性需求：提供適當難度的學習任務，設(shè)置清晰的階段性目標，通過及時的、具體的、建設(shè)性的反饋幫助學生看到自己的進步，增強成功體驗，提升能力感。*滿足歸屬性需求：營造積極、支持性的學習環(huán)境（如合作學習小組），鼓勵師生、同學間的互動與交流，讓學生感受到自己是學習共同體的一員，獲得歸屬感和接納感。**解析思路：*要求結(jié)合自我決定理論（SDT）的三個基本心理需求（自主、勝任、歸屬），提出提升高校學生學習內(nèi)在動機的具體措施。需要說明每個需求對應的策略，并闡述其如何促進內(nèi)在動機。三、論述題結(jié)合你自身的經(jīng)歷或觀察，論述積極心理學中的“優(yōu)勢識別”和“感恩練習”如何幫助個體促進自我成長和提升幸福感。請闡述其原理，并說明在實踐中如何應用。*答案要點：*引言：簡述積極心理學關(guān)注個體優(yōu)點和幸福感提升。引出優(yōu)勢識別和感恩練習是其中的重要實踐方法。*優(yōu)勢識別：*原理：優(yōu)勢是相對穩(wěn)定的、能夠帶來精通體驗的特質(zhì)（如創(chuàng)造力、勇氣、愛）。聚焦和利用優(yōu)勢比努力彌補弱點更能帶來成就感和幸福感。優(yōu)勢識別幫助個體認識并接納自己的閃光點，建立積極的自我概念。*實踐應用：可以通過優(yōu)勢識別問卷（如VIA）進行評估；將識別出的優(yōu)勢應用于學習、工作和生活中，有意識地發(fā)揮它們；設(shè)定基于優(yōu)勢的目標；與他人分享自己的優(yōu)勢；將優(yōu)勢與價值觀相結(jié)合，提升生活意義感。*感恩練習：*原理：感恩是指個體認識到生活中值得感激的人、事、物，并體驗由此產(chǎn)生的積極情緒。感恩練習（如寫感恩日記、感恩冥想）能將注意力集中于生活中的美好方面，減少負面思維，增強積極情緒體驗，提升心理韌性，從而促進幸福感。*實踐應用：每天花幾分鐘寫下三件值得感恩的事情；在日記中詳細描述感恩對象及其帶來的積極影響；與他人交流自己的感恩體驗；在收到幫助或禮物時真誠表達感謝；在困難時思考其中值得感恩的方面（如學到的東西、獲得的支持）。*整合與結(jié)論：論述優(yōu)勢識別和感恩練習可以相互促進。認識優(yōu)勢能讓我們有更多值得感恩的人和事（如感恩幫助自己發(fā)揮優(yōu)勢的人），而持續(xù)的感恩又能讓我們更敏銳地發(fā)現(xiàn)和欣賞自己的優(yōu)勢所創(chuàng)造的美好。兩者結(jié)合，能有效提升個體的自我效能感、積極情緒和整體幸福感，促進持續(xù)的個人成長。**解析思路：*要求深入闡述兩個積極心理學技術(shù)（優(yōu)勢識別、感恩練習）的作用原理，并結(jié)合自身經(jīng)歷或觀察說明如何在實踐中應用。論述需結(jié)構(gòu)清晰（引言、分述、結(jié)論），內(nèi)容充實，邏輯連貫，體現(xiàn)對理論的深刻理解和實踐轉(zhuǎn)化能力。需要結(jié)合個人體驗或觀察進行具體說明，使論述更具說服力。四、案例分析題小華是一名大學生，最近感到壓力很大。他覺得自己學習不夠努力，擔心考試成績不好，害怕辜負父母的期望，有時會陷入自我懷疑和否定中，甚至出現(xiàn)失眠、食欲不振的情況。請運用你所學的心理學知識，分析小華可能面臨的心理困擾，并提出至少三條具體的、基于心理學原理的建議，幫助他緩解壓力、調(diào)整心態(tài)。*答案要點：*心理困擾分析：*過高自我期望/完美主義：“覺得自己學習不夠努力”、“擔心考試成績不好”、“害怕辜負父母的期望”表明小華可能對自己有很高的、不切實際的期望，存在完美主義傾向。*認知偏差：“陷入自我懷疑和否定”可能存在消極自我對話、非黑即白思維等認知偏差，傾向于關(guān)注負面信息。*壓力與焦慮反應：擔憂、自我懷疑導致情緒緊張，出現(xiàn)失眠、食欲不振等生理癥狀，是典型的壓力和焦慮反應。*可能存在的低自尊：持續(xù)的自我懷疑和否定可能損害其自尊水平。*可能的習得性無助：如果之前的努力未能帶來預期結(jié)果，可能導致其感到無力，產(chǎn)生習得性無助感。*建議與原理：1.認知重構(gòu)（基于認知行為理論CBT）：建議小華識別并挑戰(zhàn)其消極自動化思維。例如，當出現(xiàn)“我太失敗了”的想法時，引導他質(zhì)疑其真實性（證據(jù)是什么？有沒有其他可能性？最壞/最好/最可能的結(jié)果是什么？），并用更平衡、現(xiàn)實的想法替代（如“這次考試沒考好，但我可以分析原因，下次改進；努力了總有收獲）。原理：改變負面認知可改變情緒和行為。2.設(shè)定現(xiàn)實可行的目標（基于目標設(shè)定理論SMART原則）：建議小華將宏大目標分解為小而具體、可衡量、可達成、相關(guān)的短期目標。例如，不再只關(guān)注“考好”，而是設(shè)定“這次周測驗某科目達到85分”、“每天有效學習某科目2小時”。原理：實現(xiàn)小目標能積累成就感，提升自我效能感和自信心。3.壓力管理技巧（基于壓力應對理論）：建議小華學習并實踐放松技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放松或正念冥想，以緩解生理上的緊張感。同時，鼓勵他進行體育鍛煉或培養(yǎng)興趣愛好，作為應對壓力的緩沖機制（利用應對策略中的情緒中心策略或?qū)で笾С郑?。原理：放松技巧可直接降低生理喚醒水平，體育鍛煉和興趣愛好能轉(zhuǎn)移注意力、提升情緒、增強應對能力。4.（可選補充）尋求社會支