2025年大學《心理學》專業(yè)題庫——心理康復中的自我療愈方法考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請將正確選項的代表字母填入括號內(nèi)）1.下列哪項不是自我療愈的主要特點？（）A.便捷性B.經(jīng)濟性C.專業(yè)性D.自主性2.人本主義心理學中的自我概念理論對自我療愈有何啟示？（）A.強調(diào)個體的潛能和自我實現(xiàn)B.認為情緒的產(chǎn)生主要由外部環(huán)境決定C.主張通過藥物治療來緩解心理問題D.認為認知是情緒的唯一決定因素3.認知重構(gòu)技術(shù)主要用于應(yīng)對哪種心理問題？（）A.情緒障礙B.行為障礙C.認知障礙D.人際關(guān)系障礙4.正念練習的核心要素是？（）A.專注當下B.回憶過去C.預(yù)測未來D.改變想法5.放松訓練中，深呼吸練習的主要目的是？（）A.增強肌肉力量B.降低心率和血壓C.提高運動能力D.改善視力6.藝術(shù)療法屬于哪種層面的自我療愈方法？（）A.認知層面B.情緒層面C.行為層面D.社會支持層面7.尋求社會支持在自我療愈中扮演什么角色？（）A.替代自我療愈B.輔助自我療愈C.與自我療愈無關(guān)D.限制自我療愈8.當自我療愈方法無法緩解心理癥狀時，應(yīng)該怎么做？（）A.堅持自我療愈B.放棄自我療愈C.尋求專業(yè)心理幫助D.嘗試其他自我療愈方法9.自我療愈的局限性主要體現(xiàn)在？（）A.缺乏專業(yè)性B.效果不穩(wěn)定C.需要長期堅持D.以上都是10.積極心理學對自我療愈有何貢獻？（）A.強調(diào)積極情緒和幸福感B.關(guān)注消極情緒和創(chuàng)傷C.主張通過藥物治療來緩解心理問題D.認為認知是情緒的唯一決定因素二、填空題（請將答案填入橫線上）1.自我療愈是指個體運用各種__________來改善自身心理狀態(tài)的過程。2.認知行為療法強調(diào)通過改變__________來影響情緒和行為。3.正念療法強調(diào)以__________的方式覺察當下經(jīng)驗。4.放松訓練的目的是通過__________來降低身心緊張狀態(tài)。5.健康的生活方式，如__________、__________和__________，對心理康復有積極影響。6.社會支持可以分為__________、__________和__________三種形式。7.自我療愈的優(yōu)點包括__________、__________和__________。8.自我療愈的缺點包括__________、__________和__________。9.當個體經(jīng)歷嚴重的心理創(chuàng)傷時，__________可能是更有效的選擇。10.自我療愈的最終目標是促進個體的__________和__________。三、簡答題1.簡述自我療愈與專業(yè)心理治療的區(qū)別。2.簡述認知重構(gòu)的步驟。3.簡述正念練習的方法和意義。4.簡述放松訓練的常見方法。5.簡述健康生活方式對心理康復的影響。四、論述題1.論述自我療愈在心理康復中的作用和意義。2.結(jié)合實際案例，分析如何運用自我療愈方法應(yīng)對壓力。3.探討自我療愈方法的局限性和注意事項，并提出改進建議。試卷答案一、選擇題1.C解析：自我療愈的主要特點是便捷性、經(jīng)濟性和自主性，而非專業(yè)性。專業(yè)性是專業(yè)心理治療的特點。2.A解析：人本主義心理學強調(diào)個體的潛能和自我實現(xiàn)，這為自我療愈提供了理論基礎(chǔ)，啟示人們相信并運用自身的潛能進行自我成長和療愈。3.C解析：認知重構(gòu)技術(shù)直接針對個體的認知偏差和錯誤思維進行干預(yù)，從而改變情緒和行為，因此主要用于應(yīng)對認知障礙相關(guān)的問題。4.A解析：正念練習的核心要素是專注當下，即將注意力集中于當前正在發(fā)生的體驗，而不進行評判。5.B解析：深呼吸練習可以通過調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度來影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，從而降低心率和血壓，達到放松的效果。6.C解析：藝術(shù)療法通過繪畫、音樂、舞蹈等藝術(shù)形式來表達和療愈情感，屬于行為層面的自我療愈方法。7.B解析：社會支持是自我療愈的重要輔助手段，可以提供情感支持、信息支持和實際支持，幫助個體更好地應(yīng)對心理問題。8.C解析：當自我療愈方法無法有效緩解心理癥狀時，尋求專業(yè)心理幫助是必要的，以獲得更專業(yè)的評估和治療。9.D解析：自我療愈的局限性主要體現(xiàn)在缺乏專業(yè)性、效果不穩(wěn)定和需要長期堅持等方面。10.A解析：積極心理學強調(diào)積極情緒和幸福感，為自我療愈提供了新的視角和方法，幫助個體關(guān)注積極方面，提升心理韌性。二、填空題1.方法解析：自我療愈是指個體運用各種方法來改善自身心理狀態(tài)的過程。2.認知解析：認知行為療法強調(diào)通過改變認知來影響情緒和行為。3.不帶評判解析：正念療法強調(diào)以不帶評判的方式覺察當下經(jīng)驗，即客觀地觀察自己的念頭、情緒和身體感受。4.肌肉和神經(jīng)解析：放松訓練的目的是通過放松肌肉和神經(jīng)來降低身心緊張狀態(tài)。5.合理飲食，規(guī)律作息，適量運動解析：健康的生活方式，如合理飲食、規(guī)律作息和適量運動，對心理康復有積極影響。6.情感，信息，實際解析：社會支持可以分為情感支持、信息支持和實際支持三種形式。7.便捷性，經(jīng)濟性，自主性解析：自我療愈的優(yōu)點包括便捷性、經(jīng)濟性和自主性。8.缺乏專業(yè)性，效果不穩(wěn)定，需要長期堅持解析：自我療愈的缺點包括缺乏專業(yè)性、效果不穩(wěn)定和需要長期堅持。9.專業(yè)心理治療解析：當個體經(jīng)歷嚴重的心理創(chuàng)傷時，專業(yè)心理治療可能是更有效的選擇。10.自我成長，自我實現(xiàn)解析：自我療愈的最終目標是促進個體的自我成長和自我實現(xiàn)。三、簡答題（此處因篇幅限制，僅提供答題思路，而非完整答案）1.答題思路：從專業(yè)性、效果、目標等方面進行比較。2.答題思路：列出認知重構(gòu)的步驟，如識別自動思維、評估思維、重構(gòu)思維等。3.答題思路：介紹正念練習的方法，如身體掃描、呼吸觀察等，并說明其意義在于提升專注力、減輕壓力等。4.答題思路：列舉放松訓練的常見方法，如漸進式肌肉放松、冥想等。5.答題思路：從改善生理指標、提升心理狀態(tài)、增強應(yīng)對能力等方面說明健康生活方式對心理康復的影響。四、論述題（此處因篇幅限制，僅提供答題思路，而非完整答案）1.答題思路：從提升自我效能感、改善情緒、應(yīng)對壓